Strength of will

Igors

Выживший на Эвересте
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
14.983
Реакции
32.688
Не курю с
19.12.2014
Лет курения
37
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
В сентябре стукнуло ровно 22 года, как я курю. В сентябре стукнуло ровно 10 лет, как я шел домой и точно знал, что брошу курить. Решение то можно принять, а вот соблюсти его - совсем другая история. Чампикс, Табекс, Никоретте из тех, что против курения. Механизмы работы у всех разные у этих лекарств. Но мое решение не курить даже с их помощью оказывалось слабым. Там и психология, пара психиатров. Разные методы, ведение дневника. Много чего было сделано, но толку никакого.

Ну, оно понятно даже на бытовом уровне, что для бросания курить, нужно чтобы твоя мотивация и твое решение не курить оказывались хотя бы слегка сильнее, чем желание покурить. Иначе в момент соприкосновения двух сил победит та, что сильнее.

Силу мне за это время не удалось набрать достаточную. Плохо или мало работал. Слабая мотивация. И в схватке не на жизнь, а на смерть между разъяренным бульдогом и 3-месячным котенком побеждает со смертельным перевесом барбос.

Что тут можно улучшить?
1. Мотивацию можно поднять. Причин для бросания очень много.
2. Какую-то хрень использовать заместительную.
3. Писать на форум о том, что происходит со мной.
4. Вести дневник тяги, как его ведут героиновые и другие наркоманы.
5. Негатив и позитив копить. Настраивать себя на жизнь без самокруток.

То есть что-то можно определенно делать, чтобы не курить.
:wavespin: Видимо не надоело тебе ещё курение так сильно , что бы прекратить . Меня в последние годы курения очень доставало то что я как " овца " за сигаретой шёл . Даже от работы отказывался если нельзя было курить . И цена курению , здоровье , надо тебе вырываться из этого круга . Ищи способ .
 
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
:wavespin: Видимо не надоело тебе ещё курение так сильно , что бы прекратить . Меня в последние годы курения очень доставало то что я как " овца " за сигаретой шёл . Даже от работы отказывался если нельзя было курить . И цена курению , здоровье , надо тебе вырываться из этого круга . Ищи способ .

Многие говорят, что пока выгоды от курения будут перевешивать издержки, то смысла бросать мало. Мотивация будет исходить не из объективных причин (реальная порча здоровья, кашель, эмфизема, усталость), а из простого понимания, что вредно и плохо. Зависимость это понимание легко сметет. Нужны весомые основания, чтобы человек начал действовать. Нет у меня их. Так получается.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
В среднем я трачу в месяц в районе от 6000 до 9000 рублей. Это очень много. В год - это от 72 до 108 тысяч рублей. Это не лезет ни в какие ворота. Эта мысль постоянно зудит, что так бездарно трачу зарплату. Делаю себе же хуже, трачу уйму времени и здоровья на это вдыхание. Это меня точно мотивирует бросить курить.
 

Юле4ка

Волшебная на голову
Сообщения
2.477
Реакции
6.546
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
В среднем я трачу в месяц в районе от 6000 до 9000 рублей. Это очень много. В год - это от 72 до 108 тысяч рублей. Это не лезет ни в какие ворота. Эта мысль постоянно зудит, что так бездарно трачу зарплату. Делаю себе же хуже, трачу уйму времени и здоровья на это вдыхание. Это меня точно мотивирует бросить курить.
Ну вот и бросай)
Фигасе столько денег уходит(
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Пойду я поваляюсь, помедитирую часок и подумаю над мыслью, что настоящая причина зависимости - я сам. Что мое отношение создает и питает влечение. Даже если и так, то как эту "любовь" забыть.

Ну и причины отказа нужно лучше осознать.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Ну вот и бросай)
Фигасе столько денег уходит(
Да, денег уходит очень много. Эти цифры и меня пугают. Особо экономные из нас умеют жить в месяц на 5000 рэ на человека. А тут гораздо больше и тратишь не на жизнь, а на самоубийство и отравление.
 

Юле4ка

Волшебная на голову
Сообщения
2.477
Реакции
6.546
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да, денег уходит очень много. Эти цифры и меня пугают. Особо экономные из нас умеют жить в месяц на 5000 рэ на человека. А тут гораздо больше и тратишь не на жизнь, а на самоубийство и отравление.
Знаю, что тебе уже надоели здесь, но у тебя всё получится!! Вот я точно тебе говорю)
Я сегодня второй день не курю) Уже гордиться собой начинаю:giggle:
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Счетчик показывает, что когда я не работаю, не занят бытовой активностью, а просто сижу и курю, то выкуриваю одну сигарету ровно за 8 минут. То есть за час такого сидения я выкуриваю 6 сигарет. За 10 часов 60. И как-то раз было 100. Чем больше преград, тем меньше сигарет, естественно.

У меня давно потеряна норма никотина. Я не накуриваюсь любыми сигаретами. Это соответствует третьей стадии зависимости. Не важно, какие сигареты я курю. Я курю одну за другой сигарету капитана Блэка или Винстона с нулевым практически содержанием никотина. Я не очень понимаю фразу о том, чтобы выкурить всего одну сигарету и типо снять желание. Я хочу курить 24 на 7.

Но я не считаю, что никотин причина моего курения. Я спокойно могу по 2-3 часа днем не курить. Никакого синдрома отмены не чувствую. ОН у мня появляется лишь к концу 1 суток. Поэтому не вижу связи между количеством никотина в крови и количеством сигарет. Тут другая связка.

Между нейронами образуются связи, которые пропитаны дофамином, как губка водой. Эти связи у меня постоянно возбуждены. Полны желания. И я не чувствую, что выкурив пачку сигарет, внутреннего успокоения.

Но в целом, когда куришь, становится слегка легче. Не в плане снятия абстиняги. Какая тут абстиняга, когда куришь одну за другой. Вот эти связи требуют сигарет. Самого процесса курения.
 

Igors

Выживший на Эвересте
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
14.983
Реакции
32.688
Не курю с
19.12.2014
Лет курения
37
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Счетчик показывает, что когда я не работаю, не занят бытовой активностью, а просто сижу и курю, то выкуриваю одну сигарету ровно за 8 минут. То есть за час такого сидения я выкуриваю 6 сигарет. За 10 часов 60. И как-то раз было 100. Чем больше преград, тем меньше сигарет, естественно.

У меня давно потеряна норма никотина. Я не накуриваюсь любыми сигаретами. Это соответствует третьей стадии зависимости. Не важно, какие сигареты я курю. Я курю одну за другой сигарету капитана Блэка или Винстона с нулевым практически содержанием никотина. Я не очень понимаю фразу о том, чтобы выкурить всего одну сигарету и типо снять желание. Я хочу курить 24 на 7.

Но я не считаю, что никотин причина моего курения. Я спокойно могу по 2-3 часа днем не курить. Никакого синдрома отмены не чувствую. ОН у мня появляется лишь к концу 1 суток. Поэтому не вижу связи между количеством никотина в крови и количеством сигарет. Тут другая связка.

Между нейронами образуются связи, которые пропитаны дофамином, как губка водой. Эти связи у меня постоянно возбуждены. Полны желания. И я не чувствую, что выкурив пачку сигарет, внутреннего успокоения.

Но в целом, когда куришь, становится слегка легче. Не в плане снятия абстиняги. Какая тут абстиняга, когда куришь одну за другой. Вот эти связи требуют сигарет. Самого процесса курения.
Боян , но всё же : " Не ты куришь сигарету , а она курит тебя ".
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Прошедшие сутки выкурил больше пачки, ближе к двум. Из-за работы не могу сосредоточиться на отказе. Ибо идет освоение новых процессов и внимания не хватает. Хочется, конечно, всего и сразу. Но нужно иметь достаточно свободного времени. И выходные также будут плотными. И я теряю концентрацию необходимую для бросания. Приоритеты.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Последние сутки, то есть суббота, которая у меня уже минула, прошли под знаком полной победы зависимости надо мной. По сути - это было 3 пачки. За сутки с 5 вечера пятницы до 5 вечера субботы. Все таки враг силен, а я слабоват пока что. Мотивация к курению сильнее желания прекратить баловаться. Но я постоянно работаю над этой целью. И таки надеюсь, что с тренировками склоню чашу весов на свою сторону. Курение, бесспорно, тоже моя сторона таки.

Я же таки делаю выбор поддаться желанию или нет. Я осознаю, что сам вырастил такого монстра. Работы предстоит много.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Знаю, что тебе уже надоели здесь, но у тебя всё получится!! Вот я точно тебе говорю)
Я сегодня второй день не курю) Уже гордиться собой начинаю:giggle:
Это классно, что не куришь уже. Поздравляю.
Форум дает возможность вести в тиши свой дневник. Отслеживать свои мысли, чувства, видеть, как меняется твоя точка зрения, как ты прогрессируешь, эволюционируешь. Иногда можно получить обратную связь.

Но с точки зрения бросания курить - он полностью беспомощен. Ибо бросаю курить я сам, а форум не может мне дать ничего. Это не таблетка, которая действует само по себе. Это обманка, это самообман, что он якобы помогает бросить. Бросает только сам человек. И срывается он только сам. Масса хороших или плохих слов не решает ничего тут.

Тягу мою форум не выключает вообще. Поэтому я не особо получаю какую-либо помощь. Но почитать методы отказа, получить в свое время определенную инфу было интересно. Хотя в целом это не дало результата.
 

Юле4ка

Волшебная на голову
Сообщения
2.477
Реакции
6.546
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Это классно, что не куришь уже. Поздравляю.
Форум дает возможность вести в тиши свой дневник. Отслеживать свои мысли, чувства, видеть, как меняется твоя точка зрения, как ты прогрессируешь, эволюционируешь. Иногда можно получить обратную связь.

Но с точки зрения бросания курить - он полностью беспомощен. Ибо бросаю курить я сам, а форум не может мне дать ничего. Это не таблетка, которая действует само по себе. Это обманка, это самообман, что он якобы помогает бросить. Бросает только сам человек. И срывается он только сам. Масса хороших или плохих слов не решает ничего тут.

Тягу мою форум не выключает вообще. Поэтому я не особо получаю какую-либо помощь. Но почитать методы отказа, получить в свое время определенную инфу было интересно. Хотя в целом это не дало результата.
Пока поздравлять не имеет смысла.
Сегодня меня не отпускает желание покурить... настроение такое, что хочется кому-то врезать )
Не думала, что для меня это будет настолько сложно.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Пока поздравлять не имеет смысла.
Сегодня меня не отпускает желание покурить... настроение такое, что хочется кому-то врезать )
Не думала, что для меня это будет настолько сложно.
Да все нормально у тебя идет. Никотиновая зависимость - это психическое заболевание. И тебя ждет все. И синдром отмены, и головные боли, и головокружение. И перепады настроения. И слезливость, и жалость к себе. Такова расплата за курение.

Это нормально. Так и должно быть. Это явления, которые показывают, что у тебя есть зависимость. И тебе придется все это пройти.

И ты крута. Большинство зависимых опускают лапки и смиряются со своим рабством, не имея сил дать бой своей болезни. А ты прикладываешь усилия.

И ты можешь испытывать желание курить и не поддаваться ему. То есть ты вполне способна противостоять своей болезни. У тебя есть поддержка форума, есть Табекс. Возможно, стоит подобрать что-то успокаивающее. И запастись солидной дозой терпения.
 

Юле4ка

Волшебная на голову
Сообщения
2.477
Реакции
6.546
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да все нормально у тебя идет. Никотиновая зависимость - это психическое заболевание. И тебя ждет все. И синдром отмены, и головные боли, и головокружение. И перепады настроения. И слезливость, и жалость к себе. Такова расплата за курение.

Это нормально. Так и должно быть. Это явления, которые показывают, что у тебя есть зависимость. И тебе придется все это пройти.

И ты крута. Большинство зависимых опускают лапки и смиряются со своим рабством, не имея сил дать бой своей болезни. А ты прикладываешь усилия.

И ты можешь испытывать желание курить и не поддаваться ему. То есть ты вполне способна противостоять своей болезни. У тебя есть поддержка форума, есть Табекс. Возможно, стоит подобрать что-то успокаивающее. И запастись солидной дозой терпения.
Спасибо тебе за поддержку.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Я запойный курильщик. Поэтому чувство "накуренности" плохо ощущается. Дискомфорт остается даже при паре выкуренных пачек. Поэтому и Никоретте плохо справляется с тягой. Но в целом он должен облегчить мне отказ.

Я купил себе пару пачек жвачек. Купил спрей с никотином. После выхода из магазина сразу распечатал пачку со спреем. И пшикнул. За 2 года я и забыл, как им пользоваться, но через минуту разобрался. Ощущение были весьма неприятные. Такой ярко выраженный медицинский привкус.

Вроде стало полегче. Вроде чутка уменьшилось желание курить. В другом магазине приобрел жвачки по 4 мг. Сжевал одну. Итого получилось сразу за 30 минут - 2 пшика, 1 жвачка.

Также вспомнил причины отказа от сигарет. Но желание курить было сильным. Поэтому решил купить таки пачку сигарет. На кассе супермаркета по привычке сказал, что нужно 3 пачки. Потом опомнился и сказал, что одну.

Надеюсь, что смогу сегодня не все выкурить сигареты и часть тупо выбросить.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
У нас на работе дают то ли пластырь, то ли жвачки Никоретте бесплатно в рамках компании по повышению здоровья. Возможно, стоит записаться на эту программу. Подумаю сегодня об этом. Но за последние 2 года я не слышал, чтобы кто-то бросил курить из моего окружения. Может, и бросили, но не попали в спектр моего внимания. Да статистика по отказу от сигарет не особенно блестящая таки.
 

Юле4ка

Волшебная на голову
Сообщения
2.477
Реакции
6.546
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
У нас на работе дают то ли пластырь, то ли жвачки Никоретте бесплатно в рамках компании по повышению здоровья. Возможно, стоит записаться на эту программу. Подумаю сегодня об этом. Но за последние 2 года я не слышал, чтобы кто-то бросил курить из моего окружения. Может, и бросили, но не попали в спектр моего внимания. Да статистика по отказу от сигарет не особенно блестящая таки.
Конечно запишись, знаешь ли, в нашей ситуации все средства хороши.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Завел на своем рабочем столе на компьютере электронный дневник. Туда записываю свою мотивацию, размышления, чувства по поводу отказа от сигарет. Этой работой я стараюсь усилить свою мотивацию на отказ от сигарет. Мне нужно сильное желание. Отказ от сигарет именно с точки зрения того, что внутри у чувака идет борьба между двумя частями. Одна - это желание курить. Вторая - желание бросить.

И пока желание сказать решительное нет в случае столкновения с тягой покурить позорно проигрывает. Я просто тупо не могу выиграть эту битву. И я поддаюсь вновь и вновь желанию.

Я много в свое время читал и читаю разных пособий по отказу от сигарет. Они дают ответ, почему это так происходит. Мне не хватает навыков в укрощении никотинового зверя. Мне нужно развивать три навыка против курения. Против мыслей.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.126
Реакции
1.330
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Пачку сигарет я таки высмолил всю. Тяга к сигаретам была такой достаточно сильной. Ну, это же всего 1 пачка, а не 3, как бы было в выходной. Завтра планирую не курить. Но пока не знаю, а удастся ли мне обойтись только никоретте. Но приложу все усилия. Завтра все будет видно.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу