Всем здравствуйте! Меня зовут Нели. Живу в красивом городе Санкт-Петербурге.
Первый раз у меня такая практика бросания с дневником. И хорошо,что форум настоятельно рекомендует. Понимаю,что самой полезно,а потом,возможно,и смешно будет перечитать. Но как то руки не доходили.. Итак..
Стаж курения
25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20 шт
Зачем решили бросить
Да,у меня есть очень много причин,связанных со здоровьем. Это и хронический кашель,который уже надоел,и частые ОРВИ,и одышка при средней нагрузке физической, и раннее старение кожи,и сосуды,и...можно еще продолжать, и кажется,куда уж серьезней? Да,я все это хорошо понимаю,но почему то они меня не мотивируют. Не приперло,видимо,еще совсем.. Привычка ждать до последнего пересиливает, мозг шепчет "Завтра,еще есть время,это точно не сегодня. Сегодня мы еще покурим,неделю подумаем,поразмышляем, сгенерируем единственный и верный авторский способ,который мне точно подойдет,и через недельку,а может две (везде же советуют не позднее двух недель после принятия решения). А решение мы приняли сегодня. И дальше до бесконечности...качаемся.... Я устала "качаться" так. Поэтому я здесь.
Причины отказа от курения
Я хочу научиться жить без этого ритуала. Думать,дышать,наслаждаться жизнью,радоваться каждому дню,грустить,плакать,любить,смеяться без назойливых мыслей о том,что надо пойти это перекурить,а потом то,а потом еще и еще что-нибудь....
Попыток бросить
Самая продолжительная - 4 года на период беременности и рождения детей,потом были еще 3 попытки по продолжительности около 4-х месяцев,остальные я даже и не помню, они все заканчивались или вечером в тот же день,или дня через-3-4
Бросал(а) с использованием методик
Самая первая и самая тяжелая - сила воли и полный запрет без вариантов нарушения,полгода курила периодически во сне и просыпалась в страхе,что сорвалась и ужаса,что мне это понравилось. Следующие мои удачные попытки были совместно с кем-то,возможно это помогло процентов на 80,взаимоподдержка,отсутствие критики и не хотелось подвести второго человека. Накаты я всегда старалась погасить какой-либо мыслью разумной,что не всегда правда помогает. Тупонекурить стараюсь применять очень редко,когда совсем ничего другое не работает
Причины прошлых неудач
Сама,конечно,виновата. Первый раз взяла просто за компанию. Вот подруга может иногда себе позволить на ДР выпить и покурить,почему я не могу? Любопытно стало,я была свободна,почему бы не побаловаться.. Два раза был стресс. Не пришло даже осознание,что я выкурила около 10 штук за вечер. Можно было и были силы закончить на этом,но потянуло-поддалась. Противный шепоток внутри меня уговорил совсем немного еще покурить,а уж потом точно и насовсем... Я ж теперь знаю,как это, и совсем не страшно бросить... Третий раз тоже люпопытство, забыла про то,как это бывает,как затягивает.
Причины прошлых удач
Накаты не длятся вечно,бывают перерывы. Зато мое самочувствие потом просто "вау!" Оно стоит того,чтобы немного потерпеть. Мне еще важно настроить себя правильно,например "ребенка рожать дольше и намного мучительней. если я прошла это,то накат для меня-ерунда", или "мои страдания несовместимы с жизнью?" задаешь себе такой вопрос и накат снимается сразу же. Но приходиться постоянно что-то придумывать. Главное,не вступать со своим мозгом в дискуссию,а то можно проиграть,потом жалеть. Он, конечно, тебя тоже пожалеет,но будет поздно и стыдно.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью форума, читаю дневники, доп. материалы,участвую в марафоне,6-й день не курю.
Я бы с удовольствием с Табексом,хорошие таблетки,но у меня от них побочка идет,после недельного приема не только тяга к сигаретам пропадает,но и память..совсем, могу поговорить с директором,выйти из кабинета и забыть о том,какой документ меня попросили подготовить, буквально все записывать приходилось,на лету все забывала,страшно стало)
Ну и немного от себя, а лучше много
Буду писать понемногу каждый день. Сегодня был накат,не то,чтобы сильный,но..как зуд,продолжительный. Съела больше,чем планировала. Ну ладно...не придумывалось ничего больше) Противно не оттого,что ты не можешь справиться,а от того,что ты ясно понимаешь,что это просто желание совершить какое то привычное действие,и ты как дурак....стоишь и не можешь этому сопротивляться...в следующий раз буду обманывать свой мозг таким же глупым и необычным способом,буду говорить ему "пузырики" серьезным голосом...))
Первый раз у меня такая практика бросания с дневником. И хорошо,что форум настоятельно рекомендует. Понимаю,что самой полезно,а потом,возможно,и смешно будет перечитать. Но как то руки не доходили.. Итак..
Стаж курения
25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20 шт
Зачем решили бросить
Да,у меня есть очень много причин,связанных со здоровьем. Это и хронический кашель,который уже надоел,и частые ОРВИ,и одышка при средней нагрузке физической, и раннее старение кожи,и сосуды,и...можно еще продолжать, и кажется,куда уж серьезней? Да,я все это хорошо понимаю,но почему то они меня не мотивируют. Не приперло,видимо,еще совсем.. Привычка ждать до последнего пересиливает, мозг шепчет "Завтра,еще есть время,это точно не сегодня. Сегодня мы еще покурим,неделю подумаем,поразмышляем, сгенерируем единственный и верный авторский способ,который мне точно подойдет,и через недельку,а может две (везде же советуют не позднее двух недель после принятия решения). А решение мы приняли сегодня. И дальше до бесконечности...качаемся.... Я устала "качаться" так. Поэтому я здесь.
Причины отказа от курения
Я хочу научиться жить без этого ритуала. Думать,дышать,наслаждаться жизнью,радоваться каждому дню,грустить,плакать,любить,смеяться без назойливых мыслей о том,что надо пойти это перекурить,а потом то,а потом еще и еще что-нибудь....
Попыток бросить
Самая продолжительная - 4 года на период беременности и рождения детей,потом были еще 3 попытки по продолжительности около 4-х месяцев,остальные я даже и не помню, они все заканчивались или вечером в тот же день,или дня через-3-4
Бросал(а) с использованием методик
Самая первая и самая тяжелая - сила воли и полный запрет без вариантов нарушения,полгода курила периодически во сне и просыпалась в страхе,что сорвалась и ужаса,что мне это понравилось. Следующие мои удачные попытки были совместно с кем-то,возможно это помогло процентов на 80,взаимоподдержка,отсутствие критики и не хотелось подвести второго человека. Накаты я всегда старалась погасить какой-либо мыслью разумной,что не всегда правда помогает. Тупонекурить стараюсь применять очень редко,когда совсем ничего другое не работает
Причины прошлых неудач
Сама,конечно,виновата. Первый раз взяла просто за компанию. Вот подруга может иногда себе позволить на ДР выпить и покурить,почему я не могу? Любопытно стало,я была свободна,почему бы не побаловаться.. Два раза был стресс. Не пришло даже осознание,что я выкурила около 10 штук за вечер. Можно было и были силы закончить на этом,но потянуло-поддалась. Противный шепоток внутри меня уговорил совсем немного еще покурить,а уж потом точно и насовсем... Я ж теперь знаю,как это, и совсем не страшно бросить... Третий раз тоже люпопытство, забыла про то,как это бывает,как затягивает.
Причины прошлых удач
Накаты не длятся вечно,бывают перерывы. Зато мое самочувствие потом просто "вау!" Оно стоит того,чтобы немного потерпеть. Мне еще важно настроить себя правильно,например "ребенка рожать дольше и намного мучительней. если я прошла это,то накат для меня-ерунда", или "мои страдания несовместимы с жизнью?" задаешь себе такой вопрос и накат снимается сразу же. Но приходиться постоянно что-то придумывать. Главное,не вступать со своим мозгом в дискуссию,а то можно проиграть,потом жалеть. Он, конечно, тебя тоже пожалеет,но будет поздно и стыдно.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью форума, читаю дневники, доп. материалы,участвую в марафоне,6-й день не курю.
Я бы с удовольствием с Табексом,хорошие таблетки,но у меня от них побочка идет,после недельного приема не только тяга к сигаретам пропадает,но и память..совсем, могу поговорить с директором,выйти из кабинета и забыть о том,какой документ меня попросили подготовить, буквально все записывать приходилось,на лету все забывала,страшно стало)
Ну и немного от себя, а лучше много
Буду писать понемногу каждый день. Сегодня был накат,не то,чтобы сильный,но..как зуд,продолжительный. Съела больше,чем планировала. Ну ладно...не придумывалось ничего больше) Противно не оттого,что ты не можешь справиться,а от того,что ты ясно понимаешь,что это просто желание совершить какое то привычное действие,и ты как дурак....стоишь и не можешь этому сопротивляться...в следующий раз буду обманывать свой мозг таким же глупым и необычным способом,буду говорить ему "пузырики" серьезным голосом...))