Статьи к обсуждению Упражнение планка.

[Упс!]

Делала по минуте 4 вида каждый день. Если становилось легко, усложняла. Эффект шикарен:тело приучается и без планки держать живот и попу там где надо))
Боковые реально работают на снижение см.талии. Планка в дополнение к основной трени.
Но потом я решила бросить курить..
Сейчас держать 74 кг тяжеловато, но планки вернулись в мою жизнь))
Спасибо за статью!!))
Можно ещё попросить про вакуум рассказать?)

 

[Natali100]

Делала по минуте 4 вида каждый день. Если становилось легко, усложняла. Эффект шикарен:тело приучается и без планки держать живот и попу там где надо))
Боковые реально работают на снижение см.талии. Планка в дополнение к основной трени.
Но потом я решила бросить курить..
Сейчас держать 74 кг тяжеловато, но планки вернулись в мою жизнь))
Спасибо за статью!!))
Можно ещё попросить про вакуум рассказать?)

Поищем что-нибудь интересное про вакуум.

 

[Stalk-x]

класс! всегда считал упражнение скучным. ошибался.
взял на вооружение.

 

[Yartur]

каждый день делаю планку. примерно на середине зарядки, после йоги и растяжек. делаю классическую планку. каждый месяц прибавляю по одной секунде. сейчас время 2 минуты 53 секунды.

 

[Natali100]

каждый день делаю планку. примерно на середине зарядки, после йоги и растяжек. делаю классическую планку. каждый месяц прибавляю по одной секунде. сейчас время 2 минуты 53 секунды.

Доброе утро. Да, в йоге любят это упражнение.

 

[jordan0007]

Планочку делаю очень часто. Всегда во время утренней зарядке с поднятием колен к локтям! Делал до 4 минут. Сейчас 1,5 минуты чтобы сэкономить время)