Статьи к обсуждению Утренняя зарядка: пробуждает ото сна, укрепляет здоровье, организует время!

[tigrikphoenix]

Знаешь ли ты, что зарядка не только пробуждает от сна и укрепляет здоровье? Она помогает организовать время и сделает тебя более продуктивным! Как? Смотри видео и повторяй!


Тайминг
0:45 польза от зарядки
2:20 основные движения, быстрый обзор
7:25 немного о мотивации

Упражнения в зарядке:
1. Подъем на носки (20-30 повторов)
2. Подьем колена вверх (20-30 повторов)
3. Круги ногой (по 10 в каждую)
4. Круги тазом (по 10 в каждую)
5. Наклоны (10-20 повторов)
6. Присядания (10-20 повторов)
7. Будда созерцает землю (10-20 повторов)
8. Будда созерцает небо (10-20 повторов)
9. Вращение плечами (10-20 повторов)
10. Вращение локтями (20-30 повторов)
11. Кошечка (20-30 повторов)
12. Вращение кистей (по 10 в каждую сторону)
13. Наклоны головы (по 10 в каждую сторону)
14. Повторы головы (по 10 в каждую сторону)
15. Вращение плечами (10-15 повторов)

Кстати, эта быстрая зарядка (5-10 минут уходит на ее выполнение) подходит так же и для разминки перед тренировкой!

 

[Robot]

Знаешь ли ты, что зарядка не только пробуждает от сна и укрепляет здоровье? Она помогает организовать время и сделает тебя более продуктивным! Как? Смотри видео и повторяй!


Тайминг
0:45 польза от зарядки
2:20 основные движения, быстрый обзор
7:25 немного о мотивации

Упражнения в зарядке:
1. Подъем на носки (20-30 повторов)
2. Подьем колена вверх (20-30 повторов)
3. Круги ногой (по 10 в каждую)
4. Круги тазом (по 10 в каждую)
5. Наклоны (10-20 повторов)
6. Присядания (10-20 повторов)
7. Будда созерцает землю (10-20 повторов)
8. Будда созерцает небо (10-20 повторов)
9. Вращение плечами (10-20 повторов)
10. Вращение локтями (20-30 повторов)
11. Кошечка (20-30 повторов)
12. Вращение кистей (по 10 в каждую сторону)
13. Наклоны головы (по 10 в каждую сторону)
14. Повторы головы (по 10 в каждую сторону)
15. Вращение плечами (10-15 повторов)

Кстати, эта быстрая зарядка (5-10 минут уходит на ее выполнение) подходит так же и для разминки перед тренировкой!

Я так же примерно заряжаюсь и разминаюсь

 

[Svenzi]

 

[tigrikphoenix]

Посмотреть вложение 995788

Кстати да, йога утром тоже хорошо выкатывается. Пожалуй, найду пару тройку связок асан на утро.

 

[Тенерифе]

Знаешь ли ты, что зарядка не только пробуждает от сна и укрепляет здоровье? Она помогает организовать время и сделает тебя более продуктивным! Как? Смотри видео и повторяй!


Тайминг
0:45 польза от зарядки
2:20 основные движения, быстрый обзор
7:25 немного о мотивации

Упражнения в зарядке:
1. Подъем на носки (20-30 повторов)
2. Подьем колена вверх (20-30 повторов)
3. Круги ногой (по 10 в каждую)
4. Круги тазом (по 10 в каждую)
5. Наклоны (10-20 повторов)
6. Присядания (10-20 повторов)
7. Будда созерцает землю (10-20 повторов)
8. Будда созерцает небо (10-20 повторов)
9. Вращение плечами (10-20 повторов)
10. Вращение локтями (20-30 повторов)
11. Кошечка (20-30 повторов)
12. Вращение кистей (по 10 в каждую сторону)
13. Наклоны головы (по 10 в каждую сторону)
14. Повторы головы (по 10 в каждую сторону)
15. Вращение плечами (10-15 повторов)

Кстати, эта быстрая зарядка (5-10 минут уходит на ее выполнение) подходит так же и для разминки перед тренировкой!

Согласна. Упражнения утром заряжают на целый день

 

[tigrikphoenix]

Согласна. Упражнения утром заряжают на целый день

Делаешь?

 

[Тенерифе]

Делаешь?

да начала снова тренить с утра, сегодня много делала на руки и пресс

 

[tigrikphoenix]

да начала снова тренить с утра, сегодня много делала на руки и пресс

Точно! Ты говорила) до меня с просони не дошло, что у тебя даже чуток круче - с утра треня)

 

[Флёна49]

На работе и время есть и места много и никого почти.Но понаставили,блин,камер! Раньше занималась,отлично было,а щас..Отключить что-ли их на хрен? Прямо руки чешутся!

 

[tigrikphoenix]

Конечно, отключить)
@Флёна49

 

[AlexNoSmoke]

Делаешь?

Каждый день пара десятков отжиманий на кулаках и 40 раз пресс на доске для пресса. Это мой минимум уже десятки лет подряд.

 

[Yartur]

На работе и время есть и места много и никого почти.Но понаставили,блин,камер! Раньше занималась,отлично было,а щас..Отключить что-ли их на хрен? Прямо руки чешутся!

интересно, это что за работа такая))

 

[tigrikphoenix]

Каждый день пара десятков отжиманий на кулаках и 40 раз пресс на доске для пресса. Это мой минимум уже десятки лет подряд.

Ого на кулаках! Больно же

 

[Флёна49]

интересно, это что за работа такая))

Секрет,военная тайна ))Кто бы подсказал,когда буду отключать меня же этот прибор запишет.Вроде записи стираются чере пару месяцев что-ли.Но это наверное при включенном.Ну я не знаю....

 

[oleganet90]

Одно время занимался утром зарядкой перед работой пока не заболел. Потом как-то не могу втянуться в режим.
Эффект незначительный был, как-то свежей себя чувствовал.. но увы, пока не могу вернуться к зарядкам)

 

[tigrikphoenix]

Одно время занимался утром зарядкой перед работой пока не заболел. Потом как-то не могу втянуться в режим.
Эффект незначительный был, как-то свежей себя чувствовал.. но увы, пока не могу вернуться к зарядкам)

Эххх, ну что же так)
Мне зарядочка очень нравиться. Действительно как-то концентрация лучше и самочувствие.

 

[AlexNoSmoke]

Ого на кулаках! Больно же

Не больно. Там давно мозоли уже.

 

[tigrikphoenix]

Не больно. Там давно мозоли уже.

А ну тогда ладно) раз мозоли😂

 

[AlexNoSmoke]

А ну тогда ладно) раз мозоли😂

Кстати, скажу такую вещь, важную для всех "бойцов компьютерного фронта": отжимания на кулаках здорово укрепляют кисти руки и пресловутый подарок под названием "синдром туннельного запястья" от наших клавиатурно-мышиных друзей - достанется кому-то другому.

 

[tigrikphoenix]

Кстати, скажу такую вещь, важную для всех "бойцов компьютерного фронта": отжимания на кулаках здорово укрепляют кисти руки и пресловутый подарок под названием "синдром туннельного запястья" от наших клавиатурно-мышиных друзей - достанется кому-то другому.

Расскрою тебе секрет, ток тцццц
Отжимаюсь на кулаках именно потому что у меня туннельный синдром )😂🤣