Уходить надо всегда с высоко поднятой головой врага

Способ отказа
Табекс

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Третий день

Что происходит в организме​

Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Эмоции, мысли​

Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Физиологическое состояние​

Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.

На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Рекомендации врачей​

Не советуем запасаться таблетками «от нервов». Во-первых, те, что действительно от нервов — продаются по рецепту, а те, что доступны в свободной продаже — либо плацебо, либо с недоказанной эффективностью. Во—вторых, вы хотите перескочить с табачной зависимости на фармакологическую? Принимайте душ с гелем для сухой кожи, после водных процедур смазывайте кожу тела кремом — даже самый простой «Детский» подойдет. Посоветуйтесь с врачом: он может назначить прием аспирина — по 1⁄4 таблетки обычной ацетилсалициловой кислоты 1 раз в день на ночь. Разжижение крови с помощью аспирина поможет снять головокружение, шум в ушах. У аспирина есть противопоказания: нельзя начинать пить его без консультации с врачом.

Советы народной медицины​

При головокружении взять бессмертник, зверобой, ромашку (сухие) — всех трав по 100 г. Отмерить 1 ст. л. сбора и залить 0,5 л кипятка, настаивать под крышкой 20 мин, процедить. Пить настой теплым перед сном и утром по стакану с добавлением 1 ч. л. меда.

При изжоге растворить мед в стакане теплой кипяченой воды (доза меда на утро и вечер 30—60 г, дневная 40—80 г), принимать за 1,5—2 ч до завтрака, обеда и через 3 ч после ужина. Устраняет тошноту, изжогу, а также боль в области желудка.

Изжога также станет меньше или вообще исчезнет, если принимать по 50 мл яблочного уксуса непосредственно перед едой 1 раз в день на протяжении 2—3 недель. Предварительно развести укус в двукратном объеме воды. Эти два рецепта вполне можно заменить советом предыдущего дня, когда уксус смешивается с медом, только принимать его по схеме за 1,5 — 2 до завтрака и на ночь.

Движение - жизнь​

Не стоит прекращать заниматься спортом, фитнесом или привычной небольшой домашней разминкой. Движение поддержит сосуды — они сейчас в этом очень нуждаются, а избежать нежелательных эффектов очень просто: прислушаться к ощущениям. Большинство бросающих в эти дни жалуются на этому рекомендации прошлого дня по прежнему актуальны.

Советы близким бросающего курить​

Если вы заметили, что бросающий курить стал налегать на сладкое — уберите конфеты и печенье подальше, а если в доме нет сладкоежек, то вообще пока не покупайте. Особенность ближайших дней такова, что на сладкое тянет, а поджелудочная железа очень уязвима — не нужно провоцировать сбой ее работы. Вместо сладостей подойдут сухофрукты.
 
  • Love
Реакции: Aiss

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
5 шаг:
1. Посмотрите эфир в записи, который идеально ложится на этот шаг.
Видео просмотрела.
2. Скачайте обои для экрана блокировки телефона.
Скачала, установила 5Д
3. Попробуйте способы «борьбы» с влечением.
Пока нет нужды
4. Определитесь, будете ли использовать препараты. И если да, то какие.
Использую Табекс.
5.Что полезного для себя вынесли из шага?
Не нужно раскручивать свое желания курить. Не нужно бороться с желанием покурить, просто призна ь, что да, я имею желание покурить.
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
2.09 не курю
Сегодня пришла с ночной смены, легла отсыпаться, просыпалась по будильнику каждые 2.5 часа, чтобы принять таблетку. Вообще не выспалась.
Тяги нет, такое ощущение как будто я и не курила никогда.
Состояние организма нормальное. Вчера под вечер внутри было состояние безудержного веселья, а сегодня немного раздражение, ничего не хочу, кроме спать.
 

Aiss

Котяшка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
44.671
Реакции
68.146
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
2.09 не курю
Сегодня пришла с ночной смены, легла отсыпаться, просыпалась по будильнику каждые 2.5 часа, чтобы принять таблетку. Вообще не выспалась.
Тяги нет, такое ощущение как будто я и не курила никогда.
Состояние организма нормальное. Вчера под вечер внутри было состояние безудержного веселья, а сегодня немного раздражение, ничего не хочу, кроме спать.
Который сегодня день Надюш ?
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Четвертый день

Что происходит в организме​

Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Эмоции, мысли​

Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Физиологическое состояние​

Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

Рекомендации врачей​

Основная проблема этого и ближайших дней — плохой сон и неустойчивое психоэмоциональное состояние. Для борьбы с нарушениями сна можно попробовать использовать настойку пустырника, а вот от валерианы лучше отказаться — у нее слишком сильное седативное действие, к тому же имеются данные, что она может вызывать подавленное настроение. Саше или ароматическое масло лаванды, мяты, сандала также помогут справиться с перепадами настроения и плохим сном. Можно купить в аптеке пластырь—компресс от бессонницы «Экстрапласт» — мягкое, но эффективное средство.

Советы народной медицины​

Взять листья мяты перечной, плоды боярышника кроваво-красного — по 10 г, траву омелы белой, листья мелиссы лекарственной — по 2 части. Залить 1 ст. л. смеси 200 мл кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1/3 стакана с мёдом по вкусу 3 раза в день перед едой. Сбор эффективен при головной боли, бессоннице, подавленном настроении.

Брусника эффективно помогает бороться с кашлем, в том числе возникающим у бросающих курить. Можно использовать протертую бруснику с сахаром, а в сезон или если есть возможность покупать замороженную бруснику, можно делать брусничный сок. В растолченные ягоды (сок с мякотью) добавить мед по вкусу, настоять 3—4 ч. Принимать готовый состав по 1 ст. л. за 30 мин до еды 4—5 раз раза в день. Способствует смягчению кашля, устраняет ощущение комка в горле.

Движение - жизнь​

Вводите в список упражнений утренней гимнастики или разминки перед занятиями спортом приседания. Мягкая, но активная стимуляция кишечника с их помощью предотвратит запоры, наладит работу кишечника. Приседать нужно грамотно — на эту тему много рекомендаций в интернете. Не нужно соревноваться с самим собой на скорость и время: из-за чрезмерного усердия или неправильного дыхания может усилиться кашель, одышка, закружиться голова.

Советы близким бросающего курить​

Запоры теперь будут проблемой бросающего на протяжении почти месяца. Вводите в рацион больше продуктов и блюд, которые стимулируют работу кишечника.

Сегодня или в ближайшие дни человек, бросающий курить, может высказать первые фразы с сомнением в необходимости бросания или с неуверенностью в собственных силах. И во многом от вашей реакции зависит, будет он продолжать бросать или сорвется.

Постарайтесь так построить свой досуг, чтобы на ближайший месяц не выпадали события, которые могут привести к срыву. Например, поход на вечеринку со спиртным (спиртное провоцирует срыв) или в гости к курящим друзьям.
 

Aiss

Котяшка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
44.671
Реакции
68.146
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
30.08 перестала, четвертый день получается
Отлично, надо тебе счетчик поставить.
Или можно дату отказа написать как у меня под аватаркой

2022-09-02_18-40-55.jpg
 

Aiss

Котяшка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
44.671
Реакции
68.146
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
  • Love
Реакции: Aiss

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.003
Реакции
6.518
Не курю с
30.08.2022
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Aiss , подскажи еще, как в моем дневнике изменить способ отказа. Я указала, что наш форум, но потом начала с Табексом.
 

Aiss

Котяшка
Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Дневники
Сообщения
44.671
Реакции
68.146
Лет курения
32
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Aiss , подскажи еще, как в моем дневнике изменить способ отказа. Я указала, что наш форум, но потом начала с Табексом.
Я могу поменять. Все что хочешь.
Кстати поехали в тему старт. Ты уже не куришь :)
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу