В новую жизнь беру только лучшее!!!

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Gala1983, с новым годом! С новым счетчиком! Держу за тебя кулаки!
Да, я вернулась)))вчера днем просто решила хватит, и уже сутки я даже не то что бы держусь, а просто не хочу. Табекса в этот раз нет, есть приложение на телефоне, которое мотивирует))))
 

Добрый Бот

Оракул
Сообщения
3.850
Реакции
3.823
Дневник
Читать »»
Gala1983, Поздравляю!

day00201.jpg

Список для поздравлений 11.1.17
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый Бот, спасибо!!!Вчера переименовала тему, и переехала обратно в старт))) сейчас если меня зовут на перекур - я просто говорю, что не хочу, но не говорю, что бросаю. Сложно дома - потому что привыкла - сделала что нибудь - перекур. Но я стараюсь просто гнать мысли о сигаретах и менять их на позитивную замену)))
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый Бот, спасибо!!!Вчера переименовала тему, и переехала обратно в старт))) сейчас если меня зовут на перекур - я просто говорю, что не хочу, но не говорю, что бросаю. Сложно дома - потому что привыкла - сделала что нибудь - перекур. Но я стараюсь просто гнать мысли о сигаретах и менять их на позитивную замену)))
Привет, есть метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Владимир Файб, действительно интересный метод))) можно попрактиковаться - я довольно таки мягкий человек, и так ответить мне тоже будет полезно!
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Итак, сегодня уже третий день.... Ломает сильно, особенно это ночью чувствовалось, когда очень хотелось взять сигаретку и покурить.... Хорошо, что я всё выбросила)) А когда приехала на работу, постояла с коллегой, но сигарету не взяла. Сейчас вроде отпускает.... А бессонница нормальна для бросающих курить? в первые попытки с табексом я не помню, что бы были проблемы со сном...
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ох вчера вечером такой накат был.... хорошо, что все магазины вокруг закрыты были и людей курящих на улице не было:cold::cold::cold:..... а дома уже проще.... Сегодня на работе постояла с толпой курящих коллег, запах скажем так отвратительный:vomit:, держусь так))))
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.267
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ох вчера вечером такой накат был.... хорошо, что все магазины вокруг закрыты были и людей курящих на улице не было:cold::cold::cold:..... а дома уже проще.... Сегодня на работе постояла с толпой курящих коллег, запах скажем так отвратительный:vomit:, держусь так))))
молодец! держись!

ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033


Ссылки:

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Твердое решение облегчает некурение!

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не :censored:

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.

Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Итак, сегодня уже третий день.... Ломает сильно, особенно это ночью чувствовалось, когда очень хотелось взять сигаретку и покурить.... Хорошо, что я всё выбросила)) А когда приехала на работу, постояла с коллегой, но сигарету не взяла. Сейчас вроде отпускает.... А бессонница нормальна для бросающих курить? в первые попытки с табексом я не помню, что бы были проблемы со сном...
Привет!будем знакомы?Ирина.У меня тоже бессонница,никогда такого в жизни не было,а тут 4 ночи,жесть.НО!хочу отметить,не чувствую себя утром развалиной,просто сонливость к обеду накатывает.Отношу это к + некурения:)
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
IrusikVzroslay, Очень приятно, Галина))) Ну сегодня то я выспалась))) настроение отличное и позитивное))) Пятница!!!
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Печально, но я опять сорвалась.....Сейчас обнулила счетчики, что бы быть честной прежде всего с самой собой. Настроение отвратительное, понимаю, что ругать себя не стоит...
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Gala1983, Галя,если мысль завязать не дает покоя и давно,то она не отступится. Только действительно себе дороже,прежде всего психологически,как не старайся,а сам себя "гнобишь".Поэтому давай уже окончательно и навсегда,потерпи,дорогая! Сама такая же,терплю и боюсь,как бы не сорваться. И тешу себя надеждой,что наступит тот день,когда противно будет вспоминать про курево.
 

Gala1983

V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
1.041
Реакции
2.761
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Итак, снова прошли первые сутки без сигарет. Нашла в старой сумке бризантин - на меня он впечатления не произвел, по сравнению с табексом, но сегодня спасаюсь им. Еще помогает участие в марафоне Флай леди, отвлекает от мыслей о сигаретах))) В этот раз я справлюсь!!!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Назад
Сверху Снизу