Правитльно написано_----!!!
Как бросить курить? Важная деталь.
Все известно, что когда человек бросает курить, начинается ломка курильщика или никотиновое голодание.
Но странность в том, что физическая ломка должна проходить дня через три, потому что никотин – это вещество, которое очень быстро выводится из организма.
Однако мы продолжаем хотеть курить еще недели, месяцы, а некоторые даже годы.
Показать полностью..
Почему?
Дело в том, что курение – это не только наркотическая зависимость, но еще и привычка.
(Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки». При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие. Чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенным, стало автоматическим и совершается без усилий). (с) Wikipedia
Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию.
Нам очень просто и приятно делать привычные действия.
Курение как привычку можно разделить на много маленьких привычек – сигарета с утра, сигарета после еды, сигарета по пути к метро, ритуальная сигарета в курилке, на встрече друзей.
И получается, что когда мы бросаем курить, мозг взрывается, т.к. разрывается сразу очень много нейронных связей. Соответственно, самый простой способ для мозга вернуть все в норму – это возобновить привычные действия. О чем он нам и кричит еще очень-очень долго после того, как мы выбросили последнюю сигарету.
Что делать?
1. Понять и принять, что отказ от множества привычек - это выход из зоны комфорта. Быть готовыми к этому.
2. Выписать все привычные нейронные дорожки. Например, поел – пошел на балкон – покурил – подумал о жизни.
3. Проложить новые дорожки. Например, поел – пошел прогулялся – подумал о жизни.
Когда возникает ситуация, которая включает старую нейронную дорожку, Вы уже должны знать, что именно будете делать вместо обычного поведения, т.е. вместо курения. Если Вы не будете знать, куда себя деть, например, после обеда, тяга усилится.
Чистого всем дыхания, счастливого некурения и новых нейронных дорожек!
Поздравляю с неделькой! 
