Верю, что смогу!

[OlyaNa]

А у меня кошка заболела, так боюсь, что умрет, я тогда не знаю как сдержусь

Что с кошечкой? К ветеринару неси

 

[Вилему]

Что с кошечкой? К ветеринару неси

Возила сегодня, сказали, что как у людей грипп, капельницу поставили, антибиотики. А ей не легче, она не пьёт не ест, и даже в туалет не ходит😭😭😭

 

[Натальями]

Возила сегодня, сказали, что как у людей грипп, капельницу поставили, антибиотики. А ей не легче, она не пьёт не ест, и даже в туалет не ходит😭😭😭

ох, бедная, пусть поправится поскорее, я надеюсь все будет хорошо

 

[OlyaNa]

Возила сегодня, сказали, что как у людей грипп, капельницу поставили, антибиотики. А ей не легче, она не пьёт не ест, и даже в туалет не ходит😭😭😭

Курением ты ей не поможешь, это точно. Мой тоже болел, аж третий глаз появился. Поколола его. Выздоровел. 2 недели уколы делала. Все будет хорошо. Здоровья кисуле

 

[Натка-нотка)]

Привет! Как дела? Я на форум мало заходила последнее время

 

[Натка-нотка)]

У меня первый день. .дай мне надежду,что дальше будет легче. ..

 

[OlyaNa]

У меня первый день. .дай мне надежду,что дальше будет легче. ..

через неделю будет легче. Потерпи чуть чуть. Ну а дальше только работа над собой, с головой.Чем быстрее осознаем что курение ничего не даёт, так и будем свободными. Меня физически курить не тянет. Да и ноги не несут во двор каждый час, но что то не так... У тебя уже 1 день на счётчике. Ещё дня 4-и начнёт отпускать. Не закуривал только. А то по кругу опять, качели. А разницы то нет-не куришь-хочешь курить, куришь-хочешь бросить... Я выбираю первое. Ещё советы от Князева почитай в 17 взлетке есть. Я тут задания в дневник приперла, чтоб под рукой были

 

[OlyaNa]

список причин, для чего или ради чего вы бросаете курить.
1. Чтобы улучшить свое самочувствие
2. Избавиться от стыда перед собой
3. Избавиться от страха разоблачения
4. Перестать прятаться
5. Перестать вонять табачищем
6. Перестать тратить деньги на сигареты
7.сэкономить время
8. Начать заниматься спортом
9. Лучше выглядеть
10. Быть уверенной в себе
11. Уважать себя
12. Перестать выходить на перекур в плохую погоду.


список минусов отказа от курения.
1. Нечем заполнить паузу между делами
2. Ощущение пустоты, потери
3. Чувство отсутствия поддержки
4. Постоянно меняющееся настроение
5. Утренний и дневной кофе без сигареты
6. Нет Возможности курить когда дома никого нет
7. Не могу курить перед принятием важного решения
8. Не могу курить ранним утром, когда все ещё спят
9. Ощущение отсутствия расслабления без сигареты
10. Не могу сосредоточиться на важном деле
11. Не могу курить когда скучно
12. Не могу покурить когда выпадает возможность сделать это спокойно
13. Стала нервной из-за отказа
14. Присутствует страх срыва
15. Не могу покурить когда грустно и на душе кошки скребут
16. Не могу покурить когда весело и хорошее настроение
17. Не могу выйти покурить, если дети разозлят
18. Не могу закурить хорошую или плохую новость
19. Не могу покурить перед/после разговора по телефону

список плюсов отказа
1. Перестала болеть голова
2. Исчезла сухость во рту
3. Нет страха разоблачения
4. Если подходит ребёнок, не переживаю, что от меня воняет
5. Появилась уверенность в себе
6. Нет переживания об отсутствии возможности покурить
7. Если куда то ухожу, нет надобности выбегать покурить, а потом чистить зубы
8. Не переживаю из-за вони
9. Могу встать утром попозже ( вставала специально пораньше, чтоб успеть выпить кофе и скурить парочку сигарет)
10. Перестала себя упрекать из-за курения
11. Нет навящевой мысли, что надо бросить курить
12. Не надо идти(а иногда даже ехать) в магазин за сигаретами
13. Не переживаю, что в пачке осталось мало сигарет и хватит ли на утро
14. Не надо прятаться
15. Придумывать разные предлоги, чтобы смыться во двор и покурить
16. Не переживаю есть ли в магазинчик возле дома нужная марка сигарет
17. Стала завтракать
18. Исчез дискомфорт в желудке
19. Исчезла сухость кожи
20. Посветлели и порозовели десна
21. При глубоком вдохе не кашляю
22. Перестали мёрзнуть ноги
23. Не отвлекаюсь от дел, чтобы покурить
24. Не переживаю в магазине, что кто то из знакомых (друзей детей или родителей) увидит что покупаю сигареты.

в какое время вы чаще всего курите или курили
Чаще с утра и часов до 14. Курю только дома, редко вне дома и одна.

1. Утренний кофе с сигаретой
А) пью кофе с шоколадкой
Б) пользуюсь трубочкой
2. Перерыв между нудными домашними делами
А) смотрю телевизор минут 15
Б) пью чай с чем нибудь вкусным
В) грызу семечки
3. В стрессов ой ситуации
А) дышу
Б) пью воду
В) принимаю душ
Г) мою посуду
Д) просто лежу и смотрю в потолок
Е) если уж надо, могу пореветь
4. Ситуация когда дома никого нет
А) опять же смотрю фильм
Б) занимаюсь бытовыми делами
В) если есть возможность, то сплю
Г) терплю
5. Перед тем как куда то ехать
А) жую жвачку или конфету
Б) наматываю лишний круг на машине под музыку
В) могу даже петь (в машине конечно)
6. После телефонного разговора
А) опять же чай или кофе

 

[Ирина мандарина 21]

Читаю твой дневник.ну все же терпимо было.что случилось?

 

[Ирина мандарина 21]

Чего молчишь Ольга батьковна?

 

[Натальями]

гениальный список, психолог Лабковской рыдал бы от радости увидев его, все прям по его заветам, нам мужикам такое не написать, поэтому большое человеческое спасибо!

 

[OlyaNa]

Чего молчишь Ольга батьковна?

Да что сказать... Как есть, пока так. Не знаю, что случилось, навалилось все, без мата не скажешь, а тут я со своим - надо отвлекаться от курения.. Не выдержала. Ира, обмозгую это дело, просто так не сдамся. Раскисла немного, правда. Все то, что меня всегда беспокоило прям разом вылезло. Тут не напишешь, семейное.

 

[Ирина мандарина 21]

Да что сказать... Как есть, пока так. Не знаю, что случилось, навалилось все, без мата не скажешь, а тут я со своим - надо отвлекаться от курения.. Не выдержала. Ира, обмозгую это дело, просто так не сдамся. Раскисла немного, правда. Все то, что меня всегда беспокоило прям разом вылезло. Тут не напишешь, семейное.

Понятно.но бросить надо.будет тяжело.но надо.тоже каждый день встаю и тянет.как назло никто помогать нихочет.плакала сегодня целый день.честно на ровном месте.но буду пробовать бросать.

 

[Ирина мандарина 21]

В выбор с Сашей ?

 

[18anna85]

Оляяяяя ну как так то😥😥😥😥, ты мой мотиватор была, жаль , очень жаль. Главное не разкуривайся , оступилась, как я и быстренько сюда обратно. Возвращайся жду😘😘😘

 

[OlyaNa]

Понятно.но бросить надо.будет тяжело.но надо.тоже каждый день встаю и тянет.как назло никто помогать нихочет.плакала сегодня целый день.честно на ровном месте.но буду пробовать бросать.

Надо, обязательно. Я работаю над собой. Смотрела видео на ютубе с Князевым. Среди кучи видимых причин почему человек не может бросить есть одна, невидимая. К сожалению, что даёт мне курение на самом деле я не выяснила. Все, что написано-это есть, или может быть предположением. А есть ещё угнетающие факторы, но они больше служат причиной закурить. И это я понимаю.

 

[OlyaNa]

В выбор с Сашей ?

Да, в выбор.

 

[OlyaNa]

Оляяяяя ну как так то😥😥😥😥, ты мой мотиватор была, жаль , очень жаль. Главное не разкуривайся , оступилась, как я и быстренько сюда обратно. Возвращайся жду😘😘😘

Ну теперь ты будешь мотиватор ом для меня. Как в детстве, по очереди😁

 

[OlyaNa]

Девочки, все будет хорошо. Жаль, что команду подвела, но хотя бы по 0,5 балла я буду приносить. Обещаю

 

[Вилему]

Да что сказать... Как есть, пока так. Не знаю, что случилось, навалилось все, без мата не скажешь, а тут я со своим - надо отвлекаться от курения.. Не выдержала. Ира, обмозгую это дело, просто так не сдамся. Раскисла немного, правда. Все то, что меня всегда беспокоило прям разом вылезло. Тут не напишешь, семейное.

Оля😭😭😭😭😭, ну как же так, почему я ничем не помогла, почему я так поздно заметила, что ты перестала писать