Дневник питания Все возможно!

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Добрый вечер! После того , как бросила курить поправилась на 3 кг. Подумала, а что будет дальше если не остановлюсь есть все подряд.
Перехожу на правильное питание и кушать по часовому графику.
Сегодня составлю меню на завтра и вперед!!!
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Составила распорядок питания на завтра:
8:00 Каша овсяная с фруктами, чай зеленый с лимоном
11:00 Два персика + йогурт
14:00 Филе индюшиное с овощами, кофе или чай
17:00 яйцо вар. 2 шт.+ творог 100гр
После тренировка на 18;00
20:00 салат с овощей , стакан кефира.
На протяжении дня буду пить воду 1,5 литра в среднем.
Завтра до 16:00 буду на работе, еду возьму с собой в лоточек.
Завтра вечером напишу отчет за день. Всем Спокойной ночи и до завтра.
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Сообщения
11.594
Реакции
41.657
Не курю с
17.08.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Кардио около часа +силовые
Тебе возможно маленько трудно будет сейчас не выходить из рамок той калорийности что описана выше, но мне кажется тут грузится не стоит. Именно кардио на первых порах и поможет разогнать метаболизм в совокупности с 5 разовым питанием и поможет существенно просушится. В дальнейшем уже надо будет предпринимать другие меры. Сам по себе отметил еще тот факт что кардио намного лучше снимает нервное напряжение полученное в результате синдрома отказа.
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Тебе возможно маленько трудно будет сейчас не выходить из рамок той калорийности что описана выше, но мне кажется тут грузится не стоит. Именно кардио на первых порах и поможет разогнать метаболизм в совокупности с 5 разовым питанием и поможет существенно просушится. В дальнейшем уже надо будет предпринимать другие меры. Сам по себе отметил еще тот факт что кардио намного лучше снимает нервное напряжение полученное в результате синдрома отказа.
Честно даже не знаю что и как правильно делать. Тренируюсь я почти год, три раза в неделю. Вес всегда был стабильный около 50 кг ,± 1 кг.
Семь дней не курю и + 3 на весах. У меня депрессия и паника.
Завтра постараюсь держаться правильного питания. Главное, чтоб срывов не было.
 
Сообщения
11.594
Реакции
41.657
Не курю с
17.08.2017
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Честно даже не знаю что и как правильно делать. Тренируюсь я почти год, три раза в неделю. Вес всегда был стабильный около 50 кг ,± 1 кг.
Семь дней не курю и + 3 на весах. У меня депрессия и паника.
Завтра постараюсь держаться правильного питания. Главное, чтоб срывов не было.
Да ладно.....
Может просто весы неровно стоят.
А вообще лучше смотреть на свое самочувствие. Пробовать экспериментировать и все :)
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Да ладно.....
Может просто весы неровно стоят.
А вообще лучше смотреть на свое самочувствие. Пробовать экспериментировать и все :)
Как всегда, что-то те так с весами но не со мной!!!:) Очередной самообман! :eek:Нееее а, с нами такое не проходит!
Джинсы по швам любимые трещат!!! Какое там самочувствие....:cry:
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Как всегда, что-то те так с весами но не со мной!!!:) Очередной самообман! :eek:Нееее а, с нами такое не проходит!
Джинсы по швам любимые трещат!!! Какое там самочувствие....:cry:
Завтра посмотрим, как буду себя чувствовать. Вечером напишу. :)
 

Muir

Титан
Сообщения
17.524
Реакции
26.275
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Обмен веществ немного замедлился, а усваивается лучше. Для мужчин интереснее - в тренажерном зале будут лучше результаты :thumbsup:
100%:thumbsup: Главное, чтобы мужчины пришли в зал и начали заниматься!;)
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем добрый вечер!!!
Маленький отчёт за понедельник 04.09.2017г.
Утром проснулась, на тощак выпила 2 стакана воды, потом завтрак по расписанию.
Поехала на работу, и как включила директора!!!!!:eek: Очнулась уже 12:00, прозевала перекус в 11:00:facepalm:
Вообщем настроение было не очень. Но позже , проанализировав ситуацию я поняла, для того чтобы не пропускать время для еды нужно сигнал!
 

Muir

Титан
Сообщения
17.524
Реакции
26.275
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Подсев на диету? У меня был такой план в качестве манилки для облегчения отказа :thumbsup:
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
.... С вечера на телефоне создала пять будильников, с интервалом в три часа , завтра проэксперементирую.
Составила меню на завтра , описывать не буду. Напишу что по совету Sergey M, добавила больше углеводов на обед, и на перекус орешки.
Тренировка была сегодня просто SUPER!!!:) Уставшая , но счастливая ложусь отдыхать!!! :sleep:
И это не передаваемое ощущение расслабления тела, после спортивной нагрузки !!!! Кто занимается спортом, тот меня понимает! А кто хочет это ощутить начните тренировки !!!:wavespin:
Всех :676866858:. Спокойной ночи!!!
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Muir

Титан
Сообщения
17.524
Реакции
26.275
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Раньше, когда этого правильного не было, было бессмысленно ходить в спортзал в современном понимании этого слова :)
 

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Наталия~ Наталия

Солнышко☀️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
1.829
Реакции
7.712
Не курю с
28.08.2017
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Золотые слова!!!! :kiss::kiss::kiss:
Вот я сколько занимаюсь, а результата нет. Немного тело рельефным стало, а так визуально даже поправилась.
И все потому что не правильно питаюсь, метоболизм спит и т.д. и т.п.:facepalm: ,И то что курила, наверное тоже влияло на то что нет результата
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу