Дневник похудения Хочу 69🤭

[Рыжая Бестия]

А я объелся и мне плохо, скоро в дверь не влезу, так раздуло!

Ай яй яй яй🤭
А я полна сил и энергии
Главное мужа не спугнуть так сразу то 🤣

 

[gpp]

Ай яй яй яй🤭
А я полна сил и энергии
Главное мужа не спугнуть так сразу то 🤣

А чё, можешь спугнуть?

 

[Рыжая Бестия]

А чё, можешь спугнуть?

Ну он ещё на работе. Скоро домой поедет
Сначала накормить ж надо 🤣
А потом можно и напрыгнуть🤘🤣

 

[gpp]

Ну он ещё на работе. Скоро домой поедет
Сначала накормить ж надо 🤣
А потом можно и напрыгнуть🤘🤣

На работе? Он на метро что ли долго едет или в пробке стоит?

 

[Рыжая Бестия]

На работе? Он на метро что ли долго едет или в пробке стоит?

Не. Он ещё у клиента.

 

[gpp]

Не. Он ещё у клиента.

Называется, время спать - а мы не ели!

 

[Рыжая Бестия]

Называется, время спать - а мы не ели!

Я поела рыбки 🐟запеченой

 

[Рыжая Бестия]

26 марта
День 2
Вес 84,8 (вода слилась или что, но это радует. Потом медленее пойдёт)
Завтрак: сосиски 2шт, свежий огурец, кусочек сыра, кофе
Обед: отварная говядина+свежий помидор+чай
Ужин: креветки жаренные+кофе
Спорт:бег+растяжка
Отмечу, что вчера ужинала рыбой в 21-00 через 2 часа после тренировки +в течении дня 2 сырка плавленных

 

[Рыжая Бестия]

Воду буду пить 2.5 литра в день, как советует тренер
Жиров 0.5 на 1 кг: 0.5×85=42,5гр
Углеводов 20гр
Все остальное белки
По меню сегодня получилось жиров многовато

Попахивает кето 🤭

 

[Рыжая Бестия]

27 марта
День 3
Вес 84,3. Это радует
Сегодня:
Завтрак: свиная отбивная под сыром+свежий огурец+кофе+1 мини круасан
Обед: борщ со сметаной
Ужин: кижуч запеченый в духовке
Спорт: силовая+йога

 

[Рыжая Бестия]

Забыла написать
Замеры от 25 марта
Т-95(мама дорогая🤭)
ОБ-116
ОГ-108

 

[Рыжая Бестия]

28 марта
День 4
Вес 83,7. Радует снижение
Еда:
Завтрак: сосиски -2шт, сыр, свежий огурец, кофе, 1 мини-круасан (вчера забыли в магазе купить яйца и я без яишенки осталась )
Обед: борщ или шашлык
Ужин: рыба запеченая или креветки жареные
Спорт: сегодня воскресенье, поэтому прогулка (шаги)+ йога вечером

 

[Рыжая Бестия]

Всё своё меню я рассчитываю на 1200ккал

 

[Рыжая Бестия]

29 марта
День 5
Вес 83,7
Еда
Завтрак: кофе+сыр+свежий огурец +2мини круасана
Обед: борщ или шашлык
Ужин: или сосиски 2шт+огурец свежий или креветки жаренные +кофе

 

[Рыжая Бестия]

29 марта
День 5
Вес 83,7
Еда
Завтрак: кофе+сыр+свежий огурец +2мини круасана
Обед: борщ или шашлык
Ужин: или сосиски 2шт+огурец свежий или креветки жаренные +кофе

Сегодня без ужина, т.к борща была большая плошка+ колбаска+чеснок+2 куска чёрного хлеба 🤪
Спорт: силовая +бег 3км

 

[Рыжая Бестия]

30 марта
День 6
Вес на месте 83,7
Видимо вчерашний борщ в размере полной плошки 200гр+колбаска+хлеб черный 2шт сделали своё дело
Еда:
Завтрак: яишница с сосиской+свежий огурец+1 ломтик хлеба+кофе+2 мини круасана
Обед: филе индейки жаренное
Ужин: кижуч запеченный
Спорт: йога+силовая

 

[Рыжая Бестия]

31 марта
День 7
Вес 84,5 вот прям привесище
Итого за неделю: минус-1,3кг. Неплохо
Грешу на семечки вечерние +была силовая
Завтрак: кофе, сыр+свежий огурец+колбаска
Обед: грудка индейки-отбивная, жаренная+ цветная капуста
Ужин:кофе
Спорт: только йога, мазоль на пятке😔 поэтому без бега сегодня

 

[Рыжая Бестия]

1 апреля
День 8
Вес 83,9. Минус 0,6 от вчерашнего. Топчемся на месте
Завтрак: кофе+кусочек шоколадки+сыр+свежий огурец+семечки
Обед: котлетки 2 шт +свежий огурец
Ужин:рыба запечённая +семечки
Спорт:силовая+йога

 

[Рыжая Бестия]

2 апреля
День 8
Вес: 84 ровно. Можно сказать на месте
Завтрак: яишенка+свежий огурец+красный сладкий перец+кофе +сыр
До обеда=ужина может немного грызану семок 🤭
Обед=ужин: в гостях. Постараюсь есть только полезное и до 18
Спорт:йога

 

[Рыжая Бестия]

3 апреля
День 9
Вес: 83,6
Еда
Завтрак: яишенка + свежий огурец +кофе
Обед: котлетки+сырная лепешка 1кусочек
Ужин: кофе+семечки
Спорт: только йога, т.к. КД