О, прямо как у меня, один в один - все те же самые процедуры! И только когда стала уменьшать количество сигарет, а на это ушло не месяц и не полгода, а несколько лет, тогда только смогла выдержать некурение. И то, несмотря на приучение организма к небольшому количеству никотина, может даже, и не отказалась бы, но уже после третьей сигареты начиналась головная боль, которая усиливалась к концу дня, причем ежедневно. А выкуривала я перед бросанием 10 штук в сутки всего. Срок курения 45 лет (и по пачке, и по две). А сегодня уже пятый год пошел бездымный. Мне помог удержаться этот форум и выражение, которое я прочитала здесь: - "тупо не курим". Мне почему-то стало от него так смешно, как представила... Сила воли - это, конечно, хорошо, но Вы работайте с собой, типа освобождайте сознание от мыслей (любых). Уйдите "в себя" и вспоминайте вкус (и постарайтесь его почувствовать) - лимона, апельсина, талой воды, лаврового листа... Не гоните от себя вкусы и табака, не дыма, а именно табака (вы поняли, что табак в сигаретах сейчас соленый? Ну, зараза, короче), тут же вспоминайте вкус и аромат ментола, например, потом запах дыма горящих листьев, вкус сосновых веток, вкус мыла на языке, опять соль табака... Кстати, еще мне помогло: я специально смотрела ролики, фото со всякими болезнями от курения, узнала, что при производстве начинки сигарет используют жилки табачного листа, которые обычно выбрасывают, а тут их вымачивают в чем-то, короче, маринуют, а остальной "табак" заменяют мелко сеченной папиросной бумагой и вымоченной в химическом растворе маслянистого сусла темно-коричневого цвета (что там намешано неизвестно, но, видимо, и наркотическое вещество какое-то), потом вся эта гадость высушивается и ею набивают сигаретно-папиросные гильзы. Много чего я узнала о своем страстном "увлечении". А когда распотрошила сигарету (круто-дорогую, тоненькую) и увидела действительно мелко резаную бумагу, мне вдруг стало так обидно и оскорбительно за то, что мне втюхивают такую наркотическую заразу и я поняла, что мне нужно уничтожить в себе эту дикую тягу... Я представила себе хозяев табачной индустрии, которые зарабатывают на нашем здоровье... Извините за длинный комментарий, но хочется помочь облегчить... Извините.
ne-kurim.ru
