Хочу бросить курить.

Не курю с
17 Июн 2022
Способ отказа
Сила воли

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет) Меня зовут Даша, мне 23 года, стаж курения 4-5 лет. Выкуриваю примерное по пачке в день. А если испытываю какой-то сильный стресс, то могу курить практически одну за другой. Каждый раз я откладываю попытку бросить эту пагубную привычку. Говорю себе, то с нового года, то с нового месяца, то когда отпуск закончится и так далее. Были попытки бросить, но они не увенчались успехом. Моей силы воли хватило лишь однажды на две недели, на этом всё. Я решила тогда после работы выкурить "всего лишь одну", и так всё началось по-новой. Сейчас я не курю только лишь 3 дня. И то, вчера одну всё таки скурила. Не могу сказать, что эта привычка приносит мне удовольствие. Я не наслаждаюсь её вкусом и т.д. Бывало, что курила через себя, даже если не хотелось, просто потому что привычка. Ещё я могу романтизировать сам процесс курения. Могу под печаль и внутреннюю боль купить определенные сигареты с определенными кнопками , которые у меня ассоциируются с тоской. Могу курить какие-то сигареты, которые будут меня переносить в какие-то воспоминания. Не представляю себя без сигареты, как это, ехать в поезде и на остановке вечером, смотря на небо, не покурить? Или утром после чашки кофе или после еды. Когда просыпаешься и первым делом хочешь покурить.
Не знаю, как бороться с этим. Хочу отказаться от этого, потому что понимаю, что рано или поздно отказаться всё равно придётся. Так лучше раньше, чем позже. Хочется пополнеть в процессе отказа от сигарет. Хочется перестать испытывать боль и першение в горле, когда перекурила. Хочется не думать о сигаретах.
Вчера были жуткие панические атаки, не знаю, связано ли это как-то с отказом от сигарет. В прошлый раз такого не было. Начинаю переживать, плохо сплю, кажется, что если закурю, то станет легче. Чувствую себя какой - то наркоманкой, не знаю, как от этого избавиться.
 

Mr.Voツ︎

Что потеряно, будет найдено 💞
V.I.P
Сообщения
15.031
Реакции
20.589
Не курю с
05.03.2021
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет) Меня зовут Даша, мне 23 года, стаж курения 4-5 лет. Выкуриваю примерное по пачке в день. А если испытываю какой-то сильный стресс, то могу курить практически одну за другой. Каждый раз я откладываю попытку бросить эту пагубную привычку. Говорю себе, то с нового года, то с нового месяца, то когда отпуск закончится и так далее. Были попытки бросить, но они не увенчались успехом. Моей силы воли хватило лишь однажды на две недели, на этом всё. Я решила тогда после работы выкурить "всего лишь одну", и так всё началось по-новой. Сейчас я не курю только лишь 3 дня. И то, вчера одну всё таки скурила. Не могу сказать, что эта привычка приносит мне удовольствие. Я не наслаждаюсь её вкусом и т.д. Бывало, что курила через себя, даже если не хотелось, просто потому что привычка. Ещё я могу романтизировать сам процесс курения. Могу под печаль и внутреннюю боль купить определенные сигареты с определенными кнопками , которые у меня ассоциируются с тоской. Могу курить какие-то сигареты, которые будут меня переносить в какие-то воспоминания. Не представляю себя без сигареты, как это, ехать в поезде и на остановке вечером, смотря на небо, не покурить? Или утром после чашки кофе или после еды. Когда просыпаешься и первым делом хочешь покурить.
Не знаю, как бороться с этим. Хочу отказаться от этого, потому что понимаю, что рано или поздно отказаться всё равно придётся. Так лучше раньше, чем позже. Хочется пополнеть в процессе отказа от сигарет. Хочется перестать испытывать боль и першение в горле, когда перекурила. Хочется не думать о сигаретах.
Вчера были жуткие панические атаки, не знаю, связано ли это как-то с отказом от сигарет. В прошлый раз такого не было. Начинаю переживать, плохо сплю, кажется, что если закурю, то станет легче. Чувствую себя какой - то наркоманкой, не знаю, как от этого избавиться.
Привет. Ты молодец, что решила бросить курить, тем более у тебя стаж курения не очень большой. Так что не сдавайся. Все получится.
 

gpp

Forever young)))
Сообщения
127.906
Реакции
305.104
Не курю с
27.03.2013
Лет курения
30
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет) Меня зовут Даша, мне 23 года, стаж курения 4-5 лет. Выкуриваю примерное по пачке в день. А если испытываю какой-то сильный стресс, то могу курить практически одну за другой. Каждый раз я откладываю попытку бросить эту пагубную привычку. Говорю себе, то с нового года, то с нового месяца, то когда отпуск закончится и так далее. Были попытки бросить, но они не увенчались успехом. Моей силы воли хватило лишь однажды на две недели, на этом всё. Я решила тогда после работы выкурить "всего лишь одну", и так всё началось по-новой. Сейчас я не курю только лишь 3 дня. И то, вчера одну всё таки скурила. Не могу сказать, что эта привычка приносит мне удовольствие. Я не наслаждаюсь её вкусом и т.д. Бывало, что курила через себя, даже если не хотелось, просто потому что привычка. Ещё я могу романтизировать сам процесс курения. Могу под печаль и внутреннюю боль купить определенные сигареты с определенными кнопками , которые у меня ассоциируются с тоской. Могу курить какие-то сигареты, которые будут меня переносить в какие-то воспоминания. Не представляю себя без сигареты, как это, ехать в поезде и на остановке вечером, смотря на небо, не покурить? Или утром после чашки кофе или после еды. Когда просыпаешься и первым делом хочешь покурить.
Не знаю, как бороться с этим. Хочу отказаться от этого, потому что понимаю, что рано или поздно отказаться всё равно придётся. Так лучше раньше, чем позже. Хочется пополнеть в процессе отказа от сигарет. Хочется перестать испытывать боль и першение в горле, когда перекурила. Хочется не думать о сигаретах.
Вчера были жуткие панические атаки, не знаю, связано ли это как-то с отказом от сигарет. В прошлый раз такого не было. Начинаю переживать, плохо сплю, кажется, что если закурю, то станет легче. Чувствую себя какой - то наркоманкой, не знаю, как от этого избавиться.
Конечно, Дашенька, бросайте это дело, курение - это привычка никакая, тем более, пагубная, и она не должна присутствовать в Вашей жизни! Удачи! :thumbsup:
 

painkiller88

Авторитетная личность
Сообщения
726
Реакции
1.667
Не курю с
22.10.2022
Лет курения
12
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Даша, привет) с дневником тебя!
Ты большая молодец, что в таком раннем возрасте нашла в себе силы и решимость бросать курить. Ты абсолютно права, бросить все равно придётся и чем раньше это сделать тем лучше и легче для тебя.
С каждым годом будет все сложнее, это правда. Но чтобы отказ был легче,сосредоточься на всем хорошем, что с тобой происходит благодаря некурению.
Вместо "как это не покурить с утра", подумай о том как прекрасно когда утром горло не болит, да и вкусы все ощущаются лучше. Разрушай эти дурацкие ритуалы, ну или не разрушай, а создавай новые. Трудно будет. Но ты справишься обязательно!
 

1.Елена

Лена Мышковна🐁
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
37.370
Реакции
80.373
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Carmolli Даша главное верь в себя и все получится! От меня волшебные рыбки пусть все исполнится!😊
c9f8a53b7f3a2217757da2fb37dfed3c.gif
 

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Конечно, Дашенька, бросайте это дело, курение - это привычка никакая, тем более, пагубная, и она не должна присутствовать в Вашей жизни! Удачи! :thumbsup:
Спасибо :)
 

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Даша, привет) с дневником тебя!
Ты большая молодец, что в таком раннем возрасте нашла в себе силы и решимость бросать курить. Ты абсолютно права, бросить все равно придётся и чем раньше это сделать тем лучше и легче для тебя.
С каждым годом будет все сложнее, это правда. Но чтобы отказ был легче,сосредоточься на всем хорошем, что с тобой происходит благодаря некурению.
Вместо "как это не покурить с утра", подумай о том как прекрасно когда утром горло не болит, да и вкусы все ощущаются лучше. Разрушай эти дурацкие ритуалы, ну или не разрушай, а создавай новые. Трудно будет. Но ты справишься обязательно!
Теперь стараюсь себя побольше делами занимать, без сигарет всё идёт гораздо быстрее, кстати, не отвлекаешься, чтобы покурить выйти)) Ещё подумываю вместо сигарет кушать семечки, либо гранат, гранат я очень долго чищу и ем :D Спасибо Вам большое за поддержку))
 

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Natale

V.I.P
V.I.P за Игровую
Сообщения
25.342
Реакции
46.398
Лет курения
28
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем привет) Меня зовут Даша, мне 23 года, стаж курения 4-5 лет. Выкуриваю примерное по пачке в день. А если испытываю какой-то сильный стресс, то могу курить практически одну за другой. Каждый раз я откладываю попытку бросить эту пагубную привычку. Говорю себе, то с нового года, то с нового месяца, то когда отпуск закончится и так далее. Были попытки бросить, но они не увенчались успехом. Моей силы воли хватило лишь однажды на две недели, на этом всё. Я решила тогда после работы выкурить "всего лишь одну", и так всё началось по-новой. Сейчас я не курю только лишь 3 дня. И то, вчера одну всё таки скурила. Не могу сказать, что эта привычка приносит мне удовольствие. Я не наслаждаюсь её вкусом и т.д. Бывало, что курила через себя, даже если не хотелось, просто потому что привычка. Ещё я могу романтизировать сам процесс курения. Могу под печаль и внутреннюю боль купить определенные сигареты с определенными кнопками , которые у меня ассоциируются с тоской. Могу курить какие-то сигареты, которые будут меня переносить в какие-то воспоминания. Не представляю себя без сигареты, как это, ехать в поезде и на остановке вечером, смотря на небо, не покурить? Или утром после чашки кофе или после еды. Когда просыпаешься и первым делом хочешь покурить.
Не знаю, как бороться с этим. Хочу отказаться от этого, потому что понимаю, что рано или поздно отказаться всё равно придётся. Так лучше раньше, чем позже. Хочется пополнеть в процессе отказа от сигарет. Хочется перестать испытывать боль и першение в горле, когда перекурила. Хочется не думать о сигаретах.
Вчера были жуткие панические атаки, не знаю, связано ли это как-то с отказом от сигарет. В прошлый раз такого не было. Начинаю переживать, плохо сплю, кажется, что если закурю, то станет легче. Чувствую себя какой - то наркоманкой, не знаю, как от этого избавиться.
Привет Даша....У тебя есть одно неоспоримое преимущество-ты не боишься поправиться после отказа...
А значит можно заедать никотиновый голод всякими вкусняшка и...
А значит, всё будет происходить комфортнее...

Ну и да, всё равно когда-то надо отказаться.А дальше будет тяжелее...
Да и зачем лишние годы себя травить?

Почему я не задумалась об этом в 23 года?🤭

Дашенька,а ты читала Карра?
 

Лапша

Не еда.Смехун.
Наставник
Сообщения
6.121
Реакции
14.654
Не курю с
13.02.2022
Лет курения
31
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем привет) Меня зовут Даша, мне 23 года, стаж курения 4-5 лет. Выкуриваю примерное по пачке в день. А если испытываю какой-то сильный стресс, то могу курить практически одну за другой. Каждый раз я откладываю попытку бросить эту пагубную привычку. Говорю себе, то с нового года, то с нового месяца, то когда отпуск закончится и так далее. Были попытки бросить, но они не увенчались успехом. Моей силы воли хватило лишь однажды на две недели, на этом всё. Я решила тогда после работы выкурить "всего лишь одну", и так всё началось по-новой. Сейчас я не курю только лишь 3 дня. И то, вчера одну всё таки скурила. Не могу сказать, что эта привычка приносит мне удовольствие. Я не наслаждаюсь её вкусом и т.д. Бывало, что курила через себя, даже если не хотелось, просто потому что привычка. Ещё я могу романтизировать сам процесс курения. Могу под печаль и внутреннюю боль купить определенные сигареты с определенными кнопками , которые у меня ассоциируются с тоской. Могу курить какие-то сигареты, которые будут меня переносить в какие-то воспоминания. Не представляю себя без сигареты, как это, ехать в поезде и на остановке вечером, смотря на небо, не покурить? Или утром после чашки кофе или после еды. Когда просыпаешься и первым делом хочешь покурить.
Не знаю, как бороться с этим. Хочу отказаться от этого, потому что понимаю, что рано или поздно отказаться всё равно придётся. Так лучше раньше, чем позже. Хочется пополнеть в процессе отказа от сигарет. Хочется перестать испытывать боль и першение в горле, когда перекурила. Хочется не думать о сигаретах.
Вчера были жуткие панические атаки, не знаю, связано ли это как-то с отказом от сигарет. В прошлый раз такого не было. Начинаю переживать, плохо сплю, кажется, что если закурю, то станет легче. Чувствую себя какой - то наркоманкой, не знаю, как от этого избавиться.
Даша, привет. Молодец, что решилась завязать с этой зависимостью. Пять лет это всё равно большой срок. Для тебя это вся взрослая жизнь, ассоциации с сигаретами уже сформировались.Именно потому нужно сделать это сейчас.
Лёгкого тебе бросания.

П/С
Табекс для старта не рассматриваешь?
 

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет Даша....У тебя есть одно неоспоримое преимущество-ты не боишься поправиться после отказа...
А значит можно заедать никотиновый голод всякими вкусняшка и...
А значит, всё будет происходить комфортнее...

Ну и да, всё равно когда-то надо отказаться.А дальше будет тяжелее...
Да и зачем лишние годы себя травить?

Почему я не задумалась об этом в 23 года?🤭

Дашенька,а ты читала Карра?
Добрый день))
Да, поправиться я мечтаю. Только голод пока не получается заедать, из-за панических атак кусок а горло не лезет. А так бы с удовольствием кушала))

Начинала читать, но не дочитала. Как считаете, помогает? Может и стоит вернуться к прочтению
 

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Даша, привет. Молодец, что решилась завязать с этой зависимостью. Пять лет это всё равно большой срок. Для тебя это вся взрослая жизнь, ассоциации с сигаретами уже сформировались.Именно потому нужно сделать это сейчас.
Лёгкого тебе бросания.

П/С
Табекс для старта не рассматриваешь?
Даа. Особенно сейчас поездка к морю, а там была привычка ночью у моря посидеть, на воду посмотреть и покурить, как-то надо убрать эту традицию))
Нет, почему-то не рассматриваю. Хочется именно самой, как-то морально низко ощущаю себя от того, что какая-то сигарета может быть сильнее моей воли. Поэтому хочу без вспомогательных препаратов справиться. Да и там же вроде бы нужно количество сигарет сокращать с табексом? А я уже не курю
 

Лапша

Не еда.Смехун.
Наставник
Сообщения
6.121
Реакции
14.654
Не курю с
13.02.2022
Лет курения
31
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Даа. Особенно сейчас поездка к морю, а там была привычка ночью у моря посидеть, на воду посмотреть и покурить, как-то надо убрать эту традицию))
Нет, почему-то не рассматриваю. Хочется именно самой, как-то морально низко ощущаю себя от того, что какая-то сигарета может быть сильнее моей воли. Поэтому хочу без вспомогательных препаратов справиться. Да и там же вроде бы нужно количество сигарет сокращать с табексом? А я уже не курю
Можно с чайком вкусным в термосе посидеть;)Или ещё чего придумать...
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
226.127
Реакции
432.447
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Carmolli, удачи, Даша)))
Молодец, что дневник написала!
Дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)
7008b821b2769d9f6b04b5ce5f1966a9.jpg
 

Natale

V.I.P
V.I.P за Игровую
Сообщения
25.342
Реакции
46.398
Лет курения
28
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добрый день))
Да, поправиться я мечтаю. Только голод пока не получается заедать, из-за панических атак кусок а горло не лезет. А так бы с удовольствием кушала))

Начинала читать, но не дочитала. Как считаете, помогает? Может и стоит вернуться к прочтению
Даша,лучше прочитай,не помешает.Сейчас можно её и прослушать...Есть также специально для женщин...Но мне кажется,что лучше основная книга...
Даш,там,помимо всего идёт главная мысль,что никогда,ни при каких условиях,я не выкурю ни одной сигареты...
Помнить,что не должно быть никогда,ни при каких условиях одной-единственной сигареты(или затяжки)-это и есть залог успеха...
Эта "одна-единственна" перечеркнула успехи многих бросивших...
Почитай или послушай ...
 

Anemos@

Ветер перемен
Сообщения
3.273
Реакции
7.501
Не курю с
12.06.2022
Лет курения
2
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет) Меня зовут Даша, мне 23 года, стаж курения 4-5 лет. Выкуриваю примерное по пачке в день. А если испытываю какой-то сильный стресс, то могу курить практически одну за другой. Каждый раз я откладываю попытку бросить эту пагубную привычку. Говорю себе, то с нового года, то с нового месяца, то когда отпуск закончится и так далее. Были попытки бросить, но они не увенчались успехом. Моей силы воли хватило лишь однажды на две недели, на этом всё. Я решила тогда после работы выкурить "всего лишь одну", и так всё началось по-новой. Сейчас я не курю только лишь 3 дня. И то, вчера одну всё таки скурила. Не могу сказать, что эта привычка приносит мне удовольствие. Я не наслаждаюсь её вкусом и т.д. Бывало, что курила через себя, даже если не хотелось, просто потому что привычка. Ещё я могу романтизировать сам процесс курения. Могу под печаль и внутреннюю боль купить определенные сигареты с определенными кнопками , которые у меня ассоциируются с тоской. Могу курить какие-то сигареты, которые будут меня переносить в какие-то воспоминания. Не представляю себя без сигареты, как это, ехать в поезде и на остановке вечером, смотря на небо, не покурить? Или утром после чашки кофе или после еды. Когда просыпаешься и первым делом хочешь покурить.
Не знаю, как бороться с этим. Хочу отказаться от этого, потому что понимаю, что рано или поздно отказаться всё равно придётся. Так лучше раньше, чем позже. Хочется пополнеть в процессе отказа от сигарет. Хочется перестать испытывать боль и першение в горле, когда перекурила. Хочется не думать о сигаретах.
Вчера были жуткие панические атаки, не знаю, связано ли это как-то с отказом от сигарет. В прошлый раз такого не было. Начинаю переживать, плохо сплю, кажется, что если закурю, то станет легче. Чувствую себя какой - то наркоманкой, не знаю, как от этого избавиться.
Привет!
Поделюсь своим опытом:
Я тоже курил в основном без удовольствия. Но бросить не мог.
Меня начинало ломать и крутить.
Мне помог Никоретте. С ним я смог практически без страданий перестать курить.
Пока не курю только неделю, но уже курить не хочется и нет страданий.
Теперь главное не закурить снова)
А это очень возможно если сильно устал или стресс какой то.
На этот случай у меня всегда с собой Никоретте - жевательная резинка с никотином.
Вместо сигареты его использую.
Хорошо помогает
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
5.293
Реакции
13.184
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Carmolli, Даша, давай знакомиться. Я Альбина. Тоже один из мотивов был набор веса. И я сейчас вполне довольна и своим весом и счастлива, что не курю. У тебя прекрасный возраст. Не стоит прокуривать свою свежесть и красоту. К морю можешь взять например ягоды, вместо сиг. Я например раньше кроме сигарет никакую полезную еду не любила. Только кофе и сигареты, а сейчас люблю ягодки, апельсинки. Мне они теперь такие вкусные. Может и тебе как альтернатива подойдёт? Ведь для нас сигареты это не только физическая потребность и зависимость, но больше психологическая. Вот здесь и искать нужно чем занять руки и рот, глядя на море.
 

Carmolli

Продвинутый
Сообщения
204
Реакции
316
Не курю с
17.06.2022
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Даша,лучше прочитай,не помешает.Сейчас можно её и прослушать...Есть также специально для женщин...Но мне кажется,что лучше основная книга...
Даш,там,помимо всего идёт главная мысль,что никогда,ни при каких условиях,я не выкурю ни одной сигареты...
Помнить,что не должно быть никогда,ни при каких условиях одной-единственной сигареты(или затяжки)-это и есть залог успеха...
Эта "одна-единственна" перечеркнула успехи многих бросивших...
Почитай или послушай ...
Да, на собственном опыте проверено, что такое несколько затяжек или одна сигарета и чем это заканчивается...
Спасибо большое, почитаю))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу