Хочу начать новую жизнь

[Возык]

Ездила по делам. Когда все порешала, вышла и очень захотелось покурить. Сдержалась, через полчаса опять чуть не купила сигареты. Уже 1,5 часа прошло - все равно хочется или купить или стрельнуть сигаретку. Нужна поддержка

Выпей воды,
Как следует подыши,
Выкинь ключи от квартиры через окно и жди любимого человека,
Ни в коем случае не ходи на улицу,
Сделай себе самый сладкий чай и огромный бутерброд,
Вруби на всю громкость музыку,
Посмотри любимое кино или сериал

 

[lorik-0405]

Ездила по делам. Когда все порешала, вышла и очень захотелось покурить. Сдержалась, через полчаса опять чуть не купила сигареты. Уже 1,5 часа прошло - все равно хочется или купить или стрельнуть сигаретку. Нужна поддержка

Привет!!! Надо успокоится, отвлечься, глубоко подышать, НО не закуривать!!! Все! ТЫ НЕКУРЯЩАЯ!!! Уже столько дней позади! Не надо портить показатели, да и вообще мы НЕ КУРИМ!!!

 

[Инари]

5 дней и правда очень сложный срок. Самое простое и правда выпить воды и еще подышать глубоко. Придумай себе срочное важное дело: хоть глобальную уборку. Или сходи в кино, там нельзя курить

 

[Ivank]

Держись-держись!
Вот вообще не стоит даже думать о сигаретах.
Это болезнь и она так просто не уходит.
Надо приложить усилия и победить ее.
Мы с тобой!

 

[ЯНаталИЯ]

Ездила по делам. Когда все порешала, вышла и очень захотелось покурить. Сдержалась, через полчаса опять чуть не купила сигареты. Уже 1,5 часа прошло - все равно хочется или купить или стрельнуть сигаретку. Нужна поддержка

Используй метод "СТОП"
С — сдержаться. Не спеши открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурила Ты или нет. Удовольствия не получишь - не жди, зато разочарование в себе сгложит Тебя до костей.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть, глубоко, до предела, три раза сделать наклоны головы в стороны. Это позволяет совладать со стрессом и разогнать кровь.
О — отвлечься. Займись чем-нибудь интересным или просто поговори с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделай медленный глоток, подержи воду во рту, почувствуй ее вкус. Самое главное – не позволить снова начаться спору в Твоей голове о том, бросать курить или нет. Ты уже приняла решение. Твое курящее эго еще пытается обмануть Тебя «всего одной сигареткой» — не поддавайся!!! Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращай меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Работа над самим собой самое сложное, важное, бесценное и трудоемкое занятие, но плоды Твоих трудов со временем Тебя безмерно порадуют - поверь!

 

[Явсемогу]

Выкинь ключи от квартиры через окно и жди любимого человека,
Ни в коем случае не ходи на улицу,

Наверное, это то, что мне сейчас больше всего необходимо. Спасибо!

 

[lorik-0405]

Мне форум помогал, я при накатах сразу начинала дневники читать! Особенно те, кто не курит давно 3-5 лет! Ария, Дед Кандрат и т.д Советую!!! Много полезного и стимулирует!

 

[Возык]

5 дней и правда очень сложный срок. Самое простое и правда выпить воды и еще подышать глубоко. Придумай себе срочное важное дело: хоть глобальную уборку. Или сходи в кино, там нельзя курить

На улицу нельзя - там куча раздражителей и капканов.
Я во время наката закрываюсь в квартире как в бункере, чтобы дров не наломать.
А на первые 2 недели вообще бы сдал все карманные деньги
Оставить нужно ровно ту сумму, которая нужна на транспорт.
Еду брать из дому
Когда куришь годами, то отказ от курения тоже затягивается.
Это явно не дело одного - пяти дней.

 

[Пиня]

Привет, ты только держись, 3-7 день, самые плохие, больше 50% срывов в этот период, но ты сильная, все сможешь. Все тут ребята правильно написали, еще одно нужно гнать мысли о сигаретах. И главное крутить в голове, что ты больше не куришь)))

 

[Irchik]

Ездила по делам. Когда все порешала, вышла и очень захотелось покурить. Сдержалась, через полчаса опять чуть не купила сигареты. Уже 1,5 часа прошло - все равно хочется или купить или стрельнуть сигаретку. Нужна поддержка

Самое сложное уже позади. Теперь нужно менять привычки. Это обычная связка закончила что-то - надо покурить. Найди замену. Ну например закончила дело - хватай чупа чупс или мороженку, на форум залезь, попей воды ну или улыбнись себе в зеркало. Ты уже с нами и ты не куришь. Накаты это не хроническая болезнь. Как приходят так и уходят. Держись

 

[Инари]

На улицу нельзя - там куча раздражителей и капканов.
Я во время наката закрываюсь в квартире как в бункере, чтобы дров не наломать.
А на первые 2 недели вообще бы сдал все карманные деньги
Оставить нужно ровно ту сумму, которая нужна на транспорт.
Еду брать из дому
Когда куришь годами, то отказ от курения тоже затягивается.
Это явно не дело одного - пяти дней.

Вот я не боялась выходить из дома, но согласна надо выходить без денег, я только держала 5-тысячную бумажку на очень крайний случай, но ее никак низя тратить, это только если совсем ЧП. А так да: еда с собой, леденцы, семечки. Семечки очень помогают!

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

 

[marinaziza]

А я отвлекаюсь телефонной игрой или книгой. И кстати на телефонную игру подсела, теперь совсем не тянет курить. Тянет следующий уровень пройти похлеще, чем к никотину)) Советую попробовать!

 

[Явсемогу]

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Твоей голове о том, бросать курить или нет. Ты уже приняла решение. Твое курящее эго еще пытается обмануть Тебя «всего одной сигареткой» — не поддавайся!!! Облегчения не наступит — будет только хуже.

Спасибо огромное за советы! Благодаря им, кажется, полегчало

 

[lorik-0405]

Для поднятия настроения!=) ДЕРЖИСЬ!

 

[Irchik]

 

[Явсемогу]

Держись-держись!
Вот вообще не стоит даже думать о сигаретах.
Это болезнь и она так просто не уходит.
Надо приложить усилия и победить ее.
Мы с тобой!

Спасибо, без вас и этого форума, уже сорвалась бы. Вся надежда была только на вас!

 

[Ivank]

Спасибо, без вас и этого форума, уже сорвалась бы. Вся надежда была только на вас!

Ну вот и знай, что мы все вместе тут) Никто не курит, все друг за друга в ответе!)

 

[Irchik]

Спасибо, без вас и этого форума, уже сорвалась бы. Вся надежда была только на вас!

Главное не запирайся одна со своими накатами. Если что кричи, но главное не кури

 

[Кисуля64]

Тебе очень важно отвлечься!Подсознателлно определила для себя срок на котором происхдит срыв.
Поверь,это просто надуманный срок в голове.Иди смотри киношку,пей водичку и жуй вкусняхи по -полной.)))Всё сможешь преодолеть,ведь хочешь же быть здоровой и красивой!!!Обязательно получится,просто потерпи немного,дальше будет легче!