Хочу не хотеть курить..

Не курю с
22 Янв 2023
Способ отказа
Табекс

Lina555

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
857
Лет курения
34
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.
 

1.Елена

Мышковна🐁
V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
52.366
Реакции
110.381
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.
@Lina555 Привет! У Табекса накопительтный эффект пей весь курс не бросай настрой важен и всё получится!🤗
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.510
Реакции
7.907
Не курю с
25.01.2024
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
@Lina555, привет! :wavespin:
У Сергея Князева есть информация, где прорабатывается именно страх.
Сейчас пороюсь в закладках и принесу
 

1.Елена

Мышковна🐁
V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
52.366
Реакции
110.381
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Йошкин Кот

Кот всей твоей жизни.
Команда форума
V.I.P
Хранитель
На взлет
Сообщения
17.022
Реакции
31.272
Не курю с
20.09.2021
Лет курения
29
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Бросить курить, значит и сразу контролировать своё питание и образ жизни
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
260.239
Реакции
504.775
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Lina555, Лина, удачи тебе!
И я поправилась и чуть не сорвалась, друзья на форуме помогли!
Ты сразу начинай полезным заедать)
1447145.gif
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.510
Реакции
7.907
Не курю с
25.01.2024
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
knyazev.sv
Боюсь сорваться и закурить.

Ох уж эти страхи страшные. Перед каждым важным для себя делом, мы встречаемся со страхом.

И..

Останавливаемся и ждём очередной порции мотивации, чтобы подступиться к делу.

Или же проходим сквозь страх, понимая, что придумали его сами. Что это просто очень удобная причина для остановки.

Все тоже можно найти в отказе от курения.

Взять пресловутый страх сорваться. Казалось бы, ну сорвался, бывает. Соберись и делай заново. Вынеси опыт и самое полезное из попытки, и действуй.

Так нет. Большинство устраивает свистопляку. Трагедия. Я сорвался. Что же теперь будет? Важности столько, будто третья мировая началась.

Но друзья. Подумайте. Была ли у вас хоть ОДНА БЕСПОЛЕЗНАЯ ОШИБКА? Нет. Вы сегодняшний - это собирательный образ ваших ошибок, вынесенный из них опыт. Не будь ошибок, вы бы до сих пор жили с уровнем развития грудного ребенка.

Вернёмся к страху сорваться. Основная его причина в самобичевании. И именно в нем скрывается одна из причин, почему вы все ещё курите.

Структура этого страха простая - самобичевание ведёт к страху самонаказания. Вы боитесь сорваться, и как итог НЕ НАЧАТЬ ОТКАЗ из-за страха самонаказания.

Кто сильнее всего накажет вас, как не вы сами?

Поэтому, заканчиваем себя пугать и находить в этом мотивацию. Это помогает только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной только вредит.
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.510
Реакции
7.907
Не курю с
25.01.2024
Лет курения
20
Дневник
Читать »»

Йошкин Кот

Кот всей твоей жизни.
Команда форума
V.I.P
Хранитель
На взлет
Сообщения
17.022
Реакции
31.272
Не курю с
20.09.2021
Лет курения
29
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Не всем подходит все и сразу. Слишком много всего. Высок риск бросить все.
И согласен, и не согласен.
Человек по своей натуре слаб. Еденицы могут контролировать себя. Но всё равно если сразу не начать следить за телом например, через некоторое время придёшь к тому, что надо что то с этим делать.
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
260.239
Реакции
504.775
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Сообщения
4
Реакции
10
Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.
Я тоже бросаю , сижу три дня на табаксе . Вчера выкурил свою последнюю сигарету в своей жизни. Настрой жёсткий идти до конца . Бросаю с табаксом и сегодня дочитал Карра. Желаю тебе удачи , все получится !!!
 

Ева Юлия

Начинающий
Сообщения
82
Реакции
211
Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.
Море поддержки для тебя и понимания❤️
Мы справимся!!!
 

HenryD

Капитан КакаО
Сообщения
647
Реакции
1.399
Не курю с
23.05.2023
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.
Привет!) Форум стобой!
Если вдруг накатит и сложно будет отвлечься, жми "Тревожную кнопку"! Там ребята знают свою дело. Меня вытащили разок из этой ловушки моего разума))) Желаю успехов!))
 

Tr_Al

V.I.P
Сообщения
27.662
Реакции
43.448
Не курю с
01.01.2020
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Не всем подходит все и сразу. Слишком много всего. Высок риск бросить все.
Привет,Надюш!
Я свои пять копеек вставлю, я не курю 4-й год, поэтому определенный опыт есть. Я начал тупо не курить, за всем остальным приглядывал, но все и сразу не получалось, но основная задача была именно не курить. Я и заедал и запивал( прямо крепко так, я фигнёй типа кружка пива в пятницу не занимался, уж пить так пить), потом в таком ритме прошло полтора года примерно, курение ушло на второй план, я решил завязать с вином, и завязал, прошло ещё месяца три -четыре я решил себя привести в форму и занимаюсь этим до сих пор, то что я не курю и не пью это для меня уже само собой разумеется . Вот такие пироги)
 

Дмитрий Королёв

Городской доктор
Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
5.170
Реакции
9.582
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Привет,Надюш!
Я свои пять копеек вставлю, я не курю 4-й год, поэтому определенный опыт есть. Я начал тупо не курить, за всем остальным приглядывал, но все и сразу не получалось, но основная задача была именно не курить. Я и заедал и запивал( прямо крепко так, я фигнёй типа кружка пива в пятницу не занимался, уж пить так пить), потом в таком ритме прошло полтора года примерно, курение ушло на второй план, я решил завязать с вином, и завязал, прошло ещё месяца три -четыре я решил себя привести в форму и занимаюсь этим до сих пор, то что я не курю и не пью это для меня уже само собой разумеется . Вот такие пироги)
Самый продуктивный подход, разбираешься с одной проблемой, потом решаешь остальные. Слона надо есть по кусочкам. :thumbsup:
 

Tr_Al

V.I.P
Сообщения
27.662
Реакции
43.448
Не курю с
01.01.2020
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу