Хочу не хотеть курить..

[Lina555]

Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.

 

[1.Елена]

Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.

@Lina555 Привет! У Табекса накопительтный эффект пей весь курс не бросай настрой важен и всё получится!🤗

 

[Калипсо]

@Lina555, привет!
У Сергея Князева есть информация, где прорабатывается именно страх.
Сейчас пороюсь в закладках и принесу

 

[Lina555]

@Lina555, привет!
У Сергея Князева есть информация, где прорабатывается именно страх.
Сейчас пороюсь в закладках и принесу

Спасибо

 

[Lina555]

@1.Елена, Спасибо, я знаю, что накопительный. Понимаю, что только от меня все зависит. Волшебной таблетки нет

 

[1.Елена]

@1.Елена, Спасибо, я знаю, что накопительный. Понимаю, что только от меня все зависит. Волшебной таблетки нет

@Lina555 Ну значит у тебя все получится! 🤗

 

[Йошкин Кот]

Бросить курить, значит и сразу контролировать своё питание и образ жизни

 

[nachtigal]

@Lina555, Лина, удачи тебе!
И я поправилась и чуть не сорвалась, друзья на форуме помогли!
Ты сразу начинай полезным заедать)

 

[Калипсо]

Спасибо

knyazev.sv
Боюсь сорваться и закурить.
⠀
Ох уж эти страхи страшные. Перед каждым важным для себя делом, мы встречаемся со страхом.
⠀
И..
⠀
Останавливаемся и ждём очередной порции мотивации, чтобы подступиться к делу.
⠀
Или же проходим сквозь страх, понимая, что придумали его сами. Что это просто очень удобная причина для остановки.
⠀
Все тоже можно найти в отказе от курения.
⠀
Взять пресловутый страх сорваться. Казалось бы, ну сорвался, бывает. Соберись и делай заново. Вынеси опыт и самое полезное из попытки, и действуй.
⠀
Так нет. Большинство устраивает свистопляку. Трагедия. Я сорвался. Что же теперь будет? Важности столько, будто третья мировая началась.
⠀
Но друзья. Подумайте. Была ли у вас хоть ОДНА БЕСПОЛЕЗНАЯ ОШИБКА? Нет. Вы сегодняшний - это собирательный образ ваших ошибок, вынесенный из них опыт. Не будь ошибок, вы бы до сих пор жили с уровнем развития грудного ребенка.
⠀
Вернёмся к страху сорваться. Основная его причина в самобичевании. И именно в нем скрывается одна из причин, почему вы все ещё курите.
⠀
Структура этого страха простая - самобичевание ведёт к страху самонаказания. Вы боитесь сорваться, и как итог НЕ НАЧАТЬ ОТКАЗ из-за страха самонаказания.
⠀
Кто сильнее всего накажет вас, как не вы сами?
⠀
Поэтому, заканчиваем себя пугать и находить в этом мотивацию. Это помогает только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной только вредит.

 

[Lina555]

У меня уже глубокая ночь. Я спать. Спокойной ночи!

 

[Калипсо]

Бросить курить, значит и сразу контролировать своё питание и образ жизни

Не всем подходит все и сразу. Слишком много всего. Высок риск бросить все.

 

[Йошкин Кот]

Не всем подходит все и сразу. Слишком много всего. Высок риск бросить все.

И согласен, и не согласен.
Человек по своей натуре слаб. Еденицы могут контролировать себя. Но всё равно если сразу не начать следить за телом например, через некоторое время придёшь к тому, что надо что то с этим делать.

 

[nachtigal]

Не всем подходит все и сразу. Слишком много всего. Высок риск бросить все.

Тушка не поймёт многозадачности!)

 

[ИгорьOk]

Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.

Я тоже бросаю , сижу три дня на табаксе . Вчера выкурил свою последнюю сигарету в своей жизни. Настрой жёсткий идти до конца . Бросаю с табаксом и сегодня дочитал Карра. Желаю тебе удачи , все получится !!!

 

[Ева Юлия]

Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.

Море поддержки для тебя и понимания❤️
Мы справимся!!!

 

[nachtigal]

@ИгорьOk, Игорь, привет!
Ты хочешь в марафон записаться?
Советую!

 

[HenryD]

Всем доброго времени суток! У меня вечер. Даже и не знаю с чего начать. Курю давно, очень.. Больше тридцати лет точно. На форуме больше трех лет, даже был положительный опыт отказа от курения. С помощью форума не курила пол года. И, как, наверное, многих сгубила одна единственная сигаретка, которая отодвинула моё решение отказаться от этой пагубной привычки ещё на три года.
Решилась наконец-то окончательно завязать с этой гадостью.
Присутствует дикий, панический страх.
Мои страхи: 1) боюсь потолстеть. Да-да именно потолстеть, прошлый раз я прибавила 15 кг. при моем росте, это был ужасный ужас.
2) боюсь накатов, не знаю как в этот раз буду их переживать.
3) боюсь стрессовых ситуаций, потому-что всегда в стрессе я курила-всегда
В этот раз я решила подойти очень осознанно к этому вопросу. Что я предприняла:
1) купила "Табекс"-пью четыре дня
2) подала заявку на взлетку с завтрашнего дня.
3) завела дневник. Поняла, что это очень нужный инструмент.
4) решила для себя, что буду правильно питаться, но если встанет вопрос: покурить или плотненько "обожраться", то выберу второе

Сегодня зачем-то выкурила сигарету в 11-00. Не поняла ни вкуса, ни запаха. Но это табекс, я это знаю. Щас не тянет, а вот потом, когда табекс перестану принимать, начнется.
Пока, что вот так. Надеюсь на вашу поддержку и понимание.

Привет!) Форум стобой!
Если вдруг накатит и сложно будет отвлечься, жми "Тревожную кнопку"! Там ребята знают свою дело. Меня вытащили разок из этой ловушки моего разума))) Желаю успехов!))

 

[Tr_Al]

Не всем подходит все и сразу. Слишком много всего. Высок риск бросить все.

Привет,Надюш!
Я свои пять копеек вставлю, я не курю 4-й год, поэтому определенный опыт есть. Я начал тупо не курить, за всем остальным приглядывал, но все и сразу не получалось, но основная задача была именно не курить. Я и заедал и запивал( прямо крепко так, я фигнёй типа кружка пива в пятницу не занимался, уж пить так пить), потом в таком ритме прошло полтора года примерно, курение ушло на второй план, я решил завязать с вином, и завязал, прошло ещё месяца три -четыре я решил себя привести в форму и занимаюсь этим до сих пор, то что я не курю и не пью это для меня уже само собой разумеется . Вот такие пироги)

 

[Дмитрий Королёв]

Привет,Надюш!
Я свои пять копеек вставлю, я не курю 4-й год, поэтому определенный опыт есть. Я начал тупо не курить, за всем остальным приглядывал, но все и сразу не получалось, но основная задача была именно не курить. Я и заедал и запивал( прямо крепко так, я фигнёй типа кружка пива в пятницу не занимался, уж пить так пить), потом в таком ритме прошло полтора года примерно, курение ушло на второй план, я решил завязать с вином, и завязал, прошло ещё месяца три -четыре я решил себя привести в форму и занимаюсь этим до сих пор, то что я не курю и не пью это для меня уже само собой разумеется . Вот такие пироги)

Самый продуктивный подход, разбираешься с одной проблемой, потом решаешь остальные. Слона надо есть по кусочкам.

 

[Tr_Al]

Самый продуктивный подход, разбираешься с одной проблемой, потом решаешь остальные. Слона надо есть по кусочкам.

Да.