Дневник похудения Хорош жрать, как не в себя!

[Кинг]

Тот механизм сушки, что я использовал раньше уже не работает. Мне понадобилось 9 месяцев чтобы понять это. Итак, начинаем менять всё постепенно. В начале августа я полностью изменил программу своих тренировок. Программу назвал Один подход. Это смесь кардио и силовых. Убойная вещь. Но.... ЭТОГО НЕДОСТАТОЧНО! Вторым шагом стало участие в Экспресс - Скинем лишнее. В прошлый раз я на экспрессе за месяц сбросил 3 кило. Эффект налицо. Сейчас буду серьёзно следить за питанием. Для этого дневник. Поехали...

 

[АлександраC]

Удачи))

 

[Кинг]

22 августа.
Завтрак. Горячий смородиновый морс с несколькими песочными печенюшками.
Обед. Свекла с чесноком. Белый рис с нежирной на пару свининой и черный хлеб.
Стакан кваса. Было очень жарко, а я от него тащусь.
Ужин. Плов. Свежие помидоры. Зеленый чай с мятой.

 

[Oksi1]

Тот механизм сушки, что я использовал раньше уже не работает. Мне понадобилось 9 месяцев чтобы понять это. Итак, начинаем менять всё постепенно. В начале августа я полностью изменил программу своих тренировок. Программу назвал Один подход. Это смесь кардио и силовых. Убойная вещь. Но.... ЭТОГО НЕДОСТАТОЧНО! Вторым шагом стало участие в Экспресс - Скинем лишнее. В прошлый раз я на экспрессе за месяц сбросил 3 кило. Эффект налицо. Сейчас буду серьёзно следить за питанием. Для этого дневник. Поехали...

Все получится обязательно я в тебе не сомневаюсь.

 

[Кинг]

Удачи))

спасибо

 

[Кинг]

Все получится обязательно я в тебе не сомневаюсь.

Мне бы твою уверенность

 

[Runeli]

Тот механизм сушки, что я использовал раньше уже не работает. Мне понадобилось 9 месяцев чтобы понять это. Итак, начинаем менять всё постепенно. В начале августа я полностью изменил программу своих тренировок. Программу назвал Один подход. Это смесь кардио и силовых. Убойная вещь. Но.... ЭТОГО НЕДОСТАТОЧНО! Вторым шагом стало участие в Экспресс - Скинем лишнее. В прошлый раз я на экспрессе за месяц сбросил 3 кило. Эффект налицо. Сейчас буду серьёзно следить за питанием. Для этого дневник. Поехали...

Отлично!Я на экспрессе тоже скинула 3 кг....С ходьбы перешла на бег,добавила два часа велопробега ....Увеличение мышечной массы на 2 кг к примеру,увеличивает обмен веществ на 10 процентов,что актуально при нарушении или замедлении сброса веса!Так что Игорь все в твоих руках...

 

[Кинг]

Да, совсем забыл. Вес на утро 106 с копейками. Контрольные точки, ну пусть будут по субботам.

 

[Миланна]

И я уверена, что получится......и у меня надеюсь тоже (*шёпотом)

 

[Кинг]

Отлично!Я на экспрессе тоже скинула 3 кг....С ходьбы перешла на бег,добавила два часа велопробега ....Увеличение мышечной массы на 2 кг к примеру,увеличивает обмен веществ на 10 процентов,что актуально при нарушении или замедлении сброса веса!Так что Игорь все в твоих руках...

Поглядим) Спасибо, Кэп

 

[Кинг]

И я уверена, что получится......и у меня надеюсь тоже (*шёпотом)

Почему шепотом?))

 

[Oksi1]

Мне бы твою уверенность

Ну смотри что бы я сделала: по рациону рис поменяй на пропареный, квас ну если хочется делай сам (покупной лишний сахар)но я вообще бы убрала, ужин плов хм хм тяжело усваивается, лучше просто мясо с овощами.

 

[Котофей]

Тот механизм сушки, что я использовал раньше уже не работает. Мне понадобилось 9 месяцев чтобы понять это. Итак, начинаем менять всё постепенно. В начале августа я полностью изменил программу своих тренировок. Программу назвал Один подход. Это смесь кардио и силовых. Убойная вещь. Но.... ЭТОГО НЕДОСТАТОЧНО! Вторым шагом стало участие в Экспресс - Скинем лишнее. В прошлый раз я на экспрессе за месяц сбросил 3 кило. Эффект налицо. Сейчас буду серьёзно следить за питанием. Для этого дневник. Поехали...

Подпишусь, для меня это актуально. Посмотрю, как другие люди худеют. Так как я ни какие механизмы сушки не использовал, то мне любой пользу принесет.

 

[Runeli]

Поглядим) Спасибо, Кэп

 

[Кинг]

Подпишусь, для меня это актуально. Посмотрю, как другие люди худеют. Так как я ни какие механизмы сушки не использовал, то мне любой пользу принесет.

Если ты никогда не занимался пробежками, плаванием, вело или другим кардио, то ты сможешь выползти только на кардио. У меня не получилось, потому что организм уже давно адаптирован к таким нагрузкам и не расходует требуемого количества калорий за тренировку. Пять дней в неделю на велотренажере минут по сорок и у тебя все начнет таять на глазах.

 

[Миланна]

Почему шепотом?))

Кинг, чтоб не спугнуть жЫр) А то вцепится , он у меня очень приставучий)

 

[Кинг]

Кинг, чтоб не спугнуть жЫр) А то вцепится , он у меня очень приставучий)

Не только у тебя))) у меня, как оказалось тоже)))

 

[Кинг]

Ну смотри что бы я сделала: по рациону рис поменяй на пропареный, квас ну если хочется делай сам (покупной лишний сахар)но я вообще бы убрала, ужин плов хм хм тяжело усваивается лучше просто мясо с овощами.

Так это хорошо, что тяжело усваивается же

 

[Котофей]

Если ты никогда не занимался пробежками, плаванием, вело или другим кардио, то ты сможешь выползти только на кардио. У меня не получилось, потому что организм уже давно адаптирован к таким нагрузкам и не расходует требуемого количества калорий за тренировку. Пять дней в неделю на велотренажере минут по сорок и у тебя все начнет таять на глазах.

Я неделю тренируюсь, пока тяжело. Минут 15 боксирую с воображаемым противником, хорошая нагрузка. И минут 5 на мини-степпере. За неделю 1 кг сбросил. Ну или это воды отошли ))) Буду постепенно наращивать нагрузку.

 

[Кинг]

Я неделю тренируюсь, пока тяжело. Минут 15 боксирую с воображаемым противником, хорошая нагрузка. И минут 5 на мини-степпере. За неделю 1 кг сбросил. Ну или это воды отошли ))) Буду постепенно наращивать нагрузку.

Да, это водичка уходит, потом будет застой, но не нужно паниковать. Механизм жиросжигания нужно запустить. Это несложно новичку, но требует определённых усилий. И еще совет... кардио менее 30 минут подряд, это напрасная трата сил и, возможно, белка, если не закрывать углеводное окно вовремя! Жир не уйдет, а мышцы будут гореть.