Nadezhda1984
Пророк
Время пришло. Не пью, не курю уже почти год, пора пересмотреть питание. Набрала пару лишних килограммов (ха-ха). Старалась не париться по этому вопросу. И так много из-за чего парюсь.
Значит, план такой: на завтрак - овсяная каша на воде. Прием пищи каждые 3 часа. Куриная грудка с гречкой или перловкой или пшеном или рисом. Овощи. Фрукты до 16.00.
9.00 каша овсяная на воде
12.00 мясо и гречка
15.00 мясо и гречка
18.00 овощи
20.00 творог с яблоком или кефир
Много воды, чай с лимоном и имбирем. Утром зарядка, на работу пешком, 2 раза в неделю бассейн (1 раз с сауной)
Удачи мне!
Значит, план такой: на завтрак - овсяная каша на воде. Прием пищи каждые 3 часа. Куриная грудка с гречкой или перловкой или пшеном или рисом. Овощи. Фрукты до 16.00.
9.00 каша овсяная на воде
12.00 мясо и гречка
15.00 мясо и гречка
18.00 овощи
20.00 творог с яблоком или кефир
Много воды, чай с лимоном и имбирем. Утром зарядка, на работу пешком, 2 раза в неделю бассейн (1 раз с сауной)
Удачи мне!