Запись

[Boss2021]

Запись #1

Надо попробовать больше находиться среди никогда некурящих людей и понаблюдать за ними.

 

[Toivo]

Поможет ещё общение с людьми, бросившими курить.
Привет!

 

[amy174]

Запись #1

Надо попробовать больше находиться среди никогда некурящих людей и понаблюдать за ними.

среди курильщиков трудно очень бросать, особенно если общая обстановка очень нервная, проблемы на работе и этих курильщиков там полно...а именно, некурящих пару человек, а остальные курят.

 

[1.Елена]

Запись #1

Надо попробовать больше находиться среди никогда некурящих людей и понаблюдать за ними.

@Boss2021 Привет 🙂 курящие будут везде просто надо поменять отношение к курению как бы посмотреть с другой стороны)

 

[Boss2021]

Запись #2

Парю. До 20го так-то ещё далеко.

update: Под Запись #1 не парила. Надо опять всё подробно записывать, ибо нефиг.

update 2: в правилах прочитала, что безникотинку тоже нельзя. Надо бы и никотинку выкинуть, пока вкус не начал нравиться, зачем усложнять.
Почему парю?
Под рукой есть, что парить.
Что чувствую?
Скуку.
Что хочу?
Лечь спать.

 

[Boss2021]

Запись #3

Поставила счётчик.

 

[Boss2021]

Запись #4

Если, согласно пункту Правил 1.7., дневники и темы на форуме, которые ведут пользователи - не являются их собственностью, то чьей же собственностью они являются?

 

[Boss2021]

Запись #5

Ленив человек и забывчив. Не всяк.
Я сейчас про забывчивость: "Повторение – мать учения".

 

[Boss2021]

Запись #6

14.09.21
никотин 0 мг
абсолютный спирт 29,7 мл

 

[Boss2021]

Запись #7

 

[Boss2021]

Запись #8

15.09.21
никотин 0 мг
абсолютный спирт 20,24 мл

 

[Boss2021]

Запись #9

16.09.21
никотин 0 мг
абсолютный спирт 0 мл

 

[Boss2021]

Запись #10

Читаю Форум, появилась тяга. Случай второй такой.

 

[Boss2021]

Запись #11

Соблюдать «меру» с никотином у меня не выходит. Кроме того «меры», как таковой, не существует. Не надо обманываться.

Если под рукой у меня есть что курить, я курю до тех пор, пока тошнить не станет. И даже после. Просто от скуки, просто потому, что есть что курить.

Если за 18 лет «употребления» я так и не научилась соблюдать «норму», не надо обманывать себя, учить этому я себя не стану. Тем более что попытки курить ровно n штук в день у меня уже были. Договориться с собой не получается. Никотин так работает. Его уровень нужно постоянно поддерживать. А через некоторое время и этого становится мало. Приходится увеличивать. Потом доходишь до своего максимума и начинаешь выбирать: либо утоление никотинового голода, либо адекватное физическое состояние. Неадекватное физическое состояние купируешь аптечкой, убираешь симптомы, увеличиваешь дозу никотина. Не веришь? Почитай про рецепторы к ацетилхолину и пойми, как это работает.

Не стоит даже цель такую себе ставить «определиться с нормой». Вячеслав Альбертович Дубынин, доктор биологических наук, в своей книге «Мозг и его потребности» пишет: «…никотин – токсин табака…». Токсин, пишет ВикипедиЯ, - это яд биологического происхождения. Яд.

Зачем договариваться с собой о том, какое количество яда я буду считать за «норму».

Итак, «меру» соблюдать не вариант. По крайней мере, не твой. Торги с собой даже не начинай.

Что я сегодня имею после использования электронной сигареты:

- тошноту уже почти сразу после начала использования. Затяжки не считала, но прошло ≤ полутора часа (проверено мной по телефонным звонкам), и тошнота уже ощущалась;

- устойчивую головную боль даже после выпитых двух таблеток П. на момент написания данного текста, а точнее спустя полных 6 (шесть) часов от начала бесконтрольного употребления никотина;

- горящие щеки;

- даже после всего этого я сижу и продолжаю курить, хотя откровенно уже не лезет. Хочется надавить на корень языка и освободиться.



Еще до решения отказаться от употребления никотина, примерно в июле 2021 года, я считала, что, наконец, нашла идеально подходящий для себя вкус одноразовой электронки. Звала его «премиум», редкой находкой. И вкусом этим стал «Яблоко, киви, энергетик». Не то что все эти ваши примитивные клубники, бананы. В самом начале использования мне хорошо чувствовался некий «холодок» в выдуваемом паре. В других марках, даже если «холодок» был заявлен на этикетке, по факту он почти или совсем не ощущался. Обман потребителя чистой воды. Почувствовав себя уже знатоком в «жижах» и прочей атрибутике, я стала подбирать для себя жидкость без никотина и каждый раз спрашивала продавца, есть ли в этой жиже «холодок». Мне подбирали пузырек, во вкусе которого обещали тот самый айс-эффект или же сразу говорили, что его там чуть-чуть, но он чувствуется. После покупки, пробуя жидкость впервые, снова и снова меня ждало разочарование. Опять обманули. Либо вкус не тот, либо «холодка» не хватает. «Ах, если бы найти безникотиновую версию hqd «яблоко, киви, энергетик», о никотине можно даже не вспоминать» - думала я.

Потом началась осознанная попытка отказа от никотина с использованием КП методов, безникотинового пода и Доминант. Всё шло почти хорошо. Но после 39 дней - срыв. На один раз. Ну, ничего. С кем не бывает. Я точно помню, что мой «премиум» вкус мне тогда до жути не понравился. «Какая-то фигня» - подумала я. Не то подделка, не то действительно гадость это ваше «яблоко, киви, энергетик» с холодком. Точно помню неприятное, мешающее ощущение глицерина на губах, как от дешевой гигиенички. Помню, что с первой затяжкой захотелось кашлять, но я сдержалась. Тогда я не записала свои чувства, очень жаль. Но, как я уже писала, ленив человек и забывчив. Помню, что прошло не более 6 (шести) часов как я выкинула эту одноразку. Поставила счетчик заново и уже решила не курить от скуки даже безникотиновый под. Следующий срыв был уже через несколько дней. Эмоциональный. Грубо говоря, тогда я себе объяснила покупку одноразки тем, что хочу наказать себя. Причина так себе. Причины вообще всегда так себе. Они нам кажутся железно убедительными. Но через некоторое время ты понимаешь, что че-то ты себя облапошил, конечно. Вкус мне опять показался так себе. Я поняла, что запах от самόй электронки не то носков, не то несвежего сыра. Холодка там никакого нет. Какой еще в баню холодок. Ни яблока, ни киви, ни энергетика туда тоже нифига не положили. И на следующий день я снова выкинула в мусорный ящик 350 рублей электронку. Но я опять, увы, не записала свои чувства. А человек какой? Ленив и забывчив. Новый счетчик.

Пошли шаги и подготовка к Марафону. Я их читаю (шаги). Они для курящих. Хоть там и есть пометка, что если вы уже не курите, продолжайте не курить, но шаги пройдите, будет всё равно полезно. Как-то я поверила в эти шаги. Они мне кажутся логичными, еще до «шагов» я работала с собой таким же способом. Но некоторые вещи я не учла. И мне вдруг сильно захотелось пройти их все осознанно. Будучи курящей (!). Хотя счетчик уже стоял. На втором шаге была подавлена очень сильная тяга. Мне удалось себя убедить, что мой перфекционизм в этот раз надо послать куда подальше. Это никотиновый голод во мне говорит. Острый «психоз» был подавлен, я молодец. Но голова никотинщика всегда найдет причину. Я нашла.

17.09.21 я снова парю. Мне не подавить желание начать отказ 20-го. Мне подавить, но я (?) убедила себя, что начать до 20-го мне будет сложнее. И до 20-го теперь я, вероятно, буду курить. Я снова пропью Табекс. Начала уже сейчас. Опять чуть больше, чем рекомендует инструкция. В начале записи на Взлетку мне казалось, что физическую тягу я уже поборола, ведь было всего два одноразовых срыва, а до этого 39 дней без. Мне казалось, что я смогу без Табекса. Но сейчас я уже в этом не так уверена. Перестрахуюсь.

Итак, зачем я здесь. Я парю. Парю свой «премиум» вкус. Никотинового голода нет. Тяги нет. Я честна с собой. Что я чувствую?

Холодка на губах, под носом в выходящем паре нет. Он есть в гортани после вдоха, во время проталкивания пара внутрь. Но это нифига не делает процесс вкуснее. Лишь появляется легкое першение в глотке и сдерживаемое желание кашлянуть. Глубокие затяжки я теперь не делаю. При глубокой затяжке (проверила) кашлять хочется еще больше. Делаю мелкие. Много мелких. Почти нон-стопом. Захочешь «холодка», остыть, намажь под носом звездочкой, на губы – эфирное масло мяты, в рот – жевачку. Сиди и охлаждайся. А никотин – яд.

При выдохе во рту на языке я чувствую сладкий вкус. Он ничего. А сладкое я люблю. Это, конечно, нифига не яблоко. Чтобы сравнить, можно вспомнить вкус детского яблочного пюре. Так вот это – не яблоко. Не кислое точно, не кисло-сладкое тоже. Едва можно согласиться, что, может быть, напоминает сладкое. Захочешь «яблочка» – купишь себе яблочный сок или детское яблочное пюре. Активизируешь рецепторы, получишь сладкий вкус. А в электронке разве что ароматизатор «яблоко». Такого вкуса в продуктовом тоже найти как нефиг делать. Зефир, мармелад, сокосодержащие напитки, сосалки. Экспериментируй. Захочешь запаха, зайдешь в косметический и купишь себе гель для душа с яблоком, вот им и дыши на здоровье. А никотин – токсин, а токсин – яд.

Что по «киви». Киви он какой? Первое что приходит в голову, он кислый. Сильно кислый. Киви не покупала уже сколько лет. Захотев покурить, аргументируя вкусным дымом, вспомни: «Ты что, любитель киви»? Да ну. Что в электронке может быть от киви? Ну, кислинка. Ну, так и купи себе плод киви. Или леденец, бон пари, кислую газировку, жвачку ягодную. А сам киви ты никогда и не любила. Ну а если вдруг полюбила, так купи его. А если не хочется киви, значит не в кислинке дело. Не обманывай себя. Никотин, ты знаешь, - яд.

Энергетик. Энергетики, они разные. Но ты их не так часто пьешь, что бы сейчас, даже постаравшись, вспомнить его вкус. Какой в электронку они решили добавить – загадка. Купи Айрен Брю, будет тебе энергетик. И сладенько, и вкусно. Не зайдет Айрен Брю, ну жахни Бёрн, Адреналин Раш, Ред Бул. Что ты там еще когда-то пробовала? Перепробуй все! Ну, а если всё это окажется не то, значит и нет там, в электронке, никакого энергетика. Одно название. Значит, обманул тебя производитель. Обманулась ты. Не энергетик в электронке тебе нравился, а никотин.

В крайнем случае, купи себе и яблоко, и киви, и энергетик. Закинь всё это в блендер и пей. Если кажется, что хочется электронку по причине «вкусно», сделай себе «вкусно». Дешевле будет. Химозы в продуктовом – полно. А не понравится тебе твой смузи «яблоко, киви, энергетик», значит, не редкое сочетание вкусов тебе понравилось, а яркая упаковка ашки, красивые и сочные изображения на ней, красный свисток в руках, быть на одной волне с молодежью, быть в тренде, быть модной. Но никак не вкус. Т.к. вкус тебе нравится Пралине из Вкусвилла, но курить его тебе не приходила в голову мысль.

Запаха в выдуваемом паре я не чувствую. Никакого. Есть вкус, да. Но он во рту, на языке. Сам запах пара я носом не ощущаю.

Глицерин. Глицерин на губах чувствуется прям сразу с первой затяжки после покупки. Мне это не нравится. Он сохраняется, пока ты его не съешь или не адаптируешься к нему. Но сперва его замечаешь сразу. Ощущения неприятные. Действительно, будто намазалась гигиеничкой за 7 рублей. Гигиеничкой, «натурального» в которой ничего нет, один парафин, глицерин и ароматизаторы. Хочется уже избавиться от него, но это не так легко сделать. Потом ты просто привыкаешь к этому ощущению и перестаешь его замечать. Но еще раз, глицерин на губах есть, он хорошо чувствуется после первой тяги, он там есть. Его просто перестаешь замечать.

Подытожив, вкус кисло-сладкий, свежий. Ты его больше ешь, чем нюхаешь. Захочешь вкуса от электронки – купи вкусняшку, съешь вкусняшку. Не так вкусно? Ну, дорогая, значит пробуй еще что-то съестное. Ищи. Электронку ты тоже не с первого раза «свою любимую» нашла. А сейчас в тебе говорит никотиновый голод. Намажь губы парафином, возьми кусок яблочного мыла в руку, разведи яблочную клетчатку и сиди, кайфуй. Если даже уже прошло 4 месяца после отказа, значит, не никотиновый голод в тебе говорит, а неперепрошитый мозг курильщика. Работай с мозгом. Спрашивай себя, чего еще ты хочешь. Ответ «электронку» не принимай. Сделать глубокий вдох-выдох? Ну, сделай. Ответишь «никотин» - сходи в аптеку, купи себе пластырь. Пластырь кажется дурацкой идеей? Значит, ты сама себе врешь и не знаешь, чего ты хочешь.

Запах из самой элетронки - откровенно запах носков или несвежего сыра. Ты так чувствуешь. Плюс кисло-сладкой ароматизированной химозы. Гель для душа ты бы себе такой не купила. Холодный. Кислый. Ягодный. Чуть сладкий. Всё сразу. Назойливый. Соскучишься по запаху, иди в парфюмерный отдел и нюхай. Понюхай чупа-чупс, духи, ароматизатор для выпечки. По вкусу носков, я надеюсь, ты скучать не будешь. Ну а если, уж, вдруг будешь, то догадайся, что я рекомендую тебе сделать. Понюхай носки или сыр. А лучше всё сразу. Носки, сыр, гель для душа, мыло, ароматизатор вишни. Заешь это всё гигиеничкой. Не нравится? Значит, не по запаху ты соскучилась, а по никотину. А никотин – яд.

Про пар. Когда паришь уже от скуки, затяжки делаешь совсем неглубокие. Пар изо рта почти просто глотаешь, даже глубоко его не пропихиваешь. Облако пара небольшое, совсем не «художественное» как с картинок. Никуда оно не «уплывает» далеко-далеко. Ты можешь сопроводить его взглядом ну раз, ну два, ну максимум три за «сессию», а дальше тебе это уже становится совсем не интересно. Ты отвлекаешься на что-то другое: телефон, телеграмм, интернет-магазин, дорогу, людей. На что угодно, но «красота» тебе уже не интересна. Хочешь понаблюдать за дымом – зажги ароматическую палочку и обнаблюдайся. Только долго у тебя всё равно не получится это делать. Наскучивает очень быстро. Не за дым ты любишь электронку. Походи с тлеющей палкой, поймешь, о чем я. Все художественные эффекты дыма на красивых картинках, что ты так горячо любишь, рисуются в фотошопе. Ты знаешь, о чем я. Ты не раз пыталась сфоткать дым на камеру. Эффект такой, будто просто объектив заляпан.

Завтра напиши про глубокие затяжки.

Освой техники дыхания. Попробуй, если ты считаешь, что процесс курения помогает тебе выровнять дыхание, повторить привычную «схему» вдох-выдохов без электронки. Возьми и без электронки сделай глубокий вдох, задержи дыхание и выдохни. Повторяй так 5 минут. Потребуется больше – делай больше. Зевай. Вероятно, будешь беситься на всё это. С сигаретой, конечно, легче. Но почему? Никотин и сформировавшаяся модель поведения.

Что дальше. Пока я всё это описываю тут, физическое состояние как бы не очень. Только хуже. Голова болит еще сильнее. Это из-за никотина в том числе. Боль перешла уже на глаза. Щеки по-прежнему горят, будто температурю или перенервничала. Это тоже всё никотин. Щеки пощипывают, уши уже тоже горят и красные. Вообще самочувствие так себе. Тошнота накатывает. Руки холодные, но при этом общее состояние, будто жар и пот. Живот голодный. Желудок пустой. По-хорошему ты понимаешь, что надо поесть, но из-за тошноты, головной боли сильной и «температуры» ты понимаешь, что еду придется заталкивать. Мелкими кусками, чтобы того и гляди не стошнило. Таблетку от головы ты тоже боишься пить. На голодный желудок это явно закончится рвотой, мутной головой и холодным потом на лбу. Ты уже это проходила. Голова, кстати, уже сейчас не своя. Что-то там пишут про ацетилхолин (кстати, почитай), но ты понимаешь, что даже судоку сейчас не сможешь разгадать. В Балду начнешь играть и почти сразу сдашься, т.к. бесполезно. Никакого всплеска умственной активности ты сейчас не чувствуешь. Творческий порыв? Ну, да, есть. Ты сидишь и строчишь этот текст. Слог тебе нравится. Что это? Дофамин? Дофамин. Как поднять Дофамин почитай у Лены К. Посмотри на youtube. Там полно рекомендаций. Без использования никотина. Не надо хотеть быстрого Дофамина, быстрого Ацетилхолина, быстрого Серотонина. К тебе едут БАДы, ты с помощью них + эффекта плацебо нормально сможешь поднять себе все эти «способности». Не зря же ты заказала так много всего. Ты в них веришь, поэтому заказала. Ты в них веришь, потому что они работают. Ты уже убедилась в этом на примере 5HTP. Значит, и ГАМК, и всё остальное - тоже ништяк. Кстати, о серотонине. Повышен ли он сейчас? Если и да, то за всем этим плохим физическим самочувствием ты его совсем не ощущаешь. Улыбаться не хочется, сидишь с «угрюмкой». Общаться не хочется. Хочется быть наедине с собой. Хочется позалипать в youtube. Включить youtube и на середине ролика уснуть. Купи себе еще таблеток для сна. Одни уже едут, купи еще. Для 100% результата.

В итоге:

Ацетилхолин? Явно нет.

Дофамин? Да. Но ты и без никотина смогла настрочить Пояснение на три страницы на днях. На БАДах сможешь не хуже.

Серотонин? Сомнительно. Скорее, нет.

Никотин – не NZT. NZT – это ты. А никотин – это яд.

Что еще по физической. Болят мышцы рук около плеча. Слева. Предплечье – справа. Легкий тремор рук. Ближе к среднему. Причина – никотин. Тяжестей ты не носила. Выспалась. Кофе одна чашка. Это никотин. Он самый. Яд.

Голова по-прежнему болит.

Кстати, сейчас может быть ты этого не чувствуешь, но сегодня чуть раньше, после первых затяжек закрутило живот, кишечник. В этот раз обошлось без смекты, но ты хорошо помнишь, как первые дни электронок (прям самые первые), ты дня два-три бегала в туалет, не до конца понимая причины. Тогда, найдя в интернете симптомы передозировки никотином, тебе всё стало ясно, пазл сложился. Расстройство стула, тремор, тошнота, слабость (кстати, она и сейчас есть, довольно сильная), головная боль, мышечные боли, рвота – всё это симптомы передозировки. Они, конечно, не специфичны, но ты же знаешь, что каждый организм реагирует по-разному. На тебя вот так.

Сейчас бы для полного описания вкуса сделать еще пару глубоких тяжек, то ты не хочешь. Ты можешь, но ты не хочешь. Корень языка тут же начинает двигаться при одной только мысли. Сейчас уже есть желание поставить счетчик, выкинуть электронку в окно, чтобы завтра не было соблазна. Но ты этого не сделаешь. Чтобы там не написали в следующих шагах, электронка в субботу и воскресенье будет рядом. Табекс принимай по схеме ЕК. И пока паришь, и дальше. Без него ты не справилась.

 

[Boss2021]

Запись #12

17.09.21
Никотин - да
Абсолютный спирт 0 мл

 

[Хоккеист]

Запись #11

Соблюдать «меру» с никотином у меня не выходит. Кроме того «меры», как таковой, не существует. Не надо обманываться.

Если под рукой у меня есть что курить, я курю до тех пор, пока тошнить не станет. И даже после. Просто от скуки, просто потому, что есть что курить.

Если за 18 лет «употребления» я так и не научилась соблюдать «норму», не надо обманывать себя, учить этому я себя не стану. Тем более что попытки курить ровно n штук в день у меня уже были. Договориться с собой не получается. Никотин так работает. Его уровень нужно постоянно поддерживать. А через некоторое время и этого становится мало. Приходится увеличивать. Потом доходишь до своего максимума и начинаешь выбирать: либо утоление никотинового голода, либо адекватное физическое состояние. Неадекватное физическое состояние купируешь аптечкой, убираешь симптомы, увеличиваешь дозу никотина. Не веришь? Почитай про рецепторы к ацетилхолину и пойми, как это работает.

Не стоит даже цель такую себе ставить «определиться с нормой». Вячеслав Альбертович Дубынин, доктор биологических наук, в своей книге «Мозг и его потребности» пишет: «…никотин – токсин табака…». Токсин, пишет ВикипедиЯ, - это яд биологического происхождения. Яд.

Зачем договариваться с собой о том, какое количество яда я буду считать за «норму».

Итак, «меру» соблюдать не вариант. По крайней мере, не твой. Торги с собой даже не начинай.

Что я сегодня имею после использования электронной сигареты:

- тошноту уже почти сразу после начала использования. Затяжки не считала, но прошло ≤ полутора часа (проверено мной по телефонным звонкам), и тошнота уже ощущалась;

- устойчивую головную боль даже после выпитых двух таблеток П. на момент написания данного текста, а точнее спустя полных 6 (шесть) часов от начала бесконтрольного употребления никотина;

- горящие щеки;

- даже после всего этого я сижу и продолжаю курить, хотя откровенно уже не лезет. Хочется надавить на корень языка и освободиться.



Еще до решения отказаться от употребления никотина, примерно в июле 2021 года, я считала, что, наконец, нашла идеально подходящий для себя вкус одноразовой электронки. Звала его «премиум», редкой находкой. И вкусом этим стал «Яблоко, киви, энергетик». Не то что все эти ваши примитивные клубники, бананы. В самом начале использования мне хорошо чувствовался некий «холодок» в выдуваемом паре. В других марках, даже если «холодок» был заявлен на этикетке, по факту он почти или совсем не ощущался. Обман потребителя чистой воды. Почувствовав себя уже знатоком в «жижах» и прочей атрибутике, я стала подбирать для себя жидкость без никотина и каждый раз спрашивала продавца, есть ли в этой жиже «холодок». Мне подбирали пузырек, во вкусе которого обещали тот самый айс-эффект или же сразу говорили, что его там чуть-чуть, но он чувствуется. После покупки, пробуя жидкость впервые, снова и снова меня ждало разочарование. Опять обманули. Либо вкус не тот, либо «холодка» не хватает. «Ах, если бы найти безникотиновую версию hqd «яблоко, киви, энергетик», о никотине можно даже не вспоминать» - думала я.

Потом началась осознанная попытка отказа от никотина с использованием КП методов, безникотинового пода и Доминант. Всё шло почти хорошо. Но после 39 дней - срыв. На один раз. Ну, ничего. С кем не бывает. Я точно помню, что мой «премиум» вкус мне тогда до жути не понравился. «Какая-то фигня» - подумала я. Не то подделка, не то действительно гадость это ваше «яблоко, киви, энергетик» с холодком. Точно помню неприятное, мешающее ощущение глицерина на губах, как от дешевой гигиенички. Помню, что с первой затяжкой захотелось кашлять, но я сдержалась. Тогда я не записала свои чувства, очень жаль. Но, как я уже писала, ленив человек и забывчив. Помню, что прошло не более 6 (шести) часов как я выкинула эту одноразку. Поставила счетчик заново и уже решила не курить от скуки даже безникотиновый под. Следующий срыв был уже через несколько дней. Эмоциональный. Грубо говоря, тогда я себе объяснила покупку одноразки тем, что хочу наказать себя. Причина так себе. Причины вообще всегда так себе. Они нам кажутся железно убедительными. Но через некоторое время ты понимаешь, что че-то ты себя облапошил, конечно. Вкус мне опять показался так себе. Я поняла, что запах от самόй электронки не то носков, не то несвежего сыра. Холодка там никакого нет. Какой еще в баню холодок. Ни яблока, ни киви, ни энергетика туда тоже нифига не положили. И на следующий день я снова выкинула в мусорный ящик 350 рублей электронку. Но я опять, увы, не записала свои чувства. А человек какой? Ленив и забывчив. Новый счетчик.

Пошли шаги и подготовка к Марафону. Я их читаю (шаги). Они для курящих. Хоть там и есть пометка, что если вы уже не курите, продолжайте не курить, но шаги пройдите, будет всё равно полезно. Как-то я поверила в эти шаги. Они мне кажутся логичными, еще до «шагов» я работала с собой таким же способом. Но некоторые вещи я не учла. И мне вдруг сильно захотелось пройти их все осознанно. Будучи курящей (!). Хотя счетчик уже стоял. На втором шаге была подавлена очень сильная тяга. Мне удалось себя убедить, что мой перфекционизм в этот раз надо послать куда подальше. Это никотиновый голод во мне говорит. Острый «психоз» был подавлен, я молодец. Но голова никотинщика всегда найдет причину. Я нашла.

17.09.21 я снова парю. Мне не подавить желание начать отказ 20-го. Мне подавить, но я (?) убедила себя, что начать до 20-го мне будет сложнее. И до 20-го теперь я, вероятно, буду курить. Я снова пропью Табекс. Начала уже сейчас. Опять чуть больше, чем рекомендует инструкция. В начале записи на Взлетку мне казалось, что физическую тягу я уже поборола, ведь было всего два одноразовых срыва, а до этого 39 дней без. Мне казалось, что я смогу без Табекса. Но сейчас я уже в этом не так уверена. Перестрахуюсь.

Итак, зачем я здесь. Я парю. Парю свой «премиум» вкус. Никотинового голода нет. Тяги нет. Я честна с собой. Что я чувствую?

Холодка на губах, под носом в выходящем паре нет. Он есть в гортани после вдоха, во время проталкивания пара внутрь. Но это нифига не делает процесс вкуснее. Лишь появляется легкое першение в глотке и сдерживаемое желание кашлянуть. Глубокие затяжки я теперь не делаю. При глубокой затяжке (проверила) кашлять хочется еще больше. Делаю мелкие. Много мелких. Почти нон-стопом. Захочешь «холодка», остыть, намажь под носом звездочкой, на губы – эфирное масло мяты, в рот – жевачку. Сиди и охлаждайся. А никотин – яд.

При выдохе во рту на языке я чувствую сладкий вкус. Он ничего. А сладкое я люблю. Это, конечно, нифига не яблоко. Чтобы сравнить, можно вспомнить вкус детского яблочного пюре. Так вот это – не яблоко. Не кислое точно, не кисло-сладкое тоже. Едва можно согласиться, что, может быть, напоминает сладкое. Захочешь «яблочка» – купишь себе яблочный сок или детское яблочное пюре. Активизируешь рецепторы, получишь сладкий вкус. А в электронке разве что ароматизатор «яблоко». Такого вкуса в продуктовом тоже найти как нефиг делать. Зефир, мармелад, сокосодержащие напитки, сосалки. Экспериментируй. Захочешь запаха, зайдешь в косметический и купишь себе гель для душа с яблоком, вот им и дыши на здоровье. А никотин – токсин, а токсин – яд.

Что по «киви». Киви он какой? Первое что приходит в голову, он кислый. Сильно кислый. Киви не покупала уже сколько лет. Захотев покурить, аргументируя вкусным дымом, вспомни: «Ты что, любитель киви»? Да ну. Что в электронке может быть от киви? Ну, кислинка. Ну, так и купи себе плод киви. Или леденец, бон пари, кислую газировку, жвачку ягодную. А сам киви ты никогда и не любила. Ну а если вдруг полюбила, так купи его. А если не хочется киви, значит не в кислинке дело. Не обманывай себя. Никотин, ты знаешь, - яд.

Энергетик. Энергетики, они разные. Но ты их не так часто пьешь, что бы сейчас, даже постаравшись, вспомнить его вкус. Какой в электронку они решили добавить – загадка. Купи Айрен Брю, будет тебе энергетик. И сладенько, и вкусно. Не зайдет Айрен Брю, ну жахни Бёрн, Адреналин Раш, Ред Бул. Что ты там еще когда-то пробовала? Перепробуй все! Ну, а если всё это окажется не то, значит и нет там, в электронке, никакого энергетика. Одно название. Значит, обманул тебя производитель. Обманулась ты. Не энергетик в электронке тебе нравился, а никотин.

В крайнем случае, купи себе и яблоко, и киви, и энергетик. Закинь всё это в блендер и пей. Если кажется, что хочется электронку по причине «вкусно», сделай себе «вкусно». Дешевле будет. Химозы в продуктовом – полно. А не понравится тебе твой смузи «яблоко, киви, энергетик», значит, не редкое сочетание вкусов тебе понравилось, а яркая упаковка ашки, красивые и сочные изображения на ней, красный свисток в руках, быть на одной волне с молодежью, быть в тренде, быть модной. Но никак не вкус. Т.к. вкус тебе нравится Пралине из Вкусвилла, но курить его тебе не приходила в голову мысль.

Запаха в выдуваемом паре я не чувствую. Никакого. Есть вкус, да. Но он во рту, на языке. Сам запах пара я носом не ощущаю.

Глицерин. Глицерин на губах чувствуется прям сразу с первой затяжки после покупки. Мне это не нравится. Он сохраняется, пока ты его не съешь или не адаптируешься к нему. Но сперва его замечаешь сразу. Ощущения неприятные. Действительно, будто намазалась гигиеничкой за 7 рублей. Гигиеничкой, «натурального» в которой ничего нет, один парафин, глицерин и ароматизаторы. Хочется уже избавиться от него, но это не так легко сделать. Потом ты просто привыкаешь к этому ощущению и перестаешь его замечать. Но еще раз, глицерин на губах есть, он хорошо чувствуется после первой тяги, он там есть. Его просто перестаешь замечать.

Подытожив, вкус кисло-сладкий, свежий. Ты его больше ешь, чем нюхаешь. Захочешь вкуса от электронки – купи вкусняшку, съешь вкусняшку. Не так вкусно? Ну, дорогая, значит пробуй еще что-то съестное. Ищи. Электронку ты тоже не с первого раза «свою любимую» нашла. А сейчас в тебе говорит никотиновый голод. Намажь губы парафином, возьми кусок яблочного мыла в руку, разведи яблочную клетчатку и сиди, кайфуй. Если даже уже прошло 4 месяца после отказа, значит, не никотиновый голод в тебе говорит, а неперепрошитый мозг курильщика. Работай с мозгом. Спрашивай себя, чего еще ты хочешь. Ответ «электронку» не принимай. Сделать глубокий вдох-выдох? Ну, сделай. Ответишь «никотин» - сходи в аптеку, купи себе пластырь. Пластырь кажется дурацкой идеей? Значит, ты сама себе врешь и не знаешь, чего ты хочешь.

Запах из самой элетронки - откровенно запах носков или несвежего сыра. Ты так чувствуешь. Плюс кисло-сладкой ароматизированной химозы. Гель для душа ты бы себе такой не купила. Холодный. Кислый. Ягодный. Чуть сладкий. Всё сразу. Назойливый. Соскучишься по запаху, иди в парфюмерный отдел и нюхай. Понюхай чупа-чупс, духи, ароматизатор для выпечки. По вкусу носков, я надеюсь, ты скучать не будешь. Ну а если, уж, вдруг будешь, то догадайся, что я рекомендую тебе сделать. Понюхай носки или сыр. А лучше всё сразу. Носки, сыр, гель для душа, мыло, ароматизатор вишни. Заешь это всё гигиеничкой. Не нравится? Значит, не по запаху ты соскучилась, а по никотину. А никотин – яд.

Про пар. Когда паришь уже от скуки, затяжки делаешь совсем неглубокие. Пар изо рта почти просто глотаешь, даже глубоко его не пропихиваешь. Облако пара небольшое, совсем не «художественное» как с картинок. Никуда оно не «уплывает» далеко-далеко. Ты можешь сопроводить его взглядом ну раз, ну два, ну максимум три за «сессию», а дальше тебе это уже становится совсем не интересно. Ты отвлекаешься на что-то другое: телефон, телеграмм, интернет-магазин, дорогу, людей. На что угодно, но «красота» тебе уже не интересна. Хочешь понаблюдать за дымом – зажги ароматическую палочку и обнаблюдайся. Только долго у тебя всё равно не получится это делать. Наскучивает очень быстро. Не за дым ты любишь электронку. Походи с тлеющей палкой, поймешь, о чем я. Все художественные эффекты дыма на красивых картинках, что ты так горячо любишь, рисуются в фотошопе. Ты знаешь, о чем я. Ты не раз пыталась сфоткать дым на камеру. Эффект такой, будто просто объектив заляпан.

Завтра напиши про глубокие затяжки.

Освой техники дыхания. Попробуй, если ты считаешь, что процесс курения помогает тебе выровнять дыхание, повторить привычную «схему» вдох-выдохов без электронки. Возьми и без электронки сделай глубокий вдох, задержи дыхание и выдохни. Повторяй так 5 минут. Потребуется больше – делай больше. Зевай. Вероятно, будешь беситься на всё это. С сигаретой, конечно, легче. Но почему? Никотин и сформировавшаяся модель поведения.

Что дальше. Пока я всё это описываю тут, физическое состояние как бы не очень. Только хуже. Голова болит еще сильнее. Это из-за никотина в том числе. Боль перешла уже на глаза. Щеки по-прежнему горят, будто температурю или перенервничала. Это тоже всё никотин. Щеки пощипывают, уши уже тоже горят и красные. Вообще самочувствие так себе. Тошнота накатывает. Руки холодные, но при этом общее состояние, будто жар и пот. Живот голодный. Желудок пустой. По-хорошему ты понимаешь, что надо поесть, но из-за тошноты, головной боли сильной и «температуры» ты понимаешь, что еду придется заталкивать. Мелкими кусками, чтобы того и гляди не стошнило. Таблетку от головы ты тоже боишься пить. На голодный желудок это явно закончится рвотой, мутной головой и холодным потом на лбу. Ты уже это проходила. Голова, кстати, уже сейчас не своя. Что-то там пишут про ацетилхолин (кстати, почитай), но ты понимаешь, что даже судоку сейчас не сможешь разгадать. В Балду начнешь играть и почти сразу сдашься, т.к. бесполезно. Никакого всплеска умственной активности ты сейчас не чувствуешь. Творческий порыв? Ну, да, есть. Ты сидишь и строчишь этот текст. Слог тебе нравится. Что это? Дофамин? Дофамин. Как поднять Дофамин почитай у Лены К. Посмотри на youtube. Там полно рекомендаций. Без использования никотина. Не надо хотеть быстрого Дофамина, быстрого Ацетилхолина, быстрого Серотонина. К тебе едут БАДы, ты с помощью них + эффекта плацебо нормально сможешь поднять себе все эти «способности». Не зря же ты заказала так много всего. Ты в них веришь, поэтому заказала. Ты в них веришь, потому что они работают. Ты уже убедилась в этом на примере 5HTP. Значит, и ГАМК, и всё остальное - тоже ништяк. Кстати, о серотонине. Повышен ли он сейчас? Если и да, то за всем этим плохим физическим самочувствием ты его совсем не ощущаешь. Улыбаться не хочется, сидишь с «угрюмкой». Общаться не хочется. Хочется быть наедине с собой. Хочется позалипать в youtube. Включить youtube и на середине ролика уснуть. Купи себе еще таблеток для сна. Одни уже едут, купи еще. Для 100% результата.

В итоге:

Ацетилхолин? Явно нет.

Дофамин? Да. Но ты и без никотина смогла настрочить Пояснение на три страницы на днях. На БАДах сможешь не хуже.

Серотонин? Сомнительно. Скорее, нет.

Никотин – не NZT. NZT – это ты. А никотин – это яд.

Что еще по физической. Болят мышцы рук около плеча. Слева. Предплечье – справа. Легкий тремор рук. Ближе к среднему. Причина – никотин. Тяжестей ты не носила. Выспалась. Кофе одна чашка. Это никотин. Он самый. Яд.

Голова по-прежнему болит.

Кстати, сейчас может быть ты этого не чувствуешь, но сегодня чуть раньше, после первых затяжек закрутило живот, кишечник. В этот раз обошлось без смекты, но ты хорошо помнишь, как первые дни электронок (прям самые первые), ты дня два-три бегала в туалет, не до конца понимая причины. Тогда, найдя в интернете симптомы передозировки никотином, тебе всё стало ясно, пазл сложился. Расстройство стула, тремор, тошнота, слабость (кстати, она и сейчас есть, довольно сильная), головная боль, мышечные боли, рвота – всё это симптомы передозировки. Они, конечно, не специфичны, но ты же знаешь, что каждый организм реагирует по-разному. На тебя вот так.

Сейчас бы для полного описания вкуса сделать еще пару глубоких тяжек, то ты не хочешь. Ты можешь, но ты не хочешь. Корень языка тут же начинает двигаться при одной только мысли. Сейчас уже есть желание поставить счетчик, выкинуть электронку в окно, чтобы завтра не было соблазна. Но ты этого не сделаешь. Чтобы там не написали в следующих шагах, электронка в субботу и воскресенье будет рядом. Табекс принимай по схеме ЕК. И пока паришь, и дальше. Без него ты не справилась.

Дневник это прям твоё))))

 

[Boss2021]

Запись

В чем разница между бросившим и балующимся? Балующимся время от времени, случай от случая. Разок в год на утро после Рождества или в День Рождения. В день свадьбы под чашку кофе или вечером в осенний дождливый день. Как Шерлок и Майкрофт в 3 серии 3 сезона. Просто атрибут беседы. Нет зависимости, не раскиданы зажигалки по всей квартире, нет даже пачки в кармане.
Некурящий не боится сорваться, у некурящего нет триггеров, умеренным одноразовым потреблением балующийся не наносит непоправимого вреда своему здоровью. Он не думает о сигарете каждый день: ни хорошо, ни плохо. Его не триггерит от прошедшего мимо курящего, от вывески "Табак". Он не сидит ежедневно на форуме, чтобы помнить о коварстве "одной сигаретки". Ему не интересно курить так, как курит зависимый.
Почему нет "одной сигаретки" при необходимости? Одна таблетка от головной боли при необходимости есть. Все знают, что длительное и чрезмерное употребление обезболивающих негативно сказывается на здоровье, что обезболивающие могут вызывать зависимость. Но почти всегда в аптечке лежит таблетка "до востребования". Если раз в полгода или год возникает никотиновый зуд, почему нельзя его снять одной таблеткой сигаретой? Не пить всю пачку, нет, а может даже обойтись всего парой затяжек.