Записки Юлы

[Yula_kru]

Hello world
Привет)давно хотела завести дневник. Вот сложилось) Буду писать о своих мыслях и чувствах. Самое Важное что свободна от никотиновой зависимости 5 дней. Можно подумать всего 5 дней?!? Хих и что?Разве это результат?Раньше было больше,все равно начинала все сначала. Проносится в моей голове. Все это так,но в этот раз внутреннее ощущение ,что я взяла ответственность за свою жизнь,что я серьезно подхожу к этому вопросу в этот раз,что теперь у меня получится. И не что бы кому то что то доказать,а потому что это Важно и Ценно для меня.
Итак,что по состоянию???В принципе техники дыхания,наката волны,остановится мне помогают,много монологов в голове,они тоже играют важную роль. У меня нет сейчас страха,что кто то может меня справоцировать. Начинаю злится,но не срываюсь. Подышу отпустит,я понимаю,что нет виноватых.
Сон странный,дергает что то меня,начала магний пить. А так впринципе нормально,аппетит повысился,но это временно)))Ладно мне стало легче,пойду покорять мир

 

[Yula_kru]

Hello world

 

[Селянка]

И мир ответил тишиной...
Держи кота на новоселье-с ним тихо не будет (когда проснётся)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Hello to you, Cutie

Привет, Юлечка! С дневничком, солнышко! Очень рады, что ты с нами в команде!

 

[Yula_kru]

И мир ответил тишиной...
Держи кота на новоселье-с ним тихо не будет (когда проснётся)
Посмотреть вложение 2002298

Спасибо ☺️

 

[Yula_kru]

Hello to you, Cutie

Привет, Юлечка! С дневничком, солнышко! Очень рады, что ты с нами в команде!

💃💃💃спасибо,но у меня их 2 почему то

 

[Kate (Dreams Come True)]

💃💃💃спасибо,но у меня их 2 почему то

@Карамелькa, привет, наша дорогая волшебница дневничков! Поможешь разобраться и сделать как нужно? 🌷

 

[Карамелькa]

💃💃💃спасибо,но у меня их 2 почему то

Юленька привет, я тут. Давай разбираться. На данный момент у тебя три дневника

#Некурим - #3день свободных от подТяжек.

#3день свободных от подТяжек. Никотиновые мысли ещё частые, но я знаю чего хочу. И в эти минуты, начинаю усиленно дышать или отвлекаться. Все чётче голос в голове, что хватит себя обманывать, "мне нравится курить". Но это обман. Всё, что я хочу за 20 лет курения, быть свободной от этого. Чтоб...

ne-kurim.ru

#Некурим - Начало…

Hello world Привет)давно хотела завести дневник. Вот сложилось) Буду писать о своих мыслях и чувствах. Самое Важное что свободна от никотиновой зависимости 5 дней. Можно подумать всего 5 дней?!? Хих и что?Разве это результат?Раньше было больше,все равно начинала все сначала. Проносится в моей...

ne-kurim.ru

и этот дневник. Есть два варианта. Дневники можно в архив - только скажи какие, а так же мы можем объединить хоть все три, хоть 1 и 3, 2 и 3, 1 и 2. Что надо сделать?

 

[Карамелькa]

@Карамелькa, привет, наша дорогая волшебница дневничков! Поможешь разобраться и сделать как нужно? 🌷

Доброе утро моя хорошая, конечно помогу

 

[Yula_kru]

Доброе утро моя хорошая, конечно помогу

Дневник который я писала утром и этот объедините пожалуйста и все))

 

[Карамелькa]

Дневник который я писала утром и этот объедините пожалуйста и все))

готово

 

[Yula_kru]

готово

Большущие благодарю 🙏

 

[Дед Кондрат]

пойду покорять мир

Удач и побед!

 

[Yula_kru]

Удач и побед!

Благодарю 🙏

 

[Yula_kru]

07.05 20:20
Нууууу сегодня как то грустно и почему то конфликты с близкими,но я с гордостью и стойкостью все преодолела. Ни кто не пострадал🫣. Но курить хотелось сильно,прям сегодня от души так. Я держусь,дышу,гоню мысли всякие. Постараюсь раньше лечь спать

 

[Kate (Dreams Come True)]

07.05 20:20
Нууууу сегодня как то грустно и почему то конфликты с близкими,но я с гордостью и стойкостью все преодолела. Ни кто не пострадал🫣. Но курить хотелось сильно,прям сегодня от души так. Я держусь,дышу,гоню мысли всякие. Постараюсь раньше лечь спать

Юлечка, мне кажется для первой недели это абсолютная норма. Я тоже на первой неделе ссорилась со своим козерогом, с которым я ссорюсь ооооооочеь редко, рыдала, зарядку делала и рыдала и тут писала обо всем. Сашка так круто ответил тогда:

И ты знаешь потом все наладилось. Быстро и будто незаметно. Вот я читаю как мантру, рыдая «тупо не кури», «тупо не кури» и понимаю, что в любом состоянии - это несложно.

И вот через пару месяцев я снова рыдаю и даже не думаю о курении и алкоголе. Мне эта мантра не нужна.

Спойлер: 😂

Я не всегда рыдаю. Правда пару раз было в течении моих 60 с чем-то дней. Ладно, 3. Раньше нет. А теперь случается и это даже клево. Прорыдался - потом легкость такая 😂

—-
Шаги, разговоры, размышления как я могу себя порадовать, что я хочу, как могу проявить заботу и любовь к себе - хорошо переключали меня с накатов.

Ну и общение на форуме безусловно было огромной опорой

 

[Yula_kru]

Юлечка, мне кажется для первой недели это абсолютная норма. Я тоже на первой неделе ссорилась со своим козерогом, с которым я ссорюсь ооооооочеь редко, рыдала, зарядку делала и рыдала и тут писала обо всем. Сашка так круто ответил тогда:

Посмотреть вложение 2002661

И ты знаешь потом все наладилось. Быстро и будто незаметно. Вот я читаю как мантру, рыдая «тупо не кури», «тупо не кури» и понимаю, что в любом состоянии - это несложно.

И вот через пару месяцев я снова рыдаю и даже не думаю о курении и алкоголе. Мне эта мантра не нужна.

Спойлер: 😂

Я не всегда рыдаю. Правда пару раз было в течении моих 60 с чем-то дней. Ладно, 3. Раньше нет. А теперь случается и это даже клево. Прорыдался - потом легкость такая 😂

—-
Шаги, разговоры, размышления как я могу себя порадовать, что я хочу, как могу проявить заботу и любовь к себе - хорошо переключали меня с накатов.

Ну и общение на форуме безусловно было огромной опорой
Посмотреть вложение 2002667

Спасибо большое 🙏очень сейчас во время и нужные слова. Всплакнула даже,я ловлю себя на мысли,что начинаю себя жалеть,а в чем жалеть то?!? 🧠 такой чудной вообще. Я хочу очень быть свободной от зависимости,и пока надо буду и мантры читать и все делать,что нужно) Я осознаю,что на крючке и,что все временно. Время ещё так тянется почему то.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Спасибо большое 🙏очень сейчас во время и нужные слова. Всплакнула даже,я ловлю себя на мысли,что начинаю себя жалеть,а в чем жалеть то?!? 🧠 такой чудной вообще. Я хочу очень быть свободной от зависимости,и пока надо буду и мантры читать и все делать,что нужно) Я осознаю,что на крючке и,что все временно. Время ещё так тянется почему то.

Да в период накатов так. Смотри, ты поняла что жалеешь себя? Ну и отлично же!! Подумай, что сделает тебя счастливее?

✅Спорт через слезы или без них под любимую музыку
✅Разговоры со всеми подряд на форуме (не чтение, разговоры!!!)
✅ Купить поехать себе что-то, что раньше нет (я покупала помидоры черри, чаев разных набрала, ягоды годжи, бомбочки до ванны, протеин и пр 🤣)
✅ Гулять и дышать полной грудью
✅ Молитва и медитация

+ Мне помогало писать о том, что я бы хотела покурить, потому что … и чтобы ….. и пока писала всегда находилась более лучшая замена реализации этого «чтобы» .

Мне помогали действия. И при анализе своих накатов я поняла, что действия могут меняться, но нельзя замыкаться и думать, что ты - плохая (это не так, это точно голос зависимости).

«Если тебе плохо - пиши везде об этом».

Потому что выход точно есть всегда. Но если ты в тупике и его не видишь, это просто пора крикнуть «эй, помогите и кто-то возьмет тебя за ручку» и выведет, куда нужно 😍

 

[Yula_kru]

Да в период накатов так. Смотри, ты поняла что жалеешь себя? Ну и отлично же!! Подумай, что сделает тебя счастливее?

✅Спорт через слезы или без них под любимую музыку
✅Разговоры со всеми подряд на форуме (не чтение, разговоры!!!)
✅ Купить поехать себе что-то, что раньше нет (я покупала помидоры черри, чаев разных набрала, ягоды годжи, бомбочки до ванны, протеин и пр 🤣)
✅ Гулять и дышать полной грудью
✅ Молитва и медитация

+ Мне помогало писать о том, что я бы хотела покурить, потому что … и чтобы ….. и пока писала всегда находилась более лучшая замена реализации этого «чтобы» .

Мне помогали действия. И при анализе своих накатов я поняла, что действия могут меняться, но нельзя замыкаться и думать, что ты - плохая (это не так, это точно голос зависимости).

«Если тебе плохо - пиши везде об этом».

Потому что выход точно есть всегда. Но если ты в тупике и его не видишь, это просто пора крикнуть «эй, помогите и кто-то возьмет тебя за ручку» и выведет, куда нужно 😍

😘спасибо огромное,у меня теперь вдохновение идти дальше,буду выполнять рекомендации 🙏

 

[Kate (Dreams Come True)]

😘спасибо огромное,у меня теперь вдохновение идти дальше,буду выполнять рекомендации 🙏

И сама для себя какие-то новые придумай, я уверена, твои варианта будут ничуть не хуже, а даже лучше.

Мне еще в шагах у Сергея аналогия с бывшими токсичными понравилась. Если был опыт, ну так и есть. Через время отпускает и думаешь: «Как я могла себя так не ценить, епрст»