Авторский Записки психолога

[Алевтина Прохорова]

Вторичная выгода

В продолжение ПРЕДЫДУЩЕЙ СТАТЬИ, хочу немного рассказать про одну интересную сторону сигаретной зависимости.

От курения человек получает ВЫГОДУ. Если бы этого не было, то он бы вовсе не курил - а зачем нужно это странное действие - вставлять в рот бумажную палочку, набитую сухой травой, поджигать её, а потом вдыхать и выдыхать дым? Ну очень замечательное занятие.
Однако в нашем обществе принято этим заниматься, и мы, начиная курить, старательно ищем в этом действии что-то, что в нём ДОЛЖНО БЫТЬ.

Помню себя шестнадцатилетней девочкой, стоящей на балконе и давящейся Магной. Это не очень-то и весело, и от дыма сжимается горло, не пропуская его в лёгкие. Потом вся одежда воняет невероятно, и хорошо, что папы дома нет, а то досталось бы мне на орехи.

Но я не сдаюсь - я очень хочу влезть в это таинственное действо, которым уже давно все занимаются, кроме меня, и есть в нем нечто культовое, приобщающее... Раз пять я пытаюсь - и о чудо! наконец получилось. Я уже "крутая". Я тоже курю. Втихаря от всех, но я уже "посвящена". Это первый бонус. Общность с моим окружением.

Потом сигарета обрастает еще бонусами - и я их сама ей придумываю, добавляю. Это должно снимать стресс? Ведь все же курят в фильмах, когда нервничают? Ага, я тоже буду так делать. И правда же снимает! Еще после секса курят. После еды. После выпивки.

Всё уже давно прописано - когда и как это нужно делать. Мы движемся по давно уготованной программе, сами того не подозревая. Для каждой сигареты в нашем мозгу прописан программный код - что она нам должна дать. И мы находим в ней это, ну а как иначе? Нам же показали...

Грустно, что нам не показали иных вариантов получить то, в чем мы нуждаемся. Или показали - да так, что мы не увидели. Когда мы учимся курить? Когда мы предельно нестабильны - мы еще зелененькие и желторотенькие, не научились совладать с этой жизнью. С ней очень трудно справиться - для этого надо прилагать достаточно много взрослых усилий. Гораздо проще сунуть сигарету в зубы и представить, что этим всё решено.

Теперь мы уже большие, но всё никак не отпустим соску. Зачем решать проблемы, если можно титьку пососать? И сделается "всё хорошо".

Может, уже вырасти пора нам и повзрослеть? Научиться самому справляться с тем, что попадается на жизненном пути. Есть же масса способов получить от жизни то, что мы хотим получить от сигареты.

Вот как раз то, что мы хотим получить от неё - это и есть ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА. И пока эта выгода для тебя будет достаточно большой - ты не найдешь в себе силы отказаться.

Выход может быть только один - искать и найти альтернативные способы получить эту выгоду. Они есть, их масса, они гораздо приятнее и полезнее. Но для этого надо поднять жопу.

Сорри, если кого покоробят мои слова. Но сидеть на пятой точке и ждать, что тебя Боженька избавит от зловредной привычки - очень неэффективное решение.

Так что же такое вторичная выгода? Это плюсы курения. Это то, что вы получаете хорошего от него. Там много всякого может быть - релаксация, приобщение (или напротив - обособление), возможность выразить протест, показать другим - как тебе плохо, отдохнуть, почувствовать свою уверенность, и так далее и тому подобное.

Все эти вещи очень часто НЕ ОСОЗНАЮТСЯ. А то, что не осознается - нами управляет. Это как вирусная программа, которая хозяйничает в нашем "системнике" (читай - мозге) давно и безнаказанно. До тех пор, пока ты ей это позволяешь.

И тебе придётся для самого себя писать совершенно новые программы. Если ты, конечно, хочешь сам управлять своей жизнью, а не позволять это делать вирусу. Программы эти будут иметь целью достигнуть всего того, что ты ранее достигал с помощью сигареты.

Скажем, ты куришь ради расслабления. ЦЕЛЬ - расслабление. ПУТЬ - сигарета.
Переписываем.

ЦЕЛЬ - расслабление. ПУТЬ - сауна. Или массаж. Или послушать муркающего кота. Или музыка.

Либо ты куришь ради наслаждения. ЦЕЛЬ - наслаждение. ПУТЬ - хобби, прогулка, купание.

Не смотри на мои варианты, придумай свои. Это же твоя жизнь. А получается, что ты даже сам себя не знаешь - не знаешь, КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ может подарить тебе наслаждение, расслабление, уединение, уверенность, отдохновение? И когда ты его вдруг обнаружишь - ты будешь, возможно, невероятно удивлён. Тем, что ты не подозревал, какой кайф и драйв можно испытывать от некоторых неизведанных тобой вещей. Ты заменил суррогатом себе ПОЛ-МИРА, и как же после этого можно думать, что ты живёшь? Ты не живешь, ты просто куришь подделку жизни...

Мало написать программу - надо еще её исполнять, хотя бы первое время - пока не войдет в привычку. Привычка - это очень сильная вещь, стоит только её создать - она сама будет тебя вести по своей колее. Создай себе хорошие привычки - взамен старых программ. Апгрейдни себя хорошенько. Подари себе возможность получить от этой жизни нечто большее, чем вонючий бычок. Нет, он не так уж и плох - он помог тебе на каком то этапе твоей жизни... Но рано или поздно приходит время вырастать из старой кожи.

Я не писала эту статью для тех, кому жизнь надавала много реальных и сложных проблем. Скорее для тех, кто в общем-то благополучен, но продолжает искать лёгкий и разрушительный путь для бегства, когда на самом деле может наконец взять себя в руки и встретиться с жизнью лицом к лицу.

Сигарета - это детский способ решать проблемы. Возможно, он был актуален раньше, но сейчас, если не вырасти из него, можно так всю свою жизнь пропрятаться "по углам". А ЖИТЬ-то когда??

Кто-нибудь из моих читателей имеет положительный опыт переписывания старой программы? Поделитесь, если нетрудно. Чем вы заменили себе сигарету? Что взяли нового от жизни?

 

[Тень]

Посмотреть вложение 634780
Вторичная выгода

В продолжение ПРЕДЫДУЩЕЙ СТАТЬИ, хочу немного рассказать про одну интересную сторону сигаретной зависимости.

От курения человек получает ВЫГОДУ. Если бы этого не было, то он бы вовсе не курил - а зачем нужно это странное действие - вставлять в рот бумажную палочку, набитую сухой травой, поджигать её, а потом вдыхать и выдыхать дым? Ну очень замечательное занятие.
Однако в нашем обществе принято этим заниматься, и мы, начиная курить, старательно ищем в этом действии что-то, что в нём ДОЛЖНО БЫТЬ.

Помню себя шестнадцатилетней девочкой, стоящей на балконе и давящейся Магной. Это не очень-то и весело, и от дыма сжимается горло, не пропуская его в лёгкие. Потом вся одежда воняет невероятно, и хорошо, что папы дома нет, а то досталось бы мне на орехи.

Но я не сдаюсь - я очень хочу влезть в это таинственное действо, которым уже давно все занимаются, кроме меня, и есть в нем нечто культовое, приобщающее... Раз пять я пытаюсь - и о чудо! наконец получилось. Я уже "крутая". Я тоже курю. Втихаря от всех, но я уже "посвящена". Это первый бонус. Общность с моим окружением.

Потом сигарета обрастает еще бонусами - и я их сама ей придумываю, добавляю. Это должно снимать стресс? Ведь все же курят в фильмах, когда нервничают? Ага, я тоже буду так делать. И правда же снимает! Еще после секса курят. После еды. После выпивки.

Всё уже давно прописано - когда и как это нужно делать. Мы движемся по давно уготованной программе, сами того не подозревая. Для каждой сигареты в нашем мозгу прописан программный код - что она нам должна дать. И мы находим в ней это, ну а как иначе? Нам же показали...

Грустно, что нам не показали иных вариантов получить то, в чем мы нуждаемся. Или показали - да так, что мы не увидели. Когда мы учимся курить? Когда мы предельно нестабильны - мы еще зелененькие и желторотенькие, не научились совладать с этой жизнью. С ней очень трудно справиться - для этого надо прилагать достаточно много взрослых усилий. Гораздо проще сунуть сигарету в зубы и представить, что этим всё решено.

Теперь мы уже большие, но всё никак не отпустим соску. Зачем решать проблемы, если можно титьку пососать? И сделается "всё хорошо".

Может, уже вырасти пора нам и повзрослеть? Научиться самому справляться с тем, что попадается на жизненном пути. Есть же масса способов получить от жизни то, что мы хотим получить от сигареты.

Вот как раз то, что мы хотим получить от неё - это и есть ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА. И пока эта выгода для тебя будет достаточно большой - ты не найдешь в себе силы отказаться.

Выход может быть только один - искать и найти альтернативные способы получить эту выгоду. Они есть, их масса, они гораздо приятнее и полезнее. Но для этого надо поднять жопу.

Сорри, если кого покоробят мои слова. Но сидеть на пятой точке и ждать, что тебя Боженька избавит от зловредной привычки - очень неэффективное решение.

Так что же такое вторичная выгода? Это плюсы курения. Это то, что вы получаете хорошего от него. Там много всякого может быть - релаксация, приобщение (или напротив - обособление), возможность выразить протест, показать другим - как тебе плохо, отдохнуть, почувствовать свою уверенность, и так далее и тому подобное.

Все эти вещи очень часто НЕ ОСОЗНАЮТСЯ. А то, что не осознается - нами управляет. Это как вирусная программа, которая хозяйничает в нашем "системнике" (читай - мозге) давно и безнаказанно. До тех пор, пока ты ей это позволяешь.

И тебе придётся для самого себя писать совершенно новые программы. Если ты, конечно, хочешь сам управлять своей жизнью, а не позволять это делать вирусу. Программы эти будут иметь целью достигнуть всего того, что ты ранее достигал с помощью сигареты.

Скажем, ты куришь ради расслабления. ЦЕЛЬ - расслабление. ПУТЬ - сигарета.
Переписываем.

ЦЕЛЬ - расслабление. ПУТЬ - сауна. Или массаж. Или послушать муркающего кота. Или музыка.

Либо ты куришь ради наслаждения. ЦЕЛЬ - наслаждение. ПУТЬ - хобби, прогулка, купание.

Не смотри на мои варианты, придумай свои. Это же твоя жизнь. А получается, что ты даже сам себя не знаешь - не знаешь, КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ может подарить тебе наслаждение, расслабление, уединение, уверенность, отдохновение? И когда ты его вдруг обнаружишь - ты будешь, возможно, невероятно удивлён. Тем, что ты не подозревал, какой кайф и драйв можно испытывать от некоторых неизведанных тобой вещей. Ты заменил суррогатом себе ПОЛ-МИРА, и как же после этого можно думать, что ты живёшь? Ты не живешь, ты просто куришь подделку жизни...

Мало написать программу - надо еще её исполнять, хотя бы первое время - пока не войдет в привычку. Привычка - это очень сильная вещь, стоит только её создать - она сама будет тебя вести по своей колее. Создай себе хорошие привычки - взамен старых программ. Апгрейдни себя хорошенько. Подари себе возможность получить от этой жизни нечто большее, чем вонючий бычок. Нет, он не так уж и плох - он помог тебе на каком то этапе твоей жизни... Но рано или поздно приходит время вырастать из старой кожи.

Я не писала эту статью для тех, кому жизнь надавала много реальных и сложных проблем. Скорее для тех, кто в общем-то благополучен, но продолжает искать лёгкий и разрушительный путь для бегства, когда на самом деле может наконец взять себя в руки и встретиться с жизнью лицом к лицу.

Сигарета - это детский способ решать проблемы. Возможно, он был актуален раньше, но сейчас, если не вырасти из него, можно так всю свою жизнь пропрятаться "по углам". А ЖИТЬ-то когда??

Кто-нибудь из моих читателей имеет положительный опыт переписывания старой программы? Поделитесь, если нетрудно. Чем вы заменили себе сигарету? Что взяли нового от жизни?

А если от сигареты выгоды не существует?

 

[Алевтина Прохорова]

А если от сигареты выгоды не существует?

Такого просто не бывает. Вы про себя сейчас говорите? Хотите сказать, что не было ничего такого, ради чего вы закуривали сигарету?

Объективно - да, от нее нет никакой выгоды. Но в представлении человека - есть.

 

[Тень]

Такого просто не бывает. Вы про себя сейчас говорите? Хотите сказать, что не было ничего такого, ради чего вы закуривали сигарету?
Объективно - да, от нее нет никакой выгоды. Но в представлении человека - есть.

А не значит ли это что с представлением человека есть какая то проблема?

 

[Алевтина Прохорова]

А не значит ли это что с представлением человека есть какая то проблема?

Вот именно ЭТО оно и значит))) Нужно работать со своим восприятием и представлением. И это есть путь к избавлению от зависимости.

 

[volgogradka]

Такого просто не бывает. Вы про себя сейчас говорите? Хотите сказать, что не было ничего такого, ради чего вы закуривали сигарету?

Объективно - да, от нее нет никакой выгоды. Но в представлении человека - есть.

Хорошо сказано! Да именно в представлении человека есть выгода, а в реальности никакой выгоды нет!

 

[Алевтина Прохорова]

Хорошо сказано! Да именно в представлении человека есть выгода, а в реальности никакой выгоды нет!

А у вас какая воображаемая выгода была?

 

[volgogradka]

А у вас какая воображаемая выгода была?

Я не знаю выгода это или как назвать, я не курила на улице, но я ушла домой снимала обувь и первым делом шла курить!!!

 

[Алевтина Прохорова]

Я не знаю выгода это или как назвать, я не курила на улице, но я ушла домой снимала обувь и первым делом шла курить!!!

Мы с девчонками в общаге тоже первым делом тратили деньги на сигареты. Было раз, что только на хлеб монеток нашкребли. Купили сиги вместо хлеба. Бестолочи.

 

[volgogradka]

Мы с девчонками в общаге тоже первым делом тратили деньги на сигареты. Было раз, что только на хлеб монеток нашкребли. Купили сиги вместо хлеба. Бестолочи.

Да да да. И я это проходила.
Самое страшное это снова начать, поэтому думаю не расслабляться вообще с эти делом, всегда быть начеку

 

[Алевтина Прохорова]

Да да да. И я это проходила.
Самое страшное это снова начать, поэтому думаю не расслабляться вообще с эти делом, всегда быть начеку

А я уже понимаю, что курение - вообще бессмысленное занятие. Бывает, изредка тянет. Но меня это нисколько не цепляет. Не за что цеплять.

 

[volgogradka]

А я уже понимаю, что курение - вообще бессмысленное занятие. Бывает, изредка тянет. Но меня это нисколько не цепляет. Не за что цеплять.

А меня ещё потягивает. Даже несколько раз хваталась за сигарету, долго крутила в руках, имитировала курение и.....отдавала ее мужу в пачку.
Хочу тоже сказать что меня не цепляет, т.к. не за что.
Жду этого момента

 

[Langolier]

А меня ещё потягивает. Даже несколько раз хваталась за сигарету, долго крутила в руках, имитировала курение и.....отдавала ее мужу в пачку.
Хочу тоже сказать что меня не цепляет, т.к. не за что.
Жду этого момента

Не... Нельзя хвататься. Может не хватить контроля.
Мужу надо начинать бросать))) Меньше соблазнов будет по-любому)))

 

[volgogradka]

Не... Нельзя хвататься. Может не хватить контроля.
Мужу надо начинать бросать))) Меньше соблазнов будет по-любому)))

Надо! Мне было в начале очень тяжело, когда он курил при мне, а я бросала. Сейчас конечно уже легче.

 

[Langolier]

Надо! Мне было в начале очень тяжело, когда он курил при мне, а я бросала. Сейчас конечно уже легче.

Ты удочки ему закидывала по отказу?

 

[volgogradka]

Ты удочки ему закидывала по отказу?

Конечно закидывала.
Сейчас он машину менять хочет. И я с ним поспорила, что как только он купит новую машину, то сразу бросает.

 

[Langolier]

Конечно закидывала.
Сейчас он машину менять хочет. И я с ним поспорила, что как только он купит новую машину, то сразу бросает.

Алена, я щас спать. Завтра вечером у тебя пару строк по мужу отпишу. ок?

 

[volgogradka]

Алена, я щас спать. Завтра вечером у тебя пару строк по мужу отпишу. ок?

Конечно ок!!!. Спокойной ночи

 

[Алевтина Прохорова]

Сосательный рефлекс

Достаточно часто сейчас наталкиваюсь в инете на предположение, что курильщик посредством сигареты пытается компенсировать свой неудовлетворённый сосательный рефлекс. На нашем форуме тоже есть про это довольно объемная и подробная статья.

Общая мысль такая. Ребенку в детстве недодали маминой груди в нужные моменты, либо заменяли её пустышкой. А так как мама и мамина грудь для ребенка неразделимо связаны с защитой, питанием, спокойствием и надежностью, то получилось так, что маленький человечек, который еще был совсем беспомощен, не получил удовлетворения этих наиважнейших потребностей. У него сформировалось глубинное (а в связи с тем, что это очень раннее детство - то еще и неосознаваемое) ощущение отсутствия поддержки, чувство уязвимости, незащищенности, безнадежности.

Было бы интересно проверить, действительно ли это так? Правда ли, что все курильщики - это недососавшие мамину грудь детишки? Вот лично я и вправду недополучила этого, однако от груди я отказалась сама, и мама моя просто вынуждена была перевести меня на искусственное питание. Почему я это сделала - она так и не поняла. Я тоже не помню))

Есть у меня насчет этого несколько другая гипотеза, и сейчас я вам её изложу. А если вы поможете мне понять, насколько я права или ошибаюсь - это может быть очень даже интересная дискуссия.

Я думаю, курение - это не столько попытка компенсировать недополученную мамину грудь, сколько СПОСОБ решать проблемы. Совершенно детский, незрелый, инфантильный способ.

А вот ПОЧЕМУ мы избираем именно этот способ - это уже отдельный вопрос.

Способ действительно хорош. Для возраста до 3 лет. Тогда у нас не просто нет другого способа, а его и не может быть в принципе. Ребенок находится под тотальной опекой матери, и в теснейшем с ней контакте. И все его проблемы должна решать именно она. Всё, с чем мы сталкиваемся, мы переадресуем ей, и абсолютно правильно делаем. Так задумано природой.

Нам плохо - мы плачем - мама взяла на руки, обняла, сделала что-то (покормила, обогрела, помыла и т.п.), и всё стало хорошо. Параллельно с решением нашей проблемы мы получили любовь, поддержку, тепло, защиту - мы всё это прекрасно чувствуем.

В более старшем детстве, когда мы уже не сосём молочко, мы всё равно таким же образом обращаемся к матери - и она нам точно так же помогает, опекает, защищает нас. Когда этот механизм начинает рушиться? Скорее всего, в подростковый период. Мы начинаем отпочковываться, отрываться от этой "пуповины", иногда даже в ущерб себе и семейным отношениям - но так, опять же, задумано, и это естественный процесс. Без него мы просто не сможем стать взрослыми.

И вот настает такой момент, когда внутри нас должен сформироваться этот Взрослый. Он должен уметь справляться с жизненными трудностями без маминой помощи, самостоятельно. Однако, по тем или иным причинам, этот процесс очень часто нарушается, искажается. Нам не хватает внутреннего ресурса для того, чтобы стать полноценным Взрослым. И там, где нам сильно его не хватает, мы начинаем использовать вспомогательные инструменты.

Вот здесь и кроется секрет такой живучей популярности сигареты. Ведь и противная она, и вонючая, и тошнит от неё в самом начале, и голова кружится. Гадость невероятная. Но мы всё равно, превозмогая отвращение, приучаем себя к ней, тянем и тянем в себя дым, потому что есть в ней то самое... самое главное... Потому что это очень... ну ОЧЕНЬ! похоже на сосание маминой груди.

Мы просто помогаем себе так, как привыкли делать в детстве. Взрослый способ решать проблемы нами, судя по всему, освоен не на 100%. Ну, скажем на 70. У кого-то больше, у кого-то меньше. И недостающие 30% мы "докуриваем". Только и всего. Уж слишком наш внутренний Ребенок силён, а Взрослый не встал полностью в главенствующую позицию.

Кому-то неприятны эти слова? Кто-то очень взрослый, большой, многого добившийся? Однако, если я даже такая большая, важная и успешная... Если я по-прежнему продолжаю курить - значит, я всё-таки выросла не до конца)))

А каковы способы борьбы? КАК с этим справиться? Как вырастить внутри себя такого Взрослого, который уже сам был бы способен утешить и обогреть этого Ребенка, разрулить его проблемы, погладить по голове?

Первым шагом будет то, что мы хотя бы ПРИЗНАЕМСЯ себе в этом. Как бы это ни было неприятно. Иногда это так страшно сделать, что мы можем всю жизнь заниматься самообманом. Но тогда мы ни к чему и не придём, не изменим свою жизнь. А менять нужно, невозможно стоять на месте. И проблема решается только тогда, когда она осознана и признана.

Вторым шагом будет выработка альтернативного способа решить проблему. Взрослого способа.

А третьим шагом будет - проведение этого способа в жизнь и дальнейшее его придерживание. Ведь так и должен поступать взрослый человек?

Дорогие форумчане, скажите пожалуйста, на каком из этих шагов у вас возникают наибольшие трудности? И согласны ли вы со мной? В чем я ошибаюсь, что недопонимаю? Придумали ли вы для себя взрослые способы решать проблемы, не обращаясь к сигарете? И что это за способы?

А были ли в вашем детстве проблемы с маминым молочком?

 

[СерёгаЛесной]

Мне понравились ваши рекомендации. Буду следить за темой. Скажите Вы практикуете? Подскажите возможно ли самостоятельно проработать психотравму детства, есть ли методики?

Посмотреть вложение 634780
Вторичная выгода

В продолжение ПРЕДЫДУЩЕЙ СТАТЬИ, хочу немного рассказать про одну интересную сторону сигаретной зависимости.

От курения человек получает ВЫГОДУ. Если бы этого не было, то он бы вовсе не курил - а зачем нужно это странное действие - вставлять в рот бумажную палочку, набитую сухой травой, поджигать её, а потом вдыхать и выдыхать дым? Ну очень замечательное занятие.
Однако в нашем обществе принято этим заниматься, и мы, начиная курить, старательно ищем в этом действии что-то, что в нём ДОЛЖНО БЫТЬ.

Помню себя шестнадцатилетней девочкой, стоящей на балконе и давящейся Магной. Это не очень-то и весело, и от дыма сжимается горло, не пропуская его в лёгкие. Потом вся одежда воняет невероятно, и хорошо, что папы дома нет, а то досталось бы мне на орехи.

Но я не сдаюсь - я очень хочу влезть в это таинственное действо, которым уже давно все занимаются, кроме меня, и есть в нем нечто культовое, приобщающее... Раз пять я пытаюсь - и о чудо! наконец получилось. Я уже "крутая". Я тоже курю. Втихаря от всех, но я уже "посвящена". Это первый бонус. Общность с моим окружением.

Потом сигарета обрастает еще бонусами - и я их сама ей придумываю, добавляю. Это должно снимать стресс? Ведь все же курят в фильмах, когда нервничают? Ага, я тоже буду так делать. И правда же снимает! Еще после секса курят. После еды. После выпивки.

Всё уже давно прописано - когда и как это нужно делать. Мы движемся по давно уготованной программе, сами того не подозревая. Для каждой сигареты в нашем мозгу прописан программный код - что она нам должна дать. И мы находим в ней это, ну а как иначе? Нам же показали...

Грустно, что нам не показали иных вариантов получить то, в чем мы нуждаемся. Или показали - да так, что мы не увидели. Когда мы учимся курить? Когда мы предельно нестабильны - мы еще зелененькие и желторотенькие, не научились совладать с этой жизнью. С ней очень трудно справиться - для этого надо прилагать достаточно много взрослых усилий. Гораздо проще сунуть сигарету в зубы и представить, что этим всё решено.

Теперь мы уже большие, но всё никак не отпустим соску. Зачем решать проблемы, если можно титьку пососать? И сделается "всё хорошо".

Может, уже вырасти пора нам и повзрослеть? Научиться самому справляться с тем, что попадается на жизненном пути. Есть же масса способов получить от жизни то, что мы хотим получить от сигареты.

Вот как раз то, что мы хотим получить от неё - это и есть ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА. И пока эта выгода для тебя будет достаточно большой - ты не найдешь в себе силы отказаться.

Выход может быть только один - искать и найти альтернативные способы получить эту выгоду. Они есть, их масса, они гораздо приятнее и полезнее. Но для этого надо поднять жопу.

Сорри, если кого покоробят мои слова. Но сидеть на пятой точке и ждать, что тебя Боженька избавит от зловредной привычки - очень неэффективное решение.

Так что же такое вторичная выгода? Это плюсы курения. Это то, что вы получаете хорошего от него. Там много всякого может быть - релаксация, приобщение (или напротив - обособление), возможность выразить протест, показать другим - как тебе плохо, отдохнуть, почувствовать свою уверенность, и так далее и тому подобное.

Все эти вещи очень часто НЕ ОСОЗНАЮТСЯ. А то, что не осознается - нами управляет. Это как вирусная программа, которая хозяйничает в нашем "системнике" (читай - мозге) давно и безнаказанно. До тех пор, пока ты ей это позволяешь.

И тебе придётся для самого себя писать совершенно новые программы. Если ты, конечно, хочешь сам управлять своей жизнью, а не позволять это делать вирусу. Программы эти будут иметь целью достигнуть всего того, что ты ранее достигал с помощью сигареты.

Скажем, ты куришь ради расслабления. ЦЕЛЬ - расслабление. ПУТЬ - сигарета.
Переписываем.

ЦЕЛЬ - расслабление. ПУТЬ - сауна. Или массаж. Или послушать муркающего кота. Или музыка.

Либо ты куришь ради наслаждения. ЦЕЛЬ - наслаждение. ПУТЬ - хобби, прогулка, купание.

Не смотри на мои варианты, придумай свои. Это же твоя жизнь. А получается, что ты даже сам себя не знаешь - не знаешь, КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ может подарить тебе наслаждение, расслабление, уединение, уверенность, отдохновение? И когда ты его вдруг обнаружишь - ты будешь, возможно, невероятно удивлён. Тем, что ты не подозревал, какой кайф и драйв можно испытывать от некоторых неизведанных тобой вещей. Ты заменил суррогатом себе ПОЛ-МИРА, и как же после этого можно думать, что ты живёшь? Ты не живешь, ты просто куришь подделку жизни...

Мало написать программу - надо еще её исполнять, хотя бы первое время - пока не войдет в привычку. Привычка - это очень сильная вещь, стоит только её создать - она сама будет тебя вести по своей колее. Создай себе хорошие привычки - взамен старых программ. Апгрейдни себя хорошенько. Подари себе возможность получить от этой жизни нечто большее, чем вонючий бычок. Нет, он не так уж и плох - он помог тебе на каком то этапе твоей жизни... Но рано или поздно приходит время вырастать из старой кожи.

Я не писала эту статью для тех, кому жизнь надавала много реальных и сложных проблем. Скорее для тех, кто в общем-то благополучен, но продолжает искать лёгкий и разрушительный путь для бегства, когда на самом деле может наконец взять себя в руки и встретиться с жизнью лицом к лицу.

Сигарета - это детский способ решать проблемы. Возможно, он был актуален раньше, но сейчас, если не вырасти из него, можно так всю свою жизнь пропрятаться "по углам". А ЖИТЬ-то когда??

Кто-нибудь из моих читателей имеет положительный опыт переписывания старой программы? Поделитесь, если нетрудно. Чем вы заменили себе сигарету? Что взяли нового от жизни?

Сигарета гасила во мне тревожность от общения. Да и в целом тревогу. Я заменил медитацией или описываю свои чувства в текущем моменте.