Сила воли Заходите в гости

[ludmilan85]

Людмила, я могу объединить эти два дневника, если хочешь?

А что получится ? В шапке 2 текста? Или та тема пойдкт вниз, в переписку?

 

[Ksendria]

А что получится ? В шапке 2 текста? Или та тема пойдкт вниз, в переписку?

А какое название хочешь ты?

 

[ludmilan85]

А какое название хочешь ты?

Ксения, давай лучше удалим ту тему?

 

[Ksendria]

Ксения, давай лучше удалим ту тему?

Как скажешь!

 

[Флёна49]

Всем здравия!

Я - Людмила, мне 35 годиков. Я с вами!

На данный момент не курю с 9 августа 2020 (50 дней).

Стаж курения
20 лет. Кошмар....

Среднее количество выкуриваемых сигарет
25-30

Почему решили бросить
Бросать не собиралась - люблю я это дело (ой, любиЛА, ой, люблю, фууу блин), но бросил муж (заядлый курильщик), через 5 дней и я отказалась, типа его поддержать. Не знаю, повернутся в голове шестеренки или нет, чтобы аж тошнило от сигарет. Надеюсь на это. Буду считать, что бросила пичкать себя химией, чтобы к нам с мужем пришел долгожданный малыш (кстати, девушки, есть тут кто, кто забеременел после "бросания"?).

Попыток бросить
3 раза сроком до 2 месяцев. (2011, 2013, 2014 гг)
2 года назад зарегистрировалась на этом форуме, записалась на стодневку, которая должна была быть через 2 недели. Решила бросить за неделю до стодневки.... не курила всего пол дня... я так себя накрутила за неделю с этим бросанием, что организм дал сбой - думала крыша поехала.

Бросал(а) с использованием методик
Первый раз Аллен Карр, потом сила воли

Причины прошлых неудач
Как только рубеж в 2 месяца - я сдавалась. Навязчивые мысли не покидали дурную голову и я закуривала... и радовалась, что мучения закончились...

Сейчас бросаю с помощью
Просто не курю. Терплю. Не сую в рот палочки и не поджигаю их. А также держит закурить бросающий курить муж.

Первый месяц был тяжелый психологически. Привычные ритуалы сбивали (бывало встала и пошла на кухню. чего пришла то? ээммм, курить... так я не курю ж). Настроение менялось со скоростью света. Агрессия и раздражение на все и всех. Бац - и ты не милая девушка, а разъяренный буйвол. Волны злости сковывали с ног до головы. Второй месяц - раздражения меньше, бывает ощущение, что и не курила никогда, а бывает, как-будто только час назад курила. От этого непонятки в голове, мол, мозг спрашивает - что происходит? ты не помнишь курила ты или нет?

На балконе до сих пор лежит начатая пачка Кента единички, и пепелка. Не убирала ничего. Мне самой себе запрещать нельзя, поэтому пусть мозг думает, якобы это не навсегда. Вот и еще один день без сигарет и хорошо.

Есть опасение, что ковыряясь с теме "некурения" здесь на форуме - меня окутают мысли о курении еще больше.

Ну вот и все. я пошла погрызу семечки, а то рот "чешется".

Ну вот,с таким человеком можно спокойно общаться.С Днём Ангела тебя,кстати Людмила!. 50 дней это серьёзно. Упорно прокладываешь путь к Эвересту.Молодец,Людочка,держись!

 

[ludmilan85]

Ну вот,с таким человеком можно спокойно общаться.С Днём Ангела тебя,кстати Людмила!. 50 дней это серьёзно. Упорно прокладываешь путь к Эвересту.Молодец,Людочка,держись!

😊 Благодарю! А завтра твой день! 🌺

 

[Флёна49]

😊 Благодарю! А завтра твой день! 🌺

 

[katya_k]

Отличный срок👍 продолжай путь на Эверест👍

 

[ludmilan85]

Отличный срок👍 продолжай путь на Эверест👍

Благодарю 🌺

 

[Rusi]

Терапевтические сказки 😊

Ух ты) как вы к этому пришли, если не секрет?)

 

[ludmilan85]

Ух ты) как вы к этому пришли, если не секрет?)

Сами приходят в голову. Либо то, чего сама боюсь, тем и лечусь (страх выступать, тревога и тд)

 

[Rusi]

Сами приходят в голову. Либо то, чего сама боюсь, тем и лечусь (страх выступать, тревога и тд)

Помогают? Интересный способ. Есть какие-то правила написания терапевтической сказки, или вы по наитию? (И нет, это не допрос, мне правда любопытно))

 

[ludmilan85]

Помогают? Интересный способ. Есть какие-то правила написания терапевтической сказки, или вы по наитию? (И нет, это не допрос, мне правда любопытно))

Наверно помогают, судя по мамам, которые пишут, что ребенок не боится темноты или не ревнует братика к маме, после прочтения сказок. Правила, наверно, какие-то есть, я встречала обучение сказкотерапии. Но я пишу сама как вижу я. Просто мне нужно видеть изюминку сказки, т.е конец, раскрытие, что такого должен сказать собеседник в сказке, чтобы у слушающего сместился ракурс мысли в другую сторону, типа "а что, так можно было?" 😄 девочка, которая думает, что она некрасивая или мальчик, думающий, что он слабый. Ну и просто обычные добрые и мотивирующие смысловые сказки пишу.

 

[ludmilan85]

Делаю вывод, что причина накатов не в том, что хочется курить, а в навязчивых мяслях. Это прям самая моя проблема - навязчивые мысли. Во всем. По психологии, чем больше их гонишь, тем больше они навязывают. Избавиться же хочется - вот и гоню. Знаю, как поступать в таких случаях другим, но как сапожник без сапог, сама на себе не применяю.

Нужно принять мысль. Не гнать. А мы ж как - ой, курить хочется, ой, сигаретку бы, ой, мож ну нафиг это все терпение. Подключается второй голос - ты че, совсем? О таком думать. Ну ка быстро из головы выкинула, перестала думать об этом.

Когда не гонишь, а принтмаешь - становится проще. Не делятся голоса, никто не бастует в голове. Пришла мысль о курении, отметили, да, такая мысль пришла, дальше что? Побудет и уйдет. Это типа когнитивно-поведенческой терапии.

 

[ludmilan85]

Ошибка в том, что мы боремся. Не бороться надо, а принимать решение. Принял решение не курить - дык радуйся, а не борись. С кем бороться? Сам с собой получается. Сами же тащим в рот сигарету, а не сосед. Когда мозг понимает что идет борьба - он буянит и приходят навязчивые мысли и накаты.

 

[ludmilan85]

Странно, но как не было кашля 20 лет пыхтения, так и нету сейчас. Я что, не чистюсь? Мож там внутри все закоптилось смолой и засохло?

 

[ludmilan85]

Вчера случайно наткнулась на сообщение девушки в 2012 году, у которой был 21 день некурения и она спрашивала про (сорри) изменение мочи. Какова ж была моя радость, когда я увидела в ее двневнике, что в декабре 2019 она заходила отметить годовщину ее некурящей жизни - 8 лет! Вот так, хоп, сперва читаешь переживания, начало, эту боль, а потом хоп, спустя почти десяток лет, от этого же человека отписку про 8 лет. Р-радость. Бомба!

 

[ludmilan85]

За 1.5 мес некурения с мужем мы сэкономили.... На минуточку... Присядьте.... 23 тыс.рублей!

 

[Флёна49]

Вчера случайно наткнулась на сообщение девушки в 2012 году, у которой был 21 день некурения и она спрашивала про (сорри) изменение мочи. Какова ж была моя радость, когда я увидела в ее двневнике, что в декабре 2019 она заходила отметить годовщину ее некурящей жизни - 8 лет! Вот так, хоп, сперва читаешь переживания, начало, эту боль, а потом хоп, спустя почти десяток лет, от этого же человека отписку про 8 лет. Р-радость. Бомба!

Люда,обрати внимание на свои ногти,если нет маникюра. Я поразилась тогда,через месяц некурения,какие они стали розовыми ,с белой окантовкой.Всегда любуюсь ими, это же мощное,явное,наглядное доказательство обновления организма!

 

[ludmilan85]

Люда,обрати внимание на свои ногти,если нет маникюра. Я поразилась тогда,через месяц некурения,какие они стали розовыми ,с белой окантовкой.Всегда любуюсь ими, это же мощное,явное,наглядное доказательство обновления организма!

Пока не могу это проверить, у меня всегда быди как тряпочки тонкие ногти, месяца 2 в год они уплощались, потом опять расслаивались и сгибались. Еще месяц хотя бы. Я 4 года без перерыва наращивала, последний год как ушла с работы я дала отдых ногтям. Пока слоятся