Здоровый образ жизни-9

[I believe]

Но!

...можно заниматься не просто тратой калорий, пытаясь уложиться в свою норму, можно и нужно пойти с другой стороны — повысить вашу норму.
Для этого надо увеличить количество мышц в вашем организме. Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий.

это про силовые, канешн

 

[Ли]

Думаешь нет такого понятия индивидуально?
Тогда я принесу рацион питания на 1500 ккал и только скажите мне потом, что что-то не выходит (рыбку там не любите или ещё чего такого).

Дело не в этом, дело в том что если ты будешь знать что допустим вот этот человек смог делать вот это, а этот вот это и у них вот такие результаты.. Но этот сталкнулся с такими проблемами, а этот с такими..
Просто может ты поймёшь что если эта "проблема" по данному "методу" не зависит от тебя, а зависит допустим от здоровья или там обязательного наличия "чего то" что для тебя точно не подходит, то ты даже и не полезешь в тот брод..

Я об этом и говорила чуть выше, мало достоверной и подробной инфо!
А чьей то опыт он мало того что проясняет те или иные моменты, так ещё и мотивирует))

ЗЫ. Бросила курить-стала занудой

 

[Ли]

Но ведь от спорта растянутая кожа не стянется обратно 🤷 так что получается: занимайся- не занимайся, а внешний вид все равно будет не очень....🙄

Почему? 🤔
Не ну наверное смотря насколько растянутая..

 

[AlexNoSmoke]

Меня запишите. Таблицу заполнил, поэтому в анкете смысла не вижу.

 

[Natali100]

Дело не в этом, дело в том что если ты будешь знать что допустим вот этот человек смог делать вот это, а этот вот это и у них вот такие результаты.. Но этот сталкнулся с такими проблемами, а этот с такими..
Просто может ты поймёшь что если эта "проблема" по данному "методу" не зависит от тебя, а зависит допустим от здоровья или там обязательного наличия "чего то" что для тебя точно не подходит, то ты даже и не полезешь в тот брод..

Я об этом и говорила чуть выше, мало достоверной и подробной инфо!
А чьей то опыт он мало того что проясняет те или иные моменты, так ещё и мотивирует))

ЗЫ. Бросила курить-стала занудой

Ну давайте делиться опытом, мне например подходит Джиллиан, фитбол нравился, на степ немножко ходила. Если потихоньку нагрузку увеличивать, прислушиваться к самочувствию.
Коллега у меня например на кроссфит ходит, если нравится, так почему нет.
Главное чтобы самому было комфортно, интересно, а не через отвращение и ненависть что-то преодолевать.
Но и заставлять себя конечно придётся, отговорки будут появляться, пока втянешься.

 

[Ли]

Ну давайте делиться опытом, мне например подходит Джиллиан, фитбол нравился, на степ немножко ходила. Если потихоньку нагрузку увеличивать, прислушиваться к самочувствию.
Коллега у меня например на кроссфит ходит, если нравится, так почему нет.
Главное чтобы самому было комфортно, интересно, а не через отвращение и ненависть что-то преодолевать.
Но и заставлять себя конечно придётся, отговорки будут появляться, пока втянешься.

Да ладно нравиться не нравиться, хочется чтоб не болело все на следущей день, степаэробику я прям оценила) начнём с неё, а дальше посмотрим что добавить))

 

[Ли]

Ну давайте делиться опытом, мне например подходит Джиллиан, фитбол нравился, на степ немножко ходила. Если потихоньку нагрузку увеличивать, прислушиваться к самочувствию.
Коллега у меня например на кроссфит ходит, если нравится, так почему нет.
Главное чтобы самому было комфортно, интересно, а не через отвращение и ненависть что-то преодолевать.
Но и заставлять себя конечно придётся, отговорки будут появляться, пока втянешься.

А что такое кроссфит пойду гляну

 

[Natali100]

А что такое кроссфит пойду гляну

Это обычно на групповых занятиях проводяттпод руководством тренера.

 

[Natali100]

Да ладно нравиться не нравиться, хочется чтоб не болело все на следущей день, степаэробику я прям оценила) начнём с неё, а дальше посмотрим что добавить))

Посмотри Джиллиан, у неё есть очень хорошие, сбалансированные тренировки. Ну первые дни поболит конечно, мышцы напомнят о своём существовании в самых неожиданных местах

 

[Ли]

Это обычно на групповых занятиях проводяттпод руководством тренера.

Ууу, ну значит не моё, ну если только дочек и котов выстраивать с собой)))

 

[Ли]

Посмотри Джиллиан, у неё есть очень хорошие, сбалансированные тренировки. Ну первые дни поболит конечно, мышцы напомнят о своём существовании в самых неожиданных местах

Не только не её🙅‍♀️

 

[Natali100]

Не только не её🙅‍♀️

Тата говорила о приложении в ютуб Word Class. Там почти каждый день свежие выпуски тренировок выходят, можешь подписаться, там что приглядеть.

 

[Вальжына]

28)
Зы.29 не было в том году)

У меня 20го. Соседи 😊

 

[Svet_VS]

@Natali100
Привет! Я тоже хочу с вами...
Завтра с утра все параметры измерю, занесу в таблицу. Напишу анкету.

 

[Natali100]

Тата говорила о приложении в ютуб Word Class. Там почти каждый день свежие выпуски тренировок выходят, можешь подписаться, там что приглядеть.

А так мне на групповые нравилось ходить, понравится походишь, нет и нет.

 

[Natali100]

@Natali100
Привет! Я тоже хочу с вами...
Завтра с утра все параметры измерю, занесу в таблицу.

Привет, конечно записываю

 

[AlexNoSmoke]

Да и помни любая тренировка даже прямо очень интенсивная за час максимум сжигает 400-500 ККал это не очень много и когда захочется есть помни, что переесть все что на тренировала легче простого, это раз и второе если позанималась на 400, а съела на 200 это не значит что ты похудеешь это не математика. Если брать на долгую такой процесс на месяцы то да так и будет постепенно вес будет уходить. Но на короткой дистанции день неделя могут быть и привесы...

Все верно. Пульсометр в помощь, чтобы оценить сжигаемые калории. Конечно, я про настоящий пульсометр, с нагрудным датчиком, а не про фигню типа "умного браслета".

 

[AlexNoSmoke]

Жир это основа гормонов. Хочешь нормальные волосы, ногти, кожу и цикл жиры лучше есть грамм на кило веса

Ерунда это все. Пусть организм сперва запасы свои переработает.

 

[Ли]

Тата говорила о приложении в ютуб Word Class. Там почти каждый день свежие выпуски тренировок выходят, можешь подписаться, там что приглядеть.

В закладки положила, посмотрю обязательно, спасибо!

 

[RZH2]

Но ведь от спорта растянутая кожа не стянется обратно 🤷 так что получается: занимайся- не занимайся, а внешний вид все равно будет не очень....🙄

ну это смотря сколько скинуть и то она подтягивается и со временем обновляется не все так уж страшно!!!