Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Joys]

Фигасе. Шоколад) А я натуральный брют уважаю)

Ну, с учетом того, что это сухарик( а лучше экстра брют) - то да, меньшее из зол и лучше брют чем что-то еще ))Я почему спокойно переношу жизнь без алкоголя - алкоголь отяжеляет почти все (ясность ума, скорость и острота мысли), не говоря уже об координации движений))Поэтому да, я тоже выберу сухари - потому что они меньшее зло))Ну и быстро выводятся)А так по молодости несколько больших лонгайлендов))было дело)
Шампанское как класс алкоголя я не лю из за того что-то оно "игристое" , но знаю немало барышень,считающих, что шампанское - это вкусно)

 

[Tata236]

Ну, с учетом того, что это сухарик( а лучше экстра брют) - то да, меньшее из зол и лучше брют чем что-то еще ))Я почему спокойно переношу жизнь без алкоголя - алкоголь отяжеляет почти все (ясность ума, скорость и острота мысли), не говоря уже об координации движений))Поэтому да, я тоже выберу сухари - потому что они меньшее зло))Ну и быстро выводятся)А так по молодости несколько больших лонгайлендов))было дело)
Шампанское как класс алкоголя я не лю из за того что-то оно "игристое" , но знаю немало барышень,считающих, что шампанское - это вкусно)

Я уважаю все несладкие напитки в чистом виде. И крепкие и не очень. Но для меня алко проблема в том смысле, что я теряю контроль в еде, ни у в целом дезорганизует.

 

[Joys]

Ну вот у меня еда запланированная на завтра была в обед, а обед был на завтрак))Суп едят на завтрак вроде бы в Азии))Ну и я - потому что и так еле встаю по утрам)
Зато на обед -корейский блинчик) вот такой (не на правах рекламы и лук у меня не зеленый, а маринованный и вместо курки иногда кладу грибы):

Спойлер: корейский блинчик на завтрак

Второй день болит голова и это несмотря на прекрасную погоду за бортом Но я все равно себя организовала)
Сегодня 58 минут абсолютно ненасильственного кардио (но шмутки все равно мокрые) без прыжков, планок и трындежа) Движения вроде бы и примитивные, но программа выстроена что выходит примерно 60/30))Мне нравится что руки задействованы ) Советую тем, кто как и я не любит бегать и кому лень выбраться в зал если погода за окном не летная)

Спойлер: без jumping jacks,планок и трындежа

И еще меня хватила на 10 минут с этими девчулями)мне очень нравятся их прически)Жаль что у меня не выйдет такой роскошный взрыв на макаронной фабрике, а то я бы с удовольствием поносила))Мне очень нра на слух французский язык (он грубоватый я считаю) но танцуют они очень динамично))Просто я час до того размахивала руками и ногами))Но 10 минут я продержалась))

Спойлер: булкотрясуще

 

[I believe]

Доброе утро/день всем похудейцам, зожникам и пэпэшникам!
На неделе работы много навалилось, общаться было некогда.
Отчёт предварительный: питание особо не нарушала, было пару-тройку конфет, но из нормы калорий не выбиваюсь. Строго-настрого запретила себе кусочничать между приёмами пищи (потому что за счет этих перкусываний дофига калорий набирается), пока получается соблюдать. ОФП не вышло на этой неделе - не успеваю в фитнес-клуб после работы, 3 беговых тренировки было, может завтра схожу на фунциональный тренинг и эллипс.
Вес в понедельник напишу.

@Joys, Инна, спасибо за рецепт блинчика и супа - утащила себе. Давай ещё)))

Гудморнинг! В нашем мишленовском ресторане для голодающих новинка меню

Спойлер: Морковная запеканка

Посмотреть вложение 1493556

Вкусно выглядит запеканка, она с творогом?

Люба, расскажи пожалуйста, как их делаешь, что и примерно сколько кладёшь. Я внучкам бы испекла, да и сама уже скучаю по чему нибудь такому вкусненькому .

Мне тоже интересно))

 

[Tata236]

Вкусно выглядит запеканка, она с творогом?

Да, с творогом, но без муки. Типа суфле.

 

[Tata236]

Я не стала вчера заниматься, вместо того заварила какао с сахзамом, залезла под одеяло и посмотрела фильм "Париж". Немного разгрузилась. Зато сегодня увидела на весах цифру 70. С копейками) Позанималась сегодня табатой, план по треням на неделю выполнила.

 

[Joys]

Я только вернулась домой весь день на ногах(( Чувствую себя загнанной тетей-лошадью(((
Решила сделать себе выходной ( у меня было 5 дней с кардио) - завтра продолжу)А пока чай и творог ( у меня домашний вкусный творог, настоящий с молочным мягким вкусом ). Я в обед купила себе булочку и съела с чаем правда я ту булку отбегала скорее всего -но очень хотелось кушать и в шаговой доступности был только магаз с выпечкой.
Вернулась домой, но уже поздновато для ужина, а так чай с творогом - более менее компромисс)
Творог это вообще суперфуд - из него мировой океан рецептов. Для похудальцев самое то.
На тему творога парочку зожных десертов)

Спойлер: Десерт из творога и ягод

Я его летом делала время от времени)И не особо придерживалась граммовок )Я брала творог,остатки йогурта ( а не 1:1 как в рецепте) - сколько было))Добавляла разные ягоды, делала с фруктовым пюре)) - вообщем его невозможно испортить)Можно добавить сахзам и вообще будет очень зожно)
Вот еще идея на тему творожного десерта :

Спойлер: Я не пробовала приготовить

Думаю, что это должно быть вкусно дойдут руки и попробую))
Ну и классика жанра - овсяноблин)

Спойлер: Овсяноблин с сыром и помидорами

Касаемо овсяноблина - лично я делаю в пропорции 4:4 - тобишь 4 столовые ложки муки (я в кофемолке плющенную овсянку в муку перемалываю) и 4 столовые ложки молока - где-то когда-то вычитала такую пропорцию и с тех порт в основном так и делю) Начинки разные тоже: карамелизированные яблоки (не зожно, зато очень вкусно), яблочное пюре, острый творог с зеленью ) Я овсяную кашу есть не могу - она на вид мерзкая, не могу избавиться от ощущения что сопли ем А в виде блинчика - очень круто))

 

[Tata236]

Вот еще идея на тему творожного десерта :

Я почти так запеканку делаю, только без йогурта, и крахмала и сахара. Сегодня с яблоком и матчей делала на завтрак. У меня творог тот скоро из ушей полезет.

 

[Joys]

Я почти так запеканку делаю, только без йогурта, и крахмала и сахара. Сегодня с яблоком и матчей делала на завтрак. У меня творог тот скоро из ушей полезет.

Ну, крахмал и сахар - это не зожно, увы((Но народ кладет эритрит в выпечку - мне такое встречалось))
А что кушать на безуглеводной диете))Творог,мясо, грибы, клетчатка (овощи,некрахмалистые желательно), морепродукты (но они дорогущие - у нас так точно)
Можно заливное сделать, куриное))Отличный вариант для разнообразия, из гомилок к примеру - нежирно и белково)Ну или бедрышко одно добавить - станет чуть питательней)
Я скоро начну капусту квасить - очень люблю и могу есть по 3 раза на день)

 

[Tuma]

Люба, расскажи пожалуйста, как их делаешь, что и примерно сколько кладёшь. Я внучкам бы испекла, да и сама уже скучаю по чему нибудь такому вкусненькому

Мне тоже интересно))

Ой сори))) пропустила вопрос

Низкокалорийные тыквенные вафли

Вкусные солнечные вафли однозначно понравятся как взрослым, так и детям. Тыква придает им особый аромат, но при этом является незаметным для детей ингредиентом. Если у вас нет вафельницы, не расстраивайтесь. По данному рецепту можно сделать и оладьи на сковороде. Приблизительная стоимость го

zira.uz

Рецептик отсюда.
Делала двойную порцию.
Муж слопал сказал делай почаще.

 

[Tuma]

Запеканки из творога в микроволновке
Нежная запеканка из творога
Рецепт, с которым справится ребенок или новичок на кухне. Всего за несколько минут вы получите нежный и тающий во рту десерт, практически не прилагая усилий.



Ингредиенты

200–250 г творога
2 ст. л. манки или муки
2–3 ст. л. сахара или сахарной пудры
2 ст. л. сливочного масла
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
щепотка ванилина
щепотка соли
Приготовление

Разотрите творог и сахарную пудру вилкой. Добавьте столовую ложку размягченного сливочного масла, разрыхлитель и манку. Хорошо перемешайте.
Добавьте яйца, ванилин и соль, взбейте массу венчиком или миксером до получения однородной массы.
Смажьте стеклянную форму для запекания маслом и вылейте в нее творожную массу. Чтобы запеканка не пересушилась, накройте форму пищевой пленкой и сделайте в ней несколько проколов ножом.


Поставьте форму в микроволновку, выставьте мощность 800 Вт и выпекайте 5–8 минут. Ориентируйтесь по своей печке.
Творожная запеканка из детства
Если в садике вы просили добавку, то рецепт точно вам понравится. Этот вкус вернет вас в беззаботное детство. Пускай лишь на несколько минут, но всё равно приятно.


Ингредиенты

300 г творога
60 г сахара
3 ст. л. молока
70 г манки
2 яйца
35–40 г сливочного масла
Приготовление

Перетрите творог через сито. Если он уже однородный, то этот этап можно пропустить.
Отдельно взбейте яйца с сахаром и солью до получения пышной пены. Добавьте творог и размягченное масло и еще раз хорошо взбейте до пышности.
Влейте молоко и всыпьте манку, перемешайте и оставьте на 10 минут. За это время манка набухнет.
Смажьте форму для микроволновки маслом, присыпьте манной крупой и вылейте массу. Выпекайте 7 минут при мощности 850 Вт.
Творожно-морковная запеканка
Такое сочетание продуктов сделает ваш десерт более ярким и сочным. Малыши и взрослые одинаково быстро слопают запеканку с морковью, потому что устоять перед лакомством практически невозможно.



Ингредиенты

2 моркови
300–350 г творога
4 ст. л. сахара
2 щеп. ванилина
3 ст. л. сметаны
2 яйца
100–120 г изюма
4 ст. л. манки
50 г сливочного масла
Приготовление

Натрите морковь на терке, смешайте с маслом. Поставьте в микроволновку на 3 минуты при мощности 700 Вт. Можете влить немного воды. Морковь должна стать мягкой.
Соедините творог, сметану, сахар, яйца и ванилин, затем взбейте блендером. Добавьте остывшую морковь и перемешайте.
Положите в массу манку и изюм, еще раз перемешайте. Готовьте запеканку 7–8 минут на мощности 850 Вт под колпаком или пищевой пленкой.
Творожно-яблочная запеканка с курагой
В этом блюде собраны сразу несколько полезных продуктов. Благодаря сухофруктам и яблокам запеканка больше напоминает праздничный пирог. А чтобы скорее попробовать этот шедевр, пора приступать к готовке.



Ингредиенты

500 г мягкого творога
3–4 яблока
130 г кураги
4 ст. л. сахарной пудры
0,3 ч. л. корицы
1 ч. л. разрыхлителя
2 ст. л. манки
3 яйца
2 ст. л. крахмала
Приготовление

Очистите яблоки и натрите их на крупной терке. Курагу мелко нарежьте. Смешайте фрукты с творогом.
Добавьте яйца, пудру, корицу и разрыхлитель. Взбейте всё миксером до однородности.
Всыпьте манку и крахмал, еще раз быстро взбейте, чтобы не было комочков.
Переложите творожную массу в форму для микроволновки, накройте пищевой пленкой, сделайте несколько проколов и готовьте 8 минут при 850 Вт.
Попробовав запеканки из микроволновки, вы навсегда забудете о духовке. Они получаются более влажными и сочными. Полейте десерт ложкой домашнего варенья или сметаны, запейте ароматным чаем и начните свой день полным энергии!

Все рецепты проверены мной))))

 

[Селена13]

Ой сори))) пропустила вопрос

Низкокалорийные тыквенные вафли

Вкусные солнечные вафли однозначно понравятся как взрослым, так и детям. Тыква придает им особый аромат, но при этом является незаметным для детей ингредиентом. Если у вас нет вафельницы, не расстраивайтесь. По данному рецепту можно сделать и оладьи на сковороде. Приблизительная стоимость го

zira.uz

Рецептик отсюда.
Делала двойную порцию.
Муж слопал сказал делай почаще.

Спасибо большое Люба!

 

[Natali100]

Привет. Только читаю, не взвешивалась, ни тем более придерживаться чего-то нет сил.
Работаю, работаю 3ю неделю до ночи без выходных. И ещё 2 такие в переди.
Фото поищу (свое естествено).
Возьмите за отчёт. Я думаю там от стартового ничего не поменялось, все хлеб.

 

[Tata236]

Ну, крахмал и сахар - это не зожно, увы((Но народ кладет эритрит в выпечку - мне такое встречалось))
А что кушать на безуглеводной диете))Творог,мясо, грибы, клетчатка (овощи,некрахмалистые желательно), морепродукты (но они дорогущие - у нас так точно)
Можно заливное сделать, куриное))Отличный вариант для разнообразия, из гомилок к примеру - нежирно и белково)Ну или бедрышко одно добавить - станет чуть питательней)
Я скоро начну капусту квасить - очень люблю и могу есть по 3 раза на день)

Да вот овощи сырые, мясо-рыбу ем. Одно иичко в день. Творог. йогурты и яблоки. Через неделю добавлю крупы, будет попроще. На перекус делаю каждый день смузи из сельдерея, яблока и ряженки или кефира. В качестве подсластителя у меня Фитпарад 7, у него вкус нормальный, почти не химозный.

 

[Tata236]

Запеканки из творога в микроволновке
Нежная запеканка из творога
Рецепт, с которым справится ребенок или новичок на кухне. Всего за несколько минут вы получите нежный и тающий во рту десерт, практически не прилагая усилий.



Ингредиенты

200–250 г творога
2 ст. л. манки или муки
2–3 ст. л. сахара или сахарной пудры
2 ст. л. сливочного масла
2 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
щепотка ванилина
щепотка соли
Приготовление

Разотрите творог и сахарную пудру вилкой. Добавьте столовую ложку размягченного сливочного масла, разрыхлитель и манку. Хорошо перемешайте.
Добавьте яйца, ванилин и соль, взбейте массу венчиком или миксером до получения однородной массы.
Смажьте стеклянную форму для запекания маслом и вылейте в нее творожную массу. Чтобы запеканка не пересушилась, накройте форму пищевой пленкой и сделайте в ней несколько проколов ножом.


Поставьте форму в микроволновку, выставьте мощность 800 Вт и выпекайте 5–8 минут. Ориентируйтесь по своей печке.
Творожная запеканка из детства
Если в садике вы просили добавку, то рецепт точно вам понравится. Этот вкус вернет вас в беззаботное детство. Пускай лишь на несколько минут, но всё равно приятно.


Ингредиенты

300 г творога
60 г сахара
3 ст. л. молока
70 г манки
2 яйца
35–40 г сливочного масла
Приготовление

Перетрите творог через сито. Если он уже однородный, то этот этап можно пропустить.
Отдельно взбейте яйца с сахаром и солью до получения пышной пены. Добавьте творог и размягченное масло и еще раз хорошо взбейте до пышности.
Влейте молоко и всыпьте манку, перемешайте и оставьте на 10 минут. За это время манка набухнет.
Смажьте форму для микроволновки маслом, присыпьте манной крупой и вылейте массу. Выпекайте 7 минут при мощности 850 Вт.
Творожно-морковная запеканка
Такое сочетание продуктов сделает ваш десерт более ярким и сочным. Малыши и взрослые одинаково быстро слопают запеканку с морковью, потому что устоять перед лакомством практически невозможно.



Ингредиенты

2 моркови
300–350 г творога
4 ст. л. сахара
2 щеп. ванилина
3 ст. л. сметаны
2 яйца
100–120 г изюма
4 ст. л. манки
50 г сливочного масла
Приготовление

Натрите морковь на терке, смешайте с маслом. Поставьте в микроволновку на 3 минуты при мощности 700 Вт. Можете влить немного воды. Морковь должна стать мягкой.
Соедините творог, сметану, сахар, яйца и ванилин, затем взбейте блендером. Добавьте остывшую морковь и перемешайте.
Положите в массу манку и изюм, еще раз перемешайте. Готовьте запеканку 7–8 минут на мощности 850 Вт под колпаком или пищевой пленкой.
Творожно-яблочная запеканка с курагой
В этом блюде собраны сразу несколько полезных продуктов. Благодаря сухофруктам и яблокам запеканка больше напоминает праздничный пирог. А чтобы скорее попробовать этот шедевр, пора приступать к готовке.



Ингредиенты

500 г мягкого творога
3–4 яблока
130 г кураги
4 ст. л. сахарной пудры
0,3 ч. л. корицы
1 ч. л. разрыхлителя
2 ст. л. манки
3 яйца
2 ст. л. крахмала
Приготовление

Очистите яблоки и натрите их на крупной терке. Курагу мелко нарежьте. Смешайте фрукты с творогом.
Добавьте яйца, пудру, корицу и разрыхлитель. Взбейте всё миксером до однородности.
Всыпьте манку и крахмал, еще раз быстро взбейте, чтобы не было комочков.
Переложите творожную массу в форму для микроволновки, накройте пищевой пленкой, сделайте несколько проколов и готовьте 8 минут при 850 Вт.
Попробовав запеканки из микроволновки, вы навсегда забудете о духовке. Они получаются более влажными и сочными. Полейте десерт ложкой домашнего варенья или сметаны, запейте ароматным чаем и начните свой день полным энергии!

Все рецепты проверены мной))))

У меня нет микроволновки.

 

[Natali100]

Привет. Только читаю, не взвешивалась, ни тем более придерживаться чего-то нет сил.
Работаю, работаю 3ю неделю до ночи без выходных. И ещё 2 такие в переди.
Фото поищу (свое естествено).
Возьмите за отчёт. Я думаю там от стартового ничего не поменялось, все хлеб.

Это летняя, но у меня конфигурация не сильно сейчас изменилась.

 

[Joys]

Да вот овощи сырые, мясо-рыбу ем. Одно иичко в день. Творог. йогурты и яблоки. Через неделю добавлю крупы, будет попроще. На перекус делаю каждый день смузи из сельдерея, яблока и ряженки или кефира. В качестве подсластителя у меня Фитпарад 7, у него вкус нормальный, почти не химозный.

Ну из овощей салаты же можно делать.. ну такие быстрой ферментации к примеру?
Шото типа такого:

Спойлер: салат из капусты

Капуста хорошо забивает желудок ну и вообще это мегаовощ похудальцев)
Вот кстати шо так себя не приучила пить это смузи

 

[Joys]

У меня нет микроволновки.

можна в духовке)

 

[Tata236]

Ну из овощей салаты же можно делать.. ну такие быстрой ферментации к примеру?
Шото типа такого:

Спойлер: салат из капусты

Капуста хорошо забивает желудок ну и вообще это мегаовощ похудальцев)
Вот кстати шо так себя не приучила пить это смузи

Да, салаты я и делаю в основном.

 

[Tata236]

можна в духовке)

Дык и так день-через день. Там просто преимущества микроволновки описывались. А у меня она сломалась, я её отдала через авито, но не решила, нужна мне новая или нет.

Спойлер: Zapekanka