-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -15, старт 01.07.2024
- Автор темы Ёжикツ︎
- Дата начала
Vivien Li
Служба поддержки
Всем привет! 
@Ёжикツ︎
Отчёт:
1. Питание
Всю неделю было в норме, а в субботу сорвалась, устроила зажор, назову его красивым словом читмил, не буду себя ругать просто продолжу дальше питаться нормально.
2. Тренировки
Вот с ними сложнее, приболела и расслабилась, всего 1 тренировка была за неделю.
3. Вес
Ожидаемый привес из-за срыва +300 гр.
@Ёжикツ︎
Отчёт:
1. Питание
Всю неделю было в норме, а в субботу сорвалась, устроила зажор, назову его красивым словом читмил, не буду себя ругать просто продолжу дальше питаться нормально.
2. Тренировки
Вот с ними сложнее, приболела и расслабилась, всего 1 тренировка была за неделю.
3. Вес
Ожидаемый привес из-за срыва +300 гр.
Сама в шоке
Всё оказалось не так плохо, плюс 100 г, продолжаем дальше подсчет ккал и трени
Настя Корс
Ветеран
Ходьбы и тренировок на этой неделе было мало. В основном фитнес с лейкой. Зато пока живу на даче меньше сладкого дома, а значит меньше жру. Вес удержала.
Asolovi
Приправа по вкусу
@Ёжикツ︎
Отчёт
1. Как-то всё у меня пошло по одному месту... без тренировок, ходьба переменчивая
2. По питанию охохо... то день держусь, то день недержание полное
3. Не взвешивалась если честно, но думаю +1 кг точно может быть. Я обязательно буду продолжать пытаться взять себя в руки, внимательнее относиться к своему питанию и сделать спорт обязательной частью своей жизни
Отчёт
1. Как-то всё у меня пошло по одному месту... без тренировок, ходьба переменчивая
2. По питанию охохо... то день держусь, то день недержание полное
3. Не взвешивалась если честно, но думаю +1 кг точно может быть. Я обязательно буду продолжать пытаться взять себя в руки, внимательнее относиться к своему питанию и сделать спорт обязательной частью своей жизни
Ничего не делаю, в гостях ем все подряд. А так калории считаю, это дисциплинирует, даже если не очень скурпулезно считать. Помогает мне приложение lifesum. И ещё стараюсь не пропускать приемы пищи, а то точно что-то вредного сожрать захочется
Так как мы взвешиваемся раз в неделю, то на результат влияет общий недельный калораж. То есть, если ты 5 дней ела на 1500, а субботу с воскресеньем по 5000 калорий, то естественно среднее будет по 2500 калорий. Какой тут блин дефицит... Я конечно утрирую, но выглядит эт так. При этом нельзя устраивать организму стресс в виде голода. Как это бывает, вот вчера я нажралась как колобок до тошноты, сегодня на кефире буду сидеть, так тоже не работает. Для нормального правильного питания в организм должно поступать ежедневно необходимое количество нутриентов.
То есть ты лучше день поешь, а дальше продолжай на дефиците,как предыдущие дни, не устраивая стресс для организма.
Я это виду к чему. Хочешь жрать- сожри именно то что хочешь в данный момент. Ибо у меня как. Особенно в пмс. Хочу жирный жареный беляш... Чтоб перебить аппетит попью чая, сьем конфету, сьем банан, печеньку....Ииииии все равно пойду съем беляш...Либо усну с чувством глубого неудовлетворения. Итого получается, что в топку пошло много лишнего, все равно образовался профицит, а удовольствия 0. Я лучше сразу съем беляш,мне станет хорошо, аж плохо, пропущу полдник и съем облегченный ужин. Получится приблизительно по калориям одно и то же, то есть дефицит и удовольствия куча.
Судя по тоу что у меня получается, значит я на верном пути. У меня сейчас другие проблемы, но это отдельная история...
Vivien Li
Служба поддержки
Пытаюсь разобраться с составом еды. Полезно или нет. Например сахар моему организму не нужен вообще, это только в голове загоны, что хочется сладкого. Мучное, немного пользы есть в виде витаминов группы В, но больше вреда для фигуры, поэтому сильно ограничиваю. С остальным всё просто. Питание по принципу «гарвардской тарелки» - половина овощи (или фрукты, но с осторожностью, в них много сахара), четверть тарелки крупа (в ней много витаминов и за счёт медленного усвоения даёт энергию постепенно) и четверть тарелки белок (мясо, рыба, яйца). Ем 3 раза в день, не голодаю, поэтому нет срывов. Перекусы все убрала, с ними не похудеешь. Ну и «продуктовый мусор» тоже убрала, типа колбасы, сосисок, майонеза, всякие сладости магазинные, чипсы и прочая ерунда в которой нет пользы, а только калории и куча химии.
Asolovi
Приправа по вкусу
хорошая рекомендация, спасибо! если хочешь поделиться отдельной историей, то с удовольствием послушаем. вдруг тоже чем поможем, посоветуем?..
Особо ничего хитрого. Мне теперь состав тела не нравится,надо больше белка и силовых, за следом ползут весы вперёд, надо будет ориентироваться по объемам и отражению в зеркале. В рекомпозицию не верю, там совсем разные хим.процессы.
Есть желание в тренажорку записаться, но сейчас школа начнется, вторая работа найдется, если будут оставаться силы, то я с удовольствием попробую.
Я наверное скоро сама начну марафоны вести по похудению с беляшами от Дарьюшки
Asolovi
Приправа по вкусу
тааак, записываю рецепт!..)))Особо ничего хитрого. Мне теперь состав тела не нравится,надо больше белка и силовых, за следом ползут весы вперёд, надо будет ориентироваться по объемам и отражению в зеркале. В рекомпозицию не верю, там совсем разные хим.процессы.
Есть желание в тренажорку записаться, но сейчас школа начнется, вторая работа найдется, если будут оставаться силы, то я с удовольствием попробую.
Я наверное скоро сама начну марафоны вести по похудению с беляшами от Дарьюшки
Да блин. Чудес не бывает,а работает только дефицит калорий. А как его кто добивается - это другая история.
Просто во всех случаях состав тела разный. Кто на чистом ПП, там все равно лучше.
А у кого ленивая метровая опа(я по себя), кому лень считать калории, я перепробовала все, наверное. Кроме откровенной дичи. Подошло только сокращение порций привычной еды в половину, много воды и спорт. Но наощупь стала жидковата. Пошла пару марафонов соревнований, вроде бы тонус приобрела, но кончился марафон, кончился и тонус. По - этому и хочется в тренажорку, а там будет необходимо хотя бы белок считать. И мы девочки, нам в помощь тестостерона нет, остаётся только пахать всю оставшуюся жизнь. Но лучше умереть от инсульта в зале, чем от Альцгеймера в ПНИ
