Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание -15, старт 01.07.2024

[Vivien Li]

Да блин. Чудес не бывает,а работает только дефицит калорий. А как его кто добивается - это другая история.
Просто во всех случаях состав тела разный. Кто на чистом ПП, там все равно лучше.
А у кого ленивая метровая опа(я по себя), кому лень считать калории, я перепробовала все, наверное. Кроме откровенной дичи. Подошло только сокращение порций привычной еды в половину, много воды и спорт. Но наощупь стала жидковата. Пошла пару марафонов соревнований, вроде бы тонус приобрела, но кончился марафон, кончился и тонус. По - этому и хочется в тренажорку, а там будет необходимо хотя бы белок считать. И мы девочки, нам в помощь тестостерона нет, остаётся только пахать всю оставшуюся жизнь. Но лучше умереть от инсульта в зале, чем от Альцгеймера в ПНИ

Тоже хочу в зал пойти. Сейчас дома занимаюсь с гантелями и кардио тренажёр мучаю, но веса уже мало, либо гантели потяжелее брать, либо в зал идти. А еда она конечно в первую очередь строительный материал для красивого тела и успех всей затеи с похудением зависит именно от питания. Был у меня когда-то тренер, который заставлял в течении дня фоткать всю еду, которую съедаю и ему отправлять. Хороший инструмент контроля за собой. Лишнее не отправишь, а значит и не съешь ))

 

[Asolovi]

Да блин. Чудес не бывает,а работает только дефицит калорий. А как его кто добивается - это другая история.
Просто во всех случаях состав тела разный. Кто на чистом ПП, там все равно лучше.
А у кого ленивая метровая опа(я по себя), кому лень считать калории, я перепробовала все, наверное. Кроме откровенной дичи. Подошло только сокращение порций привычной еды в половину, много воды и спорт. Но наощупь стала жидковата. Пошла пару марафонов соревнований, вроде бы тонус приобрела, но кончился марафон, кончился и тонус. По - этому и хочется в тренажорку, а там будет необходимо хотя бы белок считать. И мы девочки, нам в помощь тестостерона нет, остаётся только пахать всю оставшуюся жизнь. Но лучше умереть от инсульта в зале, чем от Альцгеймера в ПНИ

Даша, а ты протеин потребляешь?

 

[Дарьюшка]

заставлял в течении дня фоткать всю еду, которую съедаю и ему отправлять

Я хитрожопый рецедивист, я могу и не сфоткать и не отправить
У меня все это не работает. Я все знаю, понимаю,пересмотрено, пересчитано многое. В сказки не верю и вредить диетами телу не хочу.
Эт как с курением в свое время, сколько страшилок не говори, сколько картинок не лепи, а курила. И так сейчас с едой согласно циклу
А считать лень,меня в депрессию вгонять начинает. Тем более когда готовишь на четверых, а отдельно это плюс время. Бррр. А никто больше так есть не будет.

 

[Дарьюшка]

Даша, а ты протеин потребляешь?

Не.

 

[Ёжикツ︎]

Отчет за 25 Вес 61.8 ))

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

 

[Asolovi]

Не.

а почему? сывороточный хорош, тогда и добор белка будет

 

[Asolovi]

Всем привет )

привет!! ну ты красавчик, вес держишь идеально
я только набираю
ну ладно, похвалюсь: сегодня была первая силовая тренировка за 2 месяца. в очередной раз начинаю сначала. но верю в себя, с вашей поддержкой

 

[Дарьюшка]

а почему? сывороточный хорош, тогда и добор белка будет

Я понимаю, что он хорош. Но что-то я сомневаюсь, что весь белок протеином надо добирать. Надо по хорошему все равно считать сколько надо именно тебе. Я ещё задолбалась и не знаешь кому верить, одни говорят надо еду взвешивать до приготовления, другие, что после. Допустим, если сварить 50 грамм сухой гречки то на выходе получится значительно больше по весу, на упаковке указан КБЖУ сухой или готовой? Говорят сухой,мол вода ничего не весит (эт если варить на воде). Этот способ ставит под вопрос мясо. Оно наоборот на выходе намного меньше,чем сырое. Логично тогда взвешивать после. Тут вопрос, на упаковке указаны данные сырого или готового?...
Короче у меня горе от ума.

 

[Ёжикツ︎]

Я понимаю, что он хорош. Но что-то я сомневаюсь, что весь белок протеином надо добирать. Надо по хорошему все равно считать сколько надо именно тебе. Я ещё задолбалась и не знаешь кому верить, одни говорят надо еду взвешивать до приготовления, другие, что после. Допустим, если сварить 50 грамм сухой гречки то на выходе получится значительно больше по весу, на упаковке указан КБЖУ сухой или готовой? Говорят сухой,мол вода ничего не весит (эт если варить на воде). Этот способ ставит под вопрос мясо. Оно наоборот на выходе намного меньше,чем сырое. Логично тогда взвешивать после. Тут вопрос, на упаковке указаны данные сырого или готового?...
Короче у меня горе от ума.

На упаковке указывают кбжу сырого продукта

 

[Irchik]

Доброе утро
На этой неделе жор напал на меня и лень прибила. Короче плюс кило (думаю, что половина это вода). Все равно не останавливаюсь, беру себя в руки, жор прошел так что на след. неделе будет отвес

 

[Natali2023]

Доброе утро! @Ёжикツ︎
Тренировалась, калории считаю, минус кило. Приболела вчера немного, а когда я болею на меня жор нападает, но постараюсь держать себя в руках

 

[Дарьюшка]

Отчет.
У весов снова сели батерейки, переставила +850 грамм.
Но тем не менее я довольна. Жор прошел. Спорта нет, так как все кашляю. Только 2 раза танцевала - а это не о чем.

 

[Vivien Li]

Доброе утро!
@Ёжикツ︎ Отчёт:
Питание в норме, только фруктов многовато, но это сезонное явление, так что ничего страшного, запасаюсь витаминами )
Тренировки были 3 раза силовая+кардио и 1 раз кардио отдельно.
Вес -100 гр, но уже хорошо, что не плюс ))

 

[Asolovi]

Я понимаю, что он хорош. Но что-то я сомневаюсь, что весь белок протеином надо добирать. Надо по хорошему все равно считать сколько надо именно тебе. Я ещё задолбалась и не знаешь кому верить, одни говорят надо еду взвешивать до приготовления, другие, что после. Допустим, если сварить 50 грамм сухой гречки то на выходе получится значительно больше по весу, на упаковке указан КБЖУ сухой или готовой? Говорят сухой,мол вода ничего не весит (эт если варить на воде). Этот способ ставит под вопрос мясо. Оно наоборот на выходе намного меньше,чем сырое. Логично тогда взвешивать после. Тут вопрос, на упаковке указаны данные сырого или готового?...
Короче у меня горе от ума.

Даша, еду надо взвешивать в не приготовленном виде. Гречка у тебя увеличивается в размерах от воды, просто разбухает, а калории считай по сухой гречке, до варки. Это 100% правильно, я это изучала, когда за вес бралась

 

[Дарьюшка]

в не приготовленном виде

А мясо наоборот вдвое меньше становится...Вот и вопросики то.

 

[Irchik]

А мясо наоборот вдвое меньше становится...Вот и вопросики то.

Мяса мало не бывает . Я мясо всегда считаю в готовом виде. Правда я ем в основном только курицу и индейку. И рыбу я тоже в готовом виде считаю. 100 гр мяса если приготовить , то получится на один зуб. Тогда можно его просто понюхать и не заморачиваться с готовкой

 

[Vivien Li]

А мясо наоборот вдвое меньше становится...Вот и вопросики то.

Но калорийность не меняется. Сколько в сыром куске было, столько и останется, если масло не добавлять при готовке ))

 

[Дарьюшка]

Но калорийность не меняется. Сколько в сыром куске было, столько и останется, если масло не добавлять при готовке ))

Мне мысль @Irchik больше нравится а то правда сырых полкило, а готовых обнять и плакать. Я так не играю

 

[Настя Корс]

Отчёт
На этой неделе +200 гр, закрывали дачный сезон и прощались с летом. Жду лучших результатов, в понедельник уже сходила на тренировку. Осталось убрать вкусняхи