Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Natali100]

Начинается набор в спортивный марафон Правильное питание=Здоровый образ жизни - 2.
Это Марафон в котором мы на протяжении 6 недель на основе подсчета калорий + занятий спортом не менее 3 раз в неделю будем приближаться к намеченным целям.
Спорт, фитнес, правильное питание – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни.

Желающих принять участие прошу заполнить Анкету со следующими данными
1. Ник
2. Рост
3. Вес
4. Объемы тела: Объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер
5. Цели которые хотите достичь через 6 недель к конц марафона, постройнеть, набрать вес, предположительный вес, другое.
6. Питание: трудности над которыми нужно будет поработать (уменьшение углеводов в рационе, сладкого, кофе, вечерние переедания или другое)
7. Спорт: какими видами спорта, упражнениями планируете заниматься.

Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. Можете заполнить анкету и послать мне их в личку. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.

Правила сдачи отчетов.
По пятницам сдаем отчеты по весу (по желанию с приложением весов), питанию и физической активности.
1 отчет - 12.04.2019 г.
2 отчет - 19.04.2019 г.
3 отчет - 26.04.2019 г.
4 отчет - 03.05.2019 г.
5 отчет - 10.05.2019 г.
6 отчет - 17.05.2019 г.В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.
19.05.2019 г. подведение итогов и вручение медалей.

ТАБЛИЦА

Набор с 02.04.2019 г.
Старт 08.04.2019 г.
Окончание 19.05.2019 г.

Капитан: @Natali100

Спойлер: Команда

@katenka-82
@Оленька (c)
@Пална
@Nainen
@RZH2
@Пеппи_без_чулок
@Svzeni
@ElenaPavlova1966
@Elenka1
@НаташаNatasha
@Venom0201
@Евгений0502
@ShamanKa
@ogurez
@Bender
@Kira-winner
@Ириска123
@Ольга7333
@ФЕлГа
@ani1502
@Лен0к
@Екатерина01
@АннаAnna
@Але
@Nadezhda1984
@Metallic
@Кэльпи
@Olsha269
@Milay
@Инна MK
@ilvyz
@Morkovka
@Riksi
@Mrs.Popova
@Провизор-ша

 

[ElenaPavlova1966]

Наташа, привет и доброе утро!
Учавствую, с правилами согласна!
Параметры сегодня или в воскресенье?

 

[Natali100]

Лого

 

[ElenaPavlova1966]

Привет. Можно и сегодня сразу всю анкету заполнить, чтобы её не собирать потом по теме.

Хорошо, по позже, ещё в кровати.

 

[katenka-82]

Участвую ,с правилами согласна !
Параметры
Отчет:
Вес 65
от 72
ож 83
об 95
Цель:59 кг
проблемы: еда поздно вечером,шоколадки
Спорт.. эллипс через день,пилон 2раза на неделе .
Ходьба ,км по 8 через день

 

[Оленька (c)]

Всем привет!
Участвую, с правилами согласна.
Измерения чуть позже отправлю.

Занятия: тренажёрный зал, ходьба на улице (4 раза в неделю).

 

[Natali100]

Участвую ,с правилами согласна !
Параметры
Отчет:
Вес 65
от 72
ож 83
об 95
Цель:59 кг
проблемы: еда поздно вечером,шоколадки
Спорт.. эллипс через день,пилон 2раза на неделе .
Ходьба ,км по 8 через день

Привет. Записываю. Напиши ещё рост.

 

[Natali100]

Всем привет!
Участвую, с правилами согласна.
Измерения чуть позже отправлю.

Занятия: тренажёрный зал, ходьба на улице (4 раза в неделю).

Доброе утро. Записываю.

 

[katenka-82]

Привет. Записываю. Напиши ещё рост.

174

 

[Пална]

С правилами согласна и участвую))) после некурительной взлетит надо избавляться от лишнего Рост 168, вес 89, грудь 99, талия 86,живот 99,бёдра 104.

 

[Natali100]

С правилами согласна и участвую))) после некурительной взлетит надо избавляться от лишнего Рост 168, вес 89, грудь 99, талия 86,живот 99,бёдра 104.

Привет. На сколько хочешь похудеть, чем из спорта планируешь заниматься?

 

[Nainen]

Всем привет
И я участвую, с правилами согласна
Рост 164
Вес 66.4
От76
Ож96
Об106
Ог90
Цель - сбросить 3кг, к концу марафона весить 63кг
Питание - последний прием пищи не позже 19.00, сократить упоьребление сдобной выпечки
Спорт - ходьба с Лесли , быстрая ходьба (на улице )

 

[Natali100]

Всем привет
И я участвую, с правилами согласна
Рост 164
Вес 66.4
От76
Ож96
Об106
Ог90
Цель - сбросить 3кг, к концу марафона весить 63кг
Питание - последний прием пищи не позже 19.00, сократить упоьребление сдобной выпечки
Спорт - ходьба с Лесли , быстрая ходьба (на улице )

Привет. Записываю

 

[Nainen]

Привет. Записываю

Спасибо

 

[RZH2]

@Natali100,
Приветствую, спасибо за твою инициативу и активность
Хочу снова к тебе в команду!
1. RZH2
2. 182
3. 93.2
4. Объемы тела: Объем груди - 108, объем талии - 98, объем бедер 104
5. Цели Хочу постройнеть желательно не теряя мышечную массу
6. Питание: уменьшение углеводов, убрать всю кондитерку и выпечку
7. Спорт: Силовые в тренажерном зале, немного кардио и когда снег сойдет ходить на работу пешком)))

 

[RZH2]

Привет. Записываю

И все таки какая милая у тебя аватарка))))

 

[Пеппи_без_чулок]

Привет!
Хочу к вам!
1. Ник Пеппи_без_чулок
2. Рост 177 см
3. Вес 77.4
4. Объемы тела:
Ог - 95 см
От - 77 см
Оживота - 90 см
Обедер - 109 см
Оноги - 63.5 см
Оголени - 41.5.
5. Цели похудеть на 5 кг
6. Питание: трудностей особо нет. Дисциплина есть.
7. Спорт: ЛФК (травма колена) 3-4 раза в неделю, планка.

 

[Natali100]

И все таки какая милая у тебя аватарка))))

Привет, записываю

 

[Natali100]

Привет!
Хочу к вам!
1. Ник Пеппи_без_чулок
2. Рост 177 см
3. Вес 77.4
4. Объемы тела:
Ог - 95 см
От - 77 см
Оживота - 90 см
Обедер - 109 см
Оноги - 63.5 см
Оголени - 41.5.
5. Цели похудеть на 5 кг
6. Питание: трудностей особо нет. Дисциплина есть.
7. Спорт: ЛФК (травма колена) 3-4 раза в неделю, планка.

Записываю.

 

[Пална]

Привет. На сколько хочешь похудеть, чем из спорта планируешь заниматься?

До 85 планирую. Считаю БЖУ вторую неделю.Со спортом пока не определилась, у меня бытовая активность высокая. Проблема это отказаться от сладкого