Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Neskil7

Продвинутый
Сообщения
277
Реакции
374
Не курю с
11.04.2019
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Доброе утро!
У меня прибавка в весе опять, к первоначальному весу плюс 500. Всю неделю активно ездила на велосипеде, занималась на эллипсе, но отпуск расслабляет.
Беру себя в руки,иначе не достигну результатов
 

Светлана789

Демиург
Сообщения
23.323
Реакции
58.464
Не курю с
29.07.2021
Лет курения
9
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Всем привет:
Вес: 61,6
Спорта нет, сначала недели поглащаю сладкое, сначала из-за срыва, потом для здоровья...
а последние пару дней совем заболела: все продукты безвкусные, смысла есть что-то нет, вот немного и скинула ...
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Привет, девочки. Сейчас все разнесу, гуляли с утра пока погода отличная. Лето пришло :giggle:
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Всем привет:
Вес: 61,6
Спорта нет, сначала недели поглащаю сладкое, сначала из-за срыва, потом для здоровья...
а последние пару дней совем заболела: все продукты безвкусные, смысла есть что-то нет, вот немного и скинула ...
Выздоравливай, плохо болеть, тем более летом.
 

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.223
Реакции
38.271
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе время суток!
@Natali100 Наташа, у меня прибавка 1 кг. Вес 89. Весь настрой падает. Кбжу считала, с палками ходила. Я уж думаю перестать считать, а осенью по новой начать :oops:
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Доброе время суток!
@Natali100 Наташа, у меня прибавка 1 кг. Весь настрой падает. Кбжу считала, с палками ходила. Я уж думаю перестать считать, а осенью по новой начать :oops:
Отставить настроение падает. У вас не жарко? Может отеки от погоды, всякое же бывает.
 

Светлана789

Демиург
Сообщения
23.323
Реакции
58.464
Не курю с
29.07.2021
Лет курения
9
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Доброе время суток!
@Natali100 Наташа, у меня прибавка 1 кг. Вес 89. Весь настрой падает. Кбжу считала, с палками ходила. Я уж думаю перестать считать, а осенью по новой начать :oops:
Привет, у тебя питание с дефицитом рассчитано? Или норму кушаешь?
 

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.223
Реакции
38.271
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.223
Реакции
38.271
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Да дождь каждый день, ещё и астма обострилась:(
Астма плохо, у моей мамы такая бяка. Ты не расстраивайся, наверно это из-за обострения болезни. Не должно быть такого плюса.
Ты дыхательную гимнастику делаешь? Мама шарики воздушные надувает на дыхание.
 

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.223
Реакции
38.271
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Астма плохо, у моей мамы такая бяка. Ты не расстраивайся, наверно это из-за обострения болезни. Не должно быть такого плюса.
Ты дыхательную гимнастику делаешь? Мама шарики воздушные надувает на дыхание.
Я хожу гулять, гимнастика Стрельниковой не пошла.
 

Светлана789

Демиург
Сообщения
23.323
Реакции
58.464
Не курю с
29.07.2021
Лет курения
9
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
В программе 1552, чаще не добираю чуть.
Тогда даже не знаю, я бы сократила до 1200-1300 (хотя за такие Советы меня наверно побьют) или Как вариант, сдвинуть вес с мертвой точки мне помогает разгрузка...
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Я хожу гулять, гимнастика Стрельниковой не пошла.
У неё не гимнастика, посмотри этот скрин.
Берет шарик надувает, сдувает.
Screenshot_20190714_193725_com.android.chrome.jpg
 

АннаAnna

Титан
Сообщения
18.676
Реакции
46.301
Не курю с
13.01.2018
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Доброе субботнее утро!!
Посмотреть вложение 953451
Напоминаю про отчет. Как успехи на этой неделе?
3я неделя нашего марафона подходит к концу, экватор близко.
Натуль, привет!
Вес в табличку разнесла... Пока стоит на месте, но в свете дачи это даже хорошо... Нет привеса)
Все остальное делаю как всегда)
 

АннаAnna

Титан
Сообщения
18.676
Реакции
46.301
Не курю с
13.01.2018
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нашла комментарий по вопросу когда вес застопоривается и ни туда и ни сюда.
Пульсационный режим питания, или зигзаговый рацион предполагает чередование дней с различной калорийностью суточного потребления.
Например, ваша обычная суточная норма 1500 килокалорий, это 10500 ккал в неделю.
Чтобы встряхнуть обменку нужно свое меню на неделю построить так, чтобы ваш организм не адаптировался к определенному количеству калорий, например, сегодня это 1200 килокалорий, завтра 1800, послезавтра 1000, и так далее на протяжении всей недели. Но тем не менее следите за общим количеством килокалорий в неделю, т.е общие 10500 килокалорий в неделю превышать нельзя.
В планировании такой схемы питания нужно учесть еще ряд моментов. Например, любому из нас время от времени хочется съесть или выпить что-то очевидно неполезное или не соответствующее текущим целям. Для того, чтобы дать возможность немного «ослабить удавку», и разгрузиться психологически, в диету включают, к примеру, свободные блюда – один прием пищи в неделю (или реже), когда можно съесть порцию любой еды, какой только душа пожелает.
Еще нужно учитывать что при низкой калорийности рациона или низком проценте жира у человека замедляется метаболизм, и для его стимулирования необходимы т.н. рефиды – дни с повышенным содержанием углеводов (и зачастую калорий — их тоже называют зигзагом) в диете, это помогает восстановить гормональный фон и повысить скорость обменных процессов. Чем выше процент жира, тем реже нужно делать рефиды (если жира в организме больше 30-35% – один рефид в три недели в среднем – в случае наличия свободных приемов пищи скорее всего в этом даже нет необходимости); чем ниже – тем чаще (при проценте жира ниже 15 у мужчин и 17-18 у женщин раз в неделю или даже чаще, вплоть до рефида раз в 2-3 дня).
Вот есть сайт, не знаю насколько он точно считает, но можно рассчитать зигзаг калорийности...
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Вот есть сайт, не знаю насколько он точно считает, но можно рассчитать зигзаг калорийности...
Интересно, надо посмотреть.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу