Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 4

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.661
Реакции
53.022
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?
В настоящее время кардиотренировкой не занимаюсь, эллипс стоит ждет. Во- первых, очень жарко, во- вторых, немного приболела. Делаю йогу для позвоночника "Крокодила".
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
В настоящее время кардиотренировкой не занимаюсь, эллипс стоит ждет. Во- первых, очень жарко, во- вторых, немного приболела. Делаю йогу для позвоночника "Крокодила".
К кардио нагрузкам можно отнести и ходьбу, желательно не менее часа.
 

Svet_VS

Капитан новой цели
Сообщения
12.661
Реакции
53.022
Не курю с
20.01.2019
Лет курения
0
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.616
Реакции
74.007
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Valigyrskaua

Гордость форума
Сообщения
2.286
Реакции
7.615
Дневник
Читать »»
Доброе утро!

Занимаюсь ходьбой, и на степпере, правда последние 10 дней болею и болею, поэтому умеренная ходьба. Пульс не считаю.
Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?
1. Занимаюсь в зале и бегаю на стадионе.
2. 3 раза зал, и бег 2-3 раза по 5 км. Понедельник, среда, пятница. Ноги, руки, пресс😏
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
А вот за пульсом не слежу и не знаю зачнм🤔
Пульс нужен, что бы тренировки были эффективнее.
Если бежать на повышенном пульсе, горят мышцы, если на низком, то малорезультативно.
Именно на кардио тренировках горит жир, но для этого нужно 2 условия:
-продолжительность тренировки
-пульс по формуле
 

Valigyrskaua

Гордость форума
Сообщения
2.286
Реакции
7.615
Дневник
Читать »»
Пульс нужен, что бы тренировки были эффективнее.
Если бежать на повышенном пульсе, горят мышцы, если на низком, то малорезультативно.
Именно на кардио тренировках горит жир, но для этого нужно 2 условия:
-продолжительность тренировки
-пульс по формуле
Тогда формулу в студию🤗
 

AlenaLuk

Гуру
Сообщения
14.823
Реакции
45.467
Не курю с
13.09.2021
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Та же история, сначала не нравились, а сейчас обожаю. Но еще смотря какой производитель. А врач как то давно говорил, что во время застолья с алкоголем надо обязательно съедать оливки, они уменьшают пагубное влияние этого самого алкоголя на почки. Алкоголь не пью, а оливки ем :)
Хитрюга :D
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Тогда формулу в студию🤗
Почитайте обязательно тему про кардио тренировки.
Формула
220 минус возраст - это максимальный пульс.
Заниматься надо на 70-75 процентах от результата.
До 35 лет - 75 процентов, после 35 - 70 процентов.

Например. Возраст 40.
Максимальный пульс 220-40=180.
Пульс для занятий 180 * 70 процентов = 126.
 

Valigyrskaua

Гордость форума
Сообщения
2.286
Реакции
7.615
Дневник
Читать »»
Почитайте обязательно тему про кардио тренировки.
Формула
220 минус возраст - это максимальный пульс.
Заниматься надо на 70-75 процентах от результата.
До 35 лет - 75 процентов, после 35 - 70 процентов.

Например. Возраст 40.
Максимальный пульс 220-40=180.
Пульс для занятий 180 * 70 процентов = 126.
О, пасибо большое, посмотрю на практике сегодня вечером
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Позавтракала сегодня творогом и салатом. Что поела, что радио послушала. Есть хочу
 

Химия

Авторитетная личность
Сообщения
718
Реакции
2.836
Не курю с
18.03.2019
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?
На первой неделе нашего марафона (шел четвертый день...) я пока каждый день с работы и на работу почти бегу, в сумме получается 70 минут за день, + 45 на ногах без остановки (работа такая, каждый день около 30-50 минут приходится ходить по лесенкам и коридорам). И + моя собачка любит бегать, правда на короткие дистанции. Наша прогулка занимает 30 минут, во время которой мы быстро идем, потом бежим, потом снова быстро идем.
Нормальной кардиотренировкой это все не назовешь, но я все равно собой немножно горжусь :D т.к. раньше я была более ленивым тюленем, чем сейчас :skip:. Пока все это дается мне тяжело, прям чувствую как отекшие ножки к земле тянут, ну ничего, главное, процесс идет.
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
На первой неделе нашего марафона (шел четвертый день...) я пока каждый день с работы и на работу почти бегу, в сумме получается 70 минут за день, + 45 на ногах без остановки (работа такая, каждый день около 30-50 минут приходится ходить по лесенкам и коридорам). И + моя собачка любит бегать, правда на короткие дистанции. Наша прогулка занимает 30 минут, во время которой мы быстро идем, потом бежим, потом снова быстро идем.
Нормальной кардиотренировкой это все не назовешь, но я все равно собой немножно горжусь :D т.к. раньше я была более ленивым тюленем, чем сейчас :skip:. Пока все это дается мне тяжело, прям чувствую как отекшие ножки к земле тянут, ну ничего, главное, процесс идет.
Движение жизнь! Молодец!
 

AlenaLuk

Гуру
Сообщения
14.823
Реакции
45.467
Не курю с
13.09.2021
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Вопросы будут такие:
-занимаетесь кардиотренеровками?
-сколько раз в неделю, чем, сколько по времени, следите за пульсом?
Я бегаю, сейчас перешла на 3 км. Начала весной, месяц был перерыв из-за травмы. Сейчас получается 2-3 раза в неделю. И несмотря на небольшой километраж и редкость тренировок, результат есть и мне он нравится и стимулирует не бросать это дело.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу