Здоровый образ жизни=Правильное питание-5

[FANTA]

Вкусно как, я сейчас тоже на ужин уже буду готовить. Не придумала еще что.

У меня со вчерашнего ужина картошка -пюре и рыбные котлетки) и домашняя аджичка)))
😋

 

[Natali100]

У меня со вчерашнего ужина картошка -пюре и рыбные котлетки) и домашняя аджичка)))
😋

Рыбные котлетки , я вчера курицу с паприкой запекала.

 

[FANTA]

Рыбные котлетки , я вчера курицу с паприкой запекала.

Прям мое-мое!!! 👍😍😍

 

[Химия]

Отчет 55.1кг. (-200гр). Уже не первый год замечаю, что декабрь для меня физически очень тяжелый месяц. Создается ощущение, что сил уже ни на что нет, а до Нового года как до Шанхая. Зарядку делаю каким-то титаническим усилием воли (хотя в летний период даже радовалась этому процессу по утрам), одно радует, пешком хожу еще быстрее, потому что холодно, по выходным бегаю по парку с собакой).По питанию – забила на подсчет калорий, только взвешиваю еду, питание 5 раз в день. По здоровью – то голова болит, то глазик дергается (был две недели назад большой стресс и потом через неделю еще один поменьше, но крутяшный такой). Стараюсь прийти в себя, чем-то себя радовать, поднимать настроение, не перетруждаться. Жду притока сил и энергии от отдыха, и как они появятся, как начну активничать.

 

[tigrikphoenix]

Потянула,может?Аркоксиа лучше снимает боль и воспаление..да и побочек меньше

Возможно, да. А возможно, меня настигают уже отцовские болячки.

Аркоксиа - спасибо, записала !

Гранат

Посмотреть вложение 1073685

Кажется, что о замечательных вкусовых качествах гранатовых плодов и об их пользе для здоровья, люди знали почти всю свою историю. С древних времён гранатом лечили желчный пузырь, перебои в работе сердца, лихорадку. С его помощью изгоняли кишечных паразитов, останавливали кровотечения и боролись с анемией. Со временем некоторые терапевтические установки были пересмотрены. Сегодня с помощью граната врачи уже не восстанавливают дефицит железа в крови. Но зато у этого фрукта обнаружилось множество других полезных свойств, которые открывают ему широкие перспективы в медицине.

Полезные свойства граната

Состав и калорийность

Основные вещества (г/100 г):	Гранатовый [1]	Гранатовый сок [2]
Вода	77,93	85,95
Углеводы	18,7	13,13
Сахар	13,67	12,65
Пищевые волокна	4	0,1
Белки	1,67	0,15
Жиры	1,17	0,29
Калории (Ккал)	83	54
Минералы (мг/100 г):
Калий	236	214
Фосфор	36	11
Магний	12	7
Кальций	10	11
Натрий	3	9
Марганец	0,119	0,095
Железо	0,3	0,1
Медь	0,158	0,021
Цинк	0,35	0,09
Витамины (мг/100 г):
Витамин C	10,2	0,1
Витамин E	0,6	0,38
Витамин B6	0,075	0,04
Витамин РР	0,29	0,233
Витамин B1	0,067	0,015
Витамин B2	0,053	0,015

В зависимости от сорта (а бывают кислые и сладкие сорта) количество сахаров может значительно отличаться, также заметно варьируется калорийность и сочность фрукта. Но, в целом, сок любого граната содержит дубильные и азотистые вещества, флавоноиды, катехины, не менее 15 аминокислот , до 20% жирного масла, которое включает (по мере убывания) линолевую, олеиновую, пальмитиновую, стеариновую и некоторые другие кислоты. В кожуре граната обнаружены различные макроэлементы (калий, кальций, магний, железо) и микроэлементы (медь, цинк, марганец, хром, никель и др.), в цветках – пуницин, а в листьях – урсоловая кислота, которая в лекарственной форме потенциально может препятствовать процессу атрофии скелетных мышц.

В научных исследованиях
Фармакологическая активность полученного из граната сырья позволяет использовать его в различных терапевтических программах.
Согласно исследованию, представленному на ежегодной встрече американской ассоциации урологии в 2009 году, ежедневное употребление 8 унций (235 мл) гранатового сока может замедлить развитие рака простаты.
В эксперименте принимало участие 48 мужчин, у которых наблюдалось повышение уровня ПСА (простатических специфических агентов – маркеров рака простаты) вследствие лечения лучевой терапией или операции по устранению локализованного рака предстательной железы. На старте исследований в 2003 году у этих мужчин уровень ПСА колебался от 0,2 до 5,0 нг/мл, а среднее время удвоения ПСА (критерий степени агрессивности развития рака простаты) составляло 15,4 месяца. В 2006 году учёные сообщили, что у тех мужчин, которые принимали по 235 мл гранатового сока ежедневно, период удвоения ПСА увеличился.
Однако исследование на этом не остановили. 15 участников продолжали принимать участие в эксперименте на протяжении 64 месяцев. У тех, кто всё это время пил сок, среднее время удвоение ПСА увеличилось в 4 раза по сравнению с началом эксперимента и по сравнению с теми, кто перестал пить сок [5] .

С 2010 по 2018 год было проведено 11 исследований, касающихся влияния граната на состояние спортсменов из разных видов спорта и просто активных людей.
Совокупный анализ данных строился на материале изучения состояния 176 человек (155-и мужчин и 21-ой женщины, 45% из которых были профессиональными спортсменами, а 55% - высокоактивными людьми). Испытуемые употребляли гранат в форме сока и таблеток-добавок в дозе от 50 мл до 500 мл в течение разного времени: от 7 дней до 2 месяцев. Выводы, к которым пришли учёные:
-у всех испытуемых увеличился запас физических сил и появилось ощущение «свежести» перед тренировками,
-боль в мышцах после нагрузок стала не такой острой и появлялась не так быстро, как без граната,
-испытуемые быстрее восстанавливались после больших нагрузок,
-у всех принимавших гранатовый сок увеличился диаметр сосудов и улучшилась циркуляция крови,
-анализ сыворотки крови показал повышение уровня антиоксидантной защиты организма [10] .

Результаты исследований группы швейцарских учёных (Ecole Polytechnique Federale de Lausanne) косвенно соотносятся с выводами, к которым пришли предыдущие исследователи.
В ходе экспериментов было установлено, что вещества, содержащиеся в гранате, под воздействием кишечной флоры преобразуются в молекулу уролитина А, отвечающую за восстановление митохондрий, которые называют энергетическими станциями клетки. При старении митохондрий мышцы ослабевают (теряется выносливость и сила), но уролитин А, введённый в организм увеличивает их жизнеспособность и энергетический потенциал.
Эксперименты проводились на старых мышах, выносливость которых увеличилась на 42%, и на лабораторных червях, которым уролитин А продлил жизнь вдвое. Конечно, переносить эти результаты на человеческий организм ни в коем случае нельзя. Да, и эффект от уролитина А во многом зависит от индивидуальных особенностей состава микрофлоры кишечника. Однако результаты дают новые основание для разработки восстанавливающих пищевых добавок на основе граната [11,12] .

Для похудения
Диетологи предупреждают любителей использовать плоды и сок граната в программах, направленных на похудение:
Гранатовый «перекус» быстро избавляет от чувства голода, но, как и после других «быстрых» углеводов, эффект подавления аппетита имеет кратковременный характер и голод вскоре возвращается. Причём, зачастую он становится более сильным, так как содержащиеся в гранате кислоты повышают активность желудочного сока.
Гранатовый сок более калорийный, чем, например, апельсиновый(традиционно используемый в завтраках), примерно на 30%. На 100 мл эта разница не очень заметна, но поскольку обычно порция в 2-2,5 раза больше, «лишние» калории постепенно накапливаются.
Нет достоверных сведений, что гранатовая диета влияет на жировой обмен в организме.
Таким образом, нельзя называть гранат или его сок идеальным продуктом для похудения, хотя разнообразить диетическое меню (при отсутствии противопоказаний) им можно.

Косметология
В косметологии востребованы антибактериальные, защитные и регенерирующие свойства гранатовых компонентов. Масло из косточек улучшает микроциркуляцию, оказывает противовоспалительное действие. Сок – способен сужать поры, регулировать работу сальных желёз и уменьшать жирность кожи. Вещества, получаемые из граната, входят в состав солнцезащитных средств, кремов для устранения пигментных пятен и осветления (отбеливания) лица.
Гранатовые маски, кремы, лосьоны, тоники, бальзамы встречаются в уходовой косметике очень многих брендов.

Опасные свойства граната и противопоказания
Концентрированный гранатовый сок может быть опасен для людей с язвенной болезнью желудка, гастритами , характеризующимися повышенной кислотностью, вреден больным с воспалением слизистой двенадцатиперстной кишки (дуоденитом) в стадии обострения. В этих случаях гранатовый сок рекомендуют либо совсем исключить из рациона, либо разводить водой (в пропорции примерно 1:3-1:4).
Нельзя пить гранатовый сок и при геморроидальных обострениях, хронических запорах. Концентрированный сок и сам может спровоцировать запор . Кроме того, он, как и большинство других фруктовых соков, может навредить зубной эмали. При этом, существуют исследования, в которых именно гранатовый сок тестируется в качестве среды временного хранения вырванных зубов. 7,5%-ый сок граната оказался эффективнее 1%-го солевого раствора Хенкса (обычно применяемого для этих целей), поскольку он лучше поддерживал жизнеспособность клеток периодонтальных связок [14] .
Потенциально опасным для здоровья может стать и отвар из кожуры плодов, содержащей до 0,5% токсичных алкалоидов. При злоупотреблении такими отварами иногда возникает головокружение, слабость, судороги. В ряде случаев ухудшается зрение.

Интересные факты
Сегодня изображение граната можно встретить и на румынской марке, и на армянской золотой монете в 500 драхм, и в скульптурных композициях и памятниках, установленных во многих странах. Но проникновение граната в мировую культуру началось гораздо раньше – по мнению большинства исследователей – как минимум, 2-2,5 тысячи лет назад.
В регионах, где культивирование граната имеет давнюю историю, само растение и/или его плоды в качестве символа становятся частью народной культурной традиции. Причём, в разных культурах гранат символизировал разные, но всегда позитивные, вещи-явления-процессы:
В христианской традиции плод символизировал одновременно и единение многих под началом общей церкви, и Воскресение (в религиозных живописных сюжетах – например, на картине Боттичелли «Мадонна с гранатом»).
В Зороастризме он был символом вечной жизни и плодородия.
У финикийцев – атрибутом бога Солнца.
В Древней Персии – символом силы и победы. Воины «гранатовой бригады» из охраны персидского царя Ксеркса I несли на концах копий золотые гранаты.
До сих пор очень распространена трактовка образа граната как символа счастливого супружества. Так, уже в современном Иране во время свадебной церемонии корзина с плодами, поставленная в центре стола, должна гарантировать безоблачное и обеспеченное будущее семье. На Крите первое подношение невесте из рук жениха при входе в дом – гранатовый плод. Греческие молодожёны обменивались семенами в знак любви. В Турции с помощью этого фрукта молодожёны «предсказывают» количество детей в браке: во время церемонии невеста бросает спелую гранатину на землю – число выпавших зёрен соответствует числу ожидаемых детей. Аналогичная традиция существует и в Армении. Чем больше семян разделится после удара гранатины о стену, тем больше детей появится в семье.
Древнегреческая мифология связывает появление растения с Афродитой – богиней красоты, любви, плодородия и вечной весны. По преданию, Афродита создала плоды, способные вызывать сексуальное влечение. В качестве «фрукта любви» некоторые фитотерапевты рассматривают гранат и сегодня. Как афродизиак гранатовый сок подаётся в турецких кофейнях.

С 2006 года у граната есть и свой праздник. Он проводится с 26 октября по 7-10 ноября в Гёйчайском районе Азербайджана, где ежегодно собирают порядка 50 тысяч тонн этих фруктов. На фестивале представлены не только самые вкусные, но и самые большие плоды. На данный момент, фестивальным рекордсменом называют фрукт весом 1,5 кг.
Организаторы праздника считают Азербайджан единственной страной в мире, на территории которой выращиваются все существующие сорта гранатового дерева. Однако самую большую гранатину вырастили всё-таки в другой стране. Китайские производители представили рекордный плод-гигант 48,7 см в диаметре.

Обожекакялюблюгранаты!
И сок в особенности. Заставлю мужа сегодня сделать!

Только что прозанималась дыхательной гимнастикой и растяжками. Сделала основные простые ассаны. Хорошо стало, прям зарядилась. Тем более я ранняя пташка в 4-5 утра просыпаюсь.

Как ты так можешь рано вставать. У меня сейчас кое-как пррсыпалка работает по утрам.

Иди к ортопеду. Не знаю чему там воспаляться так что весь организм страдает.

Да, точно. Есть же ещё ортопед.

Посмотреть вложение 1073882
КУРАНТЫ
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ !

Спойлер: Увертюристы

@Утро @+SERG @domen @mr.rabbit @Денис75 @АлександрТюмень @Luke @Ботаник @Venerra @Валдис @Юлия Хо @M-2019 @Riksi @Илья Александрович @Ойген @ElenaPavlova1966 @ФЕлГа @ovena @Magicus @Alexander @Дед Кондрат @Anatolii @Agafija @МаrТыSHка @Ольга05

Посмотреть вложение 1073883​

Вот мы и подошли к Старту нашего марафона.С 9 .12 мы двумя командами 30дней проведем без алко!Все,кто пришел именно в этот марафон, огромные мрлодцы,ведь Наш Любимый Праздник мы встретим с легкостью.и радостью, без допинга !
Напоминаю ,у нас 2 столика:
"ЧИСТЫЙ РАЗУМ"!

Спойлер: Столик 1

@Утро @+SERG @domen @mr.rabbit @Денис75 @АлександрТюмень @Luke @Ботаник @Venerra @Валдис @Юлия Хо @M-2019

И глава @Luke !
И "ЖИЗНЬ УДАЛАСЬ "

Спойлер: Столик 2

@Riksi @Илья Александрович @Ойген @ElenaPavlova1966 @ФЕлГа @ovena @Magicus @Alexander @Дед Кондрат @Anatolii @Agafija @МаrТыSHка @Ольга05

И глава @Riksi !Посмотреть вложение 1073892
Посмотреть вложение 1073883
Эта неделя у нас прошла в подготовке к марафона и спасибо тем ребятам, кто активно принимал участие в обсуждении, делился опытом,поддерживал :
@Утро
@+SERG
@Древний
@mr.rabbit
@Luke
@Riksi
@Илья Александрович
@Ойген
@Дед Кондрат
@domen
Посмотреть вложение 1073880

СПАСИБО !
Посмотреть вложение 1073883​

Посмотреть вложение 1073885

А еще на этой неделе нас посетил самый непредсказуемый житель Форума с очень каверзным вопросом: @Таинственный Сфинкс !И ,конечно,он выбрал лучшие ответы:
@+SERG
@mr.rabbit
@Вован 509
@1.Елена
https://ne-kurim.ru/forum/threads/antologija-tainstvennogo-sfinksa.51671/page-4#post-9672404
Посмотреть вложение 1073878
Все ответы можно посмотреть здесь:

Сфинкс - Антология Таинственного Сфинкса

Здравствуйте, уважаемые обитатели форума! Я - Таинственный Сфинкс - древнее и загадочное существо. Живу в Санкт-Петербурге, по адресу Университетская набережная. Работаю памятником. Я был создан примерно в 14 веке до н.э. - представьте, какой я древний! Я был найден во время археологических...

ne-kurim.ru

Посмотреть вложение 1073883
Друзья, давайте сделаем свой выбор в пользу Трезвой Жизни!
А я желаю Вам отличного Выходного дня и
ИСПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ЖЕЛАНИЙ
Посмотреть вложение 1073881

Катюш, спасибо за куранты)😘

Отчет 55.1кг. (-200гр). Уже не первый год замечаю, что декабрь для меня физически очень тяжелый месяц. Создается ощущение, что сил уже ни на что нет, а до Нового года как до Шанхая. Зарядку делаю каким-то титаническим усилием воли (хотя в летний период даже радовалась этому процессу по утрам), одно радует, пешком хожу еще быстрее, потому что холодно, по выходным бегаю по парку с собакой).По питанию – забила на подсчет калорий, только взвешиваю еду, питание 5 раз в день. По здоровью – то голова болит, то глазик дергается (был две недели назад большой стресс и потом через неделю еще один поменьше, но крутяшный такой). Стараюсь прийти в себя, чем-то себя радовать, поднимать настроение, не перетруждаться. Жду притока сил и энергии от отдыха, и как они появятся, как начну активничать.

Солнца нам с тобой не хватает!
Мне совсем не охото по утрам просыпаться и делать зарядку как и тебе.

 

[tigrikphoenix]

Мой отчёт.
1. Вес: 59,5. Процент жира - 24.
Есть уменьшение жира. По объемам чуток чувствуется. Особенно в талии.

2. Питание все ок. В пятницу были в боулинге, этот поход я сразу заложила как чит-мил. Пока не очень сильно тянет на срывы.

3. Тренировки: пропустила вчера силовую. Колено ну просто выло от боли. Сегодня уже ничего так. Буду нагружать пока только верх.
Может хоть подтягиваться научусь)

 

[katenka-82]

Возможно, да. А возможно, меня настигают уже отцовские болячки.

Аркоксиа - спасибо, записала !



Обожекакялюблюгранаты!
И сок в особенности. Заставлю мужа сегодня сделать!


Как ты так можешь рано вставать. У меня сейчас кое-как пррсыпалка работает по утрам.



Да, точно. Есть же ещё ортопед.





Катюш, спасибо за куранты)😘


Солнца нам с тобой не хватает!
Мне совсем не охото по утрам просыпаться и делать зарядку как и тебе.

не там ввложила)

 

[Химия]

Возможно, да. А возможно, меня настигают уже отцовские болячки.

Аркоксиа - спасибо, записала !



Обожекакялюблюгранаты!
И сок в особенности. Заставлю мужа сегодня сделать!


Как ты так можешь рано вставать. У меня сейчас кое-как пррсыпалка работает по утрам.



Да, точно. Есть же ещё ортопед.





Катюш, спасибо за куранты)😘


Солнца нам с тобой не хватает!
Мне совсем не охото по утрам просыпаться и делать зарядку как и тебе.

Точно, а световой день все короче с каждым днём. Остаётся только ждать.

 

[Света Музыка]

Посмотреть вложение 1073773

Это я вчера памелу купила и за один присест съела)

 

[Света Музыка]

Отчет 8.12
Вес 61,5 за неделю - 500
Питание правильное, без особых срывов, много хожу, тренажеры и дома пресс на коврике)

 

[tigrikphoenix]

Точно, а световой день все короче с каждым днём. Остаётся только ждать.

Витаминчик д?
Купила в таблетках, типа растворимый с кальцием сразу и прочими радостями. Посмотрим, даст ли эффект.

И новый колаген.

 

[Natali100]

Пошла я на диагностику, что-то уже жалею, что согласилась. Весь вечер там убью.
Хотя кожа у меня в ужасном состоянии, зима(

 

[katenka-82]

Пошла я на диагностику, что-то уже жалею, что согласилась. Весь вечер там убью.
Хотя кожа у меня в ужасном состоянии, зима(

расскажи потом

 

[Химия]

Отчет 55.1кг. (-200гр). Уже не первый год замечаю, что декабрь для меня физически очень тяжелый месяц. Создается ощущение, что сил уже ни на что нет, а до Нового года как до Шанхая. Зарядку делаю каким-то титаническим усилием воли (хотя в летний период даже радовалась этому процессу по утрам), одно радует, пешком хожу еще быстрее, потому что холодно, по выходным бегаю по парку с собакой).По питанию – забила на подсчет калорий, только взвешиваю еду, питание 5 раз в день. По здоровью – то голова болит, то глазик дергается (был две недели назад большой стресс и потом через неделю еще один поменьше, но крутяшный такой). Стараюсь прийти в себя, чем-то себя радовать, поднимать настроение, не перетруждаться. Жду притока сил и энергии от отдыха, и как они появятся, как начну активничать.

Сейчас перечитала 55.9 (-200гр). С утра не на ту цифру тык.

 

[Тенерифе]

Как ты так можешь рано вставать.

Старею

 

[Тенерифе]

Витаминчик д?
Купила в таблетках, типа растворимый с кальцием сразу и прочими радостями. Посмотрим, даст ли эффект.

И новый колаген.
Посмотреть вложение 1073963

что за звереныш?

 

[Тенерифе]

Мой отчёт.
1. Вес: 59,5. Процент жира - 24.
Есть уменьшение жира. По объемам чуток чувствуется. Особенно в талии.

2. Питание все ок. В пятницу были в боулинге, этот поход я сразу заложила как чит-мил. Пока не очень сильно тянет на срывы.

3. Тренировки: пропустила вчера силовую. Колено ну просто выло от боли. Сегодня уже ничего так. Буду нагружать пока только верх.
Может хоть подтягиваться научусь)

стройняшка

 

[Тенерифе]

Сейчас перечитала 55.9 (-200гр). С утра не на ту цифру тык.

суперстройняшка а глаз значит всё еще дергается. Сделай поглаживающий массаж шейного отдела позвоночника, лучше разогревающей мазью,прям на ночь, только не нажимай сильно на позвонки, за ушами легкие поглаживания вниз. Застой у тебя в шейном отделе, поэтому невралгия и дергаются мышцы на лице. Я тебе на той недели уже писала. Попринимай витамины группы В.

 

[Natali100]

Я сходила, все прошло быстро и без канители.
В начале проверили кожу. Там приборчик с камерой, результаты выводятся на комп.
У меня все в норме, морщинки на верхней планке, но это понятно. Никто с возрастом не молодеет.
Потом проверяли состояние организма.
Там тоже все в норме.
Единственное не увидели, что я пью омегу. Посоветовали заменить.
И...,я пью мало воды.
Кипяченная за воду не считается, вот так вот.
Посоветовали ещё овсянку заменить на ячневую кашку.
Мне не жалко, купила сейчас в магазе. Завтра сварю.
Ну и овощей есть побольше.

 

[katenka-82]

Я сходила, все прошло быстро и без канители.
В начале проверили кожу. Там приборчик с камерой, результаты выводятся на комп.
У меня все в норме, морщинки на верхней планке, но это понятно. Никто с возрастом не молодеет.
Потом проверяли состояние организма.
Там тоже все в норме.
Единственное не увидели, что я пью омегу. Посоветовали заменить.
И...,я пью мало воды.
Кипяченная за воду не считается, вот так вот.
Посоветовали ещё овсянку заменить на ячневую кашку.
Мне не жалко, купила сейчас в магазе. Завтра сварю.
Ну и овощей есть побольше.

В общем-то, неплохо сходила