Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Всем доброго времени суток!

Объявляется набор в 10 недельный марафон "Здоровый образ жизни=Правильное питание-6"
Организатор и кэп @Natali100
Зам кэпа(временно) @tigrikphoenix
Девиз: подготовим себя к весне!

Depositphotos_54334841_xl-2015.jpg



Набор и время проведения
Набор с 22 января по 03 февраля.

Старт: 03 февраля
Финиш: 12 апреля


Как принять участие?
Заполнить анкету по ссылке.
АНКЕТА

Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.

Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.

Отчеты
Отчетные дни

Воскресенье каждой недели (плюс минус два дня, пропуск более двух отчетов - исключение из марафона).

Как подать отчет
Упомянуть кэпа или зама через собачку, и написать в свободном стиле по трем пунктам.
1. Питание
2. Тренировки
3. Вес
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.

Этот марафон мы будем проводить под девизом "Подготовим себя к весне" и по многочисленным просьбам будет 10 недель, вместо 6 как было в предыдущих.


ТАБЛИЦА С ОТЧЕТАМИ


Лого:
ЗОЖ.png
 
Последнее редактирование:

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Команда
@Natali100
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Nat-Natali
@Талочка
@Sade
@Мартиа
@Талочка
@Любовь Фетисова
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Екатерина01
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб
@Robot


Факультативно
@амфора



Дневники наших участников
@svetlyc @ElenaPavlova1966 @Nat-Natali https://ne-kurim.ru/forum/threads/raz-dva-tri-bolshe-begaj-menshe-zhri.60479/
@Yulyaska @Маргарита Горелик @Natali100 @Анастасия77 @Metallic где??? дневник???
@Тенерифе https://ne-kurim.ru/forum/threads/stat-krasotkoj-legko.52501/
 

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Задания и конкурсы
Первая неделя


Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (спорт)
Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (питание)

Полезные посты первой недели
Почему надо есть белок и как готовить себе еду на 1500 калорий.


Вторая неделя
Задание #2 на вторую неделю (спорт)
Задание #2 на вторую неделю (питание)

Третья неделя
Задание #2 на третью неделю (питание) продолжение со второй недели.


Конкурс "Один продукт"

Табличка для отмечания

 
Последнее редактирование:

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Почитать


Правильное питание, с чего начать
Индекс массы тела
Послетренировочная боль
Комплекс упражнений для дома

Соотношение белков, жиров и углеводов БЖУ
Список книг по проблемам лишнего веса
Замеры
Информация про целлюлит
Кардио тренировки
Упражнения для ягодиц
4 мифа о тренинге ягодичных мышц женщинами
Вся польза приседаний
Упражнения на бедра и ягодицы

5 Мифов сжигания жира
Продолжение мифов о сбросе лишнего веса

Тема ЗОЖ-5
Особенности питания, рацион, калорийность, БЖУ
Советы: если вы хотите похудеть
Интервью Ковалькова о завтраке
7 простых и полезных завтраков на каждый день
Питание до и после тренировки. Часть 1.
Питание до и после тренировки Часть 2 Кардиотренировки
Питание до и после тренировки. Часть 3. Бег.
Питание до и после тренировки. Часть 4. И еще раз про бег.
Упражнения для спины
Упражнения для построения мощного верха спины и шеи Часть 1
Лучшие кардиотренировки, которые вы еще не пробовали
Боли в мышцах после физических упражнений. Как избежать и что делать если они возникли
Изнанка холестерина часть 1
Изнанка холестерина часть 2
Комментарий @Екатерина01 по теме холестерина
Изнанка холестерина часть 3

ЗОЖ-6
Рецепты на 1500 калорий из соотношения дневного БЖУ 30/30/40
Ссылки на зарядку и ходьбу
Гликирование и старение
Тренировка для новичка
Отжимания. Методика тренировок
 
Последнее редактирование модератором:

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Доброе утро. Начинаем набор в Марафон "Здоровый образ жизни=Правильное питание-6". Старт 03.02.2020 г. Заполняйте анкету и присоединяйтесь, будем готовиться к весне вместе!
 

33irinka

Капитан новой цели
Сообщения
42.289
Реакции
102.906
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Доброе утро. Начинаем набор в Марафон "Здоровый образ жизни=Правильное питание-6". Старт 03.02.2020 г. Заполняйте анкету и присоединяйтесь, будем готовиться к весне вместе!
Доброе утро! Анкету заполнила.
 

Тенерифе

Красотеевна
Сообщения
12.444
Реакции
46.411
Лет курения
15
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Всем доброго времени суток!

Объявляется набор в 10 недельный марафон "Здоровый образ жизни=Правильное питание-6"
Организатор и кэп @Natali100
Зам кэпа(временно) @tigrikphoenix
Девиз: подготовим себя к весне!

Посмотреть вложение 1104579


Набор и время проведения
Набор с 22 января по 03 февраля.

Старт: 03 февраля
Финиш: 12 апреля


Как принять участие?
Заполнить анкету по ссылке.
АНКЕТА

Всем худеющим рекомендую оценивать свой прогресс на фото и видео.
Только тогда вы реально себя увидите, как вас видят окружающие.
Сделайте для себя фотографию и сохраните ее на память, интересно будет сравнить до и после.
Так же не плохо будет завести спортивный дневник, в котором будете отмечать свой прогресс по тренировкам, размещать то что хочется оставить в закладках.

Специальное предложение для тех кто по каким-то причинам не хочет озвучивать свой вес и объемы публично. В марафоне открывается режим Инкогнито. В таблице будет проставляться только результаты +/- от стартового веса и объемов.

Отчеты
Отчетные дни

Воскресенье каждой недели (плюс минус два дня, пропуск более двух отчетов - исключение из марафона).

Как подать отчет
Упомянуть кэпа или зама через собачку, и написать в свободном стиле по трем пунктам.
1. Питание
2. Тренировки
3. Вес
В конце марафона сдается полный отчет по весу, объемам, достижения цели, питанию, спорту.

Этот марафон мы будем проводить под девизом "Подготовим себя к весне" и по многочисленным просьбам будет 10 недель, вместо 6 как было в предыдущих.
Ураааа! Ближе к 3 февраля заполню. А то вес скачет как бешеный кролик:facepalm:
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
На завтрак готовлю творожную запеканку, сейчас сделаю упражнения для Соревнования и в новый день с новыми силами.
 

Тенерифе

Красотеевна
Сообщения
12.444
Реакции
46.411
Лет курения
15
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Svenzi

again
V.I.P
Сообщения
33.191
Реакции
79.678
Лет курения
0
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро!!!
Ура!!! дождалась.
Анкету заполню попозже.
еще минус 1,7 кг и можно цифру веса писать не падая в обморок :D
 

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Привет ,а че оповещений нет 🙄?

Привет, нет прав(

Я поотжималась с утра, крылья болят)))

Ути мой качок!!!
Пусть растут)

Записываю.

Доброе утро!!!
Ура!!! дождалась.
Анкету заполню попозже.
еще минус 1,7 кг и можно цифру веса писать не падая в обморок :D
Записываю)
 

FANTA

Улыбнитесь, Вам идет!
V.I.P
Сообщения
32.662
Реакции
73.478
Не курю с
09.09.2019
Лет курения
32
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Доброго утра и отличного настроения!
Еще худею, поэтому анкету заполню в последний момент)
Очень! Очень-преочень рада!
С удовольствием приду!!!
Это всем!! Держите! И, конечно же, улыбайтесь!!!
Screenshot_20200115-113401_Yandex.jpg
 

tigrikphoenix

BigFatCat
V.I.P
NEWS Спорта
Сообщения
12.883
Реакции
34.695
Лет курения
14
Метод
Вейп
Каких прав ?тигруль😘привет
Оповещалки делать.
Доброго утра и отличного настроения!
Еще худею, поэтому анкету заполню в последний момент)
Очень! Очень-преочень рада!
С удовольствием приду!!!
Это всем!! Держите! И, конечно же, улыбайтесь!!!
Посмотреть вложение 1104815
Отлично!!!
Записываю)

Рецепт дня будет у нас?🥰
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу