Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Natali100]

Основополагающие темы, которые я предлагаю почитать.
Правильное питание, с чего начать
Индекс массы тела
Особенности питания, рацион, калорийность, БЖУ

 

[Natali100]

@Natali100
Добрый день!
Анкету заполнила.
Я принята в команду?

Доброе утро. Обязательно примем, напиши немного о себе.

 

[Natali100]

Мы подумаем 🙄
Привет

Ох и хулиган

 

[RZH2]

Доброе утро, команда

Спойлер: Команда

@Тенерифе
@Svzeni
@Viktor1980let
@Kira-winner
@Света Музыка
@Lina555
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz

Хорошего начала рабочей недели.
Начинаем предстартовую неделю к марафону.
Предлагаю провести сегодня Знакомство.
Напишите о себе, какие есть проблемы по теме нашего марафона:
-знаете ли вы свой ИМТ, на какой он черте?
-хватает ли мотивации?
-какие основные свои ошибки вы видите по питанию: планируете ли то что будете есть, считаете ли калории,как дела обстоят со сном, сколько пьете чистой воды, принимает ли витамины и бады?
-какое место в вашей жизни занимает зарядка и ОФП?
-какие темы вы бы хотели обсудить в первую очередь в нашем марафоне.

Утро доброе. Просветите что такое ОФП))

 

[Natali100]

Утро доброе. Просветите что такое ОФП))

Не скажу

 

[tigrikphoenix]

Всем привет. Сегодня полтора часа гуляла в лесу с сыном. Нога заболела только под конец. Зато сколько нового я узнала... У меня классный сын и он мужчина))) простите, но очень хотелось похвастаться. Я предложила ему продать однокомнатную квартиру отца и купить для него двушку. Прошло время и сегодня он сказал, что пусть пвпина однушку будет для нас на пенсии подушкой безопасности, а он купит квартиру без продажи этой. Мы покормим, а он разберется.

Красавчик!!!

 

[RZH2]

Не скажу

Ну и как мне жить теперича)))

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра)

Моё расписание мне обещает сложную неделю. Что-то прям даже на работу не очень охото...

 

[RZH2]

Всем доброго утра)

Моё расписание мне обещает сложную неделю. Что-то прям даже на работу не очень охото...

Не додумывай глаза боятся а руки делают)))

 

[FANTA]

Доброго утра, удачного дня, гармонии внутри и похудатедьного настроя! Менять что-то в себе - это классно!!!
Пока нет в рядах записавшихся нашего Димульчика @ДМ.7, то неизменного кота в ленту несу тогда я)))) 🤗

Димульчик, хватит сачковать, приходи скорее!!!

 

[tigrikphoenix]

Не додумывай глаза боятся а руки делают)))

Окей)

 

[Svenzi]

Доброе утро, команда

Спойлер: Команда

@Тенерифе
@Svzeni
@Viktor1980let
@Kira-winner
@Света Музыка
@Lina555
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz

Хорошего начала рабочей недели.
Начинаем предстартовую неделю к марафону.
Предлагаю провести сегодня Знакомство.
Напишите о себе, какие есть проблемы по теме нашего марафона:
-знаете ли вы свой ИМТ, на какой он черте?
-хватает ли мотивации?
-какие основные свои ошибки вы видите по питанию: планируете ли то что будете есть, считаете ли калории,как дела обстоят со сном, сколько пьете чистой воды, принимает ли витамины и бады?
-какое место в вашей жизни занимает зарядка и ОФП?
-какие темы вы бы хотели обсудить в первую очередь в нашем марафоне.

Здравствуйте!
Я Света и я худею с детства.
Имт-избыточный вес
Мотивации хватает всегда, с силой воли сложнее
Ошибка в питании одна-иногда на меня нападет зажор, отключает мой мозг и начинаю поглощать конфеты и шоколад в немыслимых количествах. А и булочки с шоколадом еще)
Воды пью литра 1,5 в день. Это просто воды. Еще чай кофе случаются.
Утренняя зарядка занимает почетное место в моей жизни. Комплекс " крокодил" спасение для моей спины. Он каждый день уже несколько лет. К нему бывает добавляется йога и силовые. А бывает и не добавляется)
Главная тема-что есть что бы не срываться на сладкое.
И как включить мозг если такое случилось.

 

[Мартиа]

Всем доброго утра)

Моё расписание мне обещает сложную неделю. Что-то прям даже на работу не очень охото...

Доброе утро)) Надо, бодрым шагом)) Глаза боятся, а руки делают. Удачной тебе недели, как и всем похудейцам нашей команды))

 

[tigrikphoenix]

Здравствуйте!
Я Света и я худею с детства.
Имт-избыточный вес
Мотивации хватает всегда, с силой воли сложнее
Ошибка в питании одна-иногда на меня нападет зажор, отключает мой мозг и начинаю поглощать конфеты и шоколад в немыслимых количествах. А и булочки с шоколадом еще)
Воды пью литра 1,5 в день. Это просто воды. Еще чай кофе случаются.
Утренняя зарядка занимает почетное место в моей жизни. Комплекс " крокодил" спасение для моей спины. Он каждый день уже несколько лет. К нему бывает добавляется йога и силовые. А бывает и не добавляется)
Главная тема-что есть что бы не срываться на сладкое.
И как включить мозг если такое случилось.

Ох, как я тебя понимаю)
У меня рпп, официально поставленный диагноз
Сейчас просто на нет сводит все мои усилия по похудению.

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро)) Надо, бодрым шагом)) Глаза боятся, а руки делают. Удачной тебе недели, как и всем похудейцам нашей команды))

Спасибо)

 

[tigrikphoenix]

Здравствуйте!
Я Света и я худею с детства.
Имт-избыточный вес
Мотивации хватает всегда, с силой воли сложнее
Ошибка в питании одна-иногда на меня нападет зажор, отключает мой мозг и начинаю поглощать конфеты и шоколад в немыслимых количествах. А и булочки с шоколадом еще)
Воды пью литра 1,5 в день. Это просто воды. Еще чай кофе случаются.
Утренняя зарядка занимает почетное место в моей жизни. Комплекс " крокодил" спасение для моей спины. Он каждый день уже несколько лет. К нему бывает добавляется йога и силовые. А бывает и не добавляется)
Главная тема-что есть что бы не срываться на сладкое.
И как включить мозг если такое случилось.

Кстати, у тебя есть дневник? Спортивный?

 

[Svenzi]

Кстати, у тебя есть дневник? Спортивный?

Тут на форуме?
нет нету

 

[Будда]

Доброе утро, команда

Спойлер: Команда

@Тенерифе
@Svzeni
@Viktor1980let
@Kira-winner
@Света Музыка
@Lina555
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz

Хорошего начала рабочей недели.
Начинаем предстартовую неделю к марафону.
Предлагаю провести сегодня Знакомство.
Напишите о себе, какие есть проблемы по теме нашего марафона:
-знаете ли вы свой ИМТ, на какой он черте?
-хватает ли мотивации?
-какие основные свои ошибки вы видите по питанию: планируете ли то что будете есть, считаете ли калории,как дела обстоят со сном, сколько пьете чистой воды, принимает ли витамины и бады?
-какое место в вашей жизни занимает зарядка и ОФП?
-какие темы вы бы хотели обсудить в первую очередь в нашем марафоне.

Добрейшего
* ИМТ 25 это верхняя границы нормы
Но чувствую многовато.
2 месяца не курю ( я сказал два...
А реально то, уже три - испр. Автора)
Начало как бы это сказать, короче чувствую пошло увеличение размеров, везде, в том числе и мышечная масса.
* Мотивацию пока не пониманию вообще.
* ошибки в последнее время: беспорядочный жор, вечером особенно.
Перекусы, печенюжки...
Меняющееся настроение...
Появилась изжога....
Никогда не считал каллории ел всегда вкусно основное блюдо "точодали"...
Но только сам готовлю часто.... С утра проснусь и в течении дня могу раз пять передумать что буду готовить вечером на вечер и на день.
Обед в столовой, выбор большой грузинская, обычные общепит, ресторанчики с претензиями на..
Если обедаю то первое, второе салат и Компот
Иногда не обедаю вовсе, просто лень.
В течении дня 3-4 чашки кофе или чая от настроения с пироженками : как правило 2-3 кольца с творогом, или миндальное.
Так же упаковка сушек 300 гр, на 2 дня, или пачка юбилейного.
Воду обычную не пью, газировку тоже не пью.
Люблю Шаурму знаю пару мест где её Офигенно делают. 2-3 раза в неделю вечером заезжаю.

Физические нагрузкии Турник, подтягиваться неумею, поэтому просто вис по 30 секунд на каждой руке, количество подходов не ограничено, каждый раз когда оказываюсь в коридоре.
Бассейн выходные 600-700 метров, прыжки с вышки...
Минут 30~40 выходит.
Если получается вечером один раз в будни.

Сон отличный - увидел подушку сплю, стараюсь до 23 00 лечь спать, подъем в пол шестого неспешно...
В течении дня после бросания курить очень тянет спать.. Если удаётся кимарю минут 20.

Тема для обсуждения простая : как себя заставить, что то начать делать

 

[Мартиа]

Здравствуйте!
Я Света и я худею с детства.
Имт-избыточный вес
Мотивации хватает всегда, с силой воли сложнее
Ошибка в питании одна-иногда на меня нападет зажор, отключает мой мозг и начинаю поглощать конфеты и шоколад в немыслимых количествах. А и булочки с шоколадом еще)
Воды пью литра 1,5 в день. Это просто воды. Еще чай кофе случаются.
Утренняя зарядка занимает почетное место в моей жизни. Комплекс " крокодил" спасение для моей спины. Он каждый день уже несколько лет. К нему бывает добавляется йога и силовые. А бывает и не добавляется)
Главная тема-что есть что бы не срываться на сладкое.
И как включить мозг если такое случилось.

Попробуй пиколинат хрома, как помощь к силе воле. 15 капель в день и очень снижает тягу к сладкому. Т.к. именно дефицит хрома в организме вызывает такие приступы жора.

 

[Svetlyc]

Здравствуйте!
Я Света и я худею с детства.
Имт-избыточный вес
Мотивации хватает всегда, с силой воли сложнее
Ошибка в питании одна-иногда на меня нападет зажор, отключает мой мозг и начинаю поглощать конфеты и шоколад в немыслимых количествах. А и булочки с шоколадом еще)
Воды пью литра 1,5 в день. Это просто воды. Еще чай кофе случаются.
Утренняя зарядка занимает почетное место в моей жизни. Комплекс " крокодил" спасение для моей спины. Он каждый день уже несколько лет. К нему бывает добавляется йога и силовые. А бывает и не добавляется)
Главная тема-что есть что бы не срываться на сладкое.
И как включить мозг если такое случилось.

Вот и я, то худею, то поправляюсь. И так на протяжении всей жизни. И я так подозреваю, что именно срывы на сладкое и печеное мешают мне удерживать вес или худеть.