Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-7

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
V.I.P за Игровую
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
1.903
Реакции
3.897
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
А когда новый марафон по правильному питанию? 🙁 я к вам хочу :unsure: а сейчас смотрю, вы продлились 🙁
 
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Tata236

Демиург
Сообщения
25.549
Реакции
85.136
Не курю с
06.11.2013
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Natali100

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор спорта
Сообщения
26.286
Реакции
104.086
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А когда новый марафон по правильному питанию? 🙁 я к вам хочу :unsure: а сейчас смотрю, вы продлились 🙁
Конечно можно.
Напиши анкету. Вес (об'емы по желанию). Твоя цель. Мы на 4 недели продливаемся.
Питание, зарядочка.
Какие проблемы.
Я в табличку занесу.
 

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
V.I.P за Игровую
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
1.903
Реакции
3.897
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Конечно можно.
Напиши анкету. Вес (об'емы по желанию). Твоя цель. Мы на 4 недели продливаемся.
Питание, зарядочка.
Какие проблемы.
Я в табличку занесу.
Сейчас всё заполню спасибооооо, а то я тут села на зарядку и ПП, а одной сидеть скучно 🤷🏼‍♀️
 

Natali100

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор спорта
Сообщения
26.286
Реакции
104.086
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нашла эту статью про стрессы. Автор не известен. Да и сами выводы довольно спорные. Поэтому предлагаю к обсуждению.

Стресс замедляет переработку жиров в организме и вызывает ряд других метаболических изменений, которые могут привести к ожирению и сопутствующим ему болезням.

Если вы поссорились с кем-то на работе, дома или даже в общественном транспорте, постарайтесь не налегать после ссоры на фаст-фуд – жирная пища вообще не слишком полезна, а после стресса она ещё и перерабатывается в организме хуже обычного.

Об этом в своей статье в журнале Biological Psychiatry пишут исследователи из Университета штата Огайо. Они пригласили в лабораторию несколько десятков женщин в возрасте от 31 года до 70 лет и попросили их съесть порцию жирной еды с 930 калориями – такое их количество соответствует гамбургеру с картошкой фри. Затем на протяжении семи часов у них измеряли уровень метаболизма, то есть скорость сжигания калорий (её определяли по соотношению кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе), а также уровень глюкозы, инсулина, жиров-триглицеридов и стрессового гормона кортизола в крови.

Некоторые из женщин, участвовавших в эксперименте, за день до этого испытали какой-либо психологический стресс, связанный с общением: кто-то поссорился с коллегой, у кого-то были неприятности с детьми или с мужем, кто-то поругался с друзьями. И оказалось, что у тех, кто перенёс стресс, в день сгорает на 104 калории меньше. Кроме того, у них был повышен уровень инсулина и уровень жиров, транспортируемых кровью. (Впрочем, уровень инсулина вскоре после еды падал до того же уровня, что и у нестрессированных женщин.) В целом можно сделать вывод, что высококалорийная жирная пища при стрессе может добавить вам дополнительных килограммов веса и увеличить вероятность диабета и атеросклероза, обычных спутников избыточного веса.

Цифра в 104 калории в день не кажется слишком большой, однако стресс мы испытываем часто, и за год таких дней может набежать довольно много. Особенно если учесть, что торможение жирового обмена веществ происходило независимо от того, какой именно жир был съеден, будь то насыщенный животный жир или ненасыщенные растительные масла, которые, в отличие от насыщенных, считаются полезными.

О том, что стресс связан с ожирением и метаболическими проблемами, говорится давно, и на сей раз исследователям удалось показать, как связь между ними воплощается в конкретных биохимических и физиологических показателях, вроде скорости сжигания калорий. С другой стороны, про депрессию тоже известно, что она часто идёт рука об руку с избыточным весом. В данной работе удалось показать, что она усиливает негативный эффект от стресса: у женщин, у которых стресс накладывался на депрессию, метаболические показатели крови оказывались ещё хуже. Вряд ли это всё свойственно только женскому организму, однако для того, чтобы распространить полученные выводы на мужчин, всё равно требуются дополнительные эксперименты.

Чтобы стресс не испортил вам фигуру и обмен веществ, авторы работы советуют после неприятных событий питаться овощами, рыбой и прочими продуктами с низким содержанием жира. Если учесть что современный человек то и дело ныряет из депрессии в стресс, а из стресса в депрессию, то, выходит, такая диета должна стать для него ежедневной.
 

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
V.I.P за Игровую
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
1.903
Реакции
3.897
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Нашла эту статью про стрессы. Автор не известен. Да и сами выводы довольно спорные. Поэтому предлагаю к обсуждению.

Стресс замедляет переработку жиров в организме и вызывает ряд других метаболических изменений, которые могут привести к ожирению и сопутствующим ему болезням.

Если вы поссорились с кем-то на работе, дома или даже в общественном транспорте, постарайтесь не налегать после ссоры на фаст-фуд – жирная пища вообще не слишком полезна, а после стресса она ещё и перерабатывается в организме хуже обычного.

Об этом в своей статье в журнале Biological Psychiatry пишут исследователи из Университета штата Огайо. Они пригласили в лабораторию несколько десятков женщин в возрасте от 31 года до 70 лет и попросили их съесть порцию жирной еды с 930 калориями – такое их количество соответствует гамбургеру с картошкой фри. Затем на протяжении семи часов у них измеряли уровень метаболизма, то есть скорость сжигания калорий (её определяли по соотношению кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе), а также уровень глюкозы, инсулина, жиров-триглицеридов и стрессового гормона кортизола в крови.

Некоторые из женщин, участвовавших в эксперименте, за день до этого испытали какой-либо психологический стресс, связанный с общением: кто-то поссорился с коллегой, у кого-то были неприятности с детьми или с мужем, кто-то поругался с друзьями. И оказалось, что у тех, кто перенёс стресс, в день сгорает на 104 калории меньше. Кроме того, у них был повышен уровень инсулина и уровень жиров, транспортируемых кровью. (Впрочем, уровень инсулина вскоре после еды падал до того же уровня, что и у нестрессированных женщин.) В целом можно сделать вывод, что высококалорийная жирная пища при стрессе может добавить вам дополнительных килограммов веса и увеличить вероятность диабета и атеросклероза, обычных спутников избыточного веса.

Цифра в 104 калории в день не кажется слишком большой, однако стресс мы испытываем часто, и за год таких дней может набежать довольно много. Особенно если учесть, что торможение жирового обмена веществ происходило независимо от того, какой именно жир был съеден, будь то насыщенный животный жир или ненасыщенные растительные масла, которые, в отличие от насыщенных, считаются полезными.

О том, что стресс связан с ожирением и метаболическими проблемами, говорится давно, и на сей раз исследователям удалось показать, как связь между ними воплощается в конкретных биохимических и физиологических показателях, вроде скорости сжигания калорий. С другой стороны, про депрессию тоже известно, что она часто идёт рука об руку с избыточным весом. В данной работе удалось показать, что она усиливает негативный эффект от стресса: у женщин, у которых стресс накладывался на депрессию, метаболические показатели крови оказывались ещё хуже. Вряд ли это всё свойственно только женскому организму, однако для того, чтобы распространить полученные выводы на мужчин, всё равно требуются дополнительные эксперименты.

Чтобы стресс не испортил вам фигуру и обмен веществ, авторы работы советуют после неприятных событий питаться овощами, рыбой и прочими продуктами с низким содержанием жира. Если учесть что современный человек то и дело ныряет из депрессии в стресс, а из стресса в депрессию, то, выходит, такая диета должна стать для него ежедневной.
Соглашусь. Думаю чего я не худею то на ПП? А мне сын каждый день нервы мотает :frantics: :giggle: Стресс на лицо
 

Natali100

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор спорта
Сообщения
26.286
Реакции
104.086
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Соглашусь. Думаю чего я не худею то на ПП? А мне сын каждый день нервы мотает :frantics: :giggle: Стресс на лицо
Всякое бывало. Мне на это 9 марта от дочки пришло фото ее тату от локтя до кисти. Откачивали меня, бабушку и дедушку долго. Симпатичная, ей к ее спортивному типу фигуры и стилю идет. Но это так все не привычно для нас. Просто смирились с этим.
У тебя сколько сыну лет?
 

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
V.I.P за Игровую
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
1.903
Реакции
3.897
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всякое бывало. Мне на это 9 марта от дочки пришло фото ее тату от локтя до кисти. Откачивали меня, бабушку и дедушку долго. Симпатичная, ей к ее спортивному типу фигуры и стилю идет. Но это так все не привычно для нас. Просто смирились с этим.
У тебя сколько сыну лет?
У меня сыну 11 лет, дочке 2 года. Доча с рождения послушная беспроблемная лапочка, а сын с рождения просто.... нет слов 🤪
 

Anton10

Авторитетная личность
Сообщения
756
Реакции
3.069
Не курю с
18.11.2016
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Мы тут решили этот продолжить на 4 недели. Пиши анкету я в табличку разнесу.
Вес (об'емы по желанию), цель.
@Natali100
Тогда ещё у меня есть шанс )))В воскресенье вес был 120,2. Сегодня да же не вернулся домой в город, свернул на дачу, переоделся и час с лишним бегал в лесу.
 

Natali100

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор спорта
Сообщения
26.286
Реакции
104.086
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
У меня сыну 11 лет, дочке 2 года. Доча с рождения послушная беспроблемная лапочка, а сын с рождения просто.... нет слов 🤪
У меня старшая вообще без проблемная, с 9 лет в спорте, по 6 тренировок в день. Ей самой нравится. Как в институт поступила, нашла тренера. Ну вот такие дети. Беспроблемные, не значит бесхарактерные.
Я недавно поняла, почему она на физкультурный не стала поступать. Мы ездили на день открытых дверей и там открытым текстом было сказано, если вы где-то выступаете, берите там справки и ок.
А мы с такой глубинки, где она будет с нуля в уже готовой команде выступать.
Как хобби да, но не пошла дальше и тоже хорошо.
С детьми у которых есть увлечения, им нравится, занимаются - есть характер.
У тебя сын каким-то спортом занимается? Что ему нравится? Иногда и даже часто, не родители, а именно тренеры, люди кого они уважают могут веское слово сказать. Это большая помощь нам родителям.
 

Natali100

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор спорта
Сообщения
26.286
Реакции
104.086
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Евгеш@

Патриот
Сообщения
1.026
Реакции
2.840
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Всем привет! Не успеваю все читать, пишу сухой отчет . Мои хождения ( больше чем раньше) дают плоды, еду не уменьшила, на расслабление, а сегодня еще минус 100))).
 

Tata236

Демиург
Сообщения
25.549
Реакции
85.136
Не курю с
06.11.2013
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всякое бывало. Мне на это 9 марта от дочки пришло фото ее тату от локтя до кисти. Откачивали меня, бабушку и дедушку долго. Симпатичная, ей к ее спортивному типу фигуры и стилю идет. Но это так все не привычно для нас. Просто смирились с этим.
У тебя сколько сыну лет?
Ох, я бы тоже расстроилась. Во мне удивительным образом уживаются свободолюбие и авториторизм) Я сама лет в 15-16 чуть тату не сделала, по - моему, денег мне не хватило. Сейчас думаю, какое счастье. Но чтобы не вмешиваться в жизнь другого человека, пусть и с добрым помыслами, это такую мудрость и выдержку нужно иметь. Моя мама в этот чемпион, а я бы, наверное, не смогла
 

Евгеш@

Патриот
Сообщения
1.026
Реакции
2.840
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Соглашусь. Думаю чего я не худею то на ПП? А мне сын каждый день нервы мотает :frantics: :giggle: Стресс на лицо
О про стрессы и еду , я всегда вспоминаю один случай, сыну год, вроде и здоров, ну сопли, а тут ночью как начал кричать, не знала что делать. Первое, Это болит живот 🤦‍♂️, от клизмы полегчало. Хорошо мама моя, поехали к лору, оказался отит и я ему намыла промывкой, нельзя было так заливать, надо было капать и отсасывать. Все , пошли в аптеку, на пяточке минирынок, кура-гриль, аромат, я поняла , как я хочу есть. Наелась и заснула))))
 

Natali100

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор спорта
Сообщения
26.286
Реакции
104.086
Не курю с
13.09.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ох, я бы тоже расстроилась. Во мне удивительным образом уживаются свободолюбие и авториторизм) Я сама лет в 15-16 чуть тату не сделала, по - моему, денег мне не хватило. Сейчас думаю, какое счастье. Но чтобы не вмешиваться в жизнь другого человека, пусть и с добрым помыслами, это такую мудрость и выдержку нужно иметь. Моя мама в этот чемпион, а я бы, наверное, не смогла
Она с нами не советовалась, в тихушку сделала. Знала что против.
Я сейчас почитала как их сводить...., лучше сразу застрелиться. Сделала и пусть будет, сводить их тоже не просто.
 

Tata236

Демиург
Сообщения
25.549
Реакции
85.136
Не курю с
06.11.2013
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Она с нами не советовалась, в тихушку сделала. Знала что против.
Я сейчас почитала как их сводить...., лучше сразу застрелиться. Сделала и пусть будет, сводить их тоже не просто.
Да это её дело. Я бы тоже не советовалась. Просто нужно иметь мудрость принять это, а она не всегда и не у всех есть
 

Евгеш@

Патриот
Сообщения
1.026
Реакции
2.840
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Она с нами не советовалась, в тихушку сделала. Знала что против.
Я сейчас почитала как их сводить...., лучше сразу застрелиться. Сделала и пусть будет, сводить их тоже не просто.
Я вот не сторонник, сейчас красиво, а потом. Переживем, конечно. Но лучше тело украшать мышцами и подтянутостью, чем картинками. И если вдруг в крупную компанию, то 100% прятать придется.

А большой мой страх всего этого гигиеничность.
 

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
V.I.P за Игровую
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
1.903
Реакции
3.897
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я искренне не понимаю как можно не есть вечером. Например поела я в 6 часов, в 9 я капец как хочу есть! Долго боролась с собой, пошла съела тарелку бульона из ухи с кусочком помидора и баночку творожного зерна, в сумме на 265 калорий 🤷🏼‍♀️ Спать лягу через пару часов, иначе не продержаться мне до сна
 

Tata236

Демиург
Сообщения
25.549
Реакции
85.136
Не курю с
06.11.2013
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я искренне не понимаю как можно не есть вечером. Например поела я в 6 часов, в 9 я капец как хочу есть! Долго боролась с собой, пошла съела тарелку бульона из ухи с кусочком помидора и баночку творожного зерна, в сумме на 265 калорий 🤷🏼‍♀️ Спать лягу через пару часов, иначе не продержаться мне до сна
Я много-много лет на ела после 17 примерно. Хочется есть от скуки, редко от голода. Зато какое клёвое ощущение утром, когда ты не напоролся на ночь.
 

Mariskamyr

рамамбахарамамбуру
V.I.P за Игровую
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
1.903
Реакции
3.897
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Я много-много лет на ела после 17 примерно. Хочется есть от скуки, редко от голода. Зато какое клёвое ощущение утром, когда ты не напоролся на ночь.
Ну не знаю, мы только с дачи домой пришли, я там по кустам налазилась 😅 есть хотела капец. Сегодня за день в сумме с вечерней едой наела 857 калорий
 

В теме: (Пользователей: 4, Гостей: 2)

Сверху Снизу