Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 8

[Alex2020]

У всех проблемы с недосыпом (
Недосып это плохо.

Наверно, я не точно объяснил. Из-за графика работы у меня получаются такие 1,5 суток в которые я сплю 2-3 часа. Из них первые 24 часа все норм. А вот следующие 12, в которые я как раз и сплю - это жопа

 

[Светлана0804]

Добрый вечер! Спортом занимаюсь, питание держу. Вчера 1 трения , 15 тыс шагов. Сегодня 2 трнюени с Джилиан (кардин и силовая) и постараюсь хотя бы 10 находить.

 

[Светлана0804]

У меня нет недосыпа))) у меня пересып и пережор🤣🤣🤣🤣🤣

 

[Alex2020]

У меня нет недосыпа))) у меня пересып и пережор🤣🤣🤣🤣🤣

👍 позитивненько 😂

 

[Anton10]

Здорово как)))
А я фарш делаю и котлеты на неделю и к ним овощи)))

Так же раньше делал с говядиной, свинину обычно рублю на стейки и по четыре-пять штук замораживаю.Если есть время и желание делать котлеты, то в мясорубку ко всему остальному добавляю сырой картофель, а затем в духовку.Котлеты получаются пышные, румяные и гарнир не нужен). Из мяса больше подсел на индейку. Ну и протеин- не знаю насколько это ПП, но удобно- после зала размешать, выпить и больше не заморачиваться на эту тему.

 

[Svetlyc]

Доброе утро.

 

[tigrikphoenix]

В первую неделю слил 5 литров воды, за две последующие минус 3 кг.
В "небухашки" не хочу, не вижу смысла каждый день писать то, что "я не делаю". Я стодневку проходил, когда курить бросил. Глупо как-то, не куришь, но постоянно об этом напоминаешь себе.

Я могу и без поддержки.

Ну и хорошо)
В стодневках небухашки не надо каждый день отмечаться. Рассказываю на всякий случай.

А ты слил воду, она потом не вернулась?

Наверно, я не точно объяснил. Из-за графика работы у меня получаются такие 1,5 суток в которые я сплю 2-3 часа. Из них первые 24 часа все норм. А вот следующие 12, в которые я как раз и сплю - это жопа

Вот теперь ты меня ещё больше запутал!😁

 

[tigrikphoenix]

Мясо, которое имеет небольшую жирность. Свинина.

 

[RZH2]

Всем привет))
Овен
Не стоит оставлять все как есть. Вам срочно надо что-то изменить, иначе вы заскучаете, а это нехорошо. Правда, меняя, следует все-таки придерживаться каких-то разумных рамок.

Телец
Ваши ожидания должны оправдаться, только не стоит уступать неблагоразумным требованиям. Взаимные обязательства - штука может и не самая веселая, зато позволит чувствовать себя увереннее.

Близнецы
Сегодня вы имеете объективную возможность повлиять на то, как сложатся события в ближайшие несколько дней. Опустив же руки и плывя по течению, вы рискуете нарваться на определенные неприятности.

Рак
Сегодня на первом плане могут оказаться территориальные проблемы. Решить вы их все равно не решите, но целый день угрохаете, это точно.

Лев
Сегодня вас ждет очень напряженный день. Вам не придется решать крупных задач, однако количество мелких превзойдет все мыслимые границы.

Дева
Сегодня вы можете оказаться перед проблемой выбора, причем в том месте, где ожидаете меньше всего. Не утруждайте себя жалобами по этому поводу, лучше извлеките соответствующий урок.

Весы
Постарайтесь удержать свои эмоции в узде. Сегодня они могут здорово вам помешать, ибо будут как никогда буйны.

Скорпион
Сегодня вы имеете все шансы попасть в деловую или юридическую лужу. Задавайте как можно больше вопросов - невыясненная деталь может сослужить нехорошую службу.

Стрелец
Сегодня хорошие идеи будут посещать не только вашу гениальную голову. Среди тех, которые иногда озвучивают окружающие, тоже иногда попадаются неплохие экземпляры. Учитывайте это.

Козерог
Сегодня вашей задачей будет заставить людей вокруг вас смеяться. Вы как никто другой способны помочь людям почувствовать себя детьми.

Водолей
Сегодня вам придется потратить немало сил и времени на заботу о ближнем. Занятие утомительное, но благородное.

Рыбы
Если вы сегодня чего-то не поймете, это может не самым лучшим образом отразиться на вашей дальнейшей жизнедеятельности. Так что лучше десять раз переспросите.

 

[Alex2020]

Вот теперь ты меня ещё больше запутал!😁

🙈🤗 в общем я не знаю как объяснить😂 лучше

 

[smyga]

А ты слил воду, она потом не вернулась?

Стараюсь следить за водно-солевым балансом. Ну и опять же отечность прошла, а её у алкоголиков хватает.

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда

Команда
Кэп
@Natali100
@svetlyc
@Любовь Фетисова
@RZH2
@I believe
@Re-Rina
@Упс!
@Виктория Геннадиевна
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Глюк
@Shannon5461
@Верена
@Анастасия77
@Валентина@@@
@Shannon5461
@Lady Brave spirit
@Sashshka
@Sophia13
@AlexNoSmoke
@Alla_Dro
@Света Музыка
@Katrin_fff
@Светлана0804
@Евгеш@
@Sade
@Anton10
@Zoya1989
@Anton10
@smyga

Во-первых, доброго утра моя любимая ЗОЖкоманда)
Во-вторых, сегодня четверг - рыбный день или день леща!

В-третьих, наконец, наконец, Тигра (то есть я) подготовила таблицу с вашими данными. Она доступна по ссылке в первом посте).
В-четвертых, у нас с вами идет мини-конкурс на фотозавтрака. Присылайте мне свои фоточки. Завтра начнем голосовать.

И самый главный вопрос: какие темы сейчас для вас самые актуальные? На первой неделе мы обычно рассказываем про подсчет калорий и начинаем активно заниматься спортом.
Повторять?

 

[tigrikphoenix]

🙈🤗 в общем я не знаю как объяснить😂 лучше

попробую еще почитать тогда, может пойму)

Стараюсь следить за водно-солевым балансом. Ну и опять же отечность прошла, а её у алкоголиков хватает.

и как ты следишь? я обычно пью миниралку.
отекаю очень легко и хорошо.

 

[Lady Brave spirit]

Спойлер: Команда

Команда
Кэп
@Natali100
@svetlyc
@Любовь Фетисова
@RZH2
@I believe
@Re-Rina
@Упс!
@Виктория Геннадиевна
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Глюк
@Shannon5461
@Верена
@Анастасия77
@Валентина@@@
@Shannon5461
@Lady Brave spirit
@Sashshka
@Sophia13
@AlexNoSmoke
@Alla_Dro
@Света Музыка
@Katrin_fff
@Светлана0804
@Евгеш@
@Sade
@Anton10
@Zoya1989
@Anton10
@smyga

Во-первых, доброго утра моя любимая ЗОЖкоманда)

Доброе утро.

И самый главный вопрос: какие темы сейчас для вас самые актуальные? На первой неделе мы обычно рассказываем про подсчет калорий и начинаем активно заниматься спортом.
Повторять?

Повторите, пожалуйста.
Я всё забыла..

..поправилась за время "больничного" на 4 кг..

 

[Natali100]

Всем привет!

 

[Natali100]

У меня на завтрак было полсырника)) Как себя заставить вставать пораньше?

 

[tigrikphoenix]

У меня на завтрак было полсырника)) Как себя заставить вставать пораньше?

А вставать зачем по раньше?

 

[Natali100]

А вставать зачем по раньше?

Что бы успевать побольше.

 

[Natali100]

Люди утром даже бегают. Вырабатывают как-то привычку.

 

[tigrikphoenix]

Люди утром даже бегают. Вырабатывают как-то привычку.

Это как в Ералаше
Бабушка: надо по раньше, внучок вставать. Вот кто рано встаёт, тому бог подаёт. Один вот рано встал и кошелек нашел.
Внук: так, бабушка, тот кто потерял кошелек, ещё раньше встал !

Железная логика. Не?