Жизнь без дыма

Способ отказа
Другое

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Решила создать дневник для того,чтобы зафиксировать свой путь и опыт бросания курить. Ну и вообще, отследить свои мысли, изменения в жизни и во взгляде на нее.
 

Киселёк

Мяучало
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор раздела Дневники
Сообщения
9.358
Реакции
17.869
Не курю с
15.10.2023
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Решила создать дневник для того,чтобы зафиксировать свой путь и опыт бросания курить. Ну и вообще, отследить свои мысли, изменения в жизни и во взгляде на нее.
Привет!
Поздравляю с дневником :kiss:
1716457467164.png

У тебя на счетчике правильные цифры? :)
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Для начала расскажу о себе, об отношениях к курению и сигаретам на сегодняшний день. Я Настя, курю точно не помню с какого времени, после окончания школы начала покуривать как все одну две, ну а потом втянулась, начала покупать пачками. Думаю стаж лет 13-15 примерно, ну последние лет 10, курю по пачке в день стабильно. До этого периода периодически курила по случаю, в компании в основном. Что побудило, вспоминаю сейчас, да наверное как все, из интереса в компании покурила, и так покуривала, курение было чем то нормальным, не обращала внимания на него. Потом, не помню точно какой это был год, 2016-2017 скорее всего, пришло осознание что курю много и голова стала какая то тяжёлая и я такая сказала сама себе - все, надо бросать. И очень хорошо запомнила этот день, проснулась, не курила с утра, и через часа три поняла, что я вообще как в каком то тумане,голова не работает, я ничего не соображаю, а день был рабочий, надо было быть в ресурсе, общаться с людьми, а я как во сне, такого состояния к тому времени у меня не было и меня это сильно испугало. Через пару часов пошла купила сигареты,покурила и через минут 20 вернулась в свое нормальное состояние. Вот в тот момент я поняла, что бросить курить, это оказывается не просто так, взять и не курить. Было начало осени, было несколько попыток, в результате к декабрю того года я бросила курить на полгода. Но все эти полгода было тяжело, переодически накрывали накаты. И я раскурилась. Началось все с кальянов, и постепенно перешла на сигареты. С тех пор пытаюсь бросить, максимально не курила две недели.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Что побудило к бросанию? Честно говоря, темы про вред курения на меня не влияют, в целом занимаюсь спортом, внешний вид устраивает, тема здоровья имеет место быть, но не является основным мотиватором. Основная цель- экономия, точнее не экономия, а желание побыстрее закрыть кредитные обязательства, посчитала сколько денег трачу, пачка в день, итого за месяц получается приличная сумма. Вторая причина - надоело бросать и начинать заново, теряется уважение к себе и вера в свои силы. Третье- хочу просыпаться бодрой и находится в хорошем настроении. Ну и самое главное - хочу научиться жить без сигарет и кайфовать от жизни без сигарет. Просыпаться без желания курить, засыпать, не тянуться к сигаретам когда нервничаю. В общем я просто хочу жить, радоваться жизни без сигарет!
 

LadyOwl

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
341
Не курю с
14.10.2021
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Поздравляю с принятым решением!! Поделюсь немного своим опытом: не курю 2года 7 месяцев. Мечтала, что когда брошу, стану выносливее в физ нагрузках, буду 10к шагов ходить, исчезнет апатия и лень, деньги не мотивировали особо. Сейчас могу сказать, что все сбылось на 85%)) и хожу, и треню и с орви бесконечными покончено! Иногда только чуть меркнет мотивация, как будто забываешь, насколько было хуже, когда курила. Для этого на форум заглядываю.
 

Мира7

Патриот
Сообщения
1.172
Реакции
2.202
Не курю с
15.05.2024
Лет курения
18
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Решила создать дневник для того,чтобы зафиксировать свой путь и опыт бросания курить. Ну и вообще, отследить свои мысли, изменения в жизни и во взгляде на нее.
Привет! Удачи Тебе! Замечательное решение!
 

Sergey

Одмин
Команда форума
Сообщения
27.686
Реакции
46.553
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Что побудило к бросанию? Честно говоря, темы про вред курения на меня не влияют, в целом занимаюсь спортом, внешний вид устраивает, тема здоровья имеет место быть, но не является основным мотиватором. Основная цель- экономия, точнее не экономия, а желание побыстрее закрыть кредитные обязательства, посчитала сколько денег трачу, пачка в день, итого за месяц получается приличная сумма. Вторая причина - надоело бросать и начинать заново, теряется уважение к себе и вера в свои силы. Третье- хочу просыпаться бодрой и находится в хорошем настроении. Ну и самое главное - хочу научиться жить без сигарет и кайфовать от жизни без сигарет. Просыпаться без желания курить, засыпать, не тянуться к сигаретам когда нервничаю. В общем я просто хочу жить, радоваться жизни без сигарет!
Хорошая мотивация. А как сигарета позволяет кайфовать?
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Поздравляю с принятым решением!! Поделюсь немного своим опытом: не курю 2года 7 месяцев. Мечтала, что когда брошу, стану выносливее в физ нагрузках, буду 10к шагов ходить, исчезнет апатия и лень, деньги не мотивировали особо. Сейчас могу сказать, что все сбылось на 85%)) и хожу, и треню и с орви бесконечными покончено! Иногда только чуть меркнет мотивация, как будто забываешь, насколько было хуже, когда курила. Для этого на форум заглядываю.
Привет, спасибо за поддержку и за опыт! Надеюсь тоже дойти до такого результата!
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Хорошая мотивация. А как сигарета позволяет кайфовать?
Здравствуйте, Сергей, спасибо! Вот то то и оно, что при курении удовольствие от жизни притупляется, все краски не ощущаются, мозг будто работает по другому , настроение не то, продуктивность падает и ощущаешь себя как в рабстве от перекура до перекура. Имела ввиду, что сигареты как раз мешают жить в кайф, поэтому и хочется бросить.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Так, ну вроде настрой есть, мотивацию проработала, наметила дату отказа на сегодня. Не курю, с сегодняшнего дня. Решила с пятницы не курить, тк в первый день симптомы отмены начинают быть заметны к вечеру, бессонница как правило, раздражительность, ну с учётом того что впереди два выходных, это не критично, на работу вставать не надо. Что решила помимо отказа от сигарет привнести в жизнь- исключить алкоголь полностью и стараться следить за питанием- чтобы не заменять сигареты едой, не подменять одну зависимость другой.
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
Предыдущая попытка успехом не увенчалась, опять по старой схеме -неожиданный сильный стресс и срыв. Начинаю заново. Надоело до жути это, срыв-снова бросать, и так до бесконечности. Каждый новый раз сложнее себя настроить, но не буду сдаваться. И да, бросать буду молчаливо, слишком много критики поступает, когда некоторые знакомые узнают о бросании. Начала проходить шаги, буду скидывать сюда для себя их.
 

*Сергеич*

НИ СЫ
Сообщения
135.736
Реакции
138.303
Предыдущая попытка успехом не увенчалась, опять по старой схеме -неожиданный сильный стресс и срыв.
Настёна, не опускай руки.
Следующая попытка увенчается успехом.
7644-otkritki-Otkritka-kartinka-zhelayu-udachi-udacha-ustanovka-na-uspeh.jpg
 

NasTёnа

На взлет
Сообщения
1.100
Реакции
2.692
Не курю с
24.06.2024
Дневник
Читать »»
1) -1.Негативные - в случае, если произойдет неожиданная для меня стрессовая ситуация, о которой я не предполагаю и которая застанет меня врасплох и выведет из равновесия, я разнервничаюсь, мне будет сложно успокоиться без сигареты. И я опять закурю, и опять все насмарку.

+1.Позитивные - у меня был опыт не курения полгода и были разные ситуации, в том числе сильно стрессовые для меня, я же смогла пережить их без сигарет? Смогла !!!Сигареты в состоянии стресса действуют как обезболивающее, но суть проблемы не решают. Это как лечить перелом, обезболивающим. Наоборот, надо проходить эти ситуации и не "закуривать" переживания, а решать возникшую ситуацию, не прятать голову в песок, как страус, не закуривать, а смотреть на суть события, мобилизовать силы на решении, а не убегать от реальности.

-2. После отказа от сигарет начнется сильная перестройка организма, меня будет ломать, я выпаду из привычного ритма жизни, буду хуже соображать и тд.
+2. Да возможны побочки отказа,но если относится к себе более бережно в этот период, придерживаться здорового образа жизни, больше отдыхать, кушать полезную еду, а не Фаст- фуд, пить больше воды, максимально разгрузить себя от домашних дел, и не напрягать мозг, то организму будет легче. Да и побочки отказа проходят у меня по опыту через 2-3 дня. Да и это нормальное состояние организма в этот период, надо просто принять небольшую физиологическую перестройку и помочь себе. Да и были попытки бросить, когда организм без сильной ломки проходил эти начальные дни. Поэтому ничего страшного в этом нет. Когда болею простудой принимаю ведь это состояние? Принимаю. И с большой заботой к себе прохожу этот период. Вот и с отказом от сигарет надо также принимать состояние организма и не бояться его, а помогать организму. Ну и окружающим можно просто сказать, что чувствую себя не очень, ничего особенного в этом нет.

-3. Боюсь что не получится в очередной раз. Миллион попыток было и каждый раз срыв. Нет уверенности в том что брошу, из за прошлых неудач.
+3. Бояться не надо, надо делать. Неудачные попытки, бесценный опыт. Дело ведь не в том, чтобы не курить, а в том чтобы жить и радоваться жизни без сигарет и опыт прошлых попыток будет только в помощь. То что не получалось до этого, не говорит о том что не получится в этот раз.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу