Деон
Наблюдатель
Здравствуйте! Нашел форум по совету в одном из ведео на ютубе, про отказ от курения. Почитал несколько тем, порадовался за успех людей, увидел как здесь проходит общение, как поддерживают, мне это нравится) Надеюсь пишу в правильную ветку форума.
Мне 29 лет, стаж курения 10 лет, выкуриваю пачку в день, помню как закурил (идиотизм еще тот), совсем недавно прокручивал те события, прям злость берет, ну да ладно, была у меня своя голова. До того как закурил всегда равнодушно относился как к курящим, так и к сигаретам. С момента когда я начал стабильно курить я не беспокоился о том, что курю в течении года или двух, остальные годы живу с мыслью о том, что надо бросить курить, это повторяется каждый день. Были попытки бросить на силе воли, ничем хорошим они не увенчались, каждый раз я находил повод закурить, каждый раз корил себя за то, что не смог, в общем какой-то хронический стресс на фоне курения. Пробовал табекс, не помог, желание курить так и оставалось. Потом опять на силе воли и как жеж без одной сигаретки поштучно, всего одна.. Пробовал перейти на вейп (бредовая идея). Пробовал слезть с сигарет перейдя на velo, что отвыкнуть от сиг (очередная бредовая идея никотин никотином заменять). Сейчас многие советуют iqos, говорят потом легче слезть, считаю это точно не мое. Для себя решил что это просто надо взять и отрезать, по другому никак.
Живу активно, есть работа (без перспектив, денег мало, много грусти и стресса), курю в основном на работе, коллектив на 95% курящий. Есть цели в жизни, занимаюсь изучением английского языка, осваиваю новую профессию, в будние дни загружен полностью с утра до вечера, еще учусь в университете (сплошной стресс, тешу себя тем, что через полгода получу диплом и забуду об этом).
Заметил, что курю в определенном порядке и в определенные моменты. По пути на работу, когда дошел до офиса, на работе во время кофе-брейков, в обед и после работы. По приходу домой желания курить нет, с вечера до утра абсолютно спокойно живу без сигарет. Есть отношения, встречаюсь с девушкой, часто проводим время вместе, когда я с ней, желания закурить нет.
Все чаще начал беспокоиться о своем здоровье, хочется его сохранить и укрепить. Питаюсь почти правильно, утро начинаю со стакана воды, в течении дня выпиваю примерно 2л воды, делаю зарядку, три раза в неделю вечерами по часу нагружаю себя физическими упражнениями, периодически пропиваю витамины, полюбил зелень, овощи, приобщаюсь к фруктам, прекратил пить кофе по пять чашек в день, оставил одну утром перед работой, так живу уже больше года. Обнаружил что привычки менять можно, это легко при наличии желания.
Уже как месяц прослушиваю аудиокнигу Аллена Карра, сколько раз прослушал книгу не считал. Очень уверен, что бросить курить легко. Занимаюсь промывкой мозгов в обратную сторону. В курении меня давно уже ничего не держит, хочу избавиться от этого. Курить мне не нравится, кайфа нет, всю неделю перед назначенной датой курил осознанно. Задавал себе вопросы в формате: зачем оно мне, для чего я закурил, что я получаю, что побуждает меня взять сигарету и покурить, что я чувствую. Пробовал чувствовать, что я ощущаю, нюхал дым от сигареты и то что выдыхаю, а как воняют мои руки, фу... Дальше вывод, он один – прекратить вкладывать сигареты в рот и поджигать, начать жить без них.
Мотивация, как и для большинства почти стандартная. Начал переживать за здоровье в будущем, не нравится мне мой нездоровый цвет лица, густая кровь, свистящие легкие, финансы, от меня воняет и мне это не нравится, я начал чувствовать эту вонь, хочу быть хорошим примером (есть дочь с которой я часто на выходных), хронический стресс от сигарет надоел (Не курю – плохо, как это я без сигарет то буду жить. Курю – плохо, что же это я всю жизнь курить буду?).
На 21.08.2021 запланировал дату начала жизни без сигарет (живу в Украине, четыре дня выходных). С сегодняшнего дня я не курю. Уверен, что у меня получится, хотя есть и страх, что сорвусь в этот же день, так было много раз, но этот страх маленький, паники не вызывает. И в то же время представить себя без сигареты сложновато, эта гадость въедалась в меня в течении десяти лет, а тут бац и я без них. На всякий случай запасся сосательными конфетками и валерьянкой, уже неделю пью магний антистресс, подготавливался)) Огромных ожиданий не испытываю, хочется просто быть свободным.
Мне 29 лет, стаж курения 10 лет, выкуриваю пачку в день, помню как закурил (идиотизм еще тот), совсем недавно прокручивал те события, прям злость берет, ну да ладно, была у меня своя голова. До того как закурил всегда равнодушно относился как к курящим, так и к сигаретам. С момента когда я начал стабильно курить я не беспокоился о том, что курю в течении года или двух, остальные годы живу с мыслью о том, что надо бросить курить, это повторяется каждый день. Были попытки бросить на силе воли, ничем хорошим они не увенчались, каждый раз я находил повод закурить, каждый раз корил себя за то, что не смог, в общем какой-то хронический стресс на фоне курения. Пробовал табекс, не помог, желание курить так и оставалось. Потом опять на силе воли и как жеж без одной сигаретки поштучно, всего одна.. Пробовал перейти на вейп (бредовая идея). Пробовал слезть с сигарет перейдя на velo, что отвыкнуть от сиг (очередная бредовая идея никотин никотином заменять). Сейчас многие советуют iqos, говорят потом легче слезть, считаю это точно не мое. Для себя решил что это просто надо взять и отрезать, по другому никак.
Живу активно, есть работа (без перспектив, денег мало, много грусти и стресса), курю в основном на работе, коллектив на 95% курящий. Есть цели в жизни, занимаюсь изучением английского языка, осваиваю новую профессию, в будние дни загружен полностью с утра до вечера, еще учусь в университете (сплошной стресс, тешу себя тем, что через полгода получу диплом и забуду об этом).
Заметил, что курю в определенном порядке и в определенные моменты. По пути на работу, когда дошел до офиса, на работе во время кофе-брейков, в обед и после работы. По приходу домой желания курить нет, с вечера до утра абсолютно спокойно живу без сигарет. Есть отношения, встречаюсь с девушкой, часто проводим время вместе, когда я с ней, желания закурить нет.
Все чаще начал беспокоиться о своем здоровье, хочется его сохранить и укрепить. Питаюсь почти правильно, утро начинаю со стакана воды, в течении дня выпиваю примерно 2л воды, делаю зарядку, три раза в неделю вечерами по часу нагружаю себя физическими упражнениями, периодически пропиваю витамины, полюбил зелень, овощи, приобщаюсь к фруктам, прекратил пить кофе по пять чашек в день, оставил одну утром перед работой, так живу уже больше года. Обнаружил что привычки менять можно, это легко при наличии желания.
Уже как месяц прослушиваю аудиокнигу Аллена Карра, сколько раз прослушал книгу не считал. Очень уверен, что бросить курить легко. Занимаюсь промывкой мозгов в обратную сторону. В курении меня давно уже ничего не держит, хочу избавиться от этого. Курить мне не нравится, кайфа нет, всю неделю перед назначенной датой курил осознанно. Задавал себе вопросы в формате: зачем оно мне, для чего я закурил, что я получаю, что побуждает меня взять сигарету и покурить, что я чувствую. Пробовал чувствовать, что я ощущаю, нюхал дым от сигареты и то что выдыхаю, а как воняют мои руки, фу... Дальше вывод, он один – прекратить вкладывать сигареты в рот и поджигать, начать жить без них.
Мотивация, как и для большинства почти стандартная. Начал переживать за здоровье в будущем, не нравится мне мой нездоровый цвет лица, густая кровь, свистящие легкие, финансы, от меня воняет и мне это не нравится, я начал чувствовать эту вонь, хочу быть хорошим примером (есть дочь с которой я часто на выходных), хронический стресс от сигарет надоел (Не курю – плохо, как это я без сигарет то буду жить. Курю – плохо, что же это я всю жизнь курить буду?).
На 21.08.2021 запланировал дату начала жизни без сигарет (живу в Украине, четыре дня выходных). С сегодняшнего дня я не курю. Уверен, что у меня получится, хотя есть и страх, что сорвусь в этот же день, так было много раз, но этот страх маленький, паники не вызывает. И в то же время представить себя без сигареты сложновато, эта гадость въедалась в меня в течении десяти лет, а тут бац и я без них. На всякий случай запасся сосательными конфетками и валерьянкой, уже неделю пью магний антистресс, подготавливался)) Огромных ожиданий не испытываю, хочется просто быть свободным.
Пиши здесь, это поможет и тебе, и другим.
