Дневник похудения Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
IMG_2036.jpeg


Сегодня срыв случился, но это ожидаемо. Из всех зол выбрала меньшее и хорошо поела ) Картошка, много фруктов.. мясо конечно же. Из вредного 2 бокала диетической колы. Пусть это будет углеводным загрузом и завтра продолжаю худеть.
 

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Выполнено ✅

IMG_2051.jpeg


Разминка - 10 минут кардио

1)
20
20
10х2
20х2
+ 2 минуты кардио

х 3 круга

2)
10 (отжимания)
10 (планка на руках в собаку мордой вниз)
30 сек (планка на локтях)
+ 2 минуты кардио

х 3 круга

3)
20 (обратные отжимания)
20 (верхний пресс)
10 (нижний пресс)
+ 2 минуты кардио

х 3 круга

+ 45 минут кардио
 
Последнее редактирование:

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
IMG_1884.png


После вчерашнего зажора тренить было тяжело и лениво, долго не могла заставить себя, придумывала неотложные дела. Надо немного снизить нагрузку и делать упор на кардио. Хочу бегать! Даже курить ради этого бросила ))) Сложно в 5 утра себя выгнать из дома, когда есть кардио тренажёр. А позже уже жара. На этой неделе до 38. Сегодня спасалась прогулкой по прохладным магазинам, примерила одежду на размер меньше, это прибавило мотивации. Накупила много фруктов, зря конечно, лишний сахар мне сейчас не нужен, но и лето только раз в году бывает. Как-то так.
 

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
IMG_2063.jpeg


Рыцарь кубков - классический романтик, страстная душа, художественные склонности, креативность, не скрывающий своего сердца, ищущий связи, влюбленный в идею любви, неожиданное приглашение или послание.

Этот классический романтик приглашает вас окунуться в мир роз и ванн с пеной, шампанского и экипажей, запряженных лошадьми, и он всецело предан вам, на сегодняшний день. И, возможно, на каждый день! Эта карта предвещает романтику и воплощает все грациозные движения двух людей, которые танцуют ... или мне следует сказать ухаживают? Наслаждайтесь этим флиртом и будьте рядом, чтобы установить контакт. Этот рыцарь обладает интуицией и полностью соприкасается со своими эмоциями. Таким образом, он знает, чего хочет, и у него нет проблем скрывать своё сердце в рукаве. Эта карта часто обозначает кого-то страстного и экспрессивного, и кто влюблен в саму идею любви. Иногда это происходит в сочетании с нереалистичными ожиданиями. Следите за поступлением сообщения или приглашения – такого, которое приведет к установлению связи или эмоционально насыщенному опыту. Страстно двигайтесь к тому, что заставляет ваше сердце трепетать, и попытайтесь увидеть мир глазами художника. Этот рыцарь каждый раз будет предпочитать сердце логике и страсть мудрости. Воспользуйтесь подсказкой из его книги и станьте свидетелем красоты вокруг. Вы, замечая, насколько альтруистично это ощущается, когда вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуют другие в результате вашего сосредоточенного внимания. Черпайте вдохновение и действуйте с ним. Создавайте искусство, музыку и любовь – и ваша жизнь развернется как настоящий шедевр.
 
Реакции: Dao

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
IMG_1722.jpeg


Растяжка - йога 15 минут

Разминка - 10 минут кардио

1)

IMG_2110.png

IMG_2111.png

IMG_2112.png

IMG_2113.png

+ 2 минуты кардио
х 3 круга

2)

IMG_2114.png

IMG_2115.png

IMG_2116.png

+ 2 минуты кардио
х 3 круга

3)
IMG_1517.gif

IMG_2118.png

IMG_2119.gif
IMG_2120.gif

+ 2 минуты кардио
х 3 круга

20-40 минут кардио
 

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Выполнено ✅

IMG_2121.jpeg


Кардио 10 мин

20
20
2х10
2х20
2 минуты кардио

10
10
20 сек
2 минуты кардио

20
20
20
2 минуты кардио

Х 3 круга

45 минут кардио
 

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Выполнено ✅

IMG_2150.jpeg


Разминка - кардио 10 минут

1)
30,30,40
20
20 на каждую ногу
2 минуты кардио

2)
10
10
20 сек. Планка на локтях
2 минуты кардио

3)
20
20
20
2 минуты кардио

Х 3 круга

+ 45 минут кардио
 

Vivien Li

You’re made of what you do
Служба поддержки
Сообщения
7.297
Реакции
14.074
Не курю с
10.06.2023
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
IMG_1635.jpeg


Сегодня была 18 тренировка, можно подвести небольшие итоги за 6 недель моего челленджа. Первый месяц был очень тяжелый.. физически и особенно морально. Рыдала, но заставляла себя заниматься, о чём конечно не жалею. Как итог, минус 7 килограмм, это 10% от моего веса. Считаю это прекрасным результатом! Одежду уже примеряю в магазинах на размер меньше, но пока не покупаю, в планах худеть дальше. На этой неделе решила снизить нагрузку силовых упражнений и делать больше упор на кардио. Как результат, стала себя морально лучше чувствовать и времени организму требуется меньше на восстановление. Пока продолжу так заниматься, ещё неделю точно, дальше подумаю, может добавлю нагрузку. По погоде посмотрю, сейчас у нас +40, тяжело вообще что либо делать, не говоря уже о спорте. А вот с питанием не очень на этой неделе, много фруктов в рационе, из-за этого снижение веса остановилось. Ну и ладно, надо зафиксировать результат. Знаю кто виноват и что делать ))) Постараюсь в воскресенье добавить ещё одну тренировку. А вообще всё хорошо, впереди ещё 2 месяца работы над собой, которую просто надо взять и сделать!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу