ЗОЖ -10 Юбилейный марафон

[tigrikphoenix]

спасибо) изменить можно?)) в выходные 10к.
Катя, отчитываться ежедневно?

изменения внесены.

Можно не каждый, по пятницам и выходным с понедельником буду всегда пристально проверять)

 

[Tata236]

Ох, у нас какие-то суровые погоды надвигаются.

 

[angel..ina]

Муркотики из зожа для начинающих!

Спойлер: Начинающие

@Упс!
@Марина Поко
@angel..ina
@МуррМари
@Ляля Чёрная
@ex7ionic
@Монпасьешка
@Ли

проверяйте доступность вашей отчетной таблички
ТАБЛИЧКА

Божечки-кошечки, на что я подписалась
Но я честно все сегодня взвешиваю, подсчитать результат пока некогда.
Чет шагов много, точно столько надо?))
Киньтесь программкой шаговой кто-нибудь, плиз.
Гулять вечером пойду.
Всех со стартом

 

[angel..ina]

Ох, у нас какие-то суровые погоды надвигаются.

А у нас солнышко, +18
С утра была у окулиста, они в глаза закапали - выйти на улицу даже в темных очках не могу - режет все от яркого света. Пусть стемнеет - тогда пойду шаги накручивать.

 

[tigrikphoenix]

точно столько надо?))

Точно точно)



Моя программа такая: в уши наушники и вперёд куда глаза глядят)

 

[I believe]

Точно точно)



Моя программа такая: в уши наушники и вперёд куда глаза глядят)

Что слушаешь?

 

[tigrikphoenix]

Что слушаешь?

По настроению. Музыку в 89 процентах. Книги.

 

[ex7ionic]

@ex7ionic мне тебя переводить а ЗОЖ стандартный? Трени и питание?

10к шагов не подходит по условиям марафона.

Аналогичный вопрос @Монпасьешка и @МуррМари , 6к слишком мало.

Да конечно. Велосипед или бег. Питание до 1 600 Ккал. КБЖУ +- (белок в приоритете) пауза с 20:00 до 09:00

 

[tigrikphoenix]

Да конечно. Велосипед или бег. Питание до 1 600 Ккал. КБЖУ +- (белок в приоритете) пауза с 20:00 до 09:00

Переведен)🏋️

 

[Wika305]

Поздравляю всех со стартом, вперёд к своим целям Мой ужин котлеты (фарш+лук, чеснок+капуста белокочанная)+салат из редиски и огурца

 

[ogurez]

Что только не говорят ☝
Посмотрите на индусов, живущих на Тибете. Да они знать не знают, что такое пережор и едят мало и все здоровы
А у нас обилие геномодифицированной еды и мы пухнем от неё

В таких местах людям обычно по 30 лет. Просто они выглядят на 100.

 

[Рыжая Бестия]

В таких местах людям обычно по 30 лет. Просто они выглядят на 100.

Откуда ты знаешь 🧐🤔 сам там был?

 

[Tata236]

А я на ужин салат из яиц, оругрца и кальмаров поела с заправкой из йогутра с горчицей и лимоном. Сдается мне, что с мазиком он вкуснее))

 

[Рыжая Бестия]

А я на ужин салат из яиц, оругрца и кальмаров поела с заправкой из йогутра с горчицей и лимоном. Сдается мне, что с мазиком он вкуснее))

Вкуснота 🤩

 

[I believe]

А я на ужин салат из яиц, оругрца и кальмаров поела с заправкой из йогутра с горчицей и лимоном. Сдается мне, что с мазиком он вкуснее))

И всё?

Я скоро буду ужинать так: суп-пюре тыквенный с гренками, скумбрия и салатик. Первое, второе - кажется я обед с ужином перепутала

 

[I believe]

По настроению. Музыку в 89 процентах. Книги.

А точно, я уже спрашивала вроде у тебя в прошлом марафоне, склероз
И ты вроде в наушниках с костной проводимостью бегаешь, да? (где-то ты писАла об этом) Ну и как тебе такие?

 

[Tata236]

И всё?

Я скоро буду ужинать так: суп-пюре тыквенный с гренками, скумбрия и салатик. Первое, второе - кажется я обед с ужином перепутала

У меня на обед был суп-пюре из брокколи и шашлычок из грудки. А салат этот сытный, там 2 яйца у меня 2 огрурца и кальмар. так что норм.

 

[Natali100]

У меня сегодня был творог и кефир. Жить можно как говорится. Но бывало и лучше

 

[tigrikphoenix]

Поздравляю всех со стартом, вперёд к своим целям Мой ужин котлеты (фарш+лук, чеснок+капуста белокочанная)+салат из редиски и огурцаПосмотреть вложение 1405158

Вах! Какая вкуснота!
Твоему мужу очень повезло!
Это полезно и выглядит аппетитно!

А я на ужин салат из яиц, оругрца и кальмаров поела с заправкой из йогутра с горчицей и лимоном. Сдается мне, что с мазиком он вкуснее))

Ну добавь себе 20 грамм мазика, который 30 процентов.
От тебя не убудет в похудении.

А точно, я уже спрашивала вроде у тебя в прошлом марафоне, склероз
И ты вроде в наушниках с костной проводимостью бегаешь, да? (где-то ты писАла об этом) Ну и как тебе такие?

Да я сама забыла, спрашивала ли ты у меня или нет)😃😃😃
Да у меня ушки с костной проводимостью. Если честно, именно для прослушивания музыки - это очень круто! Она как объемней что ли становится. И ещё во время бега можно услышат опасность: велосипедиста, машину, людей..... И они вроде как не порят слух. Всем бы рекомендовала, если б не их огромная цена.

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Стандартный ЗОЖ

@Wika305
@RZH2
@Света Музыка
@Anastasia Mamedova
@Алёна909
@ОльгаК
@ElenaPavlova1966
@Sakhavat
@Tata236
@Symo
@Верена
@svetlyc
@Рыжая Бестия
@ЕкатеринаИ
@Дарьюшка
@Kaygo
@Душка
@MASTT555
@Хоккеист
@Алёна909
@ogurez
@Юлина
@I believe
@SladkayaVata
@ex7ionic

Котяточки, зожники!

проверяйте табличку