Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-2

[Василий К.]

я вот такую делаю на тренировках, по понедельникам)
С завтрашнего дня, начну делать каждый день.

Раз, два, раз, два, раз, полтора )))

 

[Andrey_NU]

Седня расслабон.
Пресс со скручиваниями 80
И гантельку потягал на бицуху и вверх 30 раз.

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет за 17.03
Отжимания - 10
Приседания - 10

Это в рамках утренней зарядки)

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет за 18.03
Приседания - 60
Планка - 60 сек
Пресс - 60
Отжимания - 40

 

[Svenzi]

Добрый вечер!
План выполнила.
Зарядка -была в обязательном порядке)
В табличке отметилась
ушла на аппликатор

 

[Luke]

Раз, два, раз, два, раз, полтора )))

Вот-вот, я удивился что это планка, но она не плохая

 

[Luke]

Привет. Я заболел. Пропускаю сегодня. К вечеру расходилась, но слабость какая-то. Спать пораньше пойду.

Хорошо, выздоравливай!)

 

[Luke]

я одиноко одиночный одиночка и готовлюсь к монастырю

Дело хозяйское

 

[Luke]

ой,а мы уже что ли начали?

Оля, привет!
Да!
Я кричал тебя вчера, но может не заметила. Начинай завтра с нами)

 

[Василий К.]

Отчёт 18.03
Приседаний 128
Планка 300
Отжиманий 70
Пресс 20

В таблице отметился.

 

[Milay]

Всем привет.
Зарядка+
Остальное в таблице.

 

[Luke]

Отчет за 18.03
Приседания - 60
Планка - 60 сек
Пресс - 60
Отжимания - 40

Молодец, Катя!)))

 

[Luke]

Добрый вечер!
План выполнила.
Зарядка -была в обязательном порядке)
В табличке отметилась
ушла на аппликатор

Отлично! Молодец!)))

 

[Luke]

Отчёт 18.03
Приседаний 128
Планка 300
Отжиманий 70
Пресс 20

В таблице отметился.

Ух ты ж , емае, не многовато в первые дни?)
Чего пресса так мало?

 

[Luke]

Всем привет.
Зарядка+
Остальное в таблице.

Хорошо, молодец!)

 

[Василий К.]

Ух ты ж , емае, не многовато в первые дни?)
Чего пресса так мало?

Хорошо пока иду! Разделил упражнения на два дня, приседания и планка, отжимания и пресс. Основную пару на день делаю в двойном размере, вторая пара дополнение (в одинарном). Работаю по программе в телефоне, например, 300 приседаний (кроме упражнения планка). По ней установил порядок такой: стойка на двух руках, на одной, на двух, на одной, на двух (по 30 секунд без отдыха, 150 секунд). После недели может быть увеличу.

 

[Luke]

Хорошо пока иду! Разделил упражнения на два дня, приседания и планка, отжимания и пресс. Основную пару на день делаю в двойном размере, вторая пара дополнение (в одинарном). Работаю по программе в телефоне, например, 300 приседаний (кроме упражнения планка). По ней установил порядок такой: стойка на двух руках, на одной, на двух, на одной, на двух (по 30 секунд без отдыха, 150 секунд). После недели может быть увеличу.

Ты главное не травмируйся , и не перегружайся. А так, не плохо)

 

[Василий К.]

Ты главное не травмируйся , и не перегружайся. А так, не плохо)

Всё хорошо, перерывы же будут. Несколько дней тренировки, отдых 1-2 дня и тест, после корректировка плана.

 

[MrNobody]

Всем привет! Отчёт за 18.03.20
1. Отжимания (с колен)- 60 раз.
2. Приседания - 60 раз.
3. Пресс - 60 раз.
4. Планка - 90 с.+Обратная планка 20 с. =110 с.
5. Задняя поверхность бедра - 10 раз

 

[jordan0007]

Всем доброе утро! Отчитываюсь сразу за два дня (18 и 19 марта). В среду утренняя зарядка + вечером аэробная тренировка с нашими упражнениями, а затем силовая с железками).В четверг просто утренняя зарядка. Занес все в таблицу).