Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Нагайна]

Рассказывай, что когда кушаешь?

В будни. Утром кофе. В 10.00 чай +2 печеньки. В 12,30-13.00 обед. В 15.00 пью зелёный чай с мёдом.
Сахар я и так не ем, конфеты редко. Я в основном мясоед. Булки, сдобное, фаст фуд редко. После НГ подсела на перекус с бутерами. Набрала сразу много, вес в плюс растёт мгновенно.
Ужин обычно с 18.00 до 19.00..

А сейчас мне надо будет продумать хорошо весь свой рацион. Пока не пойму как. Читаю твои правила)

 

[Зелёныйчай]

36 часов я точно есть не смогу. У меня работа и дети. Без бабушек и дедушек, я уже через неделю впаду в анабиоз.

Не впадешь. Энергии на голоде на много больше!

 

[Svetlay romashka]

А здесь пиши,Типа я на кето, не ем 36часов))))

А смысл врать?! Я не думаю что тут закидают чем-то если сорвёшься или выберешь для себя не кето, а что-то иное. Я так понимаю главное паузу держать и 10000 шагов делать, да @Зелёныйчай?!

 

[Нагайна]

Надо подумать что есть на завтрак, если каши нельзя. Завтрак нужен нормальный, тогда легче не есть вечером

 

[Nicety]

Ну что ж, будем стараться тупо не жрать сладкого тогда со стартом.
Ой, мамочки, так старт то уже в понедельник

Отлично же, главный плюс марафона в том, что прежде, чем скушать что-то мы подумаем... Ага.. Вот щас сьем конфетку и че завтра в таблицу буду писать). А сама себе без марафона такие мелочи чаще позволяю. Дисциплинирует марафон-это главное

 

[Зелёныйчай]

Это мне надо на неделю меню себе прописать, иначе я не смогу. С вечера на новый день собрать лотки

Рассказывай, что и во сколько у тебя сегодня?

 

[Нагайна]

Не впадешь. Энергии на голоде на много больше!

Я это уже проходила. Головные боли и отсутствие месячных на 3 месяца, лечение у гинеколога, спасибо, больше не хочу. Я пробовала худеть на голодовке, мне не подошло. Мне надо учится питаться дробно, часто, мало.

 

[Нагайна]

Рассказывай, что и во сколько у тебя сегодня?

В 9.00 кофе +1 бутерброд. В обед вкотлета куриная с сыром и чай .

 

[Нагайна]

В 9.00 кофе +1 бутерброд. В обед вкотлета куриная с сыром и чай .

В обед это 30 минут назад))

 

[Nicety]

А смысл врать?! Я не думаю что тут закидают чем-то если сорвёшься или выберешь для себя не кето, а что-то иное. Я так понимаю главное паузу держать и 10000 шагов делать, да @Зелёныйчай?!

Да неее. Я врать не призываю. Пошутила чуток.)

 

[Нагайна]

@Зелёныйчай, давай так поступим. Я за сегодня составлю себе меню, попрую. А ты мне поможешь его откорректировать под правила марафона?

 

[Зелёныйчай]

В будни. Утром кофе. В 10.00 чай +2 печеньки. В 12,30-13.00 обед. В 15.00 пью зелёный чай с мёдом.
Сахар я и так не ем, конфеты редко. Я в основном мясоед. Булки, сдобное, фаст фуд редко. После НГ подсела на перекус с бутерами. Набрала сразу много, вес в плюс растёт мгновенно.
Ужин обычно с 18.00 до 19.00..

А сейчас мне надо будет продумать хорошо весь свой рацион. Пока не пойму как. Читаю твои правила)

Думаю у тебя пройдёт все гладко.
Завтрак - кофе, вместо углей жиры (сыр)
Обед что у тебя?
Чай в перекус с яблоком и орехами
Ужин - хороший порционные кусок мяса (замаринуй с вечера) и обжарь.

 

[Svetlay romashka]

Да неее. Я врать не призываю. Пошутила чуток.)

Да я увидела потом

 

[Messerschmied193]

Да хорошее время выбрала. Отмечаю в таблице. Можно открыть позже или закрыть раньше окно. Кофе, чай без добавок!

По питанию:
Кофе с утра 3-4 чашки. Через 1,5-2часа завтрак: каша рисовая на молоке или омлет. Обед: салат (овощной) или суп+второе: мясо или рыба с гречей. Вечер: нет системы.

Когда курил легче все было контролировать. + хожу в спорт. зал.
Сейчас чаще и больше хочется есть + хочется сладкого почему-то вечером.

 

[Зелёныйчай]

А смысл врать?! Я не думаю что тут закидают чем-то если сорвёшься или выберешь для себя не кето, а что-то иное. Я так понимаю главное паузу держать и 10000 шагов делать, да @Зелёныйчай?!

Да! Лично для тебя--это сейчас основное. И не бойся остаться голодной. Поверь 8 часов кушать это достаточно еды!)

 

[Нагайна]

Думаю у тебя пройдёт все гладко.
Завтрак - кофе, вместо углей жиры (сыр)
Обед что у тебя?
Чай в перекус с яблоком и орехами
Ужин - хороший порционные кусок мяса (замаринуй с вечера) и обжарь.

Обед обычно гарнир + мясо/рыба . Без специй, приправ и хлеба и тп.

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, давай так поступим. Я за сегодня составлю себе меню, попрую. А ты мне поможешь его откорректировать под правила марафона?

Хорошо

 

[Nicety]

@Зелёныйчай, давай так поступим. Я за сегодня составлю себе меню, попрую. А ты мне поможешь его откорректировать под правила марафона?

Я последнее время курицу делаю вот как:
Курицу варю, хоть грудку, хоть бедра, не важно.
Лук кубиками обжариваю, курицувареную режу кубиками и обжариваю вместе с луком, перемешивая. Шампиньоны режу и добавляю в сковородку, далее чуток чеснока добавляю и сверху сыр через терку.
Получается вкусно и горячим и холодным. И для кето и палео-само то?

 

[Зелёныйчай]

Обед обычно гарнир + мясо/рыба . Без специй, приправ и хлеба и тп.

Убираем гарнир и добавляем салатик.

 

[Зелёныйчай]

Я последнее время курицу делаю вот как:
Курицу варю, хоть грудку, хоть бедра, не важно.
Лук кубиками обжариваю, курицувареную режу кубиками и обжариваю вместе с луком, перемешивая. Шампиньоны режу и добавляю в сковородку, далек чуток чеснока добавляю т сверу сыр через терку.
Получается вкусно и горячим и холодным. И для кето и палео-само то?

А если сливок добавить, то жульен уже!) шампьоны фаршированные делала?