есть такое. Попробуй, может подойдет тебе что-нибудь
. Закрывай глаза и удерживай внутренним взором один предмет, допустим яблоко! Как только мысля летит и ты выпускаешь яблоко из вида, концентрируй внимание на нем. Начинай по чуть-чуть... перед сном попробуй попрактиковать...
Еще вариант, позволь себе не думать, вот сама себе скажи "Я разрешаю себе не думать ни о чем в данный момент, я так хочу!"
Ну и молитвы, мантры.. кому что подходит...не зря же их читают, поют от 9 и дальше раз...