Скинем Лишнее Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Рыжая Бестия]

Держи)
Посмотреть вложение 1533836

Ну и мне пожалуйста ?
@Utro

 

[Будда]

Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 19.01.2022 Окончание 24.02.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 19.01 по 24.02 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) Средиземноморье - с 20.01 по 29.01
- растительная пища (фрукты, овощи)
- цельнозерновой хлеб, крупы;
- оливковое масло;
- рыба и морепродукты.

Сдача веса ежедневно.

2) Экадаши - 28.01
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 31.01 по 09.02
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 12.02
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 14.02 по 23.02
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 23.01

ТАБЛИЦА


Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

 

[Wika305]

В картишки режетесь тут
Ира @Utro , вытяни и мне картуОчень интересно, какую проблему я постоянно закуриваю?

 

[Зелёныйчай]

Я бульон обожаю)
А если болею, то все хочу,что обожаю.
Я уже как шарик, напилась бульона)

температура какая?

 

[EvgeniaDutch]

Посмотреть вложение 1533844

О!явился!а костюм с галстуком где?

 

[Зелёныйчай]

Я заказала мужу бананов

я когда болела последний раз подругу попросила мне принести бананов 20 шт. Она говорила в очереди так на неё смотрели на 2 огромных пакетов бананов

 

[Зелёныйчай]

Держи)
Посмотреть вложение 1533836

ты как?

 

[Будда]

О!явился!а костюм с галстуком где?

Добрый день.
Поменял, на...

 

[EvgeniaDutch]

Добрый день.
Поменял, на...

ты здесь худеть или просто мимо проходил?

 

[Зелёныйчай]

Привет!!! Учавствую участвую . С правилами согласна.

не вижу тебя в таблице в первом сообщение. Заноси данные. Завтра на весы прыгаешь и заносишь вес и и считаешь ИМТ

 

[Зелёныйчай]

@Tuma @Вера Я @Olgafina @Justicija @Галла @Нимфалида как дела? что и когда кушали?

 

[Зелёныйчай]

блин я зараза когда болею хочу тортиков , да поколорийней))))))))))))
за болезнь минимум 3 кг всегда +

наш человек!

 

[Elika]

Держи)
Посмотреть вложение 1533836

Спасибо)))!!!
Прям в точку! Это я сегодня в прорубь собралась... вот и водичку смотрю налили уже и рыбок пустили с фонтанчиками... хорошоооо
А вот про будьте самодостаточны - вечно так... еще и самой спинку себе вытирать?(

 

[Зелёныйчай]

 

[Нимфалида]

@Tuma @Вера Я @Olgafina @Justicija @Галла @Нимфалида как дела? что и когда кушали?

Кушала после 10 утра, немного, что-то не хотелось особо котлету и салатик из огурцов и помидоров. Кофе с молоком и сахаром, кусочек торта, но сегодня в последний раз, с завтрашнего дня без сладкого.

 

[Зелёныйчай]

Кушала после 10 утра, немного, что-то не хотелось особо котлету и салатик из огурцов и помидоров. Кофе с молоком и сахаром, кусочек торта, но сегодня в последний раз, с завтрашнего дня без сладкого.

и все?

 

[Nicety]

температура какая?

37,3

 

[Nicety]

@Utro, Иришка, пуляй картишку!
Пожалуйста!
Вопрос из головы не вылезает просто

 

[Нимфалида]

и все?

Ну да.

 

[Зелёныйчай]

Ну да.

голодная?