Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ликa]

Я считал калории. В дефиците сидел с ноября 22 года.

Мне кажется самый действенный способ это считать бжу, как и в моем случае.

 

[Ёжикツ︎]

Мне кажется самый действенный способ это считать бжу, как и в моем случае.

За бжу я по программе присматривал ))

 

[Ёжикツ︎]

Мне кажется самый действенный способ это считать бжу, как и в моем случае.

Я на дефиците калорий похудел на 23 кг.

 

[Ёжикツ︎]

Схема такая: дефицит калорий + малоинтенсивные, длительные, аэробные нагрузки.

 

[Рыжая Бестия]

Я считал калории. В дефиците сидел с ноября 22 года.

Тут слышала что главное БЖУ считать

 

[Ёжикツ︎]

Тут слышала что главное БЖУ считать

Поподробней можно. )

 

[Ёжикツ︎]

1 грамм жиров выделяет 9,3 ккалорий, 1 грамм углеводов — 4,1 ккалорий, 1 г белков — 4,1 ккалорий.
В итоге все равно выходит общий калораж.

 

[Ёжикツ︎]

Я и не вижу смысла так заморачиваться. Я думаю это не очень реально и удобно.

 

[Дарьюшка]

Поподробней можно. )

Ну вот чё я у тебя и спрашивала. Чтоб белков,жиров и углей нормально было. Там выше Катя @Katrinа приносила. Но там углей что- то много, я читала меньше. Так как ты похудел, мне интересно было по этому ты заморачивался или нет

 

[Ёжикツ︎]

Ну вот чё я у тебя и спрашивала. Чтоб белков,жиров и углей нормально было. Там выше Катя @Katrinа приносила. Но там углей что- то много, я читала меньше. Так как ты похудел, мне интересно было по этому ты заморачивался или нет

Вот мой вчерашний день.

 

[Ёжикツ︎]

Не знаю есть доступ или нет, но можете посмотреть и мне заодно сказать

https://health-diet.ru/diary/foodDiary/738622

 

[Midnight Train]

Тут слышала что главное БЖУ считать

Главное - дефицит калорий, если худеешь) БЖУ важнее на поддержке.

 

[Ёжикツ︎]

Вместо всяких советов я для понимания прочитал:

https://mybook.ru/author/aleksandr-solodkov/fiziologiya-cheloveka-obshaya-sportivnaya-vozrastn/

 

[Ёжикツ︎]

Ну и вам для мотивации, что все возможно.
Фотки до нет, я её удалил, а на сегодня я такой
Был 83 кг, а сейчас в диапазоне 59-60.

Спойлер: )

 

[Рыжая Бестия]

Поподробней можно. )

Ну например еш ты на 1800ккал и вот главное что ты ешь в эти 1800ккал, какое соотношение белков, жиров и углеводов
Можно ж одни углеводы напихать ?

 

[Midnight Train]

Можно то и то

Ну девочкам, мне кажется, обьем грудной клетки особо нет смысла мерить, ну что там может поменяться? если девочка не супер качок конечно. Я когда у Кати спрашивала, как-то запамятовала, что с нами еще и мужчины) Мужчинам можно и то, и то?

 

[Ёжикツ︎]

Можно ж одни углеводы напихать ?

Это же надо стараться

 

[Рыжая Бестия]

Ну и вам для мотивации, что все возможно.
Фотки до нет, я её удалил, а на сегодня я такой
Был 83 кг, а сейчас в диапазоне 59-60.

Спойлер: )

Посмотреть вложение 1850561

?
А кубики ??

 

[Ёжикツ︎]

?
А кубики ??

Нет там кубиков. )

 

[dmitrii327]

Нет там кубиков. )

Они всегда есть) просто спрятал наверно ?