#49_2 Дело в шляпе ?

[Селянка]

Думаю, второе. На скуку и поощрение себя за какое- то выполненное действие могу отвлечься, а стресс вызывает сильную тягу... Понимаю, что иллюзия, но не выдержала.

Мне помогло составление плана: вот я взбешусь и... Пойду быстрым шагом 2км/ вскачу на велик и поеду пока не устану/ выйду из комнаты и в голос проорусь...
Чтоб мозг не схватился за привычное надо его немного потренировать)))) обдумать, что будешь делать если...

 

[Vasilina]

Что чувствуешь сейчас?

Досаду. Для нового отказа дня три потребуется, думаю

 

[Vasilina]

Мне помогло составление плана: вот я взбешусь и... Пойду быстрым шагом 2км/ вскачу на велик и поеду пока не устану/ выйду из комнаты и в голос проорусь...
Чтоб мозг не схватился за привычное надо его немного потренировать)))) обдумать, что будешь делать если...

Надо продумать, согласна.

 

[Vivien Li]

Досаду. Для нового отказа дня три потребуется, думаю

Обдумай всё хорошо, проанализируй свой срыв. Я раньше часто срывалась, просто не понимая что со мной происходит

 

[Селянка]

Досаду. Для нового отказа дня три потребуется, думаю

Смотри, как бы не ушло желание... Не затягивай.
У нас в этот раз много удачных примеров: @Kerul Юля, @NRotter Лёша, @Andruwka Андрей!!! Всем хватило раза/дня, чтоб понять куда им надо, а куда-нет.

 

[НатальяИванова]

Я сегодня молодец!
1. Не курила
2. Прошла 10000 шагов
3. Встретилась с подругой
4. Нагуляла собаку, сейчас идем домой
5. Закрыла рабочую неделю
6. Каталась на самокате
7. Боролась с головной болью и раздражением, и победила)

Хочу спать. Пес домой не торопится совсем и мы пока гуляем)

 

[Скоро рассвет ?]

Ребята, добрый вечер
Встречайте нового участника команды. Пока в качестве гостя?
@Скоро рассвет ? проходи, располагайся?

Всем привет! Читаю книгу #не курим, кто-нибудь читал? Как вам? Ален Карр раз 5 перечитывала не берет..

 

[NRotter]

Всем привет! Читаю книгу #не курим, кто-нибудь читал? Как вам? Ален Карр раз 5 перечитывала не берет..

Я где то уже здесь говорил .
Бросают не благодаря а вопреки этой книги .
Там есть здравые мысли но и много чего наоборот .
Это же реклама клиники вообще-то)

 

[NRotter]

Я где то уже здесь говорил .
Бросают не благодаря а вопреки этой книги .
Там есть здравые мысли но и много чего наоборот .
Это же реклама клиники вообще-то)

Изначально было так .

 

[НатальяИванова]

Все. Мы добрались домой. Мы вымыли лапы и пузю, дождь на улице и мы угваздались пока шли
Всем доброй ночи!

 

[NRotter]

Г.А. Шичко почитайте о методе .
Там как раз дневник.
И это рабочая методика на мой взгляд .

 

[Селянка]

Пойду я спать...

Все. Мы добрались домой. Мы вымыли лапы и пузю, дождь на улице и мы угваздались пока шли
Всем доброй ночи!

Ты тоже лапы и пузо испачкала?

 

[НатальяИванова]

Пойду я спать...

Ты тоже лапы и пузо испачкала?

Я до этого помылась, а тут шла аккуратно, но лапы помыла все таки)

 

[Селянка]

Г.А. Шичко почитайте о методе .
Там как раз дневник.
И это рабочая методика на мой взгляд .

Да! И видео лекции его есть. Очень вдохновляющий товарищ...

 

[Селянка]

Всем привет! Читаю книгу #не курим, кто-нибудь читал? Как вам? Ален Карр раз 5 перечитывала не берет..

Привет! Я Таня. Живу тут давно, но не сдаюсь)))) читаю все, что встречаю))))
Ален Карр хорош и из него тоже чего-то брала)))
Князев для меня был лучше и понятнее... Ну и подача информации-раздражают американцы с многократными повторением одного и того же...

 

[Селянка]

Я молодец!!!!
1. Репетировала с детьми 4 часа
2. Купалась, хотя капал дождь
3. Закрыла лисички в банки
4. прострочила 50 метров шва
5. Не курила и не вспоминала ни разу!!!

 

[NRotter]

Да! И видео лекции его есть. Очень вдохновляющий товарищ...

Суть метода - дневник.
Утром и вечером , и что бы по честному , и что бы читали его .
Это и формирует осознание .
А если это есть все , вопрос закрыт .

 

[Селянка]

Дневник не полюбила. Его потом читать вдруг кто-то начнет потому все мои откровения разбросаны ровными слоем по куче тем... Чтоб никто не нашел, не соединил и не составил мой настоящий психологический портрет

 

[NRotter]

Дневник не полюбила. Его потом читать вдруг кто-то начнет потому все мои откровения разбросаны ровными слоем по куче тем... Чтоб никто не нашел, не соединил и не составил мой настоящий психологический портрет

Можно, но это именно должно быть откровенно, тогда отформатируется .

 

[Селянка]

Но на самом деле меня в реале не особо поддерживают!!!
-"А что, ты курила?"
-"Подумаешь бросила! Вот у меня коллега 50 лет курила и в 1 день закончила..."
-"Ерунда какая, у тебя же нет проблем со здоровьем..."
И все в таком роде...
И только здесь меня прогладят по головке и скажут: молодец! Пусть не с первого раза! Пусть нелегко, но ты борешься и даже, возможно победишь!
Меня только батюшка в реале поддерживает: каждое движение к отказу - это борьба со страстями...
Но он не в теме. В моем случае сокращение сигарет ни к чему не приводило. Мне только полный отказ подходит.