Самое главное перед отказом от курения , понять, что никотин ничего хорошего не приносил. Это всё самообман. Было бы неплохо подковаться литературой и роликами о вреде курения. Так сказать захотеть отказаться.
1) Я здесь на форуме прочитал и многие рекомендовали, год пить успокоительное, в моем случае обошлось глицином. Он безвредный, продается свободно, помогает только при курсе. Особенно первые дни отказа нервная система ни в дуду. Поэтому поддержка нервов важна.
2) Нужны прогулки на свежем воздухе.
3) Чуть что бежать на форум, писать о своей тяге, помогать другим, участвовать в жизни команды.
4) Юмор. Куда ж без него.
5) Чистый дом, никаких сиг и зажигалок дома.
6) искать положительное при отказе от курения, ценить любые победы.
Пока, что вспомнил.