У Лики можно всё?. Могу добавить в «замену» велик)))ндаааасегодня на лайте, но чувство удовлетворения есть все равно =)
еще вечерком на велик, но тут такое не учитывают же...
И вообще думаю кроме утренних заходов еще и вечерние добавить...
Посмотрю как оно вечером захочется)
ну в замену не хочу, а вот в доп - можно)
Дышать правильно вообще одно из самых важным моментов я считаю. Пресс, бег, приседы, растяжка и тд. Дыхание должно быть ровным. Нельзя задерживать дыхание . Вдох делается во время расслабления , а выход во время напряжения.
Конечно, обязательно пробуй и смотри всё по самочувствию и отталкивайся именно от этого?ндаааа
еще вечерком на велик, но тут такое не учитывают же...
И вообще думаю кроме утренних заходов еще и вечерние добавить...
Посмотрю как оно вечером захочется)
Я тогда вечером добавлю новый лист «Доп.упражнения» ? ?
чтоб было место где похвастаться какие мы вообще супер-пупер спортсмены
Так будет лучше и правильней?
Уже добавила))) какие у тебя будут дополнительные упр?чтоб было место где похвастаться какие мы вообще супер-пупер спортсмены
для мотивации - классная тема
Велик, бег
Готово! Чуть позже доделаю таблицу, чтобы суммировать результат)))
Не надо меня сюда пока плюсовать?чтоб было место где похвастаться какие мы вообще супер-пупер спортсмены
для мотивации - классная тема
сейчас ставишь цель вернуть те цифры?
Да и я их верну?
У нас появился новый лист в таблице «Доп.упражнения». Можно добавлять бег, шаги, обруч, скакалку и тд ?.
вот это подход
Характер у меня такой??вот это подход
Красок не хватает, всё из рисовальни пошли пресс качать. А что, правильно. Посидели–попу подкачали–посидели–подкачали
О, классный мужик! я как-то лазила на его сайте, много полезной информации, потом потеряла(
Лика, а я?! А как же я??Доброе утро!Со стартом нас!
Желаю всем смелых, уверенных шагов к своей цели!
Доступ к табличке у всех, можно заполнять самостоятельно в течении дня или вечером. Отчет можно писать и в чат, мотивируя остальных. ?
Спасибо, скачала себе тоже?Я себе специально для нашего марафона вот такое поставила
Посмотреть вложение 1911907
В нём классно можно график упражнений составить с напоминанием. И удобно уровень нагрузки регулируется
Посмотреть вложение 1911908
Сегодня уже, конечно, не в 8
Можно и мне велик? Не в замену, а в доп. Люблю, умею, практикую?
Привет Викуль! Подписывай согласие
. Приседы, пресс, планку, отжимания будешь выполнять?
Подписываю, участвую, со всем согласна!? Буду, конечно, выполнять, по мере своих возможностей - с планкой у меня всё грустно?, отжимания разве что от стола?Привет Викуль! Подписывай согласие
