Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Yula!]

Ты там где то недалеко от @Helen!

Если успеем-пожамкаемся

 

[Yulyaska]

Привожу себя в порядок. Ничего лишнего!
Посмотреть вложение 2167789

Супер.
У меня есть такое, если скинула немного, то можно и запретного и супер каллорийного побольше съесть
Поэтому держу твою картинку в голове

 

[Chaurik]

Жалко грудь и попу

Да, грудь она такая, не преминет раствориться в туманный дали

У меня плюсом всё, виню только себя, командировку, отсутствие сна, и малое количество подходов к турнику (

Спокойствие, только спокойствие! Командировка приравнивается к форсмажору.

Добрый вечер. Записалась на танцевальную гимнастику. Первый шаг к танцам ) Радуюсь как ребенок

Очень классно Расскажешь потом про свои успехи на танцевальном поприще?

Ну тогда отмечаюсь, вес стартовый, объёмы начальные) неделя бешанная, чувствую следующие две ещё веселее будут, у малой мало того что Манту большая, чтоб ей не ладно было, так ещё и в стационар в начале июня на обследование ложимся, а это означает что надо сдать три тыщи анализов, и пробежать кучу врачей.. Так что я пока больше по шагам)

Шаги тоже нужное дело! Главное береги нервы! Старайся питаться адекватно, не пропускай завтрак, чтоб потом не кидались на тебя пиццы-булки-шоколадки

Доброе утро Зожики
Еду начала взвешивать, считать калории, один день был перебор на 117, остальные недобор. Наедаюсь нормально. Но пару раз было соблазнилась на конфеты и манник с куличем, типа в каллораж вписываюсь, норм. Но после не очень себя чувствовала, так что конфеты и сладкое Установила себе 1600 кк воду пить приучаю себя.
Взвесилась минус 900 и по сантиметру ушло где нужно талия и бедра. По активности всё что запланировала делаю без пропусков!
Бывает лень накрывает, но пересиливаю себя. Дисциплинирую.

Молодец! да, конфеты лучше фтопку насовсем, разве что по праздникам... меня от них раздувает знатно(( А как по БЖУ дело обстоит, белок добираешь? У тебя стандартная схема, 20/30/50 (% соотношение БЖУ)?

Вес медленно, ну очееень медленно идёт вниз. Причем стоит что-то сожрать после 20-00 и бах тут же в плюс идёт, но если по вечерам хожу, то остаётся на месте.

Главное - он уменьшается, хоть и медленно , но верно! Еда на ночь - отёк на утро, вот и прибавка. Ходьба разгоняет лимфу, отёк снижается.

Доброе утро ) У меня начались проблемы с кишечником вздутие, газообразование, боль. Исключаю свежие овощи и фрукты.

Ты уже посетила врача? Возможно, стоит есть больше каш?

Всем привет! Майские праздники выбивают из колеи не могу войти в привычный режим. Но по крайней мере вес держится и не растет
Какие у вас успехи?

Ой, тоже пытаюсь в режим войти) аж взвешиваться страшно Стабильность - это хорошо, на фоне праздников))

Решила приобщиться к огородникам (свежий воздух, прогулки, физ нагрузка) - то что нужно!

Одобряю

 

[Павел Александрович]

 

[Yulyaska]

А как по БЖУ дело обстоит, белок добираешь? У тебя стандартная схема, 20/30/50 (% соотношение БЖУ)?

Сегодня вот так, и в основном жиры преобладают я не знаю какая у меня схема просто вбиваю всё , что ем и смотрю

 

[Visteriya]

А ты полноценно питаешься?
Исходя из того, что ты описываешь, возможно ты недоедаешь или рацион не разнообразный

Да он черти какой, да.
Я жуткая привереда, а готовить возможности стало меньше(

 

[Ёжикツ︎]

Добрый вечер ) Не буду я гнаться за профицитом. Буду в балансе или в небольшом дефиците. ))

 

[Chaurik]

Добрый вечер ) Не буду я гнаться за профицитом. Буду в балансе или в небольшом дефиците. ))

Ну и правильно! Есть через силу, чтоб профицит организовать, пожалуй, тоже не ок.

 

[Ёжикツ︎]

Ну и правильно! Есть через силу, чтоб профицит организовать, пожалуй, тоже не ок.

На рельеф поработаю )

 

[Chaurik]

Сегодня вот так, и в основном жиры преобладают я не знаю какая у меня схема просто вбиваю всё , что ем и смотрюПосмотреть вложение 2167968

Да, как-то жиров многовато... я тоже часто перебираю по ним, но и белок в норме. Но по одному дню, конечно, выводы смысла нет делать, нужно смотреть в тенденции.

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет Привет всем

 

[ЛенаМалина 💖]

@Chaurik
Виктория, отметь, пжлст, в таблице мой вес этой недели. 59кг
Очень стараюсь соблюдать свои прежние цели..но физ активность пока что на низком уровне (

 

[Chaurik]

@Chaurik
Виктория, отметь, пжлст, в таблице мой вес этой недели. 59кг
Очень стараюсь соблюдать свои прежние цели..но физ активность пока что на низком уровне (

Отличный результат за неделю Активности можно попробовать добавить за счёт даже самой примитивной зарядки, утром или вечером, когда удобнее... или по возможности пешие прогулки, например перед сном.

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,ЗОЖики и отличного дня

 

[Ёжикツ︎]

Доброе. На трене. Ноги, руки, поясница. ))

 

[Дарьюшка]

Ноги, руки

Не удержалась

 

[Светлана К]

Всем доброе утро и хорошего дня)
Взвесилась,внесла в таблицу.Плюс согнала и слава богу.Идем дальше)

 

[Павел Александрович]

Доброе утро всем)

 

[Павел Александрович]

 

[Павел Александрович]