Скинем Лишнее Здоровый образ жизни = Правильное питание -18 🍏

[ЕкатеринаБ]

Доброе утро, я как и обещала присоединяюсь к вам с сегодня, параметры проверила -те же что и при заполнении анкеты

Буду снижать вес и объёмы)

 

[Каттт-ваттт]

Добрый всем день.
@Antoda, вес прибавился, тренировки до четверга в режиме, после отсутствовали, с питанием такая же штукенция. А все отдых и шведский стол. Беру снова себя в руки)

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет.Я +200 грам.
Начала покупать больше овощей.Не ем мучное.Очень хочу хлеба.
Купила браслет шагометр, довольна. Стала больше ходить.Но еще не раскачалась на 10000 шагов в день.
Как собрать себя в кучу и реально действовать в правильном направлении пока не знаю.
Тошнит от своего вида в зеркале, кажется этот огромный пласт жира никогда не слезет с меня.

 

[Ликa]

Всем привет.Я +200 грам.
Начала покупать больше овощей.Не ем мучное.Очень хочу хлеба.
Купила браслет шагометр, довольна. Стала больше ходить.Но еще не раскачалась на 10000 шагов в день.
Как собрать себя в кучу и реально действовать в правильном направлении пока не знаю.
Тошнит от своего вида в зеркале, кажется этот огромный пласт жира никогда не слезет с меня.

Женечка, можно хлеб кушать, не надо себя ограничивать. Посчитай норму бжу в день. Да, сначала сложно будет считать, но потом все пойдет, как по маслу. Это основа. Плюс ходьба. Если съедать больше нормы, то и шаги не помогут.

 

[EvgeniaDutch]

Женечка, можно хлеб кушать, не надо себя ограничивать. Посчитай норму бжу в день. Да, сначала сложно будет считать, но потом все пойдет, как по маслу. Это основа. Плюс ходьба. Если съедать больше нормы, то и шаги не помогут.

забыла где этот бжу считать

 

[EvgeniaDutch]

Женечка, можно хлеб кушать, не надо себя ограничивать. Посчитай норму бжу в день. Да, сначала сложно будет считать, но потом все пойдет, как по маслу. Это основа. Плюс ходьба. Если съедать больше нормы, то и шаги не помогут.

у меня проблема с аппетитом, порции просто огромадные, я не могу кусочком хлеба ограничится.поэтому сейчас тазики салата делаю без масла.

 

[Vivien Li]

Всем привет!
@НадеждаТ Отчёт. Всю прошлую неделю профилонила, др отмечала и запасы наедала. В выходные много гуляла, в итоге -1,2 кг за неделю. Тренировок не было. Сегодня зарядку утром сделала и начинаю добавлять физ нагрузки.

 

[Vivien Li]

@НадеждаТ я готова вписаться в челлендж по приседаниям. Можно с 1 октября на месяц.

 

[НадеждаТ]

у меня проблема с аппетитом, порции просто огромадные, я не могу кусочком хлеба ограничится.поэтому сейчас тазики салата делаю без масла.

Можно взять тарелку меньшего размера, наш мозг- наш враг, маленькая тарелка полная будет восприниматься мозгом лучше чем большая полупустая, не смотря на то, что вес продуктов на тарелках одинаковый.
Хлеб кушать можно и нужно, только хлеб нужно кушать правильный (цельнозерновой, отрубной, хлебцы и тп). Я в субботу пробовала рецепт булочек и псилиума, они хорошо насыщают и низкокалорийные, их кушают вместо хлеба.
А еще тебе надо определится каким методом ты планируешь питаться? Считать калории или метод тарелки или интервальное голодание (хотя в нем тоже подсчет калорий). Это не диета, это образ жизни в котором нет запретных продуктов, а есть ограничения по объему сьеденого.

 

[НадеждаТ]

забыла где этот бжу считать

Женя, установи себе на телефон счетчик калорий, рекомендую ХиКи (для андроида) или Fatsecret, из большой массы приложений у меня стоят эти две, но в конечном итоге пользуюсь ХиКи.
Программа рассчитает твою калорийность и будешь тута вносить все сьеденное, но нужно все взвешивать. Шагомер считает твои потраченные калории, а счетчик питания твои сьеденные, разница пойдет в минус, результат не заставит себя ждать, увидишь уже на следующий день отвес на весах

 

[НадеждаТ]

@Vivien Li, отлично, я тоже тогда буду с 1-го числа

 

[НадеждаТ]

Доброе утро, я как и обещала присоединяюсь к вам с сегодня, параметры проверила -те же что и при заполнении анкеты

Буду снижать вес и объёмы)

Привет, рады видеть.
У нас проходит конкурс на фото спортивных снарядов, тренажеров, инвентаря. Присоединяйся, фото кидай в личку капитанам, потом общим голосованием выберем победителя

 

[ЕкатеринаБ]

Привет, рады видеть.
У нас проходит конкурс на фото спортивных снарядов, тренажеров, инвентаря. Присоединяйся, фото кидай в личку капитанам, потом общим голосованием выберем победителя

до какого числа фото предоставить?

 

[НадеждаТ]

до какого числа фото предоставить?

До следующей пятницы

 

[НадеждаТ]

Внимание команда!
Мы продлеваем конкурс спортивного инвентаря ещё на неделю, фото принимаем до пятницы 03.10.25

 

[НадеждаТ]

@ЕкатеринаБ, еще мы иногда, выкладываем фото своих тарелочек, некоторых это стимулирует не съесть лишнего, некоторым дает идеи для приемов пищи, а некоторые просто похвастаться

 

[ЕкатеринаБ]

@ЕкатеринаБ, еще мы иногда, выкладываем фото своих тарелочек, некоторых это стимулирует не съесть лишнего, некоторым дает идеи для приемов пищи, а некоторые просто похвастаться

видела) возможно тоже буду иногда делиться)

 

[Ликa]

@Vivien Li, отлично, я тоже тогда буду с 1-го числа

Меня тоже запишите) пока занята, везде пишите

 

[ilvyz]

Всем привет!
Мой отчет:
Вес не изменился, с питанием было хорошо, не ела всякую фигню, ходьба 4 раза + 1 тренировка.

 

[Antoda]

Команда, привет)
Спасибо за отчеты и двигаем дальше

Тоже пойду заполню таблицу.
За неделю -100 гр, что вообще не показательно) тренировки 5 раз в неделю.
Сегодня я без фото и тренировки, ухожу к дерматологу. Какого-то хрена воспалилась родинка. Надеюсь, жить буду) но тревожно. Не жить тревожно, а сейчас тревожно)