Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Tata236]

В последние пару месяцев вообще не покупал протеин. После трени яйца+творог тот же белок. Вообще он нужно только для того, если ты не добираешь белка из пищи.

Я добираю, но хочется чего-нить с мерзостным сладким вкусом) Ну и иногда, чтобы не парится. И еще, когда схудну (или если схудну) буду белковое окно закрывать)))

 

[Юнкер]

У меня еще есть такая штука, не очень поняла для чего она, но мне кажется, это мне не надо)) Что-то прям совсем для каков углеводистое Посмотреть вложение 153768

Опять перевернуто Первый раз вижу

 

[Юнкер]

Я добираю, но хочется чего-нить с мерзостным сладким вкусом) Ну и иногда, чтобы не парится. И еще, когда схудну (или если схудну) буду белковое окно закрывать)))

Так белковое окно можно закрывать даже на массе Не в этом же суть

 

[Наталья 1976]

буду белковое окно закрывать)))

пардонти за тупость для чего его закрывать??

 

[Tata236]

Опять перевернуто Первый раз вижу

Да блин, никак не соображу, как нормально с телефона загрузить. Это, я так поняла, какой-то медленный углевод на основе крахмала. Принимают перед тяжелыми тренировками и после для восполнения гликогена. Вот пойду на свою базовую треню ног, выпью. А то мне уже очково, когда представляю, что меня ждет..Все эти приседы-выпады

 

[Tata236]

пардонти за тупость для чего его закрывать??

Чтобы предотвратить процесс катаболизма, т. е. разрушение мышц после тренировки и включить анаболические процессы, т. е. восстановить мышечную ткань и обеспечить ее прирост. Ну я как-то так себе это представляю.

 

[Tata236]

Так белковое окно можно закрывать даже на массе Не в этом же суть

Ну я сейчас решила после трени 2 часа ничего не употреблять и никакие окна не закрывать. Для меня важно скинуть лишнее, о приросте мышц буду думать позже, если удастся задуманное.

 

[Dulsineya_t]

Я запоздала с началом 100 дневки, т.к. была сослана в командировку в питер. Буду тут еще аж до 28 февраля. Итак входящие : вес 57, рост в районе 165 вроде. До начала моих бесконечных попыток бросания курить весила менее 50 кг поэтому ныне шний вес для меня не комфортный. До командировки стала ходить на йогу, немного бегать, теперь в Питере не знаю что делать со спорт программой, где тут люди, живущие в центре бегают не понимаю. Кругом улицы набережные и дома, неловко как то бегать в такой обстановке. На спортзал денег не хватит. Основной способ видимо пока я не дома будет не жрать. Подумаю еще вечером, может еще что придумаю.

 

[Forest]

Dulsineya_t, Можно как вариант купить коврик и на нем заниматся.Растяжка ,йога,пресс,отжимания итд.
Кардио конечно не заменит,но подтянутся можно.

 

[Forest]

Сейчас в нашем зале TRX -ремни, роллики спортивные, мешки утяжеленые.Без гугла ,я по началу не знал для чего все это. TRX ремни понравились и немного стал включать их в свою тренировку..

 

[olenenok]

На заставку компьютерную поставить, что ли?))))

 

[Tata236]

А я вот подумала, что скоро масленица. Это и так единственный раз в году, когда я ем блины... А тут такое. Я как раз научилась делать обалденные блинчики на кефире. А если их с семгой с каймаком или с икоркой... Но ...придется терпеть, видимо(

 

[olenenok]

Ой, а у меня как вес ещё вниз пополз (маленечко, но стабильно) - расслабляться стала. Не к добру это, совсем не по-суперфигуровски....

 

[Наталья 1976]

бывают такие ситуации что руки опускаются((( еле заставила себя начать тренироваться через силу ,настроение вообще не было .НО через 15 минут сама не заметила как начала улыбаться и все ситуации и плохие мысли ушли прочь))) помогает,но начать тяжело.. так что настроения нам да побольше))))))

 

[Юнкер]

Да блин, никак не соображу, как нормально с телефона загрузить. Это, я так поняла, какой-то медленный углевод на основе крахмала. Принимают перед тяжелыми тренировками и после для восполнения гликогена. Вот пойду на свою базовую треню ног, выпью. А то мне уже очково, когда представляю, что меня ждет..Все эти приседы-выпады

Это все развод на бабло!Как и 90% спорт пита. Крахмал говоришь ? поешь картошечки перед треней, такой же эффект будет
Конечно же желательно перед треней (з пару часов) закинуться сложными углями. Но ведь получить их можно из обычно пищи
Я перед днем ног, ем минимум часа за два, иначе будет беда И так после тяжелого приседа тянет
Все что перед тяжелой треней пью, так это чашечку крепкого кофе.

 

[Юнкер]

Ну я сейчас решила после трени 2 часа ничего не употреблять и никакие окна не закрывать. Для меня важно скинуть лишнее, о приросте мышц буду думать позже, если удастся задуманное.

Изолятик после трени лишним не будет!Наоборот!

 

[SbetaStan]

После трени яйца+творог тот же белок.

Да.пришла с тренировки.сегодня ноги+попа.жую творожок и сижу на форуме.Ляпота!Вопрос-как встать со стула и дойти до кровати? Сил нет...

 

[olenenok]

А мне вот что-то сердечко щемить начало. Может, поберечься?

 

[Tata236]

Это все развод на бабло!Как и 90% спорт пита. Крахмал говоришь ? поешь картошечки перед треней, такой же эффект будет
Конечно же желательно перед треней (з пару часов) закинуться сложными углями. Но ведь получить их можно из обычно пищи
Я перед днем ног, ем минимум часа за два, иначе будет беда И так после тяжелого приседа тянет
Все что перед тяжелой треней пью, так это чашечку крепкого кофе.

Мне оно досталось в качестве презента. Покупать я, конечно, оно не стану)

 

[SbetaStan]

А мне вот что-то сердечко щемить начало. Может, поберечься?

Всегда нужно смотреть на свое самочувствие!Обязательно.Я сегодня захотела и смогла вместо одной тренировки две провести.а бывают дни-из-за самочувствия пропускаешь трени.Слушай свой организм-он сам подскажет.что выдержит сегодня.