Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[OLGA664]

А у меня тепреь зал беспонтовый, бодипампа нет, зато есть TRX, однако, я еще пока не пойму толком, как его юзать. Хотя вчера подтягивалась за эти лямки, грудь болит.

Тоже крутая штука. Меня тут как-то попросили показать, а потом попробовали повторить. Сказали: Нифига себе как легко это со стороны смотрится и как трудно самому сделать".

 

[OLGA664]

Пришел с работы, думаю посплю часик и не треню. Уснул часа на три!Треня перенеслась на завтра

Значит это то что нужно организму было. Я тоже завтра в зал с утра. Сегодня у меня традиционный выходной.

 

[OLGA664]

Сейчас у меня результат почти не растет.Надо что то менять.

А сколько уже по этой программе? Я меняю раз в три месяца полностью программу. Мне ее тренер профессиональный пишет - очень удобно на самом деле и результат я вижу.

 

[OLGA664]

Хорошо. В "Новую Надежду" переехал, но не курит. В 100-дневке по бегу обитает обычно

Я и не знала, что он закурил. Попытаюсь завтра проведать его.

 

[Forest]

Жена тянет в зал завтра а у меня по плану выходной.

А сколько уже по этой программе? Я меняю раз в три месяца полностью программу. Мне ее тренер профессиональный пишет - очень удобно на самом деле и результат я вижу.

В сумме месяцев 5 по одно и тоже делаю. Сначала очень трудно давалось, потом прорыв резкий и сейчас застой. Я книжек умных накачал по гирям ,осталось только програму новую выбрать.

 

[Юнкер]

Значит это то что нужно организму было. Я тоже завтра в зал с утра. Сегодня у меня традиционный выходной.

Да, видимо скопилась и моральная и физическая усталость.

 

[OLGA664]

В сумме месяцев 5 по одно и тоже делаю. Сначала очень трудно давалось, потом прорыв резкий и сейчас застой. Я книжек умных накачал по гирям ,осталось только програму новую выбрать.

Пять месяцев? Конечно застой, мышцы привыкли одно и то же делать. Надо менять однозначно. Мой тренер говорит, что можно и на меньшие веса при смене программы пойти сначала, все равно лучше, чем одно и то же делать.

Жена тянет в зал завтра а у меня по плану выходной.

Так вы - спортивная семья? Здорово! Для меня зал - не работа на самом деле. Меня наоборот тренер оттуда выгоняет - меры не знаю. Могла бы, так жила бы там. Два выходных в неделю - его требование на самом деле.

 

[OLGA664]

Да, видимо скопилась и моральная и физическая усталость.

Ну и нечего себя пережигать.

 

[Forest]

Пять месяцев? Конечно застой, мышцы привыкли одно и то же делать. Надо менять однозначно. Мой тренер говорит, что можно и на меньшие веса при смене программы пойти сначала, все равно лучше, чем одно и то же делать.


Так вы - спортивная семья? Здорово! Для меня зал - не работа на самом деле. Меня наоборот тренер оттуда выгоняет - меры не знаю. Могла бы, так жила бы там. Два выходных в неделю - его требование на самом деле.

Спортивной семьей мы стали недавно а были тюлени диванные ). А программу надо менять, однозначно.

 

[OLGA664]

Спортивной семьей мы стали недавно а были тюлени диванные

Ффффффффффффффф! Чуть больше года назад и я такой была.

 

[Мусира]

во время тренировки очеень сушит горло....сильно хочу пить. можно пить или терпеть надо?? как вообще положено)или после треньки.

обязательно пить во время тренировки. Только понемногу, пару глотков и достаточно до следующего сушняка

 

[Мусира]

я отработаю, за мной не заржавеет

два раза

 

[Наталья 1976]

Что именно ты делаешь? Аэробные? Тогда пить не стоит, только полощи рот. На силовых можно пить без ограничений. Я иногда порошок амино развожу и использую вместо воды. Но только на силовых. Перед аэробными не пью и после сразу - тоже.

да аэробные))))) спасибо,учту)

 

[Наталья 1976]

Доброе утро))) у меня не очень(( сегодня опять плюс 100((( кушаю как положено,ничего не понимаю(((подождать ешо?? или караул кричать???правда,я принимаю гормональные капли в нос,но врач меня заверил что у меня ничего меняться в организме не будет))) ох...

 

[ЯНаталИЯ]

Всем привет!
Продолжаю свои занятия: бодифлекс(каждый день) + йога, пилатес, калланетика(2-3 раза в неделю). Изменения есть, отвес не стремительный, но это даже лучше, хотя объемы в талии заметно уменьшились. Сижу на ПП. После уже 3 недель занятий чувствительно снизился аппетит, насыщение приходит раньше. Не всегда получается соблюсти режим сна(маленький ребенок), но я стараюсь.
Есть пару вопросов:
1. Что можно(и нужно) есть через пол часа после трени. Я занимаюсь по утрам натощак, и после тренировки есть совсем не хочу, наверное сказывается что происхоит массаж желудка, только через пол часа могу выпить кофе.
2. Я переживаю что совсем не пью воду, т.е пью и много но в виде слабого кофе, травяного чая, считать ли это в дневную норму воды?

 

[Forest]

Вчера вечером ел только рыбу и броколи и перестал есть ,за 4 часа до сна, плюс яйцо сырое перед сном. Как результат сегодня -400 грамм. Итого: -1кг 900гр с начала стодневки. Что называется вес сорван и падает вниз. Буду продолжать так же строго следить за питанием как и начал.
Протеин принимаю в дни тренировки и креатин принимать начал и жду от него чуда ).

 

[Tata236]

у меня не очень(( сегодня опять плюс 100(((

Да разве ж можно на это обращать внимание?))) Для женщин нормально, когда вообще 2 кг туда-сюда гуляет)) У нас же все это гормональное. У меня в ПМС стабильно 2 кг жидкости задерживается, я не парюсь.

 

[Алллочка]

Всем привет!
Есть пару вопросов:
1. Что можно(и нужно) есть через пол часа после трени. Я занимаюсь по утрам натощак, и после тренировки есть совсем не хочу, наверное сказывается что происхоит массаж желудка, только через пол часа могу выпить кофе.
2. Я переживаю что совсем не пью воду, т.е пью и много но в виде слабого кофе, травяного чая, считать ли это в дневную норму воды?

Я не спец, но насколько я знаю, считается только чистая вода.

 

[Алллочка]

Доброе утро))) у меня не очень(( сегодня опять плюс 100((( кушаю как положено,ничего не понимаю(((подождать ешо?? или караул кричать???правда,я принимаю гормональные капли в нос,но врач меня заверил что у меня ничего меняться в организме не будет))) ох...

Наталья, не переживайте, у меня тоже вес скакал туда-сюда, а 100г. это вообще погрешность обычных электронных весов. Всего сколько прибавили с 15-го?
А гормональное все влияет, хотя все врачи убеждают, что ничего не изменится, по собственному опыту знаю.
Кстати, у меня тоже вес встал.

 

[Алллочка]

А теперь доброе утро!
Вопреки моим опасениям, что не встану после первой тренировки, встала и нормально хожу.
Сказались месяц занятий на тренажере дома.
Значит, можно увеличивать нагрузку.
Меня вчера порадовали весы в фитнес-зале: они показывают на 2,5 кг меньше реального веса.
Этакие "мотивирующие" весы!