Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Kurukaxa]

Как-то ты странно взвешиваешься - центр тяжести не на месте, если так согнуться.

Это я в ужасе за голову схватилась

 

[Юнкер]

Начал включать упражнения на битцепс в зале.

Налегайте на базовые, многосуставные упражнения. Именно являются самым энергозатратными. Но не забываем про технику

 

[Kurukaxa]

А еще я придумала мотивирующую песенку. Делюсь:

Песенка суперфигуриста

Легким движением рук
Хватаем гантели и гири
(За неименьем хватаем утюг)
И бегаем по квартире.
(припев)
Штангу на плечи – хлабысь
И приседаем раз 300,
Будет попо – зашибись,
Лучше, чем у культуриста.
(припев)
Легким движеньем бедра
Обруч вращаем стоя,
Тают жиры на ура,
Живот уменьшился втрое.
(припев)
Легким движеньем ноги
Делаем махи до кучи.
(Если надеть сапоги
Будет эффект еще круче).
Припев:
Новая жизнь начинается,
Слава тебе, физкультура!
Туша легко превращается (3 раза)
В супер-пупер фигуру!
22 фев. 16 г.

 

[Angelika]

А еще я придумала мотивирующую песенку. Делюсь:

Песенка суперфигуриста

Легким движением рук
Хватаем гантели и гири
(За неименьем хватаем утюг)
И бегаем по квартире.
(припев)
Штангу на плечи – хлабысь
И приседаем раз 300,
Будет попо – зашибись,
Лучше, чем у культуриста.
(припев)
Легким движеньем бедра
Обруч вращаем стоя,
Тают жиры на ура,
Живот уменьшился втрое.
(припев)
Легким движеньем ноги
Делаем махи до кучи.
(Если надеть сапоги
Будет эффект еще круче).
Припев:
Новая жизнь начинается,
Слава тебе, физкультура!
Туша легко превращается (3 раза)
В супер-пупер фигуру!
22 фев. 16 г.

Вот это я хорошо заглянула в соседнюю веточку!
Шедевр

 

[Tata236]

Вместо кардио у меня сегодня 2-х часвовая прогулка по Сокольникам. Думаю, свежий воздух всяко полезней зала, да и суставы поберечь и восстановиться надо. Жопка болит и ноги просто жесть, завтра будет еще хуже.

 

[Forest]

Налегайте на базовые, многосуставные упражнения. Именно являются самым энергозатратными. Но не забываем про технику

Для меня базовые упражнения это -толчок и рывок гирь.Задействов много груп мышц в том часле и мышцы стабилизаторы. Они очень энергозатратные для меня. Но битцепс мало в них участвует.
Штангой я никогда не занимался. И наверное уже не буду...Больше интересует силовая выносливость.

 

[Юнкер]

Штангой я никогда не занимался. И наверное уже не буду...

А почему бы и нет Гантели, штанги...вам понравится

 

[ЯНаталИЯ]

Итак. Отчет за первую неделю:
вес 66.5 (был 67.300)
параметры 97-84-97 (были 98-86-98)
фотоотчет

Супер!!!

 

[Forest]

Супер фигура это не просто ,
Не все мы худы и высокого роста,
Но мы достигнем идеала,
Задача ясна -не вылазить из спорт зала,
Но знай,
Пробьёт наш звездный час на пляже
Когда пивные животы,
Лопнут от завести однажды
Увидев наши СуперфигурЫ.

 

[Мусира]

А еще я придумала мотивирующую песенку. Делюсь:

Песенка суперфигуриста

Легким движением рук
Хватаем гантели и гири
(За неименьем хватаем утюг)
И бегаем по квартире.
(припев)
Штангу на плечи – хлабысь
И приседаем раз 300,
Будет попо – зашибись,
Лучше, чем у культуриста.
(припев)
Легким движеньем бедра
Обруч вращаем стоя,
Тают жиры на ура,
Живот уменьшился втрое.
(припев)
Легким движеньем ноги
Делаем махи до кучи.
(Если надеть сапоги
Будет эффект еще круче).
Припев:
Новая жизнь начинается,
Слава тебе, физкультура!
Туша легко превращается (3 раза)
В супер-пупер фигуру!
22 фев. 16 г.

класс

 

[Мусира]

Супер фигура это не просто ,
Не все мы худы и высокого роста,
Но мы достигнем идеала,
Задача ясна -не вылазить из спорт зала,
Но знай,
Пробьёт наш звездный час на пляже
Когда пивные животы,
Лопнут от завести однажды
Увидев наши СуперфигурЫ.

теперь у нас точно все получтся

 

[Мусира]

А я в Сочи, почти в командировке
Но тренировка сегодня по плану. Только не вечером, а с утра. Как спорткомплекс открылся в 8.00 в отеле, так и рванула туда с утра пораньше
Это, оказывается, такой кайф- тренировка утром до завтрака. Сил - море, энергия через край бьет.
Час силовой тренировки пролетел, как одна минута. Потом, как всегда, пробежка 20 мин,3км.
С завтраками в отеле только как-то сложно. Вернее, с правильными завтраками. Белковой пищи не нашла, был только сладкий творог, а мясное только колбасное. Пришлось слопать овсянку на воде и кучу овощей, сырых и запеченных. Догналась молоком
Завтра опять так же утро начну, это было замечательно!

 

[Tata236]

А я в Сочи, почти в командировке

Ооо, круто как! А у нас тут снег выпал.

Это, оказывается, такой кайф- тренировка утром до завтрака. Сил - море, энергия через край бьет.
Час силовой тренировки пролетел, как одна минута.

Мне тоже с утра нравится, оттренился -и свободен целый день, а вечером после работы еще пнуть себя нужно как следует. Вот поэтому женщина и не должна работать, чтобы быть расслабленной и заниматься собой)))

 

[OLGA664]

Не знаю, привыкла как-то)

А с весом у тебя что? Обычно при таком питании тело входит в режим экономии.

 

[OLGA664]

что мы еще пожрем

Не надо бояться есть, надо бояться есть неправильно и тратить меньше, чем съели.

 

[OLGA664]

Для моего роста это, вроде как, и многовато, но почему-то он не падал,

Ты шутишь? Занималась силовыми и считаешь, что много?

 

[OLGA664]

Очень тоненький , даже хрупкий верх, зато какая жопа и ляхи!

Ходит по лестнице может? Сейчас это в моде. У нас очередь стоит на этот тренажер. Но мне не нравится результат, для меня лично ближе гармоничное развитие тела.

 

[Tata236]

Ты шутишь? Занималась силовыми и считаешь, что много?

Ну жирок-то лишний был, потому что в питании было много огрехов, в том смысле, что могла душа в рай понестись легко)) А нужно было сначала избавится от этого лишнего, взяв всю волю в кулак. Ну, мне так кажется.

 

[OLGA664]

Девочки,у меня к вам вопрос,как вы занимаетесь во время КД?

Обычно.

 

[Tata236]

Ходит по лестнице может? Сейчас это в моде. У нас очередь стоит на этот тренажер. Но мне не нравится результат, для меня лично ближе гармоничное развитие тела.

Даже не знаю... Да, выглядит не очень, на мой вкус. Не гармонично. Может, у нее какие-то супер отзывчивые мышцы)))