Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Мусира]

Добрый вечер суперфигуристы)))))) дааа,стыдно,но это суперфигура у меня не удачная((((за все эти качели с весом на сегодняшний день вес так и стоит(((( и болела((( и жрала по болезни((((( и ничего не скинула,да сегодня еще накат в виде тошноты.а в голове стучит по кури и все пройдет.но я ж не совсем дура,курить не собираюсь)))и та дамя в строю,сегодняшняя треня прошла успешно ,с новыми силами я с вами)))))))))))

Ты умничка, Натусь
Пока болела, не прибавила, и то хорошо! Здоровье важнее. Теперь все наладится, у нас еще много суперфигур впереди

 

[Наталья 1976]

Ты умничка, Натусь
Пока болела, не прибавила, и то хорошо! Здоровье важнее. Теперь все наладится, у нас еще много суперфигур впереди

Иринка. спасибо))))) мне поддержка нужна,а то уверенность куда то подевалась((( я ж скидывала за эту стодневку а потом набрала 2 кг(((( думаю след не подведу)))я стараюсь))))как начала с 78.2 к этому и вернулась(((

 

[Мусира]

Иринка. спасибо))))) мне поддержка нужна,а то уверенность куда то подевалась((( я ж скидывала за эту стодневку а потом набрала 2 кг(((( думаю след не подведу)))я стараюсь))))как начала с 78.2 к этому и вернулась(((

Во время болезни еще и не такое бывает. Через год себя не узнаешь, чесслово. Как я сегодня, когда фотку увидела свою прошлогоднюю. Я к тому времени уже скинула 15 кг и так собой гордилась.

 

[Наталья 1976]

Во время болезни еще и не такое бывает. Через год себя не узнаешь, чесслово. Как я сегодня, когда фотку увидела свою прошлогоднюю. Я к тому времени уже скинула 15 кг и так собой гордилась.

ты вапше супер)а я то я то сижу и горжусь.что наконец то треньку прошла)))

 

[Наталья 1976]

Я к тому времени уже скинула 15 кг и так собой гордилась.

во че делается.фотку увидела и все равно побежала в зал,испужалась) а я на себя смотреть не хочу,боюсь)а может наоборот надо от зеркала не отходить.тогда и толк будет)

 

[Мусира]

ты вапше супер)а я то я то сижу и горжусь.что наконец то треньку прошла)))

И правильно гордишься. Вот знаешь, мне кажется, что если бы я год назад собой не гордилась, и думала, что все пропало, то руки бы опустились.
Ты себя не ругай, и после болезни и перерыва в тренировках сильно не напрягайся, постепенно нагрузку увеличивай. Сразу не делай все, как до болезни.

 

[Мусира]

во че делается.фотку увидела и все равно побежала в зал,испужалась) а я на себя смотреть не хочу,боюсь)а может наоборот надо от зеркала не отходить.тогда и толк будет)

Мне кажется, что этот страх разожраться теперь навсегда со мной останется

 

[Наталья 1976]

И правильно гордишься. Вот знаешь, мне кажется, что если бы я год назад собой не гордилась, и думала, что все пропало, то руки бы опустились.
Ты себя не ругай, и после болезни и перерыва в тренировках сильно не напрягайся, постепенно нагрузку увеличивай. Сразу не делай все, как до болезни.

я помаленьку,пока 2 раза в неделю и постепенно увеличу до 4))) а то голова кружилась ..

 

[Наталья 1976]

Мне кажется, что этот страх разожраться теперь навсегда со мной останется

хороший страх,тож такой хочу)

 

[Мусира]

я помаленьку,пока 2 раза в неделю и постепенно увеличу до 4))) а то голова кружилась ..

Слушай, я не очень в этом секу, но мне кажется, так не правильно. Нужно 4 раза в неделю, как раньше, но в лайтовом режиме. Поменьше времени, интенсивности, утяжелений, повторов. Но количество тренировок не надо снижать. Мож Юнкер поправит, если я не права.

 

[Tata236]

Наталья 1976, у меня 4 кг туда-сюда ходят. Ничего страшного, главное не сворачивать с намеченного пути. У всех взлеты и падения бывают, и обстоятельства вмешиваются, это нормально. Главное, мы знаем, что и как теперь делать.

 

[Юнкер]

Наталья 1976, Мусира, скажу так, после перерыва рвать и метать не нужно. Лучше всего входить в тренировочный процесс постепенно. 3 трени вполне достаточно. И так на месяц-два. Принцип тренировок - все тело за одну треню (по одному упражнению на основные группы мышц). На большие веса не лезть, внимание технике и концентрации. Плюс сбалансированное питание и сон И все будет отлично, обещаю

 

[Мусира]

Наталья 1976, Мусира, скажу так, после перерыва рвать и метать не нужно. Лучше всего входить в тренировочный процесс постепенно. 3 трени вполне достаточно. И так на месяц-два. Принцип тренировок - все тело за одну треню (по одному упражнению на основные группы мышц). На большие веса не лезть, внимание технике и концентрации. Плюс сбалансированное питание и сон И все будет отлично, обещаю

Юнкер, понимаешь в чем дело, Наташа, мне кажется, не силовыми занимается, а дома по программе, типа джиллиан майклз. Это скорее кардио. Интенсивность снижать точно надо.

 

[Tata236]

Моя на удивление легко потренилась. Под действием препаратов что ли))) Бодрящий жиросжигатель. Или мои показатели растут)))

 

[Юнкер]

Юнкер, понимаешь в чем дело, Наташа, мне кажется, не силовыми занимается, а дома по программе, типа джиллиан майклз. Это скорее кардио. Интенсивность снижать точно надо.

У Джиллиан комбинированные трени. Там и с отягощениями работа и разное время занятия. Даже ее 3-4 трени в неделю достаточно для начала. А то ЦНС посадим

 

[Tata236]

Привет суперфигуристы! Заработался я что то. Нажрал 1 кг может больше страшно взвешиватся. Завтра взвешаюсь напишу точнее. Чуть расслаблюсь ,сразу живот начинает расти. Нет чтоб держались бы результаты тренировок. Но у меня не держатся,надо постоянно тренироватся и следить за питанием. В зал заканчивается абонемент. Буду бегать на улице пока не созреем на новый мембершип. В планах в отпуске ( с 27 числа) бегать по утрам в Испании . Посмотрим что из этого выйдет. Я не пью и не курю ,на пляжу лежать мне скучно... а пробежка вдоль моря думаю кстати будет.

Что-то потеряшка ты у нас совсем. Заходи почаще для контроля, тут не дадут ничему прилипнуть лишнему)) Некоторые сразу взгреют так, что мало не покажется)))

 

[Tata236]

Кхе... А никто случайно в Грецию не хочет? Чета мне одной как-то скучно ехать...

 

[Мусира]

У Джиллиан комбинированные трени. Там и с отягощениями работа и разное время занятия. Даже ее 3-4 трени в неделю достаточно для начала. А то ЦНС посадим

Так я и не говорю, что это легко. У Натуси голова кружилась во время упражнений, наверное, нужно снизить темп или не всю треню за раз пока проходить.

 

[Наталья 1976]

Юнкер, понимаешь в чем дело, Наташа, мне кажется, не силовыми занимается, а дома по программе, типа джиллиан майклз. Это скорее кардио. Интенсивность снижать точно надо.

да с ней,но у меня смешанные или как называется круговая???? силовые по два упр с весами собственного тела плюс.гантели и кардио и так 40 минут (силовые,потом кардио и опять,но силовые все разные упр)) и есть короткие по 30 мин и еще 40 минут только силовые) сегодня сделала кардио и силовые) думаю меня все поняли,объясняю как могу)или не правильно обьясняю,круговая это когда много повторов?

 

[Наталья 1976]

я хорошо худела когда только силовыми занималась,но мне пипец тяжело щас занимаца так((((язык на плечо(((((да вот моя первая трени сегодня и кд пришли на 7 дней раньше....